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遠端工作必訪咖啡廳｜板橋也有！不限時、有插座板橋 3 家遠端工作咖啡廳推薦
1. 哩哉咖啡 Uknowhere Café 在板橋頗負盛名的泰式料理「泰樂」對面，有著一家老宅咖啡館，名為「哩哉咖啡」 （原為「老地方咖啡」，11月更名了）。「哩哉」原本開在林家花園附近，也有著許多死忠的顧客，日前才遷移到新址來。 在這裡，數位遊牧者們除了可以享受不限時及有插座的「工作友善」環境，同時也享有大片玻璃窗外綠意盎然的美景，以及店內任君挑選的鹹食、甜食選項。想吃義大利麵、燉飯、早餐盤或各式甜點都有。 如果你也是個重環境又重吃的遊牧者，來到老地方，絕對不會失望的喔！ ｜Facebook：哩哉咖啡 Uknowhere Café ｜地址：新北市板橋區公園街52巷3號（近捷運府中站） ｜營業時間：10:30 - 20:00 （圖 / 鐘敏瑜攝） （圖 / 鐘敏瑜攝） 2. KINO KINO CAFE 如果比起「哩哉」的老宅風格，你更喜歡簡潔明亮路線的咖啡廳，那你可以考慮走訪 KINO KINO CAFE。 藏身於菜市場旁邊的靜巷，裝潢別有特色的 KINO KINO 大概很快就會抓住你的目光。這是一家精品咖啡專賣店，店內不只多元的咖啡與台灣茶選擇，還提供精心製作吐司與蛋糕。找個下午來享受咖啡、小點與工作，將是非常舒服的體驗喔！ ｜Facebook：KINO KINO CAFE ｜地址：新北市板橋區倉後街 6-2 號一樓（近捷運府中站） ｜營業時間：週四到週日 12:00-17:00（週一到三公休） （圖 / 鐘敏瑜攝） （圖 / 鐘敏瑜攝） 3. bonniesugar 手作甜點專門店 透紗窗簾、木製桌椅加上展示櫃中各種水果甜點，經過位在板橋文化路上的bonniesugar，任誰都會駐足看一看。這裡不僅是一家甜點店，更是不限時且幾乎每個座位都有插座的三層樓工作空間。 店內環境非常舒適，裝潢也非常有氛圍，工作起來很舒服。不過或許是運用大量水果，所以這裡的甜點價位相對比較高一些，編輯私心會推薦點杯飲料來搭配工作時光即可，CP值最高！ ｜地址：新北市板橋區文化路一段 185 號（近捷運板橋站） ｜營業時間：10:00-22:00 （圖 / 鐘敏瑜攝） （圖 / 鐘敏瑜攝） 板橋不只有著許多「網美」風格、適合拍美照的咖啡廳，其實也有著一些適合數位遊牧者工作的咖啡廳。如果你有特別屬意的店家，電腦包收拾一下，立刻就出發吧！ -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
November 13, 2024
台灣數位遊牧全攻略｜簽證、換匯、天氣、網路一次看
位在東亞的台灣，一直是熱門的數位遊牧地區。因便宜的物價、安全的社會、穩定的網路、便宜的醫療資源，也友善包容著多元文化，而深受數位遊牧民族的喜歡。 經濟學人曾發布「2024 年全球宜居指數」，台灣的三座城市，台北（第 66 名）、高雄（第 72 名）和台中（第 74 名），都位在全球城市的前段班。在一些數位遊牧熱門國家排名中，台灣也榜上有名。 如果你正在準備前往台灣數位遊牧，「台灣數位遊牧全攻略系列」將告訴你來台灣數位遊牧所需知道的種種事項，這一集想先告訴你： 台灣數位遊牧｜簽證細節 台灣數位遊牧｜旅行季節 台灣數位遊牧｜網路推薦 台灣數位遊牧｜換匯方式 台灣數位遊牧｜生活成本 台灣數位遊牧｜緊急狀況 台灣數位遊牧｜簽證細節 一般外國人來台數位遊牧，大多會透過免簽或觀光簽證，最長停留 3 個月，台灣目前也正在擬推數位遊牧簽證，未來正式推出後，最長可待 6 個月。 此外，符合資格者也可以申請就業金卡在台灣停留長達 1 到 3 年。詳細說明如下： 就業金卡是結合工作許可、居留簽證、外僑居留證及重入國許可等四合一證件 在有效期間內可自由尋職、就職及轉換工作 申請人月薪資須為新台幣 16 萬元以上（國外或國內薪資申請皆可） 在以下 11 個領域具有高技能的專業人士，並滿足該領域的具體條件：科技領域、經濟領域、教育領域、文化與藝術領域、體育領域、金融領域、法律領域、建築設計領域、國防領域、數位領域、國發會專案會商認定 Photo from 台灣就業金卡辦公室 延伸閱讀：用「就業金卡」來台數位遊牧，申請條件、流程一次看！ 台灣數位遊牧｜旅行季節 台灣四季的氣溫變化較溫和，不過各個季節和地區的氣候特徵不盡相同，啟程前必須預先查詢氣象。 春季（3 月 - 5 月）：溫暖舒適，氣溫介於 15°C 到 25°C 之間，5 月開始梅雨季（5 月 - 6 月），降雨較多。 夏季（6 月 - 9 月）：炎熱潮濕，氣溫常常超過 30°C，尤以 7 月和 8 月最熱，容易出現午後雷陣雨，且此時也是颱風季節。 秋季（10 月 - 11 月）：涼爽乾燥，氣溫在 20°C 到 28°C 之間，是台灣最宜人的季節，適合戶外活動和旅遊。 冬季（12 月 - 2 月）：平均溫度在 16°C 到 20°C 之間，早晚溫差大，北部比南部更濕冷，寒流來襲時會降至 10°C 左右。 各地區氣候 北部（台北、新北、基隆）：冬季潮濕，常有綿綿細雨；夏季炎熱，多午後雷陣雨。 中部（台中、苗栗、彰化）：氣候相對穩定，全年乾爽少雨，氣溫適中。 南部（高雄、台南、屏東）：氣候較炎熱，全年多數時間都是陽光明媚，降雨少。冬季平均溫度落在 19、20°C，相對溫暖 。 東部（花蓮、台東）：氣候濕熱，四季經常陽光普照，但是夏季容易受颱風侵擾。 台灣數位遊牧｜網路推薦 在台灣數位遊牧，你可以選擇購買 SIM 卡、使用 eSIM、租借 WIFI 分享器這三種短期上網方案，以下為你詳細說明： 購買 SIM 卡 台灣目前的電信業者有中華電信、台灣大哥大、遠傳電信，這三家業者分別針對外國旅客推出計日型的台灣網卡（Tourist Taiwan SIM）及一般預付卡（Prepaid SIM），在桃園國際機場、松山機場、車站、電信公司門市與便利商店都能購入，建議先到業者官網或旅遊平台（如 KKday、Klook）預訂，再到以上場所領取。 遊客卡（Tourist Taiwan SIM） 有 3 日 / 5 日 / 7 日 / 10 日 / 15 日 / 30 日的方案，購買後直接插入手機使用，不能加值其他方案，到期後自動失效。 預付卡（Prepaid SIM） 購買一般 SIM 卡後，依個人需求儲值方案，可以多次儲值，分為計日型（比遊客卡更長的天數）、計時型、計量型...等方案。 三間電信業者怎麼選？ 中華電信：需到山區、離島進行戶外活動 / 網速快且更穩定 遠傳電信、台灣大哥大：適合在一般城市使用 / 價格較低、優惠更多 使用 eSIM eSIM 被稱為虛擬 SIM 卡，如果你的手機有支援 eSIM，向電信業者購買方案後，直接在手機上設定完畢即可啟用，免於換卡的麻煩與遺失的風險。 租借 Wi-Fi 分享器 到 Wi-Fi 分享器的租借平台（如台灣租借 WiFi、KKday、游客邦）預訂，可以選擇宅配或到機場、門市取貨及歸還，優點是能夠同時提供多台設備使用，且租借時間十分彈性。 台灣數位遊牧｜換匯方式 Photo by johan10 from iStock. 臨櫃換匯 台灣的主要銀行有台灣銀行、兆豐銀行、國泰世華銀行、玉山銀行、中國信託銀行、第一銀行、永豐銀行、華南銀行、台北富邦銀行、台新銀行等，你可以選擇到各家銀行臨櫃辦理換匯，其中，各國際機場也有設置台灣銀行與兆豐銀行的服務櫃檯與 ATM，詳細資訊如下： 台北松山機場 台灣銀行 入境大廳：06:00 - 22:30 出境大廳：06:00 - 07:30 兆豐銀行 入境大廳：08:00 - 22:30 出境大廳：06:00 - 07:30 桃園機場 台灣銀行、兆豐銀行 服務時間為 05:30 - 22:30，但是每個櫃台的營業時間不同，建議事先到官網查詢。 另外，其中三處提供了 24 小時外幣兌換櫃台： 第一航廈入境大廳 1 樓管制區 第一航廈入境大廳 第二航廈入境大廳 1 樓管制區 台中機場 台灣銀行 出境大廳：06:00 - 23:00 入境行李提領區：9:00~17:00（配合入境班次調整服務時間） 高雄機場 台灣銀行 三樓出境大廳：05:30 - 16:30 一樓入境大廳：09:00 - 24:00 兆豐銀行 三樓出境大廳：05:30 - 17:00 一樓入境大廳：09:00 - 21:00 線上結匯 你可以先在各家銀行的線上結匯系統或網路銀行 APP 辦理結匯，並持護照至指定銀行領取現鈔，建議你預先辦理線上結匯，並依照你所抵達的機場來選擇銀行，節省時間與麻煩。 但是，只有少數幾間機場銀行有提供 24 小時服務，且機場外的各家銀行服務時間皆為 09:00 - 15:00，如果在銀行休息的期間有換匯需求，就可以選擇外幣 ATM。 外幣 ATM 外幣 ATM 分為兩種，第一種是一般的外幣 ATM，只要插入任何銀行的金融卡就能提領美元、日圓與人民幣（台灣銀行、玉山銀行還有提供歐元和港幣）；第二種則是外幣現鈔提款機，只需掃描護照或出入境許可證，即可立即提領美元、日圓與人民幣現鈔。 這些 ATM 為 24 小時開放，除了設置在機場與各家銀行之外，也會出現在主要火車站、高鐵站、觀光景點、大型飯店、大型購物中心或特定便利商點等，建議預先查詢實際地點與當日幣別的剩餘數量，以免撲空！ 台灣數位遊牧｜生活成本 許多人好奇：在台灣數位遊牧的生活成本高嗎？ 根據 Numbeo，每月的單人生活成本（不含房租），台灣平均約為新台幣 24,000 元，美國平均則約為新台幣 38,000 元，日本平均則是新台幣 29,000 元。 不過實際開銷仍與生活地區相關，像是台北市去年的人均月消費將近新台幣 34,000 元，新北市、台中市與高雄市約為 26,000 元，台南市為 23,000 元，而東部的花蓮與台東則為 21,000 元。 如果你嚮往在北部體驗繁華都市的絢麗，又擔心生活成本較高，那麼可以居住在租金較低的新北市，並利用便利的大眾交通工具通勤，或者選擇生活機能同樣不錯而開銷居中的台中市；若是更注重享受慢步調的生活，那麼南部和東部會很適合你！ 新北市淡水區的情人橋（Photo by nevereverro from iStock.） 臺中市大肚區的藍色公路夜景（Photo by bernie_photo from iStock.） 花蓮縣鯉魚潭（Photo by GoranQ from iStock.） 台灣數位遊牧｜緊急狀況 雖然台灣社會相對安全，並且有著良好的治安，但仍有些緊急狀況需要注意： 健康與醫療緊急狀況 台灣的診所和醫院很多，當你生病、受傷時，可以直接搜尋離家最近的診所或醫院看診，持有就業金卡的外籍人士可以享健保制度，持一般簽證者則需自行負擔看診費用，掛號費約為 500 元到 1500 元不等。如果是緊急狀況，可以直接撥打 119 救護車專線，急診費用會比一般看診更高。 法律糾紛（如遭竊、交通事故等） 台灣的報警專線為 110，如果你遇到財物遺失、交通事故等任何涉及法律糾紛的狀況，一定要立刻報警尋求協助！ 地震 台灣位於地震帶，較常發生小型地震，每年可能還會發生一到兩次規模 6.0 以上的強烈地震，尤其以東部（台東、花蓮）、東北部（宜蘭）最頻繁。雖然有良好的避震設施，但仍要提高警覺，了解地震當下保護自己的方式！ 在建築物內 當地震發生時，應立即躲到堅固的桌子下方或牆角，並用雙手保護頭部。避免站在窗戶旁，防止玻璃碎片飛散。如果你在大樓中，不要搭乘電梯，應待在原地直到震動停止後再撤離。 在戶外 盡快遠離建築物、電線桿、廣告牌等可能倒塌的物體，移動到空曠地帶；若在開車時遇到地震，應立即減速並將車輛停靠在路邊，留在車內並等待地震結束。 聽取政府公告 地震後，密切關注中央氣象局或地方政府的公告，建議你透過中央氣象局網站來追蹤最新的地震速報、震級及震源地資訊，並且會發布地震後的餘震警告。 颱風 台灣在 6 月到 10 月的夏秋季節容易受颱風侵擾，可能會帶來強風、大雨、洪水和山崩等危險，因此在颱風來臨前一定要做好以下準備並保持警覺！ 颱風來臨前 關注中央氣象局的預報，準備應急用品，如充足的食物和水、照明設備與電池、電量充足的行動電源、藥物與現金等，並檢查門窗是否穩固、收妥盆栽、確保排水系統暢通、避免將車輛停在低窪區等。 颱風來臨期間 待在安全的建築物內，確保門窗緊閉，將貴重物品移到高樓層防止淹水後造成損壞，並隨時關注政府與氣象局發布的最新資訊。如果停電，應使用手機或手電筒而非蠟燭，避免引發火災。避免不必要的外出，如必須外出也要事先查詢道路狀況！ -- 撰文整理／林昕嬡 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
November 5, 2024
數位遊牧網路攻略｜出國網路選用 eSIM ，但沒辦法分享熱點怎麼辦？
每個數位遊牧的牧民們，都離不開網路，往往一有緊急事情，就要打開筆電連上線處理，在沒有 WiFi 的地方，第一處個動作一定是打開手機熱點。 但！當你打開手機設定時，發現「熱點」的選項竟然不見了！ 這時該怎麼辦？ 下面兩個步驟，幫你找回熱點 找到你的 eSIM 通知信，找到 APN 這行 打開「行動服務 → eSIM → 行動數據網路 → 把 APN 欄位都填進去 「熱點」就出現囉！ 特別說明一下，這個情況是我在使用 eSIM 的狀況下遇到的，不確定使用實體 SIM 卡的狀況。另外 Android 用戶可以參考這邊。 使用 eSIM 的好處 使用 eSIM 不只是不用擔心弄丟原本的 SIM 卡、找不到工具更換。 最重要的是在國外刷卡、收驗證碼時，使用體驗都跟在國內一樣絲滑。對於數位工作者來說，每天都要登入一堆網路平台，這樣的體驗更是再重要不過了。 -- 本文轉貼自：粘瀚文 Billy Nien （原文連結） 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
October 2, 2024
【廣告合作】打造你專屬的 AI 英文家教！ELSA Speak 介紹、功能、收費一次看
身為上班族，每天的工作時間都排得滿滿的，下班有時也有活動，雖然知道學英文很重要，但是很多人還是覺得每天固定時間的傳統上課方式，莫名地很有壓力。 最近， AI 英文家教真的很紅！因為 AI 英文家教比真人家教便宜，又可以自由的排課程，甚至是 AI 可以幫你挑出字詞、發音錯誤，弭補了一些真人家教的缺點。 很多人都會擔心 AI 英文家教，詞句偵測會很不準確，但其實 AI 英文家教比你想的還要強大。本篇文章想介紹一款由 Google 投資 的AI 英文口說學習 APP「ELSA Speak」。 本文將分享： ELSA Speak 的介紹 ELSA Speak 的核心功能 ELSA Speak 的收費方案比較 ELSA Speak 的介紹｜Google 投資、逾 5000 萬次下載的英文學習 APP ELSA Speak 是一款由 Google 投資的 AI 英文口語學習 APP。ELSA Speak 標榜，位居全球前五大 AI 應用程式之一，已在超過 195 個國家使用，並擁有超過 5000 萬次下載。 ELSA Speak 就像是你的 24 小時不休息的 AI 英文老師，隨時可以陪你練英文。它有每日練習的課程、你也可以針對發音進行改善、進行主題學習，或與 AI 進行對話等等。 ELSA Speak 由 Google 投資 ELSA Speak 的核心功能｜個性化學習路徑、AI 對話、主題學習 ELSA Speak 有幾大核心功能： 1. 個性化學習路徑，發音錯誤即時回饋 ELSA Speak 的 AI 功能，有一個很大的優點，就在於可以個性化學習路徑，根據每個用戶的需求量身定制，制定每日練習計劃，像是你想練習發音、重音、語調、聽力理解和對話都可以。 同時，ELSA Speak 擁有獨家的語音識別技術，能捕捉你發音中的細微音節，並指出需要改進的地方。 ELSA按照我的程度每天給我設計五種練習類型 我測試了發音練習，發現這款app非常精準地抓住每個音節的發音問題。它錄下我的每個發音，讓我重複聽自己的發音並與標準發音作對比，這樣我能一步步糾正我的發音錯誤，效果非常顯著。 發音錯誤的反饋 2. 與 AI 像真人對話， 給你發音、詞彙、語法的指導 ELSA Speak 利用生成式 AI 創造許多沉浸式的對話場景，難度從簡單到困難的都有。你需要完成每個對話場景中的 2 - 4 個任務，就像玩遊戲一樣。你也可以自行創建情境，與 AI 進行對話。而且，它也會給你反饋，包括發音、詞彙和語法的指導，讓你在完成對話後，進一步改進。 測試跟ELSA AI 語音對話 目前在測試ELSA AI，發現它會引導我進行回答並繼續對話，它能理解我想表達的意思。在對話結束後，它會給我詳細的反饋，指出我的問題點，例如 "th" 音我常常發錯，或者指出 "which is" 要改成 "that is" 等文法錯誤。這種反饋對於提升口語和表達的準確性非常有幫助。 3. 主題學習功能，練習長篇演講、準備考試都可以用 ELSA Speak 還提供主題學習功能，你可以根據自己的興趣和需求選擇學習內容。如果你是想要準備考國際證書，練習報告，ELSA Speak 也有提供備考課程和Speech Analyzer語音分析器能夠針對你的錄音或音檔精確地反饋與修正。 Speech Analyzer 功能和主題式課程 ELSA Speak 收費方案比較 目前，ELSA Speak 提供兩種方案： 1. ELSA Pro 方案： 提供個性化學習路徑和主題課程功能。此方案設計的每日練習計劃會根據用戶需求量身定制，幫助你在發音、重音、語調、聽力和交流方面逐步進步。 2. ELSA Premium 方案： 能解鎖所有功能，包括 ELSA Pro 的全部內容、ELSA AI、語音分析器和證書課程。 ELSA AI 利用生成式 AI 技術，創造多個模擬溝通場景，讓你能像與真人對話一樣與 AI 互動， 也會提出具體的改進建議，其中也有證書課程，能幫助你在學習過程中獲得專業認證。 立即體驗 ELSA Speak，突破你的語言學習瓶頸！點擊這裡獲取優惠。 -- （本文由 ELSA Speak 合作刊出）
September 16, 2024
來場結合小吃與咖啡的台南數位遊牧吧！工作咖啡廳暨「以時計價」圖書館 - Room A
講到台南，很多人首先會想到的就是各種小吃，尤其米其林指南於八月底公布 2024 年必比登推薦名單，許多人大概都已經迫不及待要安排一場台南之旅，將進榜店家吃一輪！ 但你知道嗎？在集結阿明豬心、醇涎坊鍋燒意麵等名店，以及阿文米粿、吃麵吧等今年有進榜店家的「保安街」一帶，其實藏著一家在數位遊牧者與當地自由工作者間頗負盛名的工作咖啡廳 - Room A。 Room A 位在保安路與康樂街交叉口這棟建築物的三樓。（Photo by Minyu Chung） Room A 位在「吃麵吧」樓上，早上 11 點營業時間一到，店家便會打開一樓入口，開放上樓。 放置立牌處就是 Room A 入口。（Photo by Minyu Chung） 在這個主要「以時間計價」的空間，你可以選擇幾種消費方式。 一般計時方案：第一個小時 100 元，之後每分鐘 1 元。 隨心券 / 一日券：400 元。可從早上 11 點待到下午 6 點打烊，含 85 元飲品。 守時券 / 早鳥券：250 元。平日 11 點至 12 點發售，可使用座位至下午 3 點，含早餐一份。 無論你選擇的是哪一種方案，都可以無限使用店內提供的冷飲、熱茶及咖啡。 到訪當日的早餐套餐提供的是巧克力厚片。（Photo by Minyu Chung） 如果除了這些方案提供的飲食之外，你還想吃、喝其他東西，店內也另外販售多種飲料及餐食。飲料部分包含多種牛奶、鮮奶茶等，鹹食則有水餃、涼麵可選擇。有這麼多元的飲食選擇，基本上在這工作一整天也不必在吃食上妥協了！ Room A 店內菜單。（Photo by Minyu Chung） 和其他工作空間一樣， Room A 提供 WIFI 與插座（每個位置都有），搭配不過於吵雜的音樂，讓所有來此的工作者都能在此舒服地推進手上任務。 店內每個位置都有插頭可使用，讓你能安心工作、不怕電腦、手機沒電。（Photo by Minyu Chung） 這裡也有個有別於其他空間的特色，那就是它同時是個藏書豐富的圖書館！ 除了滿到「不怕你讀完，只怕你不讀」的小說、漫畫，還有各式日本雜誌，如 POPEYE、BRUTUS 與 ＆Premium 等等。無論你喜歡小說、漫畫、日本雜誌或其他類別的刊物，大概都能在此找到。既工作，也享受閱讀之樂。 這道書牆是 Room A 著名一隅。 店內各處滿滿是書。（Photo by Minyu Chung） 如果工作、看書累了，Room A 還有一處室外區域，能讓人曬曬太陽、放鬆身心。 Room A 的戶外區域。（Photo by Minyu Chung） 看到這裡，你是不是已經迫不及待一訪 Room A，感受這裡獨特的氛圍了呢？規劃大啖美食的台南之旅時，也可以安排時間來這裡看一看，搞不好自此，你也會對這個工作空間深深著迷喔！（我已經決定下次去台南時再多去個幾次了） ｜官方社群：Facebook、Instagram ｜地址：台南市中西區康樂街 21 號 3 樓 ｜營業時間：11:00 - 18:00（周二公休） -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
September 2, 2024
這就是共享空間「天花板」的享受！我在 One&Co Taipei 的下午體驗
數位遊牧者的工作環境千變萬化，因為不斷移動的特性，整個世界都是你的辦公室。 當你在 Google 圖片搜尋「數位遊牧」，千篇一律都是人們在沙灘上或是海邊使用筆電的示意照片，然而真實狀況是，真的不會有人在沙灘上或海邊使用筆電。 講求工作空間的舒適度、設計美感，顯然還是不少自由工作者或數位遊牧者非常在意的環節。 就算有人偏好到咖啡廳工作，但是空間的不可控因素還是很多，例如座位多寡、環境安靜程度、網路速度、插座供給數量等，因此一個好的共享空間應該都要具備這些條件。 換句話說，如果能找到一個讓人感到舒適自在的工作空間，毫無疑問是最棒的。 這次推薦給大家的共享空間是 One&Co Taipei。這是 JR東日本集團（如果你常去日本旅遊搭過電車或新幹線，你一定聽過 JR東日本）在 2022 年底時來台開設的新共享空間。 這是個一走進就會令人驚嘆不已的空間，也有人說它是另一版本的 WeWork。 【One&Co Taipei】地址：台北市中⼭區南京東路⼀段15號3樓（捷運中山站3號出口，徒步約4分鐘）電話：02-77506200營業時間：每週一至週五 09:00-18:00（Drop-In 開放時段） 商務大樓外 One&Co Taipei 的入口處，進入之後要先向管理員換證件（圖／CY 攝） 低調奢華路線的共享商務空間 One&Co Taipei 鄰近於台北林森公園與中山商圈的精華地帶，坐落在大倉久和飯店旁的商務大樓之中，如果沒有特別留意，其實不太容易察覺。 這個商務共享空間的神祕感，是在我向樓管換取證件，搭上電扶梯，還要轉搭往上三樓的電梯才慢慢浮現。一踏進主空間，才驚覺原來這才是尊爵不凡的感受！ 進到商務大樓三樓的入口接待處（圖／CY 攝） （圖／One&Co Taipei 提供） One&Co Taipei 作為相對高階的商務共享空間，有別於其他共享空間或咖啡廳做出特定風格與搭配多樣符號的裝飾，他們的設計保持日式低調奢華路線。 整個空間全面木質調的裝潢風格，並且帶著暖色系燈光的空間設計，讓共享空間的整體基調高出好幾個等級，根本是五星級飯店等級的 VIP Lounge 規格。 我絕對不是走進一般的共享空間，我當時心裡這麼想。 3 種不同分區，1 次享受 One&Co Taipei 占地面積近三百坪，在大樓當中占有兩層，包含二樓與三樓，其中二樓屬於公司承租的私人辦公空間，這次主要介紹的是三樓的共享區域。 One&Co Taipei 的三樓空間分布主要分為兩大區，一區主要是散客的共享區域，另一區則是有明確隔間的私人辦公空間。 這裡我要介紹的是散客共享空間的區域。散客區約有一百多個座位，而且這些座位分區的設計基調有些不同。如果要大致粗略分類，我會分為 Lounge 區、閱讀區與個人專注區三種類型，中間還有自助咖啡茶點吧台作為區隔。 所謂的 Lounge，顧名思義，其實就等同於飯店大廳的等候區。 （圖／CY 攝） 你可以選定一個自己最喜歡的座位坐下，這就一定要提到位居大樓裡的共享空間的特點，可以依你個人的喜好，選擇靠窗或是非靠窗的環境。 如果你工作感到累了，需要休息一下，也可以選擇到另一個相對舒適的沙發區，你可以直接坐在落地窗旁，看著戶外的窗景放空，眺望中山商圈的市景；或是到閱讀區挑選一本你想看的書；又或是跟附近的工作者聊天互動，認識彼此。 （圖／One&Co Taipei 提供） 另一方面，閱讀區相較於 Lounge 則又更加輕鬆一些，這個區域擺放了各種類型的日本文化與商務書刊雜誌，不僅可以在工作之餘可以放鬆，也能提供給更多想認識日本的人一個接觸深度文化的實體平台。 （圖／CY 攝） 還有一個最有趣的區塊是個人專注區。 這個專注區跟其他區域有著截然不同的設計風格，前面提到的區域基本上都是全開放的，但個人專注區像是一個微型包廂一樣，除了座位背後，座位兩側都有隔板把你包圍起來，讓你可以身在一個與世隔絕的空間之中。 如果你有去過私人K書中心讀書的經驗，那麼，這個區域就像是K書中心的座位一樣，透過座位隔絕的方式，協助你在工作過程當中更加專注。 （圖／One&Co Taipei 提供） 自助咖啡吧、私人空間、台日跨國交流一舉數得 介紹共享空間當然還有一個絕對不能錯過的環節，就是咖啡與茶點的部分了。 One&Co Taipei 設有一個大型自助吧台，當然也有各種茶包或飲用水。咖啡只需要自取冰塊，在咖啡機上按下你想喝的咖啡品項按鈕，一杯自助咖啡便大功告成，輕鬆簡單操作不複雜。 （圖／CY 攝） 三樓的另一側也設有私人電話亭與大型會議室，這可以分別讓需要臨時通話、人數較多的合作洽談或正式提案的空間使用。 絕大部分商務辦公室必須具備的空間與設備，這裡幾乎應有盡有，加上 One&Co Taipei 地理位置相對隱蔽，因此在一般上班時間來到這裡辦公，也不會受到外在環境或過多工作者出入的干擾影響。 （圖／One&Co Taipei 提供） 此外，費用也是數位遊牧者們非常關心的重點之一。 以個人使用來說，One&Co Taipei 的計價方式主要分為包月使用，或單次 Drop-In （全天或每小時）計價作為區分。作為價位相對較高的共享空間，包月使用為 NT$ 10,000（未稅），而單次全天使用則是 NT$ 1,000（若以小時計則是每小時 NT$ 200，詳見完整價目表）。 換句話說，如果你想好好體驗 One&Co Taipei 的內部服務與設施，單日拜訪時，建議可以選擇整天計費方案更為划算。 除此之外，One&Co Taipei 也會不定期舉行各種大大小小的商務或跨國交流活動，也包含台日語言的交流。 如果你也對日本數位遊牧或遠端工作的經驗感到十分嚮往，那麼來到 One&Co Taipei 體驗這個交流空間，我想一定會獲得不只是共享空間提供的物質感受，也更有機會接觸到更深入的無形文化交流！ -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
August 2, 2024
全球數位遊牧簽證大整理｜5 大洲 30 國的簽證細節＋申請收入門檻一次看
隨著數位遊牧民族（或稱數位游牧民族，英文為 digital nomad）的壯大，不少國家紛紛將簽證推陳出新，以便因應這股新興的數位遊牧趨勢，像是日本、韓國、泰國等受台灣旅客喜愛的亞洲國家，也先後在今年度正式推出了數位遊牧相關簽證，讓遊牧者能更安心的在異國居留工作。 本篇文章整理了 5 大洲共 30 國的數位遊牧簽證申請方式與條件，更幫你把各洲國家依收入要求低到高做排序！ 大部分國家對數位遊牧簽證申請者的共通要求 年滿 18 歲 無犯罪記錄的外國公民 受僱於非本國企業或客戶 以數位技術來提供遠端服務 投保足夠的健康保險 達各國最低月／年收入要求 數位遊牧簽證基本申請資料 申請表 符合效期的護照與大頭照 根據當地居住政策繳稅 住宿證明／租賃協議 投保足夠金額的健康保險 收入證明／薪資單／對帳單 依各國規定的簽證費用 居留目的與活動安排等資料 熱門國家數位遊牧收入要求 我們先從收入門檻來看，各國對於數位遊牧簽證申請者的收入標準不一，且有些以「月收入」為門檻，有些以「年收入」為門檻，為了方便查看，我們將收入門檻都換算為「月收入」進行比較，若要看詳細的收入限制，請至官網查詢。 像是哥倫比亞的收入要求相對寬鬆，為每月 2.3 萬元（新台幣）；而挪威、葡萄牙等國家則要求每月超過 10 萬元（新台幣）收入，甚至也有每月 16 萬（新台幣）以上的收入要求，如杜拜、韓國及日本。 部分國家則沒有最低薪資要求，如烏拉圭、百慕達、賽席爾等；另外，捷克、紐西蘭與澳洲等國家雖無收入要求，但需提供達規定金額的財力證明，以確保能在該國維持生計。 下圖整理了 14 個熱門國家數位遊牧的收入要求排行，大家除了根據自己的喜好選擇地點之外，也要將薪資要求列入考量喔！ 接下來，我們來看 5 大洲共 30 國的數位遊牧簽證申請方式與條件。 本篇整理有數位遊牧相關簽證的國家 一、亞洲 泰國 馬來西亞 斯里蘭卡 印尼 峇里島 阿拉伯聯合大公國：杜拜 韓國 日本 二、歐洲 匈牙利 義大利 克羅埃西亞 馬爾他 羅馬尼亞 葡萄牙 希臘 愛沙尼亞 捷克 挪威 三、美洲 烏拉圭 百慕達 哥倫比亞 厄瓜多 巴西 巴拿馬 貝里斯 加拿大 四、非洲 塞席爾 毛里裘斯 維德角 五、大洋洲 紐西蘭 澳大利亞 一、亞洲 泰國 泰國在今年正式推出「目的地泰國簽證」(Destination Thailand Visa，簡稱 DTV )。本簽證有效期為 5 年，持有該簽證的人，5 年內可多次入境泰國，每次停留最多 180 天。可申請展延一次、180 天，費用為 1 萬泰銖。 申請資格 年滿 20 歲 數位遊牧者、自由工作者、高技能人才、從事如學習泰拳、烹飪、運動訓練、醫療、研討會、藝術和音樂活動等人員 在泰國期間須有 50 萬泰銖（約新台幣 44.9 萬）財力證明 有在其國家的雇傭合約，或可證明為數位遊牧者、遠端工作者等的專業履歷或作品集 簽證細節 居留時間：效期為五年，可多次進入泰國，每次可停留 180 天 申請費用：一萬泰銖（約新台幣 8,900 元） 配偶及 20 歲以下子女可同行 (Photo from Freepik) 馬來西亞 馬來西亞提供的數位遊牧簽證名為「De Rantau」。 申請資格 年收入達 2.4 萬美元（約新台幣 75 萬） 已遠端工作至少三個月 從事科技或數位相關行業（如軟體開發、UX/UI 、區塊鏈、網路安4. 全、人工智慧、數位行銷和數位創作者等） 無國籍限制 簽證細節 居留時間：一年，可再延長一年 申請費用：1,000 令吉（約新台幣 6,800 元） 親屬可同行 無需綁定僱主，可自行申請 護照效期超過 14 個月 須提供最高學歷證書、最新版履歷及個人保證金 自由工作者還須準備：為期三個月或以上的專案合約（不同公司合約可合併計算） 遠端工作者還須準備：最近三個月薪資單、三個月或以上的勞動契約 (Photo from iStock) 斯里蘭卡 簽證細節 月收入 2,000 美元（約新台幣 6.5 萬）以上 居留時間：90 到 360 天（超過 270 天可能申請 30 到 90 天延長） 申請費用：90 到 180 天：150 美元／180 到 270 天：200 美元 禁止參與境內經濟活動 可攜帶配偶與親屬 (Photo from iStock) 印尼 峇里島 申請資格 年收入達六萬美元（約新台幣 194 萬） 無國籍限制 簽證細節 居留時間：一年 申請費用：待確認 護照效期超過六個月 配偶及 18 歲以下子女可同行 居留期間，持簽證者可自由進出印尼 不得從事商業行為（如販售商品、提供服務等） 官方資訊：峇裡島 MPG 簽證服務 (Photo from Freepik) 阿拉伯聯合大公國：杜拜 申請資格 無國籍限制 月收入 5,000 美元（約新台幣16.2 萬）以上 簽證細節 居留時間：一年，可申請延長 可獲得杜拜的居民身分證 可於當地開戶、使用公共資源，且享就學資格 (Photo from iStock) 韓國 申請資格 無國籍限制 在同一行業工作至少一年 2023 年收入 8,500 萬韓元以上（約新台幣兩百萬） 簽證細節 居留時間：兩年（初始一年，可延長一年） 可攜帶親屬 可獲得居留卡 如果目前已在韓國，可以從免簽（B-1）、旅遊簽證 （B-2） 或短期居留簽證（C-3） 三者切換，但仍建議申請數位遊牧簽證 官方資訊：出入境管理局、Hi Korea (Photo from Freepik) 去韓國邊玩邊工作！韓國「數位遊牧簽證」，最長待 2 年、可獲居留證等細節一次看！ 日本 申請資格 申請者國籍須為與日本保有租稅協定的赴日免簽國家（如：台灣、韓國、美國、香港、新加坡等 49 個國家） 年收入 1,000 萬日圓（約新台幣 205 萬）以上 簽證細節 居留時間：六個月（不得延長或續簽，須離開日本六個月後重新申請） 可攜帶配偶及子女 不得購買免稅商品 無法獲得居住卡及居住證明 須提供在留資格認定證明書 官方資訊：日本出入國管理的特定簽證：特定活動（數位遊牧、數位遊牧配偶等） (Photo from Freepik) 日本「數位遊牧簽證」來了！可待六個月、配偶可同行，更多申請細節一次看！ 二、歐洲 匈牙利 申請資格 針對非歐盟國家公民 月收入 2,000 歐元（約新台幣 6.9 萬）以上 簽證細節 居留時間：一年，有居留證可延長居留期限 申請費用：110 歐元（約新台幣 3,800 元） 通過申請後，需在接下來的 180 天內居留該國至少 90 天，且在初期的 6 個月不需要向匈牙利政府繳納稅金。 (Photo from Freepik) 義大利 申請資格 針對非歐盟國家公民 必須從事需要高技能且可以遠程操作的工作，並能使用科技工具 已有六個月數位遊牧或遠端工作的經驗證明 年收入約 2.8 萬歐元（約新台幣 97.4 萬）以上 簽證細節 居留時間：一年，可續簽 申請費用：116 歐元（約新台幣 4,100 元） 可申請攜帶家屬 申請後須由義大利政府核准 (Photo from Freepik) 克羅埃西亞 申請資格 針對非歐盟、歐洲經濟區及瑞士公民 從事資訊通信科技業 居住六個月：月收入 2,539 歐元（約新台幣 8.8 萬）以上 居住 12 個月：帳戶已有至少 34.440 歐元（約新台幣 119 萬） 簽證細節 居留時間：最多一年，不可延長，簽證到期六個月後可重新申請 申請費用：75 到 155 歐元（約新台幣 2,600 到 5,400 元） 可攜帶直系親屬，在有效期間內，學齡兒童可在當地學校註冊 無須繳稅 (Photo from Freepik) 馬爾他 申請資格 針對非歐盟國家公民 月收入 2,700 歐元（約新台幣 9.4 萬）以上 簽證細節 居留時間：最多一年 申請費用：300 歐元（約新台幣一萬） 免繳稅情況：申請者在原國家繼續繳稅 (Photo from iStock) 羅馬尼亞 申請資格 針對非歐盟國家公民 月收入 3,700 歐元（約新台幣 13 萬）以上 簽證細節 居留時間：最多兩年 申請費用：待確認 護照效期超過三個月，且為過去十年內發布 免繳稅金的情況： (1). 目前在其他國家有稅務居住身份 (2). 一年內，在羅馬尼亞居住少於 183 天 (Photo from Freepik) 官方資訊：羅馬尼亞外交部官網 葡萄牙 申請資格 無國籍限制，若為歐盟、歐洲經濟區國家或瑞士公民，則無需簽證 月收入 3,040 歐元（約新台幣 10.5 萬）以上 簽證細節 申請費用：臨時居留簽證為 75 歐元（約新台幣 2,600 元）／長期簽證為 90 歐元（約新台幣 3,100 元） 居留時間：臨時居留簽證效期為一年，可多次入境，無居留許可／長期簽證效期為四個月，兩次入境，抵達後可獲兩年居留許可 (Photo from iStock) 希臘 申請資格 針對非歐盟國家公民 不得為希臘企業工作或自由接案，自僱者須於境外註冊 月收入 3,500 歐元（約新台幣 12 萬）以上 簽證細節 居留時間：一年，可申請延長一年 申請費用：75 歐元（約新台幣 2,600 元） 可攜帶配偶及家屬 無須繳稅（稅務居民的定義為停留超過 183 天，且與希臘有經濟聯絡） (Photo from iStock) 愛沙尼亞 申請資格 居留少於 90 天：Type C 簽證／多於 90 天：Type D 簽證 月收入 3,500 歐元（約新台幣 12 萬）以上 簽證細節 居留時間：一年，可申請延長六個月 申請費用：100 歐元（約新台幣 3,500 元） 免繳稅情況：一年內居留未滿 183 天 (Photo from iStock) 捷克 申請資格 申請者國籍須為澳洲、日本、加拿大、韓國、紐西蘭、大不列顛及北愛爾蘭聯合王國、美利堅合眾國和台灣 須先申請捷克貿易許可證 (Živno) 須通過捷克大使館的移民面試 銀行帳戶中須有 5,084 歐元（約新台幣 17.6 萬）以上 簽證細節 簽證長度：效期一年，可能展延兩年 申請費用：貿易許可證為每年 45 美金（約新台幣 1,500 元），但3. 包含翻譯、保險、簽證申請等費用，總金額約為 453 美金至 906 美金（約新台幣 1.5 萬到 2.9 萬）。 (Photo from iStock) 挪威 申請資格 針對非歐盟國家公民 此為了獨立承包商簽證，申請者要有自己在挪威境外註冊的獨資公司，必須至少有挪威客戶。 年收入 35,719 歐元（約新台幣 124 萬）以上 簽證細節 居留時間：最多兩年 申請費用：600 歐元（約新台幣 2 萬） 持簽證人在挪威居住期間必須繳納當地稅並申請增值稅號 免繳稅金情況：連續 12 個月內，在挪威居住少於 183 天 須提供挪威境外成立企業的自營職業證明與挪威客戶的合約證明 (Photo from Freepik) 三、美洲 烏拉圭 簽證細節 居留時間：六個月到一年 不得申請攜帶配偶與家屬 申請門檻低，無最低收入要求 須簽署宣誓書，證明有能力透過遠端工作賺足夠的錢維持生計 稅務低，或可能不須繳稅 (Photo from iStock) 百慕達 簽證細節 居留時間：一年，可續簽 申請費用： 263 美元（約新台幣 8,500 元） 無收入要求，但居留期間須有收入來源 (Photo from iStock) 哥倫比亞 簽證細節 申請者為免短期簽證的國家或地區公民（包括美國、加拿大、英國、澳大利亞、歐洲大部分地區和拉丁美洲等） 月收入 698 美元（約新台幣 2.3 萬）以上 居留時間：兩年 (Photo from iStock) 厄瓜多 簽證細節 月收入 1,350 美元（約新台幣 4.4萬）以上 居留時間：最多兩年 可攜帶配偶及家屬 無須繳稅 (Photo from Freepik) 巴西 申請資格 月收入 1,500 美元（約新台幣 4.9 萬）以上 申請時擁有 1.8 萬美元存款（約新台幣 58 萬） 簽證細節 居留時間：一年，可續簽一年 可透過投資或巴西公民身分，獲得巴西的住所 申請費用：100 美元（約新台幣 3,200 元） (Photo from Freepik) 巴拿馬 簽證細節 月收入 3,000 美元（約新台幣 9.7 萬）以上 居留時間：九個月，可續簽九個月，成為稅務居民 不得攜帶家屬 必須得到移民律師的協助才能提交申請 (Photo from iStock) 貝里斯 簽證細節 年收入 75,000 美元（約新台幣 243 萬）以上 居留時間：六個月，可能申請延期 申請費用：247 美元（約新台幣 8,000 元） 可以攜帶家屬，子女可以進入當地學校系統 (Photo from iStock) 加拿大為了吸引更多科技人才，也正在擬定推出數位遊牧簽證，讓數位遊牧民族免受旅遊簽證居留六個月的限制，能夠久居長達三年，相關資訊可閱讀這篇文章：瞄準高科技人才！2024 加拿大擬推數位遊牧簽證 (Photo from Freepik) 延伸閱讀：【數位遊牧簽證】歐洲各國政策懶人包、必備工具、互助社群，資訊大補帖！ 四、非洲 塞席爾 申請資格 總部位於美國和歐盟的數位遊牧者 申請者每月訪問兩個獨家度假群島一次以上 須提供收入證明（未指定金額） 簽證細節 居留時間：一年 申請費用：45 歐元（約新台幣 1,600 元） (Photo from iStock) 毛里裘斯 簽證細節 受僱於非毛里裘斯籍企業或自僱者 居留時間：一年 年收入 1.8 萬美元（約新台幣 58 萬）以上 免簽證費用 (Photo from iStock) 維德角 簽證細節 歐洲，北美，葡萄牙語國家（CPLP）和西非國家（Cedeao）的任何人開放 月收入 1,500 歐元（約新台幣 5.2 萬）以上；或家庭每月收入 2,700 歐元（約新台幣 9.4 萬）以上 居留時間：六個月，可續簽六個月 南非共和國為了吸引長才，也正在擬定遠距工作簽證，相關資訊可閱讀這篇文章：南非擬發放遠距工作簽證，治安不佳、限電政策成挑戰 (Photo from iStock) 五、大洋洲 紐西蘭 紐西蘭的數位遊牧簽證尚在擬訂中，不過每年都有開放六百位台灣青年前往打工度假；此外，數位遊牧者也可以考慮申請訪客簽證，在境內為非紐西蘭籍僱主遠端工作。 打工度假簽證 申請資格 身為六百名額之一的台灣公民 具年齡限制（台灣公民為 18 到 30 歲，男性須服完兵役） 財力證明：4,200 紐幣（約新台幣 8.3 萬） + 回程機票費用 從未參加紐西蘭打工簽證計畫 打工度假簽證細節 居留時間：一年 申請費用：約 459 紐幣（約新台幣 9,100 元）+ 回程機票 一生僅能使用一次 (Photo from Freepik) 澳大利亞 澳大利亞的數位遊牧簽證尚在擬訂中，可申請打工度假簽證，從事任何臨時性的工作。 申請資格 須符合國籍要求（包含挪威、荷蘭、台灣、日本等超過 15 個國家／地區） 具年齡限制（台灣公民為 18 到 30 歲，男性須服完兵役） 財力證明：5,000 澳幣（約新台幣 10 萬） + 回程機票費用 未使用過打工度假簽證（417類）、工作及度假簽證（462 類） 簽證細節 居留時間：一年，可延長一年 申請費用：635 澳幣（約新台幣 1.4 萬） 一生僅能使用一次，參加規定的農業工作可能有權延長一年 不得攜帶年幼子女 不可為同一僱主打工超過三個月 (Photo from Freepik) -- 撰文整理／林昕嬡 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
July 31, 2024
噓...「安靜度假」是什麼？ 美國職場新趨勢，反映職場毒文化
你還記得前兩年掀起一波「安靜離職」的潮流嗎？意思是年輕上班族對工作態度消極，只完成負責崗位的基本事項，不追求更高成就，如今又衍生一個新詞彙：安靜度假。 安靜度假是什麼？ 安靜度假是來自美國 Z 世代與千禧世代的職場新趨勢，意指員工在上班時間偷偷自主放假，沒有事先向主管請假就離開工作崗位，根據哈里斯民意調查（美國市場研究公司），在 1170 名美國職員裡，平均有 28% 的人曾「安靜度假」，其中千禧世代的比例高達 37 %。 這個現象多半發生在遠端工作者或數位遊牧者身上，有別於傳統辦公室生態，他們能夠自由選擇工作場域，因此，他們會透過移動滑鼠游標，以確保通訊軟體呈現「上線」狀態，甚至在非上班時間傳送訊息，營造加班的假象，但實際上並不在工作，甚至是在異地旅行中。 安靜度假來自「不敢請假」的職場文化 為什麼大家會不請假，偷偷休假呢？ 根據哈里斯民意調查（美國市場研究公司），有近五成的職員會因為申請帶薪假而感到焦慮，且有 78% 的員工沒有休完年假，原因除了必須隨時待命的壓力與繁重工作量之外，也擔心在上級心中留下負面印象，甚至影響加薪、升遷前景。 許多人也反應，在休假時，也時常需要待命、回覆工作訊息，根本無法好好休假，有休沒休都一樣。當工作與休假界線模糊，且請假還要面對的刁難與罪惡感，他們最後選擇安靜度假，在上班的同時偷偷休息。 安靜度假反映了員工與企業間的惡性關係 事實上，台灣部分產業同樣面臨著請假困境。根據 2023 年 1111 人力銀行的「上班族請假為難調查」，有六成七的員工曾在請假時遭受主管「情緒勒索」，理由多為「部門人手不足」、「會加重同事工作量」以及「主管個人好惡」等，並有近八成上班族曾在休假期間收到公事訊息。 員工不敢休假、或是工作與休假的界線模糊，都可能讓員工無法好好休息，讓生產力下降。根據美國壓力研究所（American Institute of Stress）去年的一項研究指出，與工作相關的壓力造成美國公司每年約 3 千億美元的損失。 不同於美國與台灣，歐洲格外注重生活與工作間的平衡，為勞工設立相對完善的保護機制，就請假制度而言，歐洲企業不會阻礙職員請假，甚至鼓勵休假，部分國家還享有 30 天的給薪假，此外，「離線權」也保障了員工在非上班時間不須回覆公事的權益。 根據《CNBC》報導，蓋洛普於 2024 年全球工作場所狀況報告顯示，員工自認工作時感到精力旺盛的前十大國家，有七處位於歐洲。 「安靜度假」的趨勢，反映現代職場在工作與休假平衡上的問題，如何保障員工的休假權與離線權，是這波趨勢下值得反思的議題。 -- 撰文整理／林昕嬡 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
July 30, 2024
去「馬來西亞檳城」數位遊牧！ 住宿、工作地點、網路等心得分享
一、前言 檳城 — 極樂寺 (Kek Lok Si Temple) 因為 COVID 疫情的關係，已經有整整三年多的時間沒有出國了，這次趁 2023 年的農曆新年假期有整整十天，決定到了馬來西亞旅遊。 至於為什麼會選擇馬來西亞，單純是因為在疫情期間我已經寫下了三個在解封時想要去的國家，馬來西亞是其中一個。 這次來這裡的目的主要是和馬來西亞的朋友見面，但因為自己本身是遠端工作者的關係，因此也決定在這次來體驗一下海外版的 Remote workation（在國境上未解封前，已經有在馬祖、臺東遠端工作一星期過），開工週就繼續留在檳城這邊了。 這篇文章主要內容就來分享一下這次在檳城生活九天，工作五天的一些心得，包括住宿、適合辦公的地點、網路的心得等等...... 提供給未來如果未來想要在海外或是馬來西亞檳城遠端工作的大家參考。 二、網路 如果你已經習慣了台灣 499 吃到飽的網路，那麼來到馬來西亞必須要切記、切記、切記這裡的網路絕對沒有台灣快又穩，就連店家或飯店 WIFI 也是！ 不過因為遠端工作的需要，因此在選擇網路方案需求就比一般旅遊者來的更高一些，基本上我的網路需求有幾點： 大流量（至少兩週 20GB）或吃到飽 要能夠分享網路給其他設備（馬來西亞大部分的方案都不行熱點分享） 速度要能夠滿足最基本的辦公需求 這次是在吉隆坡的電腦商場裡面隨便找了手機行買了一張 hotlink 的預付卡，預付卡一張花了 18RM（約台幣 125 元），沒去比較過價格，但也許還能夠找到更便宜的。 然後再自己充值後開通了單月 60RM（約台幣 420 元）無限量 18 Mbps 的方案 ，跟 5RM（約台幣 35 元）的熱點分享的加值服務。 這兩週整體使用下來我覺得日常工作跟遠端會議需要的話我覺得是堪用的，訊號在吉隆坡、檳城兩個大城訊號涵蓋也都沒問題。 不過缺點還是有的，就是這家電信所謂的無限量其實也不是完全的無限量，在晚間 20:00 到 0:00 的高峰時間會被限速到只剩下只能傳基本訊息的 512kbps，這個問題我後來實測是有解套方法，可以在 APP 裡面買價值 1.4 RM（約台幣十元）三小時無限量可熱點的方案，就可以在這段時間解決限速問題。 另外一個問題是如果你單月流量超過 50GB 一樣也會被限速到剩下 512kbps，所以建議白天除非真的急用，不然還是找個網路穩定的店家上網辦公比較好，晚上就用飯店的 WIFI 。 三、住宿 這次在檳城待了八個晚上，總共住了三間三星的飯店，三間位置都是在檳城最熱鬧的喬治敦（Georgetown）市中心裡面，都是徒步五分鐘內就能找到吃的店家，因此無論是旅遊或是辦公都相當方便。 Le Embassy Hotel 圖片來源：tripadvisor 因為是朋友訂的，付多少有點忘了，雙人房一晚約 900 到 1000 台幣。 這間是剛抵達檳城前兩晚住的，這間雖然是三間裡面價格最便宜的，且房間設備也還算新，但因為是老建築，加上我們住的房間靠近大馬路，隔音實在不是很好。 還有一個缺點就是浴室的水壓非常低，但朋友之前有來住是住在一樓沒這個問題，也許這次因為是在三樓的邊間可能才有這問題。 然後對於遠端工作者來說最沒辦法接受的點就是飯店的網路完全接不上（哭） 雖然這次在馬來西亞住了幾間飯店的心得是網路普遍都不是很快，但連都連不上對我來說就真的有點困擾，因此後來馬來西亞的朋友要先回去吉隆坡，後面我就另外找其他間住宿了。 Urban H Hotel 圖片來源：Urban H Hotel 雙人房一晚約 1300 台幣。 這間地點是在喬治敦的某一棟商業大樓一到三樓，我在這邊總共住了四個晚上，前面那間遇到的問題在這邊基本上都沒遇到。 雖然 Google 評論上是有說隔音不太好，隔壁房間的聲音都聽得很清楚，但我住幾天下來可能剛好遇到的鄰居都還不錯，聲音是有但沒到吵，然後房間窗外是小巷子，所以我覺得還算不錯。 然後浴室的水壓也很強，小缺點是熱水需要開個五分鐘才會到很熱的程度。 另外還有一個缺點是房間的熱水壺看起來都沒在清理，底下都生鏽了，所以這幾天我基本上是不敢煮熱水來喝 XD 至於工作需要的網路部分，測速大約只有 4 到 8 Mbps，如果基本辦公還 OK，但如果要開遠端會議的話就不太穩定了。 這次住在這邊還有遇到一個小插曲，是房間每兩晚才可以叫一次 cleaning service 整理房間，住到第三天的時候，上午出門前開了清潔房間的開關，但下午回來的時候發現還沒整理，後來因為要在房間開會所以就先關掉改開請勿打擾，後來就在會議中的時候按門鈴來打擾房間了 XDDD 結果才發現是房間的燈號提示貼紙完全貼反，當下只能請它隔天再來掃這樣。 這間基本上以它的房價來說 CP 值已經很高了，所以個人是蠻推薦的，另外這間還有一個跟工作有關很棒的優點，這個我先不說，會在另外一個章節分享 XD SAVV Hotel 圖片來源：SAVV Hotel 這間是我在檳城最後兩晚住的飯店，單人房一晚要價 1500 台幣。 這次住的房間從窗外就能看到檳程著名的海上聚落之一的姓林橋，坐擁第一排海景 + （加油站） XD 必須先說這是我在馬來西亞總共住了四間飯店裡面唯一一間網路速度快到可以穩定辦公的飯店，實際測試有在 80 到 90 Mbps 左右。 同時這裡也是我在檳城住的三間裡面唯一有游泳池的。（休假時間在這曬太陽 XD） 雖然價格是最貴的，但我住的這兩個晚上剛好是馬來西亞的連續假期 + 當地重要節慶大寶森節期間，所以我覺得這價格有這樣的設備跟環境我覺得很優秀了。 整體來說，在馬來西亞住宿的成本肯定是比在台灣來的便宜很多的，不過如果有辦公需求的話，都要以飯店網路不足以讓你辦公的前提去考量。 另外在馬來西亞，住宿除了基本的稅金以外，還多了一個只跟外國遊客收的旅遊稅，一晚要 10 RM（約台幣70元），所以如果你在馬來西亞有認識的朋友，且跟你同行的話記得讓他來負責訂房跟登記 XD 四、辦公 這五天我有在當地的幾間咖啡廳和共享辦公室上網或工作，接下來就分享一下實際在這些店家工作或上網的心得。 首先先來講一下咖啡廳，基本上在檳城這邊，大部分的咖啡廳免費網路速度都不是很理想，另外也有些店家是消費一次就提供限時的 WIFI 序號，像台灣人常去的星巴克就是消費完會把 WIFI 序號寫在收據上面。 因為有限時的網路因為不太符合遠端工作者的需求，所以我就只分享這次在檳城找到的唯一一間網路不限時、速度快、有插座的咖啡廳。 Black Kettle Black Kettle 店家位置在小印度街旁邊，自己在這間店工作了兩天，網路速度實測有超過 150 Mbps，所以絕對可以應付日常工作的需求。 餐點的品質我覺得也還不錯，但價位在當地來說算是偏高的，人均消費約在 25 到 40 RM 之間（約台幣 170 到 280）。 因為是咖啡廳，所以基本上店內 BGM、吧檯作業、客人談話的聲音都會有，如果你需要的是一個非常安靜的工作環境，那在檳城要找到可能不是很容易（至少我是沒找到），可以去我接下來要說的共享辦公室。 共享辦公室 1：Masco Co-working Space Masco Co-working Space 這間共享辦公室位在喬治敦的購物商場光大廣場裡面，使用一天的價格在 2023 年 2 月是 30 RM（約台幣 210 元），可以從上午十點使用到晚上十點鐘。 這間共享辦公室因為是華人開的，可以直接用中文跟櫃檯溝通，共享空間的使用者也以華人居多。 辦公空間的部分，除了包月、有註冊公司在空間的使用者的包廂以外基本上都可以自由使用，如果需要電話會議的話有兩間包廂開放可以用，不過因為不需要預約所以基本上是先搶先贏。 Masco Co-working Space 茶水間的部分有提供免費的咖啡機、水、薄荷糖，比較可惜的是這些以外的點心零食都要錢，如果要吃的話直接投進茶水間的零錢箱就可以了。 Masco Co-working Space 另外也有撞球跟飛鏢機（好像都沒開機）可以玩，工作中間需要轉換一下心情的話可以來這邊，只是這裡蠻安靜的，所以如果你在打撞球的話整個空間的人都能聽到，所以一整天待下來我只有遇到一組人在傍晚時分玩了一下下。 自己在這邊從早上待到晚上，個人覺得這裡無論是座位、空間、設備還蠻完善的，如果要說缺點的話就是因為在購物中心中心裡面，因此冷氣非常非常冷，記得一定要帶長袖進來。 另外一個缺點也是因為在購物中心內，所以這邊是完全沒有對外窗戶的，如果你是看不到天空就沒辦法正常工作的人可能就不太適合這裡。 共享辦公室 2：Settlements Penang Settlements 這間共享辦公室的位置就剛好在我住了四晚的 Urban H Hotel 樓上，所以我早上只要電腦帶著搭電梯上樓就可以上工了 XD 使用一天的價格是 25 RM（約台幣175元），雖然比 Masco Co-working Space 便宜，但這邊的開放時間就只有白天的九點到傍晚六點之間。 辦公空間的部分並不大，也沒有包廂可以使用，不過這裡最大的優點就是位在八樓，窗邊的座位可以看到整個喬治敦的街景跟高樓大廈。 Settlements 茶水間的部分一樣有提供咖啡跟水，不過咖啡就只有咖啡包，不像 Masco 是咖啡機還可以選擇你要喝美式、拿鐵還是卡布奇諾。 雖然說 Settlements 在空間、設備都不如第一間 Masco 來的好，不過光是能在窗邊第一排看著檳城景色工作，我就覺得很值得了。 而且從飯店房間到辦公室只要一分鐘 XD 五、總結 這三年多來因為疫情，所以很久很久沒出國了，不過也因為疫情，創造了遠端工作這種新型態工作模式的可能性，也讓我在馬來西亞檳城第一次體驗了海外遠端工作。 老實說我也不知道這樣的工作模式在 COVID 19 過後能不能夠持續下去，但如果現在可以遠端，當然是要透過這樣的工作模式，多看看每個地方的生活和環境，從外部給自己帶來一些新觀點和刺激。 檳城 — 大寶森節（Thaipusam） 馬來西亞檳城一直是一個旅遊勝地，但作為旅遊勝地的同時，這裡的物價並沒有因此變的特別貴，馬來人、印度人、華人的文化在這裡交匯融合，是一個很適合來生活的城市。 檳城 — 姓周橋 這次因為白天還是要工作的關係，其實有很多觀光景點是沒有到訪過的，但多的是一些在這邊生活的感覺，早上在華人開的茶室吃著菠蘿油，晚上到小印度裡面吃印度咖哩，下班到海邊散散步...... 生活就是這麼的...不簡單？ 這次的遠端工作心得就寫到這邊，若未來還有機會再來分享其他地方。 感謝收看 : ) -- 本文轉貼自：YUKI OTA（原文標題：海外遠端工作筆記 — 馬來西亞檳城 住宿、工作地點、網路心得） 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
July 19, 2024
「齊文藝室」北車站前歐風共享工作空間！有插座、wifi、不限時，零食飲料隨你選！
推開共享工作空間齊文藝室的大門，大部分人馬上就會被濃濃的歐式咖啡館氛圍給驚艷到。 誰想得到，北車前狹窄的南陽街商圈裡，竟然有一間裝潢超精緻、插座給好給滿、wifi 連到飽、不限時，還有整櫃零食茶水任君挑選的共享空間？ 如果你想在北車附近，找一個可以讓你專注工作的地方，就來齊文藝室看看吧！ 【齊文藝室】 地址：台北市中正區南陽街32號（捷運台北車站，Z2 出口附近） 電話：02-23890767 營業時間：09:00-21:00 計時 / 全天 / 跨日方案自由挑選，加入年會員好康多更多！ 你可能以為，要在這樣的空間工作所費不貲，但其實齊文藝室的收費意外親民！ 收費方式大致可以分為計時、會員兩種方案。如果你後面還有安排行程，或許可以優先挑選 3 小時（NTD 250）或 5 小時（NTD 350）的方案；如果想全力衝刺工作，不限時的全日方案（NTD 450）應該會很適合你！ （圖／齊文藝室提供） 如果來過幾次，讓你喜歡上了這個空間，那麼不妨也可以考慮齊文藝室的會員方案，會更划算喔！詳細的費用及福利，就請大家自行參考下面這張圖（註）： （圖／齊文藝室提供） 註：方案內容可能變更，請以店家最新公告內容為主 一層樓一種風格，室內還有隱藏空間！ 跟其他共享空間相比，齊文藝室最大的優勢就是整棟三層樓的大空間，不同樓層的座位、環境也都稍有差異，但不變的是，全棟座位旁都有插座，網速也相當穩定，整天工作下來，幾乎不太會碰到斷網或卡頓的狀況。（超友善遠距上班 & 數位遊牧者！） 另外一個我很在意的細節，也就是桌距、桌子的面積，齊文藝室團隊設想得也很周到，不會像有的空間貪心想多擺幾張桌椅，導致桌子的面積不是太小，就是跟隔壁座位貼很近，移動起來超麻煩… 一樓是簡單的雙人座和吧台座位，吧台上還擺了國外圖書館很常見的那種小檯燈🤩。（圖／齊文藝室提供） 二樓的裝潢很像英式的圖書館，除了一般座位，還有安靜區和開會用的電話亭。安靜區是一塊用玻璃隔出來的空間，門上特別提醒入場的人要盡量減少噪音。實測起來，裡面隔音真的還蠻不錯的，入場的人也都很遵守使用守則。我自己特別喜歡安靜區靠窗的位置，這幾個位置都有設置螢幕和 HDMI 線，需要衝刺工作進度的時候很方便！ 如果臨時需要和客戶開會，二樓的另一側則是兩座電話亭，開會必備的雙螢幕、延長線裡頭通通有，甚至還超貼心準備了小風扇！ （圖／齊文藝室提供） （圖／齊文藝室提供） 二樓盡頭的玻璃門後，就是「安靜區」囉！非常推薦安靜區面窗的那排座位，有遠端工作必備的雙螢幕，累的時候看看街上行人也很舒壓。（圖／齊文藝室提供） 若臨時需要和客戶開會，二樓也有兩座電話亭可以借用。（圖／齊文藝室提供） 三樓則是整層的開放式大空間，面街道的那側有四面大窗和頂天的書架，白天的時候採光超級好，晚上則很有豪宅書房的氛圍感（很像都敏俊家的書房🤣）。 三樓的主要工作區，是中間的一張長桌；但如果坐累了，也可以換去窗邊的書桌、單人沙發，或是小吧檯工作，每個位置也都有插座和檯燈，可以自由選擇喜歡的座位。 三樓的頂天立地書架超美！（圖／齊文藝室提供） （圖／齊文藝室提供） 零食、影印機、置物櫃，辦公機能超齊全！ 看到這裡，如果你以為齊文藝室就是一家靠裝潢取勝的空間，那你可就錯了。「服務」，才是這個空間最大的亮點！ 考慮到來的人大多是遠距上班族或自由工作者，齊文藝室特別設置了一大櫃的零食櫃，讓大家自由取用；果汁、茶、咖啡機，更是一點都沒少。二樓也有影印機和置物櫃，可以給付費的會員們使用。 此外，由於地段就處在熱鬧的南陽街商圈，就算在這裡工作一整天，也不愁正餐要吃什麼。就算你懶得出門，最近齊文藝室也和餐飲團隊合作，開放預購餐點的服務，讓你輕鬆就可以搞定正餐！ （圖／齊文藝室提供） （圖／齊文藝室提供） 擔心獨自上班越上越孤僻？你在找的下班活動，這裡通通有！ 除了完善的工作機能，齊文藝室的另一大特色，就是各種豐富的下班活動。幾乎每個晚上，這裡都會舉辦電繪畫聚、自由語言交換（不限英文！）、主題工作坊、脫口秀等五花八門的活動，在跟工作拚搏整天後，完全不擔心找不到下班調劑！ 晚上想專心工作的人也無須擔心，館內每層樓都有門，只要關上門，即使三樓在舉辦活動，一樓、二樓的顧客，依舊能享有高品質的工作環境！ （圖／齊文藝室提供） （圖／齊文藝室提供） 其中一檔我個人很喜歡的活動，就是每到月底就會固定舉辦的「一日同事」。最開始，這活動主要是想替散在城市各個角落獨自工作的遠端上班族和自由工作者，複製出「跟同事一起上班」的感覺錯覺🤣🤣。沒想到，後來參加的人越來越多，一日同事就變成了大家認識新朋友、尋找更多合作機會的場合！ 就算是內向的 I 人，只要你有意願聊天，幾位齊文的夥伴也會自動化身你的聊天好友，陪你聊天，或者介紹你認識有類似背景和經驗的人，不會輕易讓你有被孤立在一旁的感覺，是個非常友善 I 人的社交活動！ 某個晚上的「一日同事」活動現場（圖／齊文藝室提供） 總結 跟一票擁有現代裝潢，四散於各大商辦裡的共享工作空間比起來，齊文藝室是個相當特別的存在。 精緻的歐風裝潢，為顧客和會員們準備的種種細緻服務，加上超多元的下班活動，創辦人 Nana 確實把這個地方，打造成了一個深受遠端上班族和自由工作者喜愛的空間。 如果固定去的咖啡廳、共享空間，已經讓你感到一成不變，那不妨來齊文藝室探索看看，或許你也會喜愛上這個隱藏在北車前的歐風空間！ （圖／齊文藝室提供） -- 追蹤數位遊牧網臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
July 10, 2024
遠端工作者的 4 種「居家運動」推薦 跟著 6 位網紅動起來！
遠端工作者，可能因為居家工作懶得出門，或是正在數位遊牧不便尋找健身房，有時就會忽略運動，但長時間坐在電腦桌前，也會出現腰痠、肩頸僵硬、肌肉緊繃等毛病。但其實有些運動，在家也可以做唷！ 推薦你 4 種在家也可以做的運動，以及 6 位參考網紅，幫助你何時何地都可以動起來！ 居家運動 1｜肌力運動 肌力運動有助於增加肌肉量、提高代謝率並減少體脂肪，且能促進骨骼健康、減緩老化，適合所有年齡層，尤其對於久坐的上班族，以及肌肉流失的高齡族群，更應適當的鍛鍊肌肉！ 1. 伏地挺身 主要訓練上肢肌肉，胸部發力的同時也能有效訓練到手臂、背部及核心，讓線條更緊實！ Photo by yanalya from Freepik 起始時軀幹呈直線，雙手與肩同寬，手腕、手臂垂直於地面 吸氣時彎曲手肘至 90 度，向下時須保持身體挺直、不凹腰 吐氣時雙手用力推地，回起始位置 初學者可以先採跪姿伏地挺身，軀幹保持直立，且腳掌不落地的方式進行動作，掌握穩定度後再挑戰進階版本！ 2. 深蹲 主要訓練下肢肌肉，減緩臀腿肌肉無力帶來的下背痠痛，還能改善站姿與體態！ Photo by benzoix from Freepik 雙腳約與肩同寬，雙手可交叉於胸前 吸氣下蹲，想像坐椅子的動作 吐氣以臀腿力量向上回到站姿，全程腳掌踩緊地面 3. 死蟲式 加強核心穩定，減緩骨盆歪斜及下背痠痛的狀況，還能改善小腹與肋骨外翻等體態問題！ 平躺且下背貼緊地面；雙手舉高，與身體趨於垂直；雙腳屈膝抬起，大小腿呈 90 度，腳尖向上 吐氣單腳向地面划動、對側手往頭部延伸，全程下背貼緊地面 吸氣回歸起始位置，換邊動作 動作細節可參考 May Fit 居家腹肌撕裂者！10 分鐘核心腹肌訓練 + 伸展（0:47~1:14） 推薦網紅 May Fit 和媽媽一起運動！居家 20 分鐘徒手全身性肌力訓練（不傷膝） Eugene Wong 10 分鐘居家胸肌徒手訓練【中級版】 注意事項 建議多看教學影片邊練習動作，找到正確的姿勢與發力點，並依照個人體能及身體恢復狀況安排次數；建議至少安排一周兩次的阻力訓練，並搭配伸展運動（見文末），才能發揮更大的效益！ 若曾有受傷經驗，或者身為中、高齡族群等，則建議在專業教練的教學下進行訓練，保障動作的品質，降低受傷風險。 居家運動 2 ｜TABATA／HIIT 高間歇有氧運動 高間歇有氧運動綜合了重訓及跑步等一般有氧運動的益處，在更短的時間內，不僅能夠鍛鍊肌肉，同時心率能高於一般有氧運動，提升減脂效益，非常適合時間零碎、工作忙碌的族群！ 推薦網紅 growingannanas 24 MIN TABATA TONE UP WORKOUT (Intermediate) 游書庭 - 瘦身有氧 男女適用!! 30 分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧) 一米六健身服利社 HIIT運動「全站立」高強度間歇訓練｜15 分鐘高效減脂｜暖身+伸展🔥 注意事項 HIIT/TABATA 屬於較激烈的高強度運動，對於心肺功能的要求較高，並不是所有人都適合；久坐、長期無運動習慣及體重過重者，可以先透過調整速率、阻力及間歇時長等降低難度，逐漸適應後再挑戰一般或進階版本，或者選擇健走等相對溫和的方式代替。 若為以下族群須特別注意，建議經醫師評估或由專業人士帶領下進行運動。 年齡過高（男性 ≧ 45 歲／女性 ≧ 55 歲） 家族病史（包含心臟、肝臟及代謝疾病等） 吸菸（含戒菸未滿六個月者） 久坐（近三個月內，未從事每周三次的中等強度運動） 過胖（BMI ≧ 30／男性腰圍 ≧ 102／女性腰圍 ≧ 88） 高血壓（收縮壓 ≧ 140mmHg／舒張壓 ≧ 90mmHg／正在服用高血壓藥物） 血脂異常（LDL ≧ 130ml/dL／HDL ≦ 140ml/dL／總膽固醇 ≧ * 200ml/dL／正在服用降血脂藥物） 糖尿病（空腹血糖 ≧ 100mg/gL） 重大疾病者 居家運動 3 ｜瑜珈 瑜珈能夠增強身體的柔軟度、平衡度與靈活度，對於心臟與關節的健康也有實質助益，還能幫助釋放壓力、改善睡眠品質，舒緩緊張的肌肉與神經！ 1. 嬰兒式 嬰兒式可以幫助舒緩緊繃的背部肌肉，並能有效改善髖關節活動度以及周圍肌力。 雙腳跪地，臀部坐於腳跟，吸氣時上半身向前傾，胸、腹朝大腿前側靠近。 雙手可以跟著向前延伸，頭部自然向地板靠近。 停留三到五個呼吸後，緩緩起身。 2. 下犬式 下犬式能幫助伸展胸、肩、背部及腿後肌群，對於修飾腿型很有幫助，並能促進血液循環。 起始動作採四足跪姿，腹部收緊，手臂用力推地，手腕在肩部下方，垂直於地。 腳尖蹬地讓膝蓋離地後，雙手用力向後上方推，使背部延伸，腹部收緊、腰不塌陷。 將微彎的膝蓋慢慢推直，臀部向上抬高，若活動度允許，可讓腳跟踩地。 停留三到五個呼吸，回歸起始動作。 3. 貓牛式 貓牛式能夠增進胸廓、肩胛與脊椎活動度，並有助於改善呼吸、緩和情緒。 起始位置為四足跪姿，手腕在肩部下方，並與地面呈垂直角度。 吸氣時，腹部收緊，背部下凹，臀部向上轉動，感覺脊椎節節伸展。（牛式） 吐氣時，脊椎向上拱背，下巴靠近胸部，伸展頸椎，腹部及尾骨內收。（貓式） 貓式與牛式重複五到十次，動作中配合呼吸，保持平穩、緩慢。 注意事項 瑜珈對於核心、全身肌力、活動度及柔軟度的要求較高，雖然以上推薦的幾種瑜珈難度較為初階，但在動作過程中仍須保持平緩與規律的呼吸，避免過度拉伸，導致拉傷深層肌肉或損害關節。 若有這些情形須避免進行瑜珈運動，或經專業人士指導下進行。 飯前、飯後一小時內 脊椎側彎、椎間盤突出或脊椎滑脫症患者 身體狀況不佳、骨折、大病初癒者 心血管疾病患者 推薦網紅 Yoga With Jade 肩頸放鬆 | 舒壓伸展 【療癒瑜伽】10 分鐘 凱蒂瑜伽 Flow With Katie 27分鐘骨盆正位瑜伽-開啟練習覺知！改善骨盆前傾、後傾與歪斜 Allison Yoga 初學瑜伽第一課，零基礎瑜伽入門系列，超安全瑜伽入門拉筋 居家運動 4 ｜伸展 活動度有限或不適合瑜珈動作的人，也能透過適當的伸展，幫助緩解肌肉痠痛、提升精神、改善呼吸並穩定情緒，打開緊繃的肌群，非常適合久坐族群，也能作為運動前的熱身或運動後的拉伸！ 1. 世界最偉大伸展 沒錯！這個伸展的名稱就是「世界最偉大伸展」，是許多健身族群熱愛的暖身動作，一組簡單的動作就能伸展到全身肌肉，改善髖關節與胸椎的活動度，並快速喚醒核心肌群。 Jc復健日常 EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練 2. 肩頸伸展 長時間使用電腦容易導致「烏龜頸」、「富貴包」及「圓肩」等症狀，不僅影響體態，更會危害到脊椎健康，需透過適當的肩頸伸展來放鬆緊繃肌群，並鍛鍊無力的肌群！ 三個字SunGuts 這個習慣害你烏龜頸！脖子前傾該怎麼辦？ 提高每日活動量 居家工作者因減少了通勤移動等活動，連帶降低每日活動量，且因年齡上升而導致新陳代謝不如往昔，導致許多「現代文明病」找上門，甚至影響了心理健康。 增加走路步數的建議： 走路採買用品、餐食。 設定每坐 30 至 40 分鐘後起身，原地踏步 5 到 10 分鐘，順便伸展、活動筋骨。 飯後外出散步，同時幫助消化。 到下一個站點等垃圾車 依照個人生活形態去做些微調整 結論 剛開始運動時別給自己太大的壓力，而是試著將運動融入既有的生活之中，才能無痛維持習慣，只要有了開始，並且持續為之，你就比過去的自己更加強大了！ 工作、健康與生活三者須達到平衡，除了運動之外，還要搭配營養均衡的飲食，以及規律、高品質的睡眠，打造健康的身體與強壯的心靈，才能迎來更理想、更幸福的人生！ -- 撰文整理／林昕嬡 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
July 8, 2024
2024 日本數位遊牧全攻略｜簽證、適合旅行時間、交通、物價一次看
做為台灣人最愛的旅遊聖地，日本在 2024 年 3 月 31 日正式開放數位遊牧簽證，加上日幣超便宜，想體驗數位遊牧（或稱數位游牧，英文為 digital nomad），日本絕對是最佳的選擇之一。 本文將告訴你： 日本遊牧｜簽證細節 日本遊牧｜旅行季節 日本遊牧｜城市選擇 日本遊牧｜交通工具 日本遊牧｜生活成本 日本遊牧｜網路推薦 日本遊牧｜住宿選擇 日本遊牧｜緊急狀況 日本遊牧｜簽證細節：台灣和日本有免簽優惠嗎？ 一般來說，只要目的是旅遊、醫療、短期商務和家庭訪問等，台灣去日本是可以 90 天免簽的。 然而，這項免簽證政策不包括學術交流、留學或商業經營等活動。有關這些活動的簽證詳情，應該直接向負責簽證事務的日本台灣交流協會進行確認。 此外，在 2024 年 3 月 31 日正式開放數位遊牧簽證，擁有數位遊牧簽證的人最多可在日本停留半年。 | 名稱 | 單次簽證 | 過境簽證 | Long Stay 簽證 | 數位遊牧簽證| | 有效期限 | 3 個月內／一次有效 | 4 個月內／一次有效 | 5 年／不限次數 | 無特別規定 | | 停留天數 | 90 天 | 15 天 | 90 天 | 半年 | 數位遊牧簽證相關申請辦法，可以參考這篇文章：日本「數位遊牧簽證」來了！可待六個月、配偶可同行，更多申請細節一次看！ 日本遊牧｜旅行季節：什麼時候最適合去日本數位遊牧？ 選擇適合前往日本進行數位遊牧的最佳時節，主要取決於你的工作需求和個人偏好。日本四季分明，每個季節都有其獨特的魅力和可能的挑戰： 春季（3 月至 5 月）：春天是日本的櫻花季，天氣溫暖且大部分時間晴朗，是外出工作和欣賞美景的好時機。 夏季（6 月至 8 月）：夏天天氣炎熱潮濕，但也是日本傳統祭典和煙火大會的季節，可以體驗日本的節慶文化。 秋季（9 月至 11 月）：秋天氣候涼爽，紅葉景色迷人，適合戶外活動和攝影。 冬季（12 月至 2 月）：冬天寒冷，北部地區會下雪，但也是享受溫泉和滑雪的好時機。 考慮到數位遊牧者需要穩定的網路和舒適的工作環境，春季和秋季可能是最理想的選擇，因為這兩個季節的天氣比較穩定，不太炎熱也不太寒冷。 日本遊牧｜城市選擇：東京、大阪是首選！福岡強勢崛起 對於想要在日本進行數位遊牧的旅客來說，東京和大阪是兩個非常受歡迎的城市。每個城市都有其獨特的魅力和便利設施，可以滿足不同數位遊牧者的需求。 東京是日本的首都，以其高效的交通系統、豐富的文化活動和多樣化的共同工作空間而聞名。這裡有著方便的生活機能和富有特色的日式文化氣息，非常適合那些尋求快節奏生活和業務機會的數位遊牧者。（延伸閱讀：日本數位遊牧旅遊提案：Condé Nast Traveler 編輯推薦的 5 處東京必訪景點） 大阪則以其美食、購物和娛樂設施聞名，提供了一個相對輕鬆的生活環境。大阪也有許多共同工作空間，並且與其他關西地區的城市如京都、奈良等地相鄰，方便數位遊牧者在工作之餘進行短途旅行。（延伸閱讀：去日本京都數位遊牧！如何找到適合工作的咖啡廳＋3 間體驗心得） 如果你想要避開人潮，尋找更安靜的地方，福井、福岡、島根、德島和秋田等地也是不錯的選擇。這些地方的外國遊客較少，你可能會發現一個不一樣的日本。（延伸閱讀：別只知道東京！數位遊牧重鎮「福岡」，4 間適合工作的咖啡廳推薦） 日本遊牧｜交通工具：在日本要怎麼移動？ 從台灣搭乘直飛班機前往日本的東京或大阪，從桃園機場起飛，飛行時間大約為 2 小時 50 分鐘。機票價格會根據季節和旅遊旺淡季有所不同。 根據 Skyscanner 的資訊，若選擇廉價航空從台北飛往東京或大阪，來回機票價格約在 5,000 至 7,000 新台幣之間，而一般航空公司的票價則在 10,000 至 20,000 新台幣之間。這些價格可能會隨著時間和促銷活動而變動，詳細資訊可透過 Skyscanner 查詢。廉價航空和訂票平台經常有優惠，建議密切關注以獲得最佳價格。 在日本，你可以利用其高效的公共交通系統輕鬆移動。東京和大阪都擁有廣泛的地鐵網絡。例如，大阪地鐵提供多種票價選擇，包括單程票和定期票，成人一個月的定期票價格範圍從 3,430 日圓到 5,410 日圓。 東京地鐵的票價則根據乘坐距離而定。此外，日本的公車系統覆蓋範圍廣泛，包括市區公車、機場巴士、觀光巴士和高速巴士，並接受如 PASMO 或 Suica 等電子票卡支付。值得一提的是，Suica 卡的有效期為十年，因此之前購買的卡仍然可以使用。 此外，東京等城市還提供共享單車服務，例如 Docomo Bike Share，這是一種方便的電動自行車租賃服務，適合在城市中短途移動。 無論是短途還是長途旅行，這些交通工具都能滿足你的需求。你可以根據自己的行程和預算選擇最合適的交通方式。 日本遊牧｜生活成本：日本的物價水準以及月均消費如何？ 要到日本數位遊牧，大家最關心的還是生活成本。根據 Numbeo 的數據，日本每個月的單人生活成本，大概會落在台幣 2 萬 6,000 元左右（不含租金），生活成本比台北貴 3.7%。 而一個成年人在東京的生活成本，平均大概會落在新台幣 3 萬元左右（不含租金），生活成本比台北高出 13.8%。 不過相較於東京，大阪的生活成本相對便宜不少。每個月的單人生活成本坐落在在台幣 2 萬 3,000 左右（不含租金），比台灣便宜8.1%，同時租金也比台灣便宜，因此相對適合預算有限的數位遊牧者。 日本遊牧｜網路推薦：想去日本數位遊牧，網路怎麼辦？ 在日本進行數位遊牧時，保持穩定的網路連接是非常重要的。通常，你可以靠旅館，或共享空間來滿足你工作方面的上網需求，但我們依然會建議你自行準備網路方案，以便不時之需。以下是一些常見的網路解決方案： 預付 SIM 卡：可以在機場、便利店或電信公司購買預付 SIM 卡，這些卡通常提供數據流量套餐，適合短期使用。常見的供應商有 b-mobile、SoftBank 和 IIJmio。 租借 Wi-Fi 蛋：便攜式 Wi-Fi 裝置（Wi-Fi 蛋）也是常見選擇，可以在機場租借，或通過網絡預訂。這些裝置通常提供不限流量的數據服務，非常適合需要高頻率上網的用戶。常見的供應商有 Global Advanced Communications 和 Japan Wireless。 固定寬頻：如果計劃長期居住，可以考慮安裝固定寬頻。NTT 東日本和西日本（FLET'S 光）是主要的寬頻服務提供商，提供高速光纖網路。此外，KDDI 和 SoftBank 也提供固定寬頻服務。 公寓內置網路：部分長期租賃的公寓和服務式公寓會自帶高速網路，租房前可以確認是否包含此項服務。 日本遊牧｜住宿選擇：在日本的住宿選擇？ 在日本，數位遊牧者有多種住宿選擇，包括共享辦公空間與住宿、服務式公寓、Airbnb 以及傳統的旅館和民宿。 WeWork 和 Regus 等公司提供的共享辦公空間部分地點還提供住宿，而 Mimaru 等服務式公寓則通常配備工作空間和廚房設施。Oakwood Apartments 和 Mori Living 的服務式公寓設備齊全，非常適合長期居住。Airbnb 在日本也有許多長期出租選項，提供靈活的入住和退房時間，適合數位遊牧者。此外，許多傳統的日本旅館（Ryokan）和現代化的民宿（Minshuku）也提供長期住宿折扣。 此外，近年來在日本越來越多人使用的「HafH」這個旅宿平台，如果想要知道如何使用 HafH 的服務，也可以參考我們之前的文章。（延伸閱讀：東京訂房新選擇：平假日均一價入住！試試旅宿平台 HafH） 對於長租式訂房網站，Suumo（住まい情報サイト）提供大量的租房信息，包括長期租賃的公寓和房屋，網站支持多種篩選條件，方便找到符合需求的住宿。Lifull Home's（ホームズ）與 Suumo 類似，提供全面的租房信息，包括地理位置和價格範圍等。而 GaijinPot 則專為外國人設計，提供多語言支持，適合不熟悉日本租房市場的數位遊牧者。 日本遊牧｜緊急狀況：遇到緊急狀況別慌張 記好 3 組電話，緊急求救沒煩惱！ 日本的治安普遍良好，是世界上最安全的國家之一。日本的犯罪率相對較低，街道整潔，公共交通系統安全有序。然而，旅行者仍需保持基本的警惕，注意自身安全，萬一碰到緊急事件，日本與台灣的報警與消防電話一樣，都是 110 和 119。 無需撥區號，直接撥打即可，提供 24 小時服務，接通後可以用簡單的英語說明情況，警察與急救人員會根據需要調派英語流利的人員協助。 如果你人在日本境內，遇到無法自行解決的問題，你可以直接撥打 (03)3280-7811 這組號碼，聯繫台北駐日經濟文化代表處的人員。 此外，如果你是台灣人，在國外遇到急難事件，可以撥打旅外國人急難救助全球免付費專線，日本先撥 001 再撥 010-800-0885-0885 或撥 0033 再撥 010-800-0885-0885，來獲取更進一步的協助。 看完這篇，是不是想要去日本數位遊牧了呢？趕緊收拾行囊出發吧！ 若對其他國家感興趣，可以參考： 2024 泰國數位遊牧全攻略｜簽證、適合旅行時間、交通、物價一次看 泰國清邁篇｜去清邁數位遊牧一個月要花多少錢？住宿、工作空間選擇一次看 泰國曼谷篇｜去曼谷數位遊牧！住宿、交通、工作空間、花費全攻略 -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
July 3, 2024
