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遠端工作者的 4 種「居家運動」推薦 跟著 6 位網紅動起來！
遠端工作者，可能因為居家工作懶得出門，或是正在數位遊牧不便尋找健身房，有時就會忽略運動，但長時間坐在電腦桌前，也會出現腰痠、肩頸僵硬、肌肉緊繃等毛病。但其實有些運動，在家也可以做唷！ 推薦你 4 種在家也可以做的運動，以及 6 位參考網紅，幫助你何時何地都可以動起來！ 居家運動 1｜肌力運動 肌力運動有助於增加肌肉量、提高代謝率並減少體脂肪，且能促進骨骼健康、減緩老化，適合所有年齡層，尤其對於久坐的上班族，以及肌肉流失的高齡族群，更應適當的鍛鍊肌肉！ 1. 伏地挺身 主要訓練上肢肌肉，胸部發力的同時也能有效訓練到手臂、背部及核心，讓線條更緊實！ Photo by yanalya from Freepik 起始時軀幹呈直線，雙手與肩同寬，手腕、手臂垂直於地面 吸氣時彎曲手肘至 90 度，向下時須保持身體挺直、不凹腰 吐氣時雙手用力推地，回起始位置 初學者可以先採跪姿伏地挺身，軀幹保持直立，且腳掌不落地的方式進行動作，掌握穩定度後再挑戰進階版本！ 2. 深蹲 主要訓練下肢肌肉，減緩臀腿肌肉無力帶來的下背痠痛，還能改善站姿與體態！ Photo by benzoix from Freepik 雙腳約與肩同寬，雙手可交叉於胸前 吸氣下蹲，想像坐椅子的動作 吐氣以臀腿力量向上回到站姿，全程腳掌踩緊地面 3. 死蟲式 加強核心穩定，減緩骨盆歪斜及下背痠痛的狀況，還能改善小腹與肋骨外翻等體態問題！ 平躺且下背貼緊地面；雙手舉高，與身體趨於垂直；雙腳屈膝抬起，大小腿呈 90 度，腳尖向上 吐氣單腳向地面划動、對側手往頭部延伸，全程下背貼緊地面 吸氣回歸起始位置，換邊動作 動作細節可參考 May Fit 居家腹肌撕裂者！10 分鐘核心腹肌訓練 + 伸展（0:47~1:14） 推薦網紅 May Fit 和媽媽一起運動！居家 20 分鐘徒手全身性肌力訓練（不傷膝） Eugene Wong 10 分鐘居家胸肌徒手訓練【中級版】 注意事項 建議多看教學影片邊練習動作，找到正確的姿勢與發力點，並依照個人體能及身體恢復狀況安排次數；建議至少安排一周兩次的阻力訓練，並搭配伸展運動（見文末），才能發揮更大的效益！ 若曾有受傷經驗，或者身為中、高齡族群等，則建議在專業教練的教學下進行訓練，保障動作的品質，降低受傷風險。 居家運動 2 ｜TABATA／HIIT 高間歇有氧運動 高間歇有氧運動綜合了重訓及跑步等一般有氧運動的益處，在更短的時間內，不僅能夠鍛鍊肌肉，同時心率能高於一般有氧運動，提升減脂效益，非常適合時間零碎、工作忙碌的族群！ 推薦網紅 growingannanas 24 MIN TABATA TONE UP WORKOUT (Intermediate) 游書庭 - 瘦身有氧 男女適用!! 30 分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧) 一米六健身服利社 HIIT運動「全站立」高強度間歇訓練｜15 分鐘高效減脂｜暖身+伸展🔥 注意事項 HIIT/TABATA 屬於較激烈的高強度運動，對於心肺功能的要求較高，並不是所有人都適合；久坐、長期無運動習慣及體重過重者，可以先透過調整速率、阻力及間歇時長等降低難度，逐漸適應後再挑戰一般或進階版本，或者選擇健走等相對溫和的方式代替。 若為以下族群須特別注意，建議經醫師評估或由專業人士帶領下進行運動。 年齡過高（男性 ≧ 45 歲／女性 ≧ 55 歲） 家族病史（包含心臟、肝臟及代謝疾病等） 吸菸（含戒菸未滿六個月者） 久坐（近三個月內，未從事每周三次的中等強度運動） 過胖（BMI ≧ 30／男性腰圍 ≧ 102／女性腰圍 ≧ 88） 高血壓（收縮壓 ≧ 140mmHg／舒張壓 ≧ 90mmHg／正在服用高血壓藥物） 血脂異常（LDL ≧ 130ml/dL／HDL ≦ 140ml/dL／總膽固醇 ≧ * 200ml/dL／正在服用降血脂藥物） 糖尿病（空腹血糖 ≧ 100mg/gL） 重大疾病者 居家運動 3 ｜瑜珈 瑜珈能夠增強身體的柔軟度、平衡度與靈活度，對於心臟與關節的健康也有實質助益，還能幫助釋放壓力、改善睡眠品質，舒緩緊張的肌肉與神經！ 1. 嬰兒式 嬰兒式可以幫助舒緩緊繃的背部肌肉，並能有效改善髖關節活動度以及周圍肌力。 雙腳跪地，臀部坐於腳跟，吸氣時上半身向前傾，胸、腹朝大腿前側靠近。 雙手可以跟著向前延伸，頭部自然向地板靠近。 停留三到五個呼吸後，緩緩起身。 2. 下犬式 下犬式能幫助伸展胸、肩、背部及腿後肌群，對於修飾腿型很有幫助，並能促進血液循環。 起始動作採四足跪姿，腹部收緊，手臂用力推地，手腕在肩部下方，垂直於地。 腳尖蹬地讓膝蓋離地後，雙手用力向後上方推，使背部延伸，腹部收緊、腰不塌陷。 將微彎的膝蓋慢慢推直，臀部向上抬高，若活動度允許，可讓腳跟踩地。 停留三到五個呼吸，回歸起始動作。 3. 貓牛式 貓牛式能夠增進胸廓、肩胛與脊椎活動度，並有助於改善呼吸、緩和情緒。 起始位置為四足跪姿，手腕在肩部下方，並與地面呈垂直角度。 吸氣時，腹部收緊，背部下凹，臀部向上轉動，感覺脊椎節節伸展。（牛式） 吐氣時，脊椎向上拱背，下巴靠近胸部，伸展頸椎，腹部及尾骨內收。（貓式） 貓式與牛式重複五到十次，動作中配合呼吸，保持平穩、緩慢。 注意事項 瑜珈對於核心、全身肌力、活動度及柔軟度的要求較高，雖然以上推薦的幾種瑜珈難度較為初階，但在動作過程中仍須保持平緩與規律的呼吸，避免過度拉伸，導致拉傷深層肌肉或損害關節。 若有這些情形須避免進行瑜珈運動，或經專業人士指導下進行。 飯前、飯後一小時內 脊椎側彎、椎間盤突出或脊椎滑脫症患者 身體狀況不佳、骨折、大病初癒者 心血管疾病患者 推薦網紅 Yoga With Jade 肩頸放鬆 | 舒壓伸展 【療癒瑜伽】10 分鐘 凱蒂瑜伽 Flow With Katie 27分鐘骨盆正位瑜伽-開啟練習覺知！改善骨盆前傾、後傾與歪斜 Allison Yoga 初學瑜伽第一課，零基礎瑜伽入門系列，超安全瑜伽入門拉筋 居家運動 4 ｜伸展 活動度有限或不適合瑜珈動作的人，也能透過適當的伸展，幫助緩解肌肉痠痛、提升精神、改善呼吸並穩定情緒，打開緊繃的肌群，非常適合久坐族群，也能作為運動前的熱身或運動後的拉伸！ 1. 世界最偉大伸展 沒錯！這個伸展的名稱就是「世界最偉大伸展」，是許多健身族群熱愛的暖身動作，一組簡單的動作就能伸展到全身肌肉，改善髖關節與胸椎的活動度，並快速喚醒核心肌群。 Jc復健日常 EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練 2. 肩頸伸展 長時間使用電腦容易導致「烏龜頸」、「富貴包」及「圓肩」等症狀，不僅影響體態，更會危害到脊椎健康，需透過適當的肩頸伸展來放鬆緊繃肌群，並鍛鍊無力的肌群！ 三個字SunGuts 這個習慣害你烏龜頸！脖子前傾該怎麼辦？ 提高每日活動量 居家工作者因減少了通勤移動等活動，連帶降低每日活動量，且因年齡上升而導致新陳代謝不如往昔，導致許多「現代文明病」找上門，甚至影響了心理健康。 增加走路步數的建議： 走路採買用品、餐食。 設定每坐 30 至 40 分鐘後起身，原地踏步 5 到 10 分鐘，順便伸展、活動筋骨。 飯後外出散步，同時幫助消化。 到下一個站點等垃圾車 依照個人生活形態去做些微調整 結論 剛開始運動時別給自己太大的壓力，而是試著將運動融入既有的生活之中，才能無痛維持習慣，只要有了開始，並且持續為之，你就比過去的自己更加強大了！ 工作、健康與生活三者須達到平衡，除了運動之外，還要搭配營養均衡的飲食，以及規律、高品質的睡眠，打造健康的身體與強壯的心靈，才能迎來更理想、更幸福的人生！ -- 撰文整理／林昕嬡 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
July 8, 2024
可以靠「接案」在日本生活嗎？旅居日本 5 年 Leia 全職接案經驗＋技巧分享
很多人嚮往到日本生活，但卻擔心不適應日本職場文化、找不到工作等等，想說可以用「接案」的模式旅居日本。 但你心中可能會有這些疑問： 在日本有機會拓展案源嗎？ 接日文案子日語要很好嗎？ 接日本案子與台灣案子的差異在哪？有哪些要注意的眉角？ 用「全接案」的模式，收入足以支撐生活嗎？ Leia 是一名旅居日本的視覺設計師，5 年前因為在台灣的工作陷入低潮，於是決定隻身赴日本尋找新的職涯可能。她從不定期接案、找到正職，到現在開工作室全職接案，目前台灣與日本的客戶都有，一路也在日本待了 5 年。 Leia 將根據自己的經驗，回答在日本接案的各種問題。 如果你好奇 Leia 的故事，請看：日語不通、沒有人脈、隻身赴日，從接案到開個人工作室，Leia 如何從零開始旅居日本？ Q1. Leia 一開始是怎麼在日本拓展案源的？ Leia 分享她日本拓展案源的三種方法： 第一，是朋友人脈。 剛來到日本，Leia 只有隻身一人，不過她入住了 Sharehouse，室友來自世界各地，許多與 Leia 也是自由工作者，熱情的 Leia 與他們成為朋友，後來又時常到 co-working space 工作、參加一些活動等，慢慢建立新的好友圈，而初期一些案源就是來自她的朋友圈。 第二，是接案平台。 她也會使用接案平台，像是 Coconala。但是同時她也發現，日本的接案削價競爭的狀況也很慘烈，甚至可能遇到奇怪的要求。 在使用這類型的平台時，Leia 會先將自己的簡歷、作品放上平台，並開出自己認為可以的報價，拒絕與其他人削價競爭，她說：「（當你）把作品上傳後，可以先篩掉一批不能接受你價格的人，而主動來詢問的人大致上知道你的水準，也不會提出太奇怪的要求。」這樣的方法其實成交率也不低，打破大家認為一定要低價才有競爭力的概念，重要的還是你的專業。 第三，主動開發。 Leia 也分享自己主動開發的經驗，她先搜尋關西這一帶的各種影像、網站設計公司，到應徵頁面投遞履歷與作品集。雖然這樣海撒的方法，可能許多都是杳無音訊，但 Leia 最終還是接到三間公司的案子，而且至今都還有持續合作。 她建議經驗豐富的設計師可以嘗試看看，加上正式公司的優點就是價錢好談、也有正規的執行流程，其實是拓展案源的好方法。 Q2. 接日文案子日語要很好嗎？ 如果你想要與日本公司合作，接日本的商業案，就會需要使用到商用日文，而這又比一般的日文更加困難。本身日文還沒有很好的 Leia 分享， 接案初期全仰賴日本丈夫協助與客戶溝通，直到今年才試著自行接洽客戶。 雖然學習商用日文溝通很困難，也遇到過不少挫折，但 Leia 分享，有時會遇到友善的業主鼓勵她慢慢來，「他說他相信我可以做得到，我當下超想哭，就算我語言沒有很好，但是已經盡力的表達，對方也有接受到，被信任的感覺真的是無比的感動！」 Q3. 接日本案子與台灣案子的差異在哪？有哪些要注意的眉角？ 日本的公司、流程在大多人印象中都是比較嚴謹，有許多流程、規則需要遵守，雖然接案的模式可能相對自由，但仍有一些需要注意的規則。Leia 舉例，日本特別重視責任歸屬，當今天你接到一個案子，就做好自己份內的工作，不要擅自更動其他流程或設計。 好比說，你接到一個設計案子，對方發包給你圖文，希望由你負責設計，但你對文字內容也有一些想法，於是提出修改，就算你只是好意，這也可能會踩到紅線。 或許你可能覺得其他部分怎麼做更好，但當你擅自修改其他部分，可能就會讓發案的人被前輩、主管罵。「他們（日本人）覺得不管做得好不好，還是要尊重別人的工作。」 Leia 也補充，還是會有給予更動權的業主，但這還是建立於雙方的信任與事前溝通。 Q4. 用「全接案」的模式，收入足以支撐在日本生活嗎？ 你可能想在日本生活成本比台灣高，靠接案是不是較難生存？ 這關係到所居住的城市、消費習慣等等條件，但 Leia 分享，她現在就是全職接案在日本的兵庫縣生活，案源也穩定許多，基本上都沒什麼問題。 選擇二、三線的城市，月收入達二十萬日幣（約四萬四千元台幣）以上，就能維持基本的生活水準，前提是不能太常外食。 如果你好奇 Leia 是如何從不定期接案，到日本找到正職工作，而後又自己創業全職接案，完整的故事與 Leia 旅居日本的方法，都在：日語不通、沒有人脈、隻身赴日，從接案到開個人工作室，Leia 如何從零開始旅居日本？ -- 採訪撰文／邱于瑄、林昕嬡 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
October 4, 2024
40 歲出頭碰到職涯天花板，怎麼辦？「自媒體」可能是你的救贖！
昨天有位大人學的老朋友私訊我，請我給些職涯的意見。他在一流的外商公司從事高薪的工作，比一般同輩的人擁有更棒的職場成就，是人生勝利組沒錯，但是放眼望去，卻看不到下一步在哪裡。這可能不是一個特殊的個案，我覺得可以拿出來分享一下。 先講結論：我蠻鼓勵各位專業工作者，認真思考一下做「自媒體」的可能性，目的倒不是賺取流量或廣告收入，而是為你原本的職涯累積更多籌碼。 大人學社群中，有很高比例的夥伴都是高薪與高職位的一群，他們受過良好的教育，擁有一流的專業與工作態度，所以在職場裡快速上升，但這也帶來了另一個新挑戰，那就是： 更快遇到職涯的天花板！ 很可能才 40 出頭，甚至更年輕，就發現自己在原本的賽道已經沒有上升空間了。 雖然跟同年紀的同事相比，進度已經超前，但是要更往上一階，擠入真正的核心卻非常難，問題可能是太過年輕、欠缺背景人脈、或是其他跟政治有關，非戰之罪的因素。例如，有些公司會有不成文的規定，年齡夠老才能擔任副總或是合夥人的職位！或者，前輩們已經占滿了有限的位子，出非他們離開否則沒有空缺。 既然往上升的門很窄，另一條路就是橫向發展：跳槽到某間規模小的公司當高階主管，或者自己出來創業，又或者轉換跑道，換一個行業......但是不管選哪一條路，要付出的代價都很高，而且難免有種「不甘心」的感覺：「我明明很成功，為什麼職涯卻卡死在這裡！」 但好在這個時代，我們有一條全新的道路，跟上面講的都不一樣，就是「自媒體」。寫部落格、當 Youtuber、錄 Podcast、建粉絲頁、錄短影片、發行個人電子報......都好。把你的專業，用白話的方式，分享給更多人，並且不求回報（至少一開始是這樣）。 很多專業人士聽到我這個建議，第一反應都是：我不行啦～我又不是網紅，我又不會講話，而隱藏內心的想法可能是：我不想賺這種錢、我不想拋頭露面、我沒有人格魅力、做這種事情違背我菁英的形象，好 Low......但其實，他們完全誤解我這個建議的重點。 其實我並不是要他們去對標老高、Joeman、股癌...…這些成功的自媒體，成為大眾市場的寵兒，要做到這個程度也確實不容易。他們真正要影響的受眾不是廣泛的大眾，而是他們所屬產業的同儕們，包含：同事、同業、客戶、老闆、供應商、相關供應鏈等等。 紅不紅，有沒有賺到流量分潤，或是接到業配，根本不是重點，而是要在所屬產業中，立一塊「專業招牌」，讓大家知道有你這號人物存在，而且是正向、專業、熱愛分享的形象！ 當漂亮履歷的邊際效益遞減時，就要用自媒體的曝光來取代。當你同產業的客戶、同事、老闆，很容易搜尋到你的頻道，你在他們心中就會樹立一個完全不同的形象：「這個人很有名，我知道他」、「這個人很懂我們的專業，講得很好」......。 大家知道我是土木系畢業的，但我其實只做了三年的土木工程師就轉換跑道了，近幾年大家會認識我，多半是透過社群上的文章、公開演講、以及 Podcast 頻道。 有一次我研究所的指導教授從美國回台灣，跟同學們聚會，在座的學長學弟們都是土木工程領域的拔尖人物，但老師一看到大家，第一個跟我打招呼，還很興奮地說：我在美國都有看到 Bryan 的文章，連天下這些媒體都有轉載，沒想到你那麼厲害。 我聽了都有點不好意思，我這個工程逃兵沒好好應用所學，居然還被教授稱讚。但可見媒體確實會帶來可觀的影響力，值得開心的是，在這個網路時代，媒體不再操控於少數人之手，人人都有機會運用自媒體為自己發聲。 自媒體就是你的擴大器，當你在產業中樹立好的形象，你職涯的機會就可能大幅增加。 像當年 Joe 跟我撰寫《專案管理生活思維》的時候，一開始也沒甚麼流量，但就會有廠商找我們當顧問或是講師，甚至我還被某間公司問過，要不要去他們公司當副總，推廣新的制度。當你擁有更多籌碼，職涯發展的決定權就在你手上了！ 所以你的自媒體紅不紅，賺不賺錢......根本不是重點，而是透過分享專業知識，讓自己在原本產業中更有優勢。就像我家隔壁有間診所，一開張就大排長龍，網路一搜才發現好多那位院長是網路當紅的醫師，我想這多半有緊密的關聯。 希望這個分享對各位有幫助，也歡迎轉給你身邊的優秀朋友！ -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
March 20, 2024
【自媒體經營】教你從 0 到 1 建立「部落格」 + 7 種賺錢方式！
你有聽過部落格嗎？在現今社交媒體盛行的年代，部落格網站似乎逐漸被忽略了。但其實，部落格網站是一個非常重要的資訊傳遞和交流平台。 那麼，什麼是部落格網站呢？簡單來說，部落格網站就是一個個人或團體發佈文章、照片、影片等內容的網站。 部落格網站最初的起源可以追溯到二十世紀九十年代，當時人們開始使用網路寫作和分享自己的生活。而現在，部落格網站已經發展成為一個非常多元化和豐富的平台，不僅有個人日記和生活分享，還有商業、政治、時事等各種主題的部落格。 透過部落格網站，我們可以不受時間和空間的限制，隨時隨地瀏覽、發佈和分享內容。它是一個讓人們發表自己的觀點、分享自己的經驗、展示自己的才華的平台。同時，也是一個讓人們互相交流和學習的空間。 總而言之，部落格網站是一個非常重要的社交媒體平台，它提供了一個充滿創意和靈感的網路空間，讓我們可以自由地發揮創意和表達自己。 而這樣的社交媒體平台，除了可以自由的表達自己的觀點之外，也是個賺取被動收入的管道。 這篇文章將會分享部落格架站教學、部落格賺錢方式、透過部落格賺錢成功案例分享等，那我們就趕快看下去吧！ 一、網站架設 選擇適合的部落格平台 撰寫部落格其實已經行之有年，透過部落格可以讓人們可以分享自己的生活、興趣、技能和知識。而要建立一個成功的部落格，首先就需要選擇一個合適的部落格平台。在眾多的選擇中，WordPress、Blogger、Wix 等平台是比較受歡迎的選擇。那麼，這些平台之間有哪些優缺點呢？下面就來一一介紹： 1、WordPress WordPress 是一個功能強大且易於使用的免費開源內容管理系統。它擁有廣泛的支援社群，包括開發者、用戶和主題和插件創作者。 他的介面直觀，使得使用者可以輕鬆地建立和管理網站，而且它擁有豐富的主題和插件庫，可以滿足各種不同的需求。此外，WordPress 還有很好的擴展性和可定制性，使得用戶可以根據自己的需要和喜好對網站進行定制和改進。 最重要的是，WordPress 的 SEO（搜尋引擎優化）表現非常優秀，這使得網站可以更容易地被搜索引擎收錄和排名，進而增加網站的流量和曝光度。 總之，WordPress是一個非常適合建立網站的工具，它具有易用性、可定制性、SEO 友好等優點，讓用戶可以輕鬆地建立高品質的網站。魚子目前的兩個網站也是使用 WordPress 來架設！ 2、Blogger Blogger 是 Google 旗下的部落格平台，它非常容易上手，提供了簡單、易用的介面和基本的設置選項。Blogger 的速度比較快，可以保證網站的快速載入和流暢的使用體驗。不過，Blogger 的功能和樣式選擇比較有限，而且缺乏 WordPress 那樣的強大社區支持。 3、Wix Wix 是一個非常流行的網站建設平台，也可以用來建立部落格。Wix 提供了簡單易用的拖放式編輯器，讓用戶可以輕鬆地設計自己的網站，而且不需要任何編程知識。 另外，Wix 還提供了大量的主題和模板，讓用戶可以快速地打造一個漂亮、現代的網站。但缺點是，Wix 的自由度相對比較低，用戶的自定義和控制權也相對有限。 每個平台都有其優點和缺點，最終的選擇應該根據用戶的需求和技能水平來決定。如果你想要自由地掌控你的網站，可以擁有多元的變現方式，那麼建議使用 SEO 表現較優秀、網站彈性較高的 WordPress，來架設你的部落格網站。 延伸閱讀：【部落格經營】四個不同寫作平台的優缺點比較 選擇合適的網站名稱 當你在開始建立自己的網站時，選擇一個適合的網站名稱是非常重要的，它不僅是你網站的識別符號，也會影響你的網站流量和搜尋引擎排名。以下是一些成功的網站名稱案例，希望可以給你一些靈感： 美食天下：這個名稱非常貼切，讓人一眼就知道這是一個關於美食的網站。 時尚華爾街：結合了時尚和商業兩個元素，非常吸引年輕的時尚商務人士。 旅遊達人：這個名稱簡潔明了，讓人直接聯想到一個旅遊專家。 健康醫療網：這個名稱很容易理解，讓人知道這是一個關於健康和醫療的網站。 育兒資訊網：這個名稱非常適合新手父母，提供關於育兒的各種資訊和建議。 總之，一個好的網站名稱可以讓你的品牌更加容易被記住，吸引更多的訪客，進而增加你的流量和品牌形象。所以，選擇一個好的網站名稱是非常重要的😍 你現在所看的「被動收入實驗室」，就很直觀的，是專門探討各種被動收入管道的網站！ 設計網站佈局和風格 自架網站初期，很容易陷入一個誘人的陷阱：花太多時間在設計網站佈局和風格上，而不是專注於內容創作和推廣。當然，一個美觀、易用的網站能夠吸引更多的訪客，但是如果你的內容沒有價值，那麼漂亮的網站也不會為你帶來更多的流量。 因此，建議自架站初期不要花太多時間在美化網站上面。相反，先確定好網站的目標、主題、內容等重要因素，然後再選擇適合的佈局和風格。 在選擇佈局和風格時，建議選擇簡潔、易用的設計，不要過於複雜或花俏。一個好的網站設計應該是能夠引導訪客找到他們需要的內容，而不是讓他們感到迷惑和困惑。 除此之外，也可以考慮使用一些現成的網站佈局和風格模板，這樣可以節省時間和精力，同時也能夠確保網站的設計風格統一、整齊。 總之，一個成功的網站不是靠外觀來吸引訪客的，而是靠優質的內容和良好的使用體驗來吸引和留住訪客的。因此，別花太多時間在美化網站上面，相信我，你會發現更多的時間和精力花在內容和推廣上，能夠為你帶來更大的回報。 魚子的另一個旅遊網站，也是個風格簡潔、結構清晰的網站，魚子幾乎沒有花太多時間在美化網站上面。沒有華麗的外表，但卻容易閱讀和瀏覽，讓讀者可以輕易地找到想要找的資訊內容～ 創建內容 內容是網站的靈魂，是吸引訪問者、提高網站價值的重要元素。具有高質量和有價值的內容不僅能讓訪問者留在網站上，還能吸引更多的用戶來訪問，進而提高網站的流量和品牌知名度。 那麼如何創建高質量、有價值的內容呢？首先要確定網站的目標受眾，瞭解他們的需求和興趣，然後創建與之相關的內容。其次，在撰寫內容時，要注意簡潔明瞭、易讀易懂，避免過於晦澀難懂的專業術語。同時，在選擇主題和內容形式時，可以參考其他網站和社交媒體平台上的熱門話題和趨勢，但同時也要保持獨特性和創新性，為訪問者帶來新的體驗和感受。 最後，應該定期更新內容，增加網站的動態性和新鮮感，並且配合網站的 SEO 優化，提高內容的搜索排名和曝光度。 以投資理財相關網站為例，可以參考以下： Mr.Market 市場先生 跟著漢克，探索投資理財吧！ 妮娜一點點理財 被動收入實驗室 網站優化 網站優化對於想要提高網站在搜索引擎上的排名來說是非常重要的。而研究顯示，大部分的人也會去點擊搜尋引擎結果的前面幾個搜尋結果。 要做到好的 SEO，最重要的，你需要確保你的網站的內容是高質量、有價值的、幫助他人解決問題的。這不僅可以吸引訪問者，還可以提高搜索引擎的排名。 再來，你需要使用正確的關鍵詞，並將其放置在網站的文章標題、描述和內容中。這有助於搜索引擎更好地理解你的網站的內容並為其分配排名。 你還可以通過增加內部連結和外部連結，以及改善網站的頁面速度和移動設備的響應性，進一步優化你的網站。最後，記得定期監測你的網站的排名和流量，並進行必要的調整。 網站優化需要持續不斷的努力和學習，但是掌握一些基本的 SEO 知識和技巧可以為你的網站帶來顯著的改善，從而吸引更多的訪問者和客戶。 延伸閱讀： SEO 關鍵字 | 7 個步驟找出關鍵字 提高網站在 Google 上的排名 如何讓你的文章有高排名？內容架構和撰寫技巧的方法！ 二、部落格賺錢的方法 1、廣告 廣告是一個部落格網站賺錢的方式之一，也是在經營部落格初期最容易上手的一種被動收入模式。透過廣告商通過在您的網站上放置廣告來吸引訪問者，每月可收取點擊廣告的費用，或者每千次廣告顯示的費用。 延伸閱讀： 如何申請 Google Adsense 廣告開通！ 五分鐘完成在網站中放置廣告 9 個技巧讓網站修正後通過 Google Adsense 申請 2、商業合作文 商品合作文是指您與廠商合作，為他們的產品寫一篇詳細的文章，介紹產品的優點和用途，並附上相關的圖片和連結。這樣做可以吸引更多的讀者來關注產品，同時也可以為您帶來收益。您可以與廠商達成協議，以每次銷售的提成或固定費用的方式獲得報酬。 3、聯盟行銷 聯盟行銷是指您加入一個聯盟計劃，向您的讀者推薦某些產品或服務。當讀者透過您的推薦連結購買產品或服務時，您可以獲得相應的佣金。 在台灣，最好開始的聯盟行銷平台首推蝦皮，想要知道如何使用蝦皮聯盟行銷，賺取被動收入，歡迎參考教學文章👉一起來加入蝦皮分潤計畫 3 個步驟 被動收入賺起來，手把手的教你如何申請成為蝦皮的聯盟行銷推廣者。 延伸閱讀： 聯盟行銷是什麼？真的能夠賺到錢嗎 聯盟行銷教學 五個步驟開始網路賺錢 28 個聯盟行銷平台介紹 10 個聯盟行銷實用技巧分享 4、建立產品 建立產品是指您自己創造出一個產品，比如一個電子書、一個線上課程等等。這樣做可以幫助您建立品牌形象，提高知名度，同時也可以為您帶來收益。 像是魚子也有建立自己的產品，寫了一本《魚子的IG經營秘笈》電子書。透過這本書你可以學到很多實用的技巧和策略，幫助你打造一個強大的 Instagram 網路品牌，進而透過經營 IG 打造被動收入～ 如果你有興趣了解，可以點選此連結：魚子的 IG 經營秘笈🔥 5、提供專業服務 提供專業服務是指您擁有某些特殊技能或知識，可以為您的讀者提供專業的服務。比如，您可以開設一個網站架設或網路行銷顧問服務，幫助他們解決問題或實現目標。 例如：IG 經營者股票肥宅，就有開設了極速 SEO 寫作課。幫助創作者可以更有效率的穩定輸出。 如果你希望學習更多有關 SEO 寫作的技巧，我蠻推薦參加肥宅的極速 SEO 寫作課，透過課程，你可以學會運用點線面的技巧，持續不費力的穩定輸出創作。除了寫作之外，這堂課程還包含了讓你有效提升網站排名，省下高額廣告費，因此這是一堂網路創業以及需要寫作的人必修的全方面課程。 使用魚子專屬優惠碼「fish500」報名，你可以獲得額外的折扣 $500 元喔💛 6、演講邀約 演講邀約是指您可以根據自己的專業知識和經驗，受邀在一些場合發表演講或進行培訓。這樣做可以提高您的知名度和聲譽，同時也可以為您帶來收益。 7、讀者贊助 讀者贊助指的是您的讀者可以通過捐贈的方式支持您的網站。這種方式需要建立良好的關係和信任，讓讀者願意為您提供支持。 延伸閱讀：如何在你的網站側邊欄加入贊助連結：綠界科技申請教學 在 Instagram 查看這則貼文 魚子小姐的被動收入實驗室（@fishfreelife）分享的貼文 三、實際經驗分享 現今越來越多人開始關注部落格網站如何賺錢，因為擁有一個成功的部落格網站可以為您帶來穩定的被動收入和更多的機會。魚子也持續在經營著兩個網站，逐步打造屬於自己的被動收入。 像是魚子的網站透過廣告收益、聯盟行銷、商業合作文案，每個月都可以有些額外收入。 在 Instagram 查看這則貼文 魚子小姐的被動收入實驗室（@fishfreelife）分享的貼文 然而，這樣的成功並不是容易達成的。魚子起初創立網站時也經歷過各種困難和挑戰，例如如何選擇主題、如何撰寫高品質的內容、如何提高網站流量等等。 也是在過程中學習、成長，透過不斷的嘗試和調整，慢慢增加每月的被動收入。 總之，靠部落格網站賺錢並不是一件容易的事情，需要投入大量的時間和精力，並且需要不斷地學習和提高自己的能力。但只要您有足夠的熱情和決心，掌握了相關的知識和技巧，就一定能夠取得成功。 如果您也想要通過部落格網站賺錢，想要了解如何建立自己的部落格網站但不知道從何開始？別擔心！在魚子的網站中，提供了四篇架站教學的文章，讓你可以輕鬆地建立自己的部落格網站。點擊這裡，開始建立你的專屬部落格！ 1、Cloudways 主機申請 2、佈景主題基本設定 3、佈景主題進階教學 4、網域申請，網站上線！ 四、部落格網站經營建議 在現今的網路時代，經營部落格已成為一個非常可行的被動收入方式，成功的案例也不少，只要你願意投入時間和努力，打造一個成功的部落格並賺取被動收入是非常有可能的。 不過，我不會說這是一件簡單的事，你需要持之以恆地投入時間和精力，不斷產出有價值文章內容。想要讓你的網站受歡迎並賺錢，以下是一些實用的經營建議： 1、持續不斷地創造有價值的內容 不斷地推出新的文章、影片或其他形式的內容，讓讀者感到有趣、實用且有價值，這是讓你的網站持續吸引讀者的關鍵。 2、為網站訂定目標 這些目標可以是增加網站流量、增加社交媒體追蹤者數量、提高廣告收益等等。訂定這些目標可以讓你更有動力並專注於實現它們。 3、持續學習和改進 網路世界不斷變化，你需要不斷跟上最新的技術和趨勢。不斷地學習和改進，可以幫助你提高網站的質量和價值，吸引更多讀者並賺取更多收益。 4、持之以恆 最後，別忘了持之以恆的堅持下去。持之以恆並不容易，但是對於網站經營來說非常重要。堅持下去，你將會看到網站的成長和進步。 很多人因為沒有辦法堅持持續產出而放棄了，但轉個念，你只要堅持下去，就贏過大部分的人了！ 如果你想更深入了解部落格網站的賺錢模式，不妨看看👉被動收入實驗室網站，裡面不但提供了免費的架站資源，也有各種賺錢方法，讓你在創造自己的部落格時更加得心應手。 延伸閱讀：透過部落格變現的 7 種方式 五、結語 希望透過這篇「從零到一」的建立個人部落格賺錢攻略這篇文章，讓你對於如何透過部落格網站賺錢有更清晰的認識。在這個數位時代，部落格網站賺錢已經成為越來越普遍的趨勢，不僅可以帶來被動收入，還可以成為自己的事業。 未來隨著網路科技的發展，部落格網站賺錢的可能性也會越來越高，所以現在開始投入這個領域，是非常有前景和價值的。 如果你想要開始自己的部落格網站賺錢之旅，最重要的是要持之以恆，持續創造有價值的內容，為網站訂定目標，並持續學習和改進。 除此之外，還需要掌握不同的網站流量、網站廣告、賣產品等賺錢方式，以及利用社群媒體和 SEO 等技巧，來增加網站曝光率和讀者量。 只要你有熱情和毅力，相信你也能成功地打造出一個屬於自己的部落格網站，創造屬於自己的被動收入！在被動收入實驗室的網站中，提供了四篇免費架站教學的文章，點擊這裡，開始建立你的專屬部落格！ 歡迎參考魚子小姐的被動收入實驗室 instagram！ -- 本文轉貼自：魚子 被動收入實驗室（原文標題：「從零到一」：建立個人部落格賺錢攻略！） 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
May 1, 2024
接案讓你既期待又怕受傷害？「多元收入+複利策略+長期思維」幫你跨出第一步！ ｜ 自由接案達人 西打藍 專訪
不少上班族都夢想著跳脫體制，成為自由工作者或是創業家，但卻遲遲不敢起步。而多數人卡關的點，在於害怕「沉沒成本」太高，不敢果斷放棄過去學校、職場累積的種種，去踏上一個未知的冒險。 已經有五年接案經歷的西打藍，現在是以文字與網站建置為核心服務的自由工作者，擁有多達 10 種的收入來源，在 instagram 上更累積 9000 多名追蹤者。 曾經的他也是一名上班族，大學從工業工程科系後，一路當過記者、前端工程師，最後決定走出辦公室，成為一名自由接案者。這一路以來他如何面對沉沒成本、工作焦慮，還有在接案時如何拓展案源、如何規劃長期職涯等等，西打藍一次分享給你！ 過去不會浪費，你可以自己走出一條路！ 西打藍並不是一開始就確定人生要怎麼走，在職涯前半段曾當過記者、工程師，最後熱愛寫作和與人交流的他，辭去穩定的工程師工作，成為自由工作者。 很多人會覺得，已經投入某個職業一段時間，突然轉行，過去的努力都白費了。 但西打藍認為，這些經驗並不會浪費，反而能轉化成新的機會。甚至許多職能都是通用的，例如記者的人際溝通與深度提問技能，在專案管理提案、當業務談案子都會用到；梳理文字的能力也能在簡報、企劃書派上用場。 他用一個很有趣的比喻來形容：「我一直認為，當一位上班族是去完成別人拼圖板上的一塊拼圖，它的模樣取決於人資開的職缺，你必須把自己摸捏成那個職缺的形狀，那可能就不是你了；但是創業（當自由工作者）不一樣，你是拼圖板上的第一塊拼圖，其他人要為你把圖片拼出來。」 當你選擇自由接案，你不再只是公司裡的一小塊拼圖，而是自己拼湊出整個事業版圖。雖然過程中充滿不確定性，但只要懂得市場需求，並累積信任資產，成功的機率就會大大提升。 打造多重收入來源，解決收入不穩定的焦慮 許多人接案最擔心的就是收入不穩、案子怎麼來，目前西打藍就有超過十種收入來源，包含： 1. 文字工作：文字採訪、雜誌撰稿、代筆寫書（已經完成兩本書）等。 2. 網站建置：客製化網站建置、設計 Logo、SEO 行銷等。 3. 職涯輔導與接案培訓：提供一對一的職涯規劃與接案培訓，接案「陪跑計畫」，目前已輔導超過 60 人。 4. 開設小班制前端程式教學：幫助想轉職的學生學習前端開發。 （還有多種收入來源，可以參考西打藍的官網。） 一路以來慢慢累積不同的收入來源，西打藍第一年的收入就與當時在當工程師的起薪相當；第二年，他的年收入即突破百萬。 西打藍也不藏私地分享初期他的案源拓展策略： 1. 利用身邊人脈 發文昭告身邊的朋友，讓認識的人知道自己開始接案。 參加實體活動，透過人脈獲得推薦。 2. 善用線上資源 在 Yourator、臉書社團等平台尋找適合的案源。 透過作品網站展示自身專業，吸引潛在客戶。 西打藍提醒，不要被職缺上顯示的合作形式侷限，有些案子可能是要兼職，或是要求按月計，其實這些都有機會談成專案計。 3. 主動業務開發 你可以先和對方談案子，再根據對方的需求切分，組成一個客製化的解決方案與團隊。 比方說，對方需要 Logo 商標、網站以及 SEO 與行銷，你可以依照這些需求來組成團隊分工，各司其職完成一個案子。 他表示，如果是以前當員工的思維，他會想要全部自己學、自己做，但是現在他選擇組團隊，共同合作。 「其實在剛開始接案的前兩年，我都是工作狂的狀態，只要醒著就在工作，那時候真的很瘋。但近兩年比較有商業思維，懂得外包、團隊合作之後，變得輕鬆一點，今年還規劃了一些出國行程。」 西打藍也十分重視「一魚多吃」、「複利」累積的商業思維，當他的「接案陪跑」計畫和「前端工程師課程」都在過程中逐步與學員建立起長期的合作關係，當學員們學成畢業，他們可以互相介紹案源，甚至成為彼此的工作夥伴，打造雙贏關係。 穩定案源，用 3 招建立長期合作關係！ 接案最重視案源的穩定性，西打藍的案源中有六成以上都是老客戶，「我實驗過，整整一年不主動找案子、也不發作品，結果案源還是一直來，而且大部分都是以前合作過的客戶。」 他表示，和老客戶合作好處多多，第一，已經熟悉彼此的狀況，減少溝通成本；第二，收入更穩定；第三，老客戶會口耳相傳，把你介紹給別人，獲得更多案源。 西打藍分享 3 招穩定案源、建立長期合作關係的方法： 1. 持續尋求回饋 在案子進行中，他會不斷詢問客戶的意見，而不是等到結案才檢討，這樣能確保雙方的合作順利，客戶滿意度也更高。 2. 提供高價值服務 他的目標不是接越多案子越好，而是讓每個案子都能長期合作。當客戶覺得你的服務好，會更願意介紹新客戶給你。 3. 長期經營品牌 他每週寫作、經營自媒體，累積了超過五年的內容，這讓他在業界建立了信任度，客戶自然會找上門。 對於想嘗試接案的上班族，有哪些建議呢？ 西打藍比喻，自由工作者就像野生動物，一腳踏入自由的世界中，必須學會獨立生存。想嘗試接案卻不敢跨出第一步的人，其實不用急著將自己拋到自由世界中。 「中間有個過渡的方式，你可以一邊兼職、一邊接案，直到你覺得可以完全當野生動物時再去；如果覺得自己不適合，那就回去上班。」 Bryan 也呼應，每個人的天性不同，可能適合職場、也可能適合創業；但是沒有嘗試過就不會知道自己適不適合！ 西打藍在成為自由接案者之前，他也曾感到猶豫、徬徨，但是現在的他回顧這五年的累積，他只想告訴自己：「第一次做一件事都是最難的。但一年過後，這件事會變得超簡單；在別人眼中，那就是神乎其技！」 還有更多西打藍分享的精彩內容，可以收聽 《大人的Small Talk》數位遊牧誌 SP19：接案讓你既期待又怕受傷害？透過「技能盤點 Ｘ 排列組合」的技巧無痛邁出第一步！ ｜ 自由接案達人 西打藍 專訪。 如果你想更認識西打藍，歡迎追蹤西打藍的 Instagram 和 YouTube，還有官方網站！ -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
April 23, 2025
簽約保障權益！Freelancer 接案合約 6 大重點一次看
現在有許多人脫離公司，在家工作、獨自接案，當自由接案工作者（freelancer），而從「受雇者」變為「自雇者」，最大的差別就是必須自行承擔商業風險、自負盈虧，所以對於自由接案工作者而言，懂得爭取並保護自己的權益是非常重要的事情。 關於自由工作者和業主間經常發生的爭議，不外乎：業主事後不斷追加超出報價範圍內的工作內容、業主把作品使用於原先約定的範圍之外、業主藉故遲延付款等。然而這些爭議其實都可以在事前接案過程中，約定清楚，避免事後雙方看法不同而產生爭執。 今天的文章就和大家分享，接案過程中應該注意、考量哪些事項，盡可能在接案合約裡約定，讓自由接案工作者和業主都明確知道雙方的權利義務，讓合作案更順利！ 建議作業前先簽訂接案合約 在每一次的合作案中，業主對於合作案的項目內容／要求、作品交付時程、付款方式等等可能都大不相同，如果沒有將合作的細節以書面方式記錄下來，時間久了，雙方對於合作案的記憶可能有所出入，因而發生爭執。 要是特別不幸，遇到事後翻臉不認帳的合作對象，手邊又沒有書面的合作紀錄或是只有片段的對話紀錄，這時候要主張原有的權益，就會比較辛苦。 因此，簽訂接案合約，把雙方談妥的合作細節、權利義務內容彙整在一起，不但可以做為備忘錄使用，將來若真要發生爭議，也才有具體的依據、事證據以主張。 再者，簽訂書面契約不但可以保護 freelancer ，也可以保障業主的權益（確保可以在何時得到哪些成果）。因此，簽約對於雙方而言，都是一種保障，要是遇到合作對象，找各種理由不想簽約，這時候就可以好好評估是否要繼續合作。 因為莫名拒絕簽約的合作對象，事後悔約的機率很高，才會抗拒把雙方談妥的內容用書面記錄下來，所以「簽約」這個行為，某程度也能幫助篩選掉不適合的合作對象。 因此，建議 freelancer 在接案的時候，盡量簽約後再開始進行。至於接案合約需要具備哪些內容，並沒有硬性的規定。重點在於詳細記錄合作案的內容。雙方可以大致想像未來合作案的進行流程，然後逐一討論想到的事項。雙方對於合作細節討論的越詳細，合約記載地越清楚，將來發生意見歧異的風險就越低。 以下提供 freelancer 制定接案合約時，可以事前考量、和業主討論的重要事項： 1. 工作項目、完工期限 在合約中，盡可能將本次合約包含的工作項目內容，具體、詳細地記載清楚。事後業主提出需求時，就能客觀的判斷是否包含在原先的工作範圍內。如果超出原先約定範圍、屬於新的需求，才好跟業主說明，雙方須要針對新的需求另行簽約、另行收費。 舉例而言，如果是幫業主進行公司形象設計，除了包含商標設計以外，是否包含名片設計？會出幾版設計初稿給業主挑選？修稿次數？免費修稿範圍？作品會以哪種檔案格式提供？何時完工？完工後需要交付哪些材料給業主？ 又或者幫業主架設網站，預設主要觀看瀏覽器？螢幕解析度？具體設計的網站頁面有幾頁？設計圖由誰負責購買/提供？是否包含主機空間服務？後續維護如何收費？是否提供保固服務？保固多久？保固項目有哪些？ 接著，雙方可以釐清合作案應該在什麼時候或簽約後幾天內完成。這部分應該特別注意，如果合作案的內容需要業主相互配合（例如提供資料），則應該另外記載業主需要在幾天內提供材料，否則完工日期可相應的推遲。 2. 付款方式、時程 釐清完工作項目後，接續最重要的就是 freelancer 何時、如何可以取得合作案款項。 具體包含： 使用支票、匯款或現金支付？匯款至哪個帳號？一次付清的話，是先付款再作業，或者完工後才請款？分期付款應該分幾期？按時間分期或者按工作里程碑分期？每期的比例？是否要先收取定金？定金比例如何？ 付款時程是簽約後幾日內付款？或者依照業主結算日後每月第幾日付款？ 若約定的付款日遇到假日，是提前或延後至下一工作日？ 這部分，雙方可以討論出相互可以接受且合理分配風險的方式。 另外，如果 freelancer 完成合作項目，需要出差或購買其他資源（像是授權圖庫的照片等），也可以事前和業主溝通是否有補助。 3. 請款條件的認定標準 不論是完工後一次請款或是按照工作里程碑，分階段付款，如何認定已經符合請款標準，都十分重要。 關於驗收標準、里程碑的認定方式需要盡可能地清楚（例如完成合作案中哪個工作小項目或 freelancer 交付什麼物件時可以請款。盡量避免以百分比呈現，否則將來針對是否已經達到百分比一事又會產生爭議），以免事後業主藉故拖延付款。 4. 智慧財產權、使用限制 完成後的作品，因而產生的智慧財產權究竟是屬於案主所有、兩者共有，或者歸 freelancer 所有，只是授權案主使用，又授權的範圍多大、期限多久，是否有其他使用上的限制（授權的形式、授權可以發布的平台）等，都可以事先溝通、討論，以免事後發生衝突。 另外，有時業主會提供基本素材，要求基於這個素材上進行後續創作。這時須要求業主擔保提供的素材沒有侵害他人的權利，以免將來惹禍上身。 5. 解除、終止 假設雙方簽約後，在開始執行合作案前，業主想解除合約，則 freelancer 希望獲得什麼樣的效果（例如：沒收定金）。 又假設雙方在履約過程中，業主想要終止合約時，則 freelancer 希望獲得什麼樣的效果？尤其是已經部分完成的作品，應該如何收費？、針對已經提供給業主審閱的作品初稿，業主之後是否還可以使用？ 關於這部分，尤其需要事前協商清楚、約定在合約中。否則真要發生這種情形時，雙方關係不睦，很難協商出雙方都可以接受的處理方案。 6. 雙方基本資料 最後，最重要的是確認簽約的對象，還有他的基本資料。尤其當案主是個人，而不是公司時，更應特別留存案主的身分證字號或戶籍地址。將來若真的發生違約情事，才能夠迅速有效地追償。 目前網路上有蠻多 freelancer 工作契約範本、專案外包合約書範本、室內設計合約範本、logo 設計合約範本，可以提供契約的基本架構， freelancer 可以基於契約範本的架構，進一步思考上述的問題，進行補充。 如果是業主提供制式的合約稿，則須特別注意以下兩個條款： 1. 保密義務 在合作過程中，業主可能會提供一些內部機密資訊供作參考，這時業主就會要求 freelancer 負保密義務。此時， freelancer 得要詳細檢視保密義務條款是否合理，像是機密資訊的認定、保密義務的賠償金數額等。 2. 損害賠償 業主通常會約定違約時， freelancer 應該給付違約金、進行賠償等等。這時 freelancer 可以考量合作案的報酬和違約金數額、賠償範圍之間是否合適。若不合適，應該適時向業主要求調降，或設定賠償上限。 以上一點想法和大家分享。 如果大家對於自己目前的接案合約有更多想法，不確定該如何轉化成法律文字，或者不確定業主提供的接案合約對自身權益有什麼影響，都歡迎聯繫我。 -- 本文轉貼自： 黃鈺如律師 法律知識分享（原文標題：Freelancer 接案應該注意哪些事？）
December 5, 2023
視覺設計師成為「自由接案者」後自由嗎？5 年接案心得分享
2017 年離開公司，成為接案網站設計師／韓文口譯的斜槓生活，算一算 5 年過去了，分享一下這些日子以來的心得，時間跟財富自由了嗎？ 為何想離開公司成為自由接案者？ 2016~2017 年在一個國內大企業工作，我在那個公司學到了很多網頁相關的技術，很感謝主管和同事們不藏私地教導，但同時工作有很多讓我覺得痛苦的地方。 基隆新店的通勤時間好長 住在大台北地區的人幾乎都是通勤，雖然我住在基隆通勤族最方便的安樂區，但偏偏公司在新店沒有直達車，上班時間搭主管的便車(很感謝主管住同一區)，下班時間因為主管需要加班，我自己坐車回家都必須超過 1.5 小時通車時間，塞車的話還有可能超過 2 小時。 當時小孩 6 個月大的時候開始到新店上班，早上為了不想塞車，6：45 起床，看著孩子的睡臉出門，回到家 8 點，這時候寶貝還很有精神我卻已經累癱了。 身為某公司某部門設計師的壓力 老實說我個性有點叛逆，又很敏感(神經質)，不自覺的會很擔心自己表現得不夠好，覺得自己不如人，擔心達不到老闆的要求(但其實我只是一個小設計幹麻要這樣我也不知道阿~~~)。 視覺設計師薪水的天花板 如果以視覺設計師來說的話，42k 就已經是很不錯的薪水了(我想應該有比這個薪水高的~只是我沒有XD )，若想要增加薪水的話，只能學習其他技能，轉職當 UI／UX 或是前端工程師。要是升遷當主管的話，薪水能夠增加，公司有事的話就必須加班，我的孩子還這麼小她需要媽媽阿XD 我不行加班。(我真的可以理解面試時問有沒有生小孩的打算，因為生了小孩真的只想衝回家) 總歸來說… 在台灣待過幾間大公司，薪水穩定差不多就是那樣，但我個性在跟同事溝通上覺得心很累。家裡加上公司的壓力讓我覺得，如果我回家自己帶小孩的話，至少可以減輕一部份的壓力，孩子在身邊就只有這幾年而已，應該好好珍惜。當時跟前夫尚未離婚，覺得如果現在開始接案，也會是個很好的累積，假設未來要離開台灣也能在國外做自己喜歡的工作賺錢。 成為自由接案設計師後薪水增加了嗎？ 接案第 1 年月收入只有 20k，好險斜槓青年大流行，斜槓後薪水加到 40k 剛離開公司開始接案的第 1 年，其實我的月薪是直接砍半只剩下 2 萬，2 萬元剛好只夠給家裡的生活費跟孩子的奶粉尿布錢。同時開始我的斜槓工作：韓文口譯，2017 年在台灣會說韓文的人還不算多，所以鼓起勇氣去嘗試。 因為開始斜槓工作，讓我的收入補血不少，第二年 2018 下半年至少回到月薪 40k 的水準。也慢慢把設計工作的重心從單純視覺設計，移向 WordPress 的網站建置，本來就有 HTML 跟 CSS 的基礎，加上當時用 WordPress 架設網站的設計師並不多，因此我很順利的跟幾間網站公司合作，成為固定的外包網站設計師。 接案第 3 年，設定每日工作時間 8 小時，平均月收入 41k 有幾個固定的合作廠商之後，收入比較穩定了，但工作多到有時候一天工作 15 小時還做不完，而且怎麼薪水還是沒有長進咧？不但薪水沒有長進，說好要陪小孩的我也沒時間陪她了ㅠㅠ 意識到這點的我開始設定自己的工作時間，不加班，沒案子就帶孩子出門去玩，收入雖然沒有明顯的成長，但是時間好像變得自由了。很幸運的韓文口譯也很穩定幾乎每個月一次，偶爾出差當高級人力工(畢竟韓文口譯的時薪還是比較高)，還能暫時脫離媽媽的角色。心想，若是韓文口譯的工作能夠 cover 我的月收入的話我是不是能乾脆把口譯當作正職，設計的工作就看心情接案就好呢？ 接案第 4 年後，Covid-19 疫情爆發，平均月收入 52.4k 本來覺得韓文口譯的工作很穩定，幾乎一個月一次，那我慢慢累積看能不能乾脆轉職是否能提高收入。殊不知人算不如天算，2019 年底從中國武漢開始疫情爆發，很快的時間，幾乎全世界都開始有確診者，開始封城，飛機不飛了。 沒有韓國人來台灣，我的口譯工作趨近於 0，回顧 2020 只做了 2 次口譯工作。很多公司行號慢慢開始受到影響，真的很慶幸我有持續在 WordPress 網站這塊鑽研，因為實體商店對於網站的需求增加，雖然少了韓文口譯的收入，但網站設計的案件增加了，這時候在設計案件的報價上已經慢慢提高價格，感謝廠商沒有嫌棄依然願意持續合作。 接案第 4 年終於第一次以個人名義接到網站設計的案件，客戶是從粉絲專頁看到我的，第一次自己跟一個陌生客戶談網站內容，並且報價，確定合作。客戶在我提出規畫後，請我馬上執行，並且沒做太多的修改，之後也又委託我製作第二個第三個網站，對於我設計師的角色增加不少信心。並且月收入終於來到當年離開公司後給自己的理想值了。 自由接案後月薪從 4k 到 100k 都有可能，還有可能尾款沒付客戶跑了 疫情到了第二年，本來以為很快可以恢復正常再接口譯工作，隨著時間過去，也慢慢的開始認命要乖乖做設計工作的事實。很慶幸疫情期間網站與網路銷售頁設計的需求大增，實體店面若不轉成線上完全沒收入，本來下定決心不加班的我，覺得不趕快幫他們完成，他們只能餓肚子，因此拚了命的完成很多案子。 但自由接案畢竟不是領薪水，什麼時候接到什麼案子，什麼時候可以結案拿到錢都不是很確定，有時候忙了好久，但都沒有結案的話也是不會有薪水入帳，甚至遇到網站做好了，客戶不想付尾款，拒接電話也不回復 LINE。雖然平均收入看起來不錯，實際月收入最低一個月只有 4000 元，所以接案以來就算拿到大筆月收入，也都不敢亂花錢。 成為自由接案者後真的自由嗎？ 第一階段，實現時間自由 一開始接案時一個月只賺 2 萬，老實說心情真的輕鬆不起來，每天都在想要怎麼樣才能接更多的案子，只要有案子來就接。但時間上真的很自由，我告訴自己當作老天爺給我的禮物，讓我好好跟孩子相處。所以只要手上沒工作就能帶他去親子館，也可以去很多其他的景點，但是比較需要錢的活動就不大行，所以只實現了時間自由。 第二階段，時間與金錢的取捨，一點都不自由 第二年開始比較多案子進來了，但時間也變少了，當時覺得這樣跟我在公司上班實在是沒什麼兩樣阿！而且還要承受很多當上班族根本不用承受的壓力。坐在辦公室的時候總想我在幫別人賺錢，坐在自己家的辦公室時連怎麼賺錢都要想，怎麼壓力更大了阿，怎麼財富跟時間都不自由阿！ 第三階段，時間自由，工作自由，心靈自由，財富還沒自由 第三年之後設計案幾乎都是跟幾個固定的廠商合作，磨合了一段時間也開始培養出默契，我也開始學習安排工作排程跟提升報價技巧。沒錯，當上班族的時候大多是老闆請你做什麼你就做什麼，接案後必須學會安排工作，評估時間，並且報價給客戶。好好跟客戶討論排程，客戶都能體諒，他們比較擔心案子做一半人就消失了，所以誠信也是接案時一個很重要的評估選項。 案子多的時候每天都有不同的會議要開，不只要當設計師，還要當業務、企劃、老闆，努力行銷自己的同時也要學習提升自己的能力，但是我終於可以不用每個案子都接，我可以決定我要跟哪個客戶合作，要做什麼樣的案子，從案子中得到多少報酬。孩子暑假我可以安排少一點工作帶她出去玩，也可以跟客戶說明不加班，不接急件，這一切都建立在累積的人脈與信任上。 工作斷捨離，努力達成目標，不為別人，只為了自己 設定好目標，不是自己要的就大膽放手，在工作上好好的斷捨離。釐清我要的是工作？是時間？還是金錢？自由接案者工作成果完完全全可以自己選擇，雖然工作內容其實跟在公司當員工沒什麼不一樣，但我可以選擇自己想完成的工作內容，比起待在某個公司的某個職位來說，確實是自由度滿分。 但以我個人的收入來說，確實是蠻現實的，要實現財富自由我應該還要多付出更多努力才對。也許報價方式要再調整，也許需要更精進技術，這些都要再調整，才能期待未來有更好的成果。 自由工作者沒有勞健保該怎麼辦？要加入工會加保嗎？ 目前我沒有勞保，只有健保，健保可以單純只附掛在戶籍地的區公所，每個月收到帳單再去繳款，也能設定自動轉帳扣款。沒有選擇加入工會是因為我沒有上下班打卡的證明，就算發生什麼意外也很難申請理賠，加入公會是需要另外有會費的，所以大家可以自行評估看看。如果有口譯的工作要出差，我會直接加保旅平險。勞退的部分我則是自己投資 ETF，但當然目前景氣很差沒什麼賺到，但我就當作存錢。 接案需要成立工作室或公司行號嗎？超過 2 萬要扣 2 代健保 目前沒有設立工作室跟公司行號，大部分會請公司行號用勞務報酬單的方式請款。若客戶有發票的需求，我是請合作廠商幫我開發票(當然一開始報價就要標明稅另計)。另外要注意的是雖然我沒有固定收入，但超過 2 萬的話還是會被扣 2 代健保，所以後來會跟廠商協調，請款時一次不超過 2 萬，廠商大多都能理解。 以上就是這幾年的心得，你也有想當自由工作者嗎？還是你還有其他的問題，歡迎跟我討論。 -- 本文轉貼自：Lesily Wei（原文標題：視覺設計師成為【自由接案者】後自由嗎？5 年接案心得分享） 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
February 21, 2024
【讀者投書】美國職場分享｜台灣私立大學畢業，我如何跨域轉職，還在美國找到商管工作？
去美國前，我問自己：這趟是為了什麼？ 我曾經對自己的職涯感到非常迷惘。我是台灣私立大學生物醫學系畢業，卻在畢業前發現自己對留在實驗室或學界不感興趣。我的同學很多都繼續攻讀碩博士，或是轉醫科，我反而是我們班上唯一大學畢業就去當兵、第一個到業界工作的。 一開始，我進入生技產業當業務，但其實並沒有找到所謂天賦熱情，後來又輾轉幾個工作後，我開始發現這些都不是我要的，更大的問題是，我不知道怎麼找到自己想要的東西，好像只是被現實推著往前走 從身邊小圈圈能提供的選項裡嘗試著尋找一根浮木...... 因緣際會下，我在一個旅行中，偶遇一個在英國工作的香港朋友，和她幾個小時的對話裡，讓我第一次對國外的世界感到好奇（對，我從來沒考慮過出國唸書／工作的選項），萌生了想出國看看的念頭，沒想到這個生命中的小插曲，改變了我的一生。 對於出國唸書或工作，我是一點準備都沒有的，所以在看這篇文章的你們，都比我好很多！這篇文章我也不分享申請學校的過程，因為是突然萌芽的念頭，我的大學 GPA、校外活動成果、工作經驗、英文程度等等，都是普通中的普通。 但也是從這時候開始，我漸漸開始知道做好規劃的重要性，我出國前先問了自己一個問題：我這趟出去到底是為了什麼，有什麼明確的目標？ 當時的我給了自己三個答案： 練好英文，到可以日常對話的程度。 洗一個可以找到理想工作的學歷。 出去看一看世界，打開眼界和心胸。 這三個都不是什麼很高級的答案，卻是我心裡很實際、很想做到的三件事情，我希望透過這些，不管畢業後在哪裡，可以找到自己真正的道路。 當時我選擇出國念 MBA，聽起來很夢幻，但其實我只是還不知道自己想學什麼，只知道想轉商，而年紀稍長也沒什麼專業的我，唯一比大學畢業生強一些的是多了幾年的工作經驗，所以唸個企管碩士，變成了一個既好聽又彷彿是唯一合理選項的答案。 我花了一年多準備，邊在美式餐廳打工，邊兼差做家教，邊補習英文考托福和 GMAT，終於我拿到唯一的學校 offer，於是我跟家人借了一半錢，跟政府貸款付了剩下一半錢，在 2011 年暑假，我降落在紐約甘迺迪機場，開始了這不知會帶我到何處的旅程。 生醫背景＋供應鏈管理，找到意想不到的職涯之路！ 初來乍到的我跟其他留學生無異，面對的是新環境的文化衝擊，以及全英文環境，我在艱難求學的狀況下，給自己的第一個任務是：找到自己未來的專業！ 企管的路挺寬，可以攻專業性很強的財經、會計；也可以走行銷、品牌管理和公關等比較軟性的專業，更可以跟其他專業結合，像是數據分析，甚至走商業法律或是醫療管理。而我自己，因為沒有什麼商學背景，終於在上了第一學期的通識課程後，才真的讓我找到了我的熱情和專長：供應鏈管理（Supply Chain Management）。 喜歡供應鏈管理，其實一開始單純只是覺得這很實在，是相對其他比較抽象的選項，這對我來說是更能看得到摸得到，也能直接影響人生活的東西，所需要的技能和我比較擅長理性邏輯分析的特質相符合，也和我對面對問題，解決問題的熱情很契合。 此外，還有一個原因是，我的學校附近是美國藥廠的聚落之一，我自己又有醫學院的背景，所以我決定專攻「藥品供應鏈管理」這條算是挺特殊的發展方向，這真是我如果一直在台灣，壓根不會想到的一條職涯道路。 累積獵頭人脈與考證照，從「合約工」開始，打敗簽證大魔王！ 既然第一任務「找到未來希望的職場賽道」已經完成，MBA 畢業後接下來就是找第一份工作，在美國待下來，而其中最值得分享的是我拿到工作簽證的經過！ 國際學生找美國工作最劣勢的莫過於沒有工作簽證。無論你的實力再怎麼優秀，即使語言和文化的缺陷被抹平了，明擺著的身份問題還是會讓一開始的職涯非常艱辛。這在我碩士找學年中間實習機會的時候，感受特別深，最後實在找不到，選擇回到台灣的藥廠實習。 畢業後，2013 年的東岸，跟我目前所在的舊金山灣區很不同，辦給國際學生的工作簽證，當時東岸公司 HR 部門都不是很熟悉，我還得跟 HR 解釋怎麼操作。 而且，從學生簽證 F1 到工作簽證 H1b 有一個過渡時期，就是畢業到拿到工作簽的之間，會用一個叫做 OPT 的狀態去工作，當時幾乎所有的商學院都只能給一年的 OPT。 現在的商學院基本都會修一些 Data、Analytics 或者 Coding 課程，因而被編到 STEM （Science, Technology, Engineering and Math）體系底下，而有三年的 OPT，也等於三次抽籤的機會。 而我當時一開始就知道，簽證會是最大的問題，因為只有一次申請和抽籤的機會。 因為這是一個相對草根的故事，所以我的解法也不是什麼高級的策略，而是走了一條自己亂闖出來的路：合約工。 在美國有點規模的公司裡面，基本都有一部分的合約工，他們不算進公司人頭，領時薪，不吃公司福利，可以短約表現不好就不續約，是公司很有彈性的勞動力。 以我很薄弱的背景，想進夢想中的歐美大藥廠，我分析了一下覺得這就是最可能，也最不會一開始就碰到簽證魔王挑戰的選項。 而這些短期的合約工，大廠們都委託其他人力資源公司（staffing agency）幫忙找人，所以我在求學時就開始在各個網路求職平台上活躍，一方面拓展在業界的各種人脈，也同時儲存了一大批各路獵頭／招募師的資料。 畢業前後，我不僅努力拿了幾張專業證照，彌補我背景和專業的不足，也花了不少時間改履歷，找人練習面試，我比較重視效率，所以並沒有真正海投，而是同時和好幾位獵頭一起合作，請他們從我有興趣的產業裡找有機會拿到的工作機會，順利拿到幾個附近藥廠的面試，最後以一個一年合約工的身份，去了我實習過的瑞士藥廠，開始了我的美國職涯。 差一點就打包回府，美國抽工簽驚魂記！ 七月開工，加入 ERP 系統資料管理的部門，我首要的目標是快速學習，力求表現和能見度，而我也認為績效是很好的，前半年的表現讓所有人都滿意。 然而，下一個困難很快出現，我在年底前詢問了主管，能不能先幫我延長合約到明年年底，因為我需要申請工作簽證，而且要在二月和律師把資料準備好，才趕得上四月抽籤，但我的 staffing agency 需要我有足夠長的合約，才會幫我付一筆幾千塊的律師費做申請的。 我的部門上層回答：隔年的預算還沒被核發下來，所以即使他們很喜歡我，還不能先簽延長合約。 這就麻煩了，我是有時間壓力的！所以我得馬上開啟備案，一但錯過了二月，基本上就錯過了這一年的抽籤，而如果沒有身份，我的美國職涯大致上就結束了。 於是我又找上我的獵頭大軍，跟他們說現在的狀況：我的要求很簡單，不要求薪水、職位，但一定要讓我馬上和律師準備文件抽工作簽證。 我同時跟幾個獵頭合作，狗急跳牆地在年後很快做了幾個面試，最後還真的在二月初拿到另一家美商藥廠的合約，新的 staffing agency 也馬上幫我處理文件。 就當我要準備提辭呈的同時，主管告訴我預算過了，他們可以馬上跟我延長合約，當時的我面臨兩難，最後因為簽證文件的速度，還是咬牙留在原公司，還好最後幸運地在第一次就抽到了籤，我也在當年底簽證生效後，馬上跟公司申請轉成正式員工。 頭過身就過，一年後透過公司整併的機會，我換部門到自己真正有興趣的供應鏈規劃部門，開始了我在藥廠供應鏈職涯的學習。從面對供應商，到規劃自己公司的工廠；從學習使用供應鏈規劃的 ERP 系統，到對著數十人報告自己的產品規劃和存貨管理策略。 在藥廠的消費品部門學習處理各種需求上漲、工廠被風災破壞，和規劃新產品上市的各種知識和經驗。一直到 2019 年，我選擇從東岸搬到西岸，新公司百廢待舉，我也因此有了算是一路順暢的晉升機會，承接新的專案，負責更困難更有關注度的產品，五年內從 Manager、Sr Manager、一直升到 Associate Director 的職位。 十年多的美國路，我算是起步得辛苦，最後卻也走得順遂，夜深人靜時，有時回想自己一路走來的種種，我感到各種幸運，如果要總結自己的學習，我會跟大家分享： 要做好的決策，從想好優先順序（Prioritization）開始，一次解決一個問題就好。很多時候狀況很複雜，我建議把問題簡化，從最重要最根本的訴求或是條件開始。從問自己「做這些最後到底要什麼」開始。 越是困境，越要花時間好好思考，構思長遠的道路，來想下一步要怎麼走。我常碰到年輕的 Mentee 因為有時間壓力，有點病急亂投醫，沒想到長遠的影響，也看得不夠廣想不到其他的選項，一個很簡單的做法可以是找有足夠經驗的人請教不同的策略，不只要解決當下的問題也要考慮對未來的影響。 要重視效率（Efficiency）。同上所述，時間壓力很容易讓人胡亂出招，不僅浪費時間還達不到效果，我認為要緩一緩，找到利用自己現有或可以創造出的資源，來幫自己做事的方法，進而增進效率。 要具備能在各種環境存活，以及和不同人相處好的能力，職涯越到後面，軟實力越是重要。國際人要在海外多元的職場生存，收放自如的彈性和韌性是很重要的。另外，從職涯初期比較重視的硬實力，到後面的溝通、表達和協調資源的能力，這是每個渴望有職場上影響力的人都應該持續成長的方向。 希望分享自己草根的故事能給大家一點信心，任何人只要做好了決策，把自己放在適合的地方，用對了方法處理狀況，都是有機會發光發熱的！ -- 本文由 Justin Lee 投稿刊出 （本篇文章不代表平台立場） 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
May 29, 2024
【讀者投書】喜歡旅行和攝影，用「賣照片」來賺錢吧！7 招在 Shutterstock 成功賣照片的方法！
喜愛旅遊或美食的你，會擔心物價變高而拉高旅費及餐費，或上班的休假天數不多，請事假旅行會被扣薪，對此想開發收入來源嗎？如拍照能力不差，可上傳照片到 Shutterstock 圖庫網站，吸引世界各地網友付錢下載。以我上傳照片的實作經驗，分享一些實用建議： 1.攝影及修圖工具只是輔助，重點在技巧 有些人認為要付很多錢，買功能強大的相機、修圖軟體，才可製作畫質清晰、細緻、亮麗的照片，吸引網友下載。 雖功能強大的相機可拍出特殊效果，但我用老舊的長焦距傻瓜相機，以及普通的安卓系統手機拍照，重點是我後來上攝影課，拜師學藝學如何對焦、構圖、防手震，提升拍照技巧，即使畫素不高，仍吸引不少外國網友付錢下載。 阿里山山脈下，台南後壁地區還在成長的稻田。(Photo by 張居隱／from Shutterstock) 2.選最滿意的照片上傳 雖現在 Shutterstock 審核照片比以前寬鬆，需上傳四百萬畫素以上的照片，即使有肉眼看不出的對焦、雜訊、鏡頭灰塵問題，仍有機會通過。 但對類似照片的審核較嚴格，只要上傳的照片，跟已提交或發佈的照片在整體構圖幾乎相似，只有少部分細微項目有差異，仍可能被判定是類似內容，對此建議上傳你最滿意的一張，以利通過審核。 3.商業或報導類型的不同 Shutterstock 審核時，對商業和報導類型照片要求不同。商業類型審核較寬鬆，開放下載用途多，即使照片模糊，卻能轉成不對外開放下載，但 AI 人工智慧平台可付錢抓取的資料。 但上傳人像照片，通常需一併提交肖像權同意書；照片出現英文以外的文字，圖示需註明文字內容，不然都需歸類為報導類型。另外提交畫作、鈔票甚至街頭塗鴉的照片，審核很有可能不通過。 4.確保圖示文字內容準確 網友通常在 Shutterstock 輸入英文關鍵字找照片，所以圖示文字提到專有名詞、縮寫簡稱、地名時，可比對維基百科、英文新聞報導、論文、官方單位網站及其他可靠管道查證英文名稱，搭配翻譯軟體潤飾，如名詞有多種說法可同時並列。 畢竟網友有可能趕時間或偷懶，常用簡寫、地名搜尋，不一定會自行比對查證。 像是曾有英國網友可能為寫工程論文，打英文縮寫 TBM 關鍵字，下載我拍的全斷面隧道鑽掘機照片；同樣上傳台鐵特定型號自強號列車內裝照片，但我在圖示文字多寫 "Tze Chiang" 英文，有台灣網友搜尋時，即便其他鐵道迷上傳的照片更好看，反而下載我拍的照片。 桃園軌道願景館展示的 TBM 全斷面隧道鑽掘機。(Photo by 張居隱／from Shutterstock) 退役前的台鐵 DMU3000 型柴聯自強號車廂內部。(Photo by 張居隱／from Shutterstock) 還有台灣網友可能為製作桃園龍潭旅遊資訊，輸入 "Taoyuan Longtan" 關鍵字，下載我拍的龍潭當地古蹟照片。 桃園龍潭的大平紅橋。(Photo by 張居隱／from Shutterstock) 5.圖示文字要簡單好懂 Shutterstock 審核照片很嚴謹，常發生肉眼檢視沒明顯問題，審核卻不通過的狀況，因此寫圖示文字不用寫得很複雜，並搭配英文 "view" 景觀字詞，增加審核通過機率。 6.選適合的關鍵字及分類 Shutterstock 會自動分析照片內容，提供關鍵字自行選用，再自行選擇分類後上傳，因此可依你想呈現的焦點，選相關的關鍵字及分類。 7.一次提交同類主題照片 如拍相同主題的多張照片，像是某個景點的各種風景，可一次提交，因為網友可能付錢下載整批照片，就可快速增加收入。 像是我曾提交整批台北陽明山區的藍寶石泉風景照片，就有網友可能為製作旅遊宣傳資料，一次付錢下載很多張，增加當月收入。 台北陽明山的藍寶石泉。(Photo by 張居隱／from Shutterstock) 透過 Shutterstock 圖庫不只可用來分享或備份作品，還可開發收入來源，關鍵行動還是必須申請帳號並上傳照片，祝你順利！ 本文由張居隱投稿刊出 （本篇文章不代表平台立場） -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
June 24, 2024
運動防護員林霈群專訪｜2 個行動讓客戶量成長、每月授課時數增 7 成！我的「銷售專業服務」經驗談
在運動賽事中，我們常能看到選手受傷時，有個人會替他們做緊急檢查與處理；在花絮中，搞不好你也看過選手在休息室躺著，有個人替他們按摩放鬆。這個運動迷「最熟悉的陌生人」，真正身分其實是「運動防護員」。 他們原本專為選手服務，負責確認訓練量合宜、處理運動傷害，以及規劃傷後回歸原本訓練模式的做法。但因為近年業餘運動愛好者漸增，所以不少運動防護員也改變服務對象，透過課程協助大眾處理運動傷害。甚至連姿勢不良造成的長期痠痛，也有機會在上課後改善。 不過，如同醫師、顧問等許多工作，這種不是賣實體商品、而是以專業能力來提供服務的生意，在行銷上其實特別棘手。其中一個原因是，實體商品可以靠主動且大規模的促銷來賣出，但專業服務如果過度促銷，反而容易讓人產生疑慮，想說「是不是服務品質不好才打折？」。 不靠這類促銷，那專業服務可以怎麼賣？「Ninety Percent 耐瀚運動防護」共同創辦人林霈群，將分享他如何在三個月內將「每月授課時數」拉高七成，不僅增加收入，後續更幫助團隊擴大規模！ （圖／林霈群提供） 把握「銷售專業服務」核心，由選定專精次領域做起 林霈群原本是個角力選手，在受訓時接觸到「運動防護」這項專業，深受它在處理傷害之外，還能銜接回傷前運動模式的特色吸引，決定深入鑽研。取得證照後，也開始執行一對一服務。 執業初期靠著前輩轉介客戶及口碑推薦，他的生意還算穩定，「但老實說對於怎麼做行銷，真的沒什麼想法。」直到後來參與相關課程，才開始對專業服務的行銷有所理解，並基於「讓客戶在有問題時想到我，並放心找我協助」這目標，以兩個行動重整旗鼓！ 「課後我做的第一個行動，是選定要專攻的『次領域』。」很多人直覺上會認為自己多種能力都不錯，對外這麼宣傳一定能受到客戶青睞，但事實上，能力太多太雜，客戶反而不知道何時該上門求助。在龐大專業領域中選定「專攻的次領域」，也就是找到一類自己明確能解的問題，輔以正確推廣，這才更有機會在客戶碰到特定問題時，浮現在他們心中。 以林霈群而言，雖然很多運動傷害他都有能力解決，但他最終選定專注處理「膝關節十字韌帶」傷害。為何選擇專注處理這問題？他分享：「當初的考量是膝關節十字韌帶受傷後，需要開刀的比例很高，而且開刀後還需要經歷九個月到一年的復健期。這個傷害很明確、對生活影響很大，痛點也很強。」 選定「需求明確」且「痛點強」的次領域後，林霈群接著開啟第二個行動。 有意識地累積「信任」，在客戶心中塑造可靠印象 光是設定次領域，其實還不足以讓客戶在碰到問題時想到我們，並放心交給我們解決。前面有提到，這還需要仰賴正確推廣。而所謂「專業服務的正確推廣」，其中一招就是累積「信任」，也就是持續產出與我們要解決的問題相關的內容，如對問題的觀察或解法等，在客戶心中建立清晰且可靠的印象。 比起狂打廣告，累積信任資產對銷售專業服務而言更根本且有效。畢竟多數專業服務都不便宜，客戶總會想找信任的人來做，而不是偶然看到廣告就買單。 「於是，我開始經營 Instagram 帳號，發布跟『膝蓋傷害』有關的資訊，例如什麼動作容易讓前十字韌帶受傷等等。」拿出手機展示帳號內容的同時，林霈群也分享，他之所以選擇以 Instagram 為分享內容的管道，是因為比起文字，圖片更能傳達學員上課的 Before 與 After。也因此，每個人實際上要透過什麼管道分享內容，還是得考量服務屬性再決定。 經營 Instagram 一、兩個月後，最大進展還不只越來越多人上門詢問膝蓋傷害問題！林霈群興奮地說：「主動來問的人大多都是有需求的，他們透過內容信任我了，基本上只要溝通過程沒有大問題，能排除他們的疑慮，他們買課的機率就高達八、九成。」 透過自銷售專業服務核心延伸的兩個行動，林霈群的客戶數量和每月授課時數在三個月內快速成長，原本每個月授課 80 至 100 小時已經很不錯，後來每月授課時數成長了七成，達到將近 170 個小時。 除了收入更豐，更透過經驗分享協助團隊成員，過去只有一人在教學，現在則多了三位夥伴在授課，還開了一家店！ 溝通過程如何排除客戶疑慮？兩個應對建議 「剛剛還有講到一個大重點，就是事前和客戶的溝通！」服務前與客戶的溝通之所以重要，一是因為先排除他們的疑慮，他們才會對服務買單，二則是因為對服務成效的正確理解，將大大影響客戶後續的滿意度。 那麼我們該如何妥善與客戶溝通呢？林霈群在訪談最後補充他的兩個做法。 第一，歸納客戶老問題，先一步清楚釋疑。 以林霈群提供的服務而言，常被問到的問題包含「你們跟物理治療師有什麼差別？」、「你們的運動課跟健身房哪裡不一樣？」等。針對這些問題，他事先準備了一份答覆，在客戶詢問前就早一步解釋清楚。 站在客戶的立場來看，不只疑慮可能提早被解決，也相對能感受到提供服務者的專業與用心。 第二，服務成效講明白，建立正確期待。 很多人為了順利把服務賣出去，無論客戶碰到的問題是什麼，都一律宣稱「能解決」。但這其實非常危險，因為後續如果問題沒有確實解決，客戶很可能就不再回購了，也不會再向親友推薦。後續我們想維持生意穩定，就只能一再採用成本最高、效果卻未必最好的方法：拉新客。 也因此，事前務必清楚說明「能做到什麼」、「不能做到什麼」，才能建立正確期待，避免客戶買了服務才覺得不如預期，他不滿意，我們也不開心。 專業服務類型五花八門，未必每個人採取這些做法，都能如林霈群一般在三個月內快速見效，或從此一帆風順。林霈群就分享，雖然目前經營得還 OK，但也正設法克服新挑戰，包含如何讓團隊協作更有效率，以及如何把產品規格化，省去逐一為客戶客製的時間等。 「不過我們會持續努力，希望早點達成每個縣市都有服務據點的目標。」他也鼓勵目前正奮力站穩腳步的專業服務提供者，參考他在課程中習得的概念與做法，在克服種種難題的同時，至少確保自己在對的方向上努力，而非困在常見的行銷迷思裡！ -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
January 10, 2024
創作者的職業倦怠！沒有動力更新內容，怎麼辦？
創作者的職業倦怠（burn out），是很嚴肅的工作風險。 因為沒有流量，沒有成就感，不想更新了 有了流量，害怕被批評，不想更新了 覺得寫同樣的東西有點煩，不想更新了 一般人都會建議你多休息，多充電，但說實在話，這些方法我認為都沒有用。 休息無法解決職業倦怠。 我研究這個問題蠻久了，我覺得有兩個點可以思考： 1. 成就感 每天承受多少情緒壓力，就必須每天主動卸下。 一般卸下情緒壓力的方法，不外乎打坐、運動、散步等等，這些對大腦都很有幫助。但還有另一個卸下壓力的關鍵，是「成就感」。 只有成就感會讓你覺得「壓力的一切痛苦都值得，因此不再是壞的」。 美國有個專門處理「創作者心理疾病」的哈佛醫師 Dr. K，他提出這世界上有三種創作者： 第一種人，處在「自我責怪」 內容表現得好，他們會說：「這是運氣」。他們感受不到成就感；內容表現不好，他們怪自己，說「這是我的錯」。 「勝利就是運氣，失敗就是錯誤」，這一種創作者非常難感受到每日的成就感，因此注定過勞。 第二種人，是「我好棒棒」。 當內容表現得好，他們會說：「我好棒」；當內容表現不好，他們會說：「我檢討」。 這樣的創作者，可以在成功中感受到成就感，比較不容易過勞，但是仍然有個風險：如果哪隻影片、哪篇文章爆紅了，他接下來「成功的標準」就會非常高，於是越來越難以達成「成功」。 這仍然會導向過勞。 因此，最理想的是第三種創作者心境：「與我無關」。 作品爆紅了，那很好，跟我沒關係；作品沒人看，那很好，也跟我沒關係。 這一種創作者，他們的「自我價值」和「作品成功或失敗」無關，他們只專注在「做出最好的內容」，從每天的努力，獲得「我今天盡力了」的成就感。 （像是卡繆筆下的薛西弗斯，從推石頭獲得戰勝荒謬的成就感一樣） 第三種創作者，是最投入於創作過程，最不容易受到外在影響，因此不會過勞的人。 Dr. K 說：「如果你在第一種狀態，先慢慢讓自己成為第二種，然後再往第三種移動。不要想要一下子就跳到第三種。」 2. 什麼叫做「不受外在成果影響的成就感？」 有一本書目前沒有中文版，但內容簡單好讀，也直指創作者的核心，非常推薦，叫做《The War of Art》（我可能會翻成《這場名叫創作的戰爭》） 裡面最核心的關鍵是，你必須每天投入創作的沙場，並且在其中獲得屬於自己的榮耀。這份榮耀不是因為你流量爆了，不是因為賺到了錢，而是單純的「我今天又重新回到了沙場戰鬥」，屬於戰士的榮耀。 日更就是鎖定這個目標，反覆一次又一次，第一天奮鬥，我是寫一篇文章的人；第十天奮鬥，我是連續寫十篇文章的人；第一百天奮鬥，我是連續寫一百篇文章的人，這與文章的外在表現完全無關。 每一天，我都成為更強大一點的戰士，堅持這個鬥志，也是戰勝自己內心最深處的恐懼的關鍵。 ⠀ 什麼是我們心中最深處的恐懼？ Marianne Williamson 有一首詩： Our deepest fear isn't that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. 我們最深的恐懼，不是我們的缺乏；我們最深的恐懼，是我們內心無可測量的強大。 我對這句話的解讀是這樣的：「我們在擔心，要是我已經成為了最強大的自己，但人們仍然不喜歡我怎麼辦？」因此我們害怕成為最強大的自己。 但當心態轉變到「投入沙場」，就沒有這個問題了。 外在的聲音根本不是重點，他人的認同、流量、出征、炎上、讚美，那些都不是重點；他人是否喜歡我，是否贊同我在做的事情，那些都不是重點。 重點是，我回到了沙場。每一天，每一日，我在這裡繼續戰鬥。 你看過星際效應嗎？電影中引用了 Dylan Thomas 的詩： Do not go gentle into that good night. Rage, rage against the dying of the light. 希望對你有幫助。 -- 本文轉貼自：周加恩（原文連結） 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
October 25, 2024
經營「一人公司」，事情太多該嘗試外包嗎？該怎麼外包？一人公司的團隊營運秘訣
自媒體時代，其實很多人都會希望能透過自媒體建造副業、在上班之餘透過斜槓的方式開啟自己的第二事業。 在我自己的課程陪跑培訓計劃中，我也常常遇到學員詢問： 「下班後已經很疲累了、原先晚上的休息時間也很少，但初期做自媒體、做內容創作卻需要花很多的心力與時間，該怎麼辦？」 這也是在自媒體創作者圈很常聽到的問題。 一人公司經營者，時間不夠用該怎麼辦？ 我都會提供兩個方向讓學員思考： 思考在個人品牌營運的過程，有哪些事情是必須要自己做的：e.g.: 品牌方向、核心內容創作等。 也列出有哪些事情，是可以外包、找人合作來降低負擔的：e.g.: 影片剪輯、設計、文案撰寫、社群行銷等等。 也許一開始在品牌方向、創作內容尚未穩定時，靠自己的力量去慢慢累積專業、同時累積創作內容的濃度與深度，是比較穩定的做法。 但同時我也會建議所有「對品牌方向有想法」、「已經有變現商業模式」的創作者，盡可能慢慢將營運時一些可被取代的業務外包出去、嘗試培育團隊或以外包方式讓專業人士替自己執行。 畢竟在這個資訊爆炸的年代，時間的價值永遠比任何東西更高！只有先解放自己的時間，才有辦法讓自己去做更重要的事情。 如何從零開始建立一人公司最小化的營運團隊？ 談到成立團隊，我會跟學員們分享我自己成立「一人公司型態的自媒體團隊」的經驗。 以一人公司考量到「保持彈性、不無限擴張、追求個人事業的甜蜜點」的這些特性，其實很常會以外包或兼職的型態來與外部專業人士合作、在保留彈性的前提下又能得到外部協助。 而實務上會如何執行呢？ 如果是剛成立團隊，我自己會先從「單一有明確邊界的任務」開始，以「接案／兼職型態」合作。 1. 初期建議外包單一有明確邊界的任務 在初期尋找外包合作夥伴時，為了讓溝通成本最小化、降低剛開始成立團隊不懂管理，導致人員效率不好的狀況。 因此會更推薦先找到那些「單一專案且有明確執行邊界的任務」去執行外包，比如單一影片剪輯、單一短影音的企劃與文稿撰寫等 以老 K 我自己的團隊來說，最初我第一個尋找外包夥伴的工作任務是「網站 SEO 文章撰寫」，最一開始自媒體都是由我自己研究各種專業數位工具、並且寫成詳細的教學文章分享出去。 後來開設了《Notion 實戰課程》之後，我開始忙碌於與學員之間的教學互動、問答回覆，慢慢沒有時間、心力去研究新的數位工具。 因此當時我就開始有了「可以外包讓外部專業夥伴協助，以我過往的文章撰寫所累積的經驗與流程框架，來繼續創作更多對市場有用的內容」的想法。 後來結果也證明這個決策非常正確，因為「撰寫網站文章」是一個有明確流程、有方向、有邊界的任務，交給外包夥伴從規劃文章、鑽研專業、調查競爭對手到最後把文章產出，都是可以獨立完成的。 而要提醒所有新創一人公司或個人品牌經營者的是：記得一開始不要急著把「要動腦、從頭規劃」的事情交出去，因為很少人能一開始進團隊就有實力取代你。 比如千萬不要去把「團隊的未來發想策略」交給一個「外包夥伴」替你想、或者要夥伴幫你思考接下來該如何提升營收、提升客戶滿意度。 這些「想」的任務，初期建議完全由自己來做！因為沒有人會比你更在意你的品牌、或更瞭解你品牌的細節狀況。 先嘗試將「自己常做、已經有完整 SOP」的任務外包、解放自己的雙手與時間之後你就會慢慢體會到擁有團隊的力量。 當自己習慣了外包的合作模式、後續再開始慢慢培育或尋找適合當管理職、適合做團隊中「腦袋」角色而非「手腳」的夥伴，到時你的心理準備也會更充分。 2. 初期也建議以接案／兼職型態合作 接案或兼職型態的好處是：不用一開始就與對方綁定正職合作關係、降低最後如果要資遣員工的複雜度。 正職員工要資遣會有比較多法律程序要顧著，專案合作則是按照合約的走期，或是合約上的違約條件來作為合作是否繼續的依據。 以我自己來說，我成立的公司在法律上屬於一人公司、員工也只有我一人。 在法律規定上一人公司是沒有強制需要成立勞保單位，只需要將負責人的健保保在公司即可。（詳細這方面的細節建議諮詢相關專業人士） 我目前的所有合作夥伴也都是以專案型態合作，團隊中長期合作的夥伴，身上會同時跟我合作多個 Project（有多份契約、多個不同專案的分潤或報酬支付）。 對老闆來說，這種型態其實給擁有多個專案同時進行的夥伴單月薪資，或許有可能會比請一位正職月薪還要高。 但因為是兼職專案合作、雙方都可以保有高彈性的合作模式，也因為都是專案合作所以每個專案會有明確結束邊界。 老闆不需要去思考如何最大化的運用正職員工的上班時間（不會變成壓榨勞工的慣老闆），而員工也可以做多少事情、有多少貢獻，就領到多少的薪酬。 外包專案夥伴與正職夥伴，該如何選擇？ 自由與彈性、還有明確專案執行邊界與成果，是尋找專案兼職外包夥伴的好處。 當然換個角度說：如果你當下希望外包的是「動腦」、「負全責」的角色，那建議直接尋找正職員工，並找有對應職缺經驗的夥伴來會更好。 正職的最大好處，就是他不只是「任務的執行者」，也同時更能擔任「結果導向的負責者」，你不需要擔心你外包時給予的指令與請求，是否超出對方的工作範疇，而是只要在職責之內都可以盡可能的要求、並讓夥伴運用上班時間去替你完成。 我身邊也有自媒體創業的朋友跟我分享，他們團隊的風格反而是「全部都要找正職員工」。 原因是：真正忙起來的時候，其實一個成熟品牌老闆最想外包的，是能「對職位負責、承受動腦思考的壓力、替你承擔與達成成果」的全責夥伴，而不只是幫你做事、需要明確指示的外包夥伴。 但以我個人經驗，沒有團隊管理經驗的話，一開始還是先採取外包模式，比較不會產生更多的管理問題。 也推薦大家看完本文，依照自己當下的品牌型態、需求，去決定與夥伴合作的型式！ -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
January 14, 2025
