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按照这 5 步骤来执行，I 人也能成功 Networking！
我在美国和加拿大，有许多人脉和机会，都是「聊出来的」。如果你很不擅长这类型的聊天，可以参考以下的步骤，不管在线或线下都适用： 1. 见面先寒暄，分享最近在做什么。简短就好，不用讲太多细节或太严肃 好用句型： Hey, how are you doing? Thanks for coming. It’s nice to see you. How are things at _____（公司名）. Anything new? I am V-ing.（例如：I am developing a new app/product.） 2. 简单句子介绍个人背景，不用太制式，也不要马上递 CV 以我自己为例： I have a PhD in Translation and Interpretation, and I worked as an interpreter for seven years before founding an education startup in Taiwan. After growing the business for a few years, I felt I needed more structured training in management and finance, so that’s what brought me to UBC. 3. 询问对方公司或项目的需求 这点很重要，networking 并非只是「开心聊聊」，而是「探索双方能否进行资源交流」。 我们可以用以下的句型来探询： What are some of the greatest priorities your team is focusing on? Are there any current initiatives or projects where external perspectives or support could be helpful? From your perspective, what are the emerging challenges in your industry right now? 4. 根据对方的分享，说明自己能贡献什么 对方已经提出需求，我们就可以「对号入座」，提出可能的合作期望。 记得这里「语气」很重要。如果你很确定自己能够贡献，可以用 I am able to…，如果不是那么确定，就可以用 might。 我们来看看几个好用的说法： I’m able to support initiatives related to talent development and communication strategy. I might be able to help if your team needs support in content localization or market adaptation. Depending on what you’re building, I might be able to contribute insights on training program design or learner engagement based on my startup experience. 5. 讨论双方的下一步 如果有聊出至少一个明确的 action item（可以一起做什么），这次 networking 就算成功。 记得一定要跟对方约定明确的时间线，例如：Let’s follow up in mid-November!（我们十一月中再确认一下进度吧！）时间到了也要主动联系，和对方继续推进合作。 如果双方聊不太来、无法达成共识，也不用灰心，至少保持礼貌，说声：Thank you for your time. 在职场留个好印象。 最后，要熟悉 networking 的节奏，一定要多聊多尝试，才能减轻紧张感、慢慢熟悉操作方式。 LinkedIn 是串联 networking 对象最好的工具，这两个月来也收到不少同学询问是否有相关课程。有兴趣的朋友欢迎参考【V036 LinkedIn经营全攻略：建立个人品牌，拓展国际人脉，让外商工作找到你】 本文转贴自：Sonny 老师的英文国际力。 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
February 12, 2026
短产出 x 长时间的复利效应：靠三种笔记，更灵活实现年度目标
我在「计算机玩物」部落格上，已经持续写作 17、18 年，累积了超过 6000 篇文章。许多朋友问我，十几年前是如何设定目标并持续经营部落格？面对不断变化的趋势，如何能持续分享提升工作效率的内容，并且坚持这么多年？ 最近在一场在线直播中，分享了：「如何跳脱计划，设计更灵活年度目标」这个主题，我把分享过程的录音档，透过 AI 整理成逐字稿（原稿两万多字），然后我再重新整理、精简与延伸解释，改写成这篇文章，提供给大家参考。 每到年底或新年，我们都会为自己订下一两个年度目标。但你是否非常清楚自己现在最想达成的目标是什么？你又能否确信，这个目标一年后、两年后仍是对你最有价值的方向？更重要的是，你知道如何用最佳的方法去执行这个目标吗？很多人的答案其实是否定的。 为什么大多数人对年度目标缺乏把握？ 在之前的那场在线直播分享中，我请现场朋友为自己的目标「明确度」打分数（1 分表示模糊不清，5 分表示非常确定），结果大多数人给出的分数低于 3 分，甚至有不少人只给自己 1 分。也就是说，多数人对于自己的年度目标究竟是什么？是否有价值？以及该如何执行？都缺乏信心和把握。 那么，问题可能出在哪里？让我们先从几个常见的年度目标例子谈起。 以下哪一句话听起来比较像是一个明确有效的年度目标呢？ A.「我想成为更健康的人。」 B.「我想养成每天跑步的习惯。」 C.「我想要一年内瘦 10 公斤。」 直觉上，许多人会选择 C，觉得它有明确的时间和量化指标；也有人偏好 A，因为近年来流行的观念是养成习惯要先形塑自己的身份认同（例如《原子习惯》）；还有人认为 B 不错，因为每天跑步是小行动，持之以恒就可能实现目标。 这些想法听起来各有道理。然而，以上三种说法其实都不是好的年度目标，它们各自藏着一些问题： A. 更健康： 过于模糊，很容易变成「精神上的口号」。你希望的健康是长寿、减肥，还是跑半马？不明确的目标难以落实。 B. 每天跑步： 容易将「行动误当成目标」的典型错误。持续行动固然好，但若不清楚跑步背后真正想创造的价值是什么，很可能因方法错误（造成运动伤害）而无法持续，反而不知自己到底在做什么。 C. 一年内瘦 10 公斤： 虽然量化，但体重或 BMI 不一定是最佳的健康指标。我们往往在不熟悉某个领域的情况下设定目标，若不了解最佳指标是什么，即便符合 SMART，也未必是最佳选择。 「计划」不是预言：「产出累积」才是实现目标的复利效应 在设定目标上，一个关键的翻转想法是：我们通常都不擅长预测未来。 我们往往不善于在一开始就设定真正有效的年度目标。很多时候，我们对某个领域不够熟悉，却硬是要在年初订出一年后的明确指标，这其实有点像在对未来做预言。 然而大多数人并不擅长预测未来——不论是健康、职涯，还是投资理财，我们很难知道一年甚至五年后，什么才是最有价值的方向。结果常常是计划赶不上变化，年度计划定了却无法顺利执行，中途迷失或放弃。 相反地，不要把年度目标当成一道必须命中的靶心预言，而是将目标视为一系列行动最终累积的「副产品」。我们不专注于长期规划，而是专注于各种持续的小产出。一年之后，这些累积下来的小产出，自然就会创造出旁人眼中的年度成果。 （延伸阅读：不一定要计划新年度目标，用这五步骤为「现在」找到目标） （图／计算机玩物） 实例验证：三年的健康笔记如何从零开始累积？ 我分享一个持续了三年以上的健康目标实践经验。这个计划并非从一个完美的长期规划开始，而是从一件很小的事情开始：做记录。（案例详细说明：写了三年习惯复盘笔记后，我用「持续纪录」＋「改进日记」养成习惯） 1. 第一个产出：记录现状 我先从每天记录自己摄取多少热量、有没有运动开始。早期我确实没有改变任何习惯，热量经常超标，但这段时间我持续产出了「自己真实饮食与生活形态的记录」。 2. 第二个产出：解决单一问题 从记录中，我发现了问题：运动太少。鉴于之前跑步受伤的经验，我决定先从「散步」开始。我研究了公司附近的公园路线，设计了一个小产出：试试看一周能不能有两三天去散步。 3. 第三个产出：延伸与修正 当散步习惯开始建立，我开始思考，既然都运动了，饮食是不是可以搭配调整。于是，我沿着散步路线研究附近的便利商店和餐厅，将更健康的餐点组合记录下来。这又产出了「公司附近的午餐选择表」。 透过这样持续累积「纪录表」、「运动路线图」、「午餐选择表」这三个短期的产出，我才逐渐意识到这可以变成一个长期的、有效的目标。之后，我才回头设定年度指标（如降低体脂、提升骨骼肌）。 目标是从「持续修正的产出」中自然长出来的。 目标实现＝短期产出 x 长时间的复利 为什么短期产出更有效？这与动机的强度公式有关：动机强度取决于「成果价值」除以「实现所需时间」。 如果你设定了一个年度目标，即便你认为其价值再高，分母也要除以 365 天（甚至更多）。这会导致你的动机被稀释到非常小。 如果我们能设计一个短期内（如一周或两周）就能产出价值的东西，分母只需除以几天，动机就会强烈得多。我们只需把握住不断的短期产出循环，长时间累积下来，目标的复利效应就会实现。 （图／计算机玩物） 改变习惯：把「稍后阅读」变成「任务产出」 第一个累积短期产出的关键方法是「写任务笔记」，而非数据笔记。 当我们看到一篇对自己感兴趣主题（如 AI、滑雪、投资）有用的文章或资料时，许多朋友的习惯是将其存入「稍后阅读」。但我已经很多年不用稍后阅读工具了，因为「稍后阅读」往往变成「永远不读」，只会增加后续负担。 许多人之所以卡在目标无法前进，就是因为他们不断在「研究资料」和「做规划」的循环中，认为要研究好、准备好才能开始。 事实上，你研究再多，计划也一定还是不准确的。我们真正需要的是将数据转化成任务产出的笔记。 举例来说，当我看到一篇关于利用 AI 帮助写程序（Vibe Coding）的文章时： 我没有将它存入稍后阅读。 我将其转化为一个挑战：利用 ChatGPT Codex 技巧，在一、两个礼拜内开发一款自己单机可用的笔记系统。 （延伸教学：AI 时代建立笔记系统的关键是「任务／经验」而非「数据／知识」） （图／计算机玩物） 当时我完全不会写程序，甚至没有 GitHub 账号。我每天花 10 到 30 分钟，利用文章中教的方法，请 AI 帮我开发新功能、解决 bug。一个多礼拜后，我真的打造出一个具备搜寻、卷标、待办列表功能的笔记软件。 这次短期产出带来了巨大的价值：我不只是有了一个小工具，更重要的是，我掌握了适合我的 AI 辅助开发的技巧。我随后用同样的方法开发了多个工作流程的小工具。透过这样持续的产出累积，我自然而然地形成了「如何用 AI 帮我自动化工作流程」的年度目标。 如何开始实践任务笔记？建议从你最感兴趣或当下最关心的主题入手。挑一个你渴望深入钻研的领域，或目前工作/生活中迫切想解决的问题，为它新建一则笔记（工具不限，云端笔记、文件、纸本皆可）。 今后，围绕这个主题所有有启发性的信息，都主动往这则笔记里丢：重要观点、实用技巧、相关案例……但重点不是只剪贴信息，而是每次都问问自己：「我能用这个信息做什么产出？」 可能是一个尝试、一项计划、一个改进。然后立即着手去做，并把过程和结果记录下来。 哪怕只是小小一步，例如「看完理财文章后，据其中建议调整了自己的支出预算，并纪录调整后的变化」，这也是一个具体产出。 如此反复，你的笔记将成为该主题下不断延伸的成果清单。一段时间后再回顾，你会惊讶于自己累积了这么多实实在在的收获，其实就累积出一个大目标。 （图／计算机玩物） 善用「复盘笔记」：持续修正日常小问题 如果一下子设计一个全新的任务产出有困难，我们可以采用第二种累积经验的方式：「复盘修正经验」。 这方法是从你现在正在做、但希望做得更好的「小事」开始。透过经验修正的方式，每次调整一个小步骤，每次改善一个小问题，不断累积。 我持续了五年的「亲子情绪沟通管理笔记」就是一个例子。一开始，我只是记录与小孩沟通上遇到的冲突。我持续记录问题、分析问题，并为此思考「改进的行动」。 透过累积，这则笔记让我学到的最大一个收获是：一开始我「误以为」是要帮助小孩理解情绪，不断反省后，我才知道真正重要的是「我自己的情绪与沟通」。 （图／计算机玩物） 这则笔记从 2020 年累积到现在，记录了三、四十个曾经发生过的问题。例如，当我发现与小孩在课业学习上容易产生冲突时，我会分析问题，并根据自己的学习心得设计行动步骤（如先共情再讨论）。 我会不断地回来修正、调整我的行动。正是透过这种持续修正的产出，我慢慢掌握了更有效的沟通技巧，最终形成了亲子互动的长期目标。 无论是刚开始规划 AI 课程，或解决日常工作分心，我也都是用同样的方式：找出问题，用小行动改善，持续累积修正经验。 所以，复盘笔记的精髓在于： 聚焦小事，立即行动，不断修正。 你不需要等待什么「重大契机」再去提升自我，每天的琐碎烦恼就是最好的练习场。 开始一则复盘笔记，挑一件当下困扰你或你想优化的小事，例如「每次提案都紧张讲不好」或者「总是熬夜睡不好」等等。接着写下这件事目前存在的问题，想出至少一个下次可以尝试的新做法，然后去实践，再把结果记录下来。 有改进就记下来，没效也记下来并换另一种做法。把你的经验教训集中在同一个笔记里。一段时间后你会惊喜地看到自己的进步，也能清晰地摸索出更有效的道路。等到那时再回头定更具体长远的目标，也会比一开始懵懵懂懂时定下的目标要高明得多。 （图／计算机玩物） 专属笔记系统：一个任务，一则笔记 无论是任务笔记还是复盘笔记，随着内容越来越多，我们需要一个有系统的方式来管理和累积这些产出。否则，零散的知识和经验可能会散落各处或被遗忘，难以形成长期价值。 我自己的做法是奉行：「一个任务，一则笔记」的原则，并将其长期维护，打造出属于自己的「十年笔记」。（延伸阅读：笔记，累积的效应，2024 开始撰写我们的第一则 10 年笔记） 所谓「十年笔记」，是某个主题的笔记你愿意持续经营多年，持续修正，甚至累积十年以上。听起来也许很疯狂，但时间转瞬即过，你会发现这样小小的累积其实很简单，但几年累积的效果却非常惊人。 事实上，正因为一则笔记承载了一个长期课题的所有内容，它反而更容易管理、更有成就感，也能看出真正长期的目标。比如前面提到的亲子沟通笔记，我已经写了五年仍在继续；我有一则健康目标笔记累计三年以上还在更新；还有我的「AI 工具研究」笔记、「写作技巧」笔记等等，都以超过一年以上的时间持续增长。 每一则笔记就像一棵持续生长的小树，你每天浇点水，它终会长成参天大树。 而我的整理方法：一个任务，一则笔记。是实践这个累积最有效的做法之一。 例如，我的健康目标，所有过去两三年来的学习、产出、遇到的问题和行动记录，都集中在同一则「健康计划」笔记上。这则笔记会持续累积，可能持续一年、三年，甚至成为我的「10 年笔记」。 数据之所以混乱，通常是因为我们为每次新的想法或数据都开启一则新的笔记。但如果我们持续在同一则笔记上累积、链接与修改，如将「只想多睡 10 分钟」的笔记，慢慢变成「调整睡前仪式」的笔记，最终变成「更有精力实现重要事务」的目标笔记，就能有效避免混乱。 这些长期累积的笔记，包含了我的草稿、实验、修正、新发现，当我遇到重复发生的问题时，我可以快速搜寻这则笔记，找到过去的经验和解决方案，帮助我重新练习和掌握最有效的方法。 如同作家摩根・豪瑟在《一如既往》中所说：「复利效应的核心特质就是，事物起于细微，能发展到多么庞大，从来不符合直觉」。只要我们对某个主题感兴趣，利用这两种方法持续产出和累积，最终它就会变成你有效的年度目标。 （图／计算机玩物） 总结来说，如果你跟我一样不擅长长期规划，不妨试试看用累积产出的方式来实现年度目标。将有兴趣的信息转化成「任务笔记」产出，将想改进的小事写成「复盘笔记」修正，并将这些累积在一则「长期累积笔记」上。 这样持续下去，有价值的目标实现将只是时间的副产品。 你是否已经选好一个你最感兴趣、愿意持续追踪一年的主题？现在就开始为它建立你的第一则「长期累积笔记」，并设计一个今天就能完成的「最小产出行动」吧！ -- 本文转贴自：计算机玩物（原文连结） 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
January 29, 2026
自由工作 ≠ 无限自由！创业接案必须有「减法思维」，你才能不瞎忙真正赚到钱
前阵子同事跟我提到 Threads 上有人在聊「自由工作」的难点，其中大家最有共鸣的，就是几乎随时都在工作。明明是向往自由才选择这样的工作模式，不知怎地却变得更不自由。 这概念是这样。很多人因为不想受公司制度和老板束缚，决定变成自由工作者。可是当你没了同事、没了表定的上下班时间，工作和生活的切换就会变得模糊。再加上数字工具越来越发达，客户半夜搞不好也会寄 Email 来，如果你责任感比较强，还会想说要立刻回信。 这么一来，就容易没日没夜都在工作。最后很多人可能发现，自己还不如回公司上班比较轻松...... 我听完同事的分享哈哈大笑。因为这状况确实很容易发生，甚至不少人其实必须走过这段历程，才会发现在公司上班的好处。 以我自己而言，我也是创业后才惊觉以前上班蛮幸福的。虽然很多事得受公司限制，如请假要事先提出、有固定上下班的时间，但那段时间有人会给我明确的指令和工作范围，而且这些事我都搞定了，下班后的时间就完全属于我了。可是一旦开始经营事业，就再也没人会指派我工作范围了，如果这时候自己又没有明确的思考，生活就会变得一团乱。 忙但赚到很多钱，那也罢了；但更多人是忙了好一阵子后回顾和结算，发现自己只比上班时多赚一点点，考虑到超长的工时和身心负担，搞不好根本还亏了。 我在 2007 年刚和 Bryan 创业时，也经历过一段忙乱时期。初期 Bryan 还在美国执行案子，我和另一个创始股东则在台湾。因为我们就两个人，为了省钱也没有租办公室，所以大半时间我就是在家工作，需要讨论我们就约个咖啡店，聊个一、两小时多半也能谈清楚。 很多人说玩文明帝国就像进入精神时光屋，会忘记时间流逝，但我发现，自己在家做事、写提案时也是这样。当然，工作并不是玩游戏，但创业初期绝对是我们最有动力的时刻，毕竟我们会觉得对人生有掌控权、可以做任何事情，于是会有一种对于自由的虚幻假象。 你说，Joe，你怎么会说这是虚幻的假象呢？ 因为「自由度」这东西很尴尬，确实你现在是自己的老板了、自由度满满，可是如果你不会规划，这份自由很容易就会变成陷阱。这也是为何很多自由工作者会抱怨没有休息时间。 我在【S012人生难题的系统思考法】讲座中提过，人在创业后会最快意识到的不是创业多辛苦，反而是你会吃惊地发现这世界上有很多机会。 比方说网络上很多人说台湾是「鬼岛」，老实说我并不这么想。倒不是说台湾什么都好，只是以机会而言，台湾其实非常多，绝大多数产业也不至于超级内卷。 例如我在创业前要离职时，先写信通知了几个客户，他们一得知我要离职，立刻就回信问说：「Joe，既然你要离职了，那要不要聊聊我们能有什么合作？」有的是要找我去上班，有的则是提出一起做项目的想法。当时这样聊下来，也立刻就有四五个机会...... 当时我真有种感觉是，只要我愿意做，机会其实非常多。还是上班族的时候，你几乎不会有这样的感受，毕竟其他人可能会想说你还有工作，找你聊合作也不好，尤其如果他还跟你的老板有点交情，那把你挖角过去大家也会很尴尬。可是当你离职了，可能就会有很多人来找你聊。 不过，当然，机会多是多，是不是好机会这就另当别论了。我倒不是说这些机会是诈骗或不能做，这些机会多半都能赚到钱，只是你有没有优势、你会不会做得很艰辛、或做了对你的职涯能不能产生积累，都是你要审慎考虑的。 毕竟这些机会你若有兴趣，无论是写提案书、做规划、想策略、决定报价，这整个过程都需要耗费你的时间。而且你自己若也有创业想做的事情，你会发现自己在创业初期有太多可以（或该做的事情），如要不要订个年度计划、公司组织结构要不要画下来、经营策略、财务规划等等，真是有上百件事等着你做。 可是你很快就会发现，时间是有限的。如果这些事你全都要做，那必然就会忙得没日没夜，于是觉得生活不自由。据我跟好几位年轻创业者聊的结果，这个坑大家都踩过。只不过踩坑之后怎么决断，其实就会引领创业者走往截然不同的两个方向。 第一种方向，是创业者心想既然事情多，那就投入更多时间来做，或赶快去学个时间管理方法、提升效率的技巧，让自己在同样的时间内能多做三、五倍的工作。 这是绝大多数人会想走的选项，可是我得说，这是死胡同、走不出去的。比较好的方向反而是减法。意思就是你要思考的不是什么都要做，而是什么「不要做」。事实上到我这个年纪，我对时间管理的认知就是你要学「怎么减」，因为你就是不可能在同样的时间内完成三倍、五倍的事情。 当然，有些事你若掌握一些诀窍，速度可以加快。可是无论再怎么优化，事情总有最低的运行时间，不可能降为零。除非你是那种本来就毫无规画能力、常浪费时间的人，那你学了这些方法，可能会发现状况大有改善。但我猜我们多数的读者，高机率本就是做事有条理的人，多半也知道很多高效率的工作法，那么你接下来在时间管理上的重点其实该是减法。 如果你有购买【V014 销售专业服务的系统化做法】这门课，你搞不好会注意到我在课程前半段谈的不是怎么销售，而是教你思考单价、时间、客户需求，并且以这些条件来优化产品设计。 你可能想说：「我就卖服务啊，何必还花那么多时间考虑产品设计？」 原因很简单，因为所有有创业经验且活下来的人最后都会发现，创业前期最大的坑，就是你会有满坑满谷的机会，而且每个你可能都很想做，但最后你会发现其实不是每个案子都能做，也不是什么机会你都该碰。如果什么案子你都接，那你往往就会变成「有很多老板的斜杠者」--- 只是接了很多案子，但并不是真正创业者。 为何我这么说呢？因为这些机会你不一定擅长，你可能做了很多事、创造很多结果，可是这些经验和技能并不能互相支持。甚至你搞不好需要为了这些机会去学新技能，但这技能你只能用这一次，于是也不熟练。最后，你就变成一个什么都会一点、但都不够厉害的斜杠者，而不是一个老板。 可是如果你有清楚的经营想法，在创业前期就认真评估什么该做、什么不该做，最后梳理出你的长期经营策略：认清自己的优势、知道哪些机会能替你加分、分辨什么是好的客户类型，然后重新梳理你的产品设计和报价策略，这才有机会壮大和赚到钱。能赚到钱，你也才有机会雇人、买设备、建构一个够强的团队，最后变成厉害的创业者。 所以初期的重点不是抓住每个机会、不是逼自己加班、不是没天没夜的工作。反而是做一段之后，你该回头检讨什么机会该留、什么机会该放掉。把握合宜的机会，并在有限的时间里反复打磨，做出让客户满意甚至感动的商品或服务，这最终才能让你走入正向循环。 我们当年就是这样。虽然我们早就决定要专注于项目管理，但除了协助客户建流程或教他们管理，很多客户也会需要使用不同的软件工具，当时我们最直觉的想法就是：「如果我们能熟悉各种软件，每间软件公司都去谈合作，那客户要用哪个我们都能协助，这不是太棒了吗？」 但你细想就会发现这根本不实际，因为我们得花很多时间研究每个软件、跟软件公司谈，但一开始手上还没什么客户，对方搞不好不愿意多聊，也不会让你免费使用。就算人家愿意给我们免费使用，但摸透一个软件的用法需要很长的时间，市面上这么多软件，我们也不可能全都熟悉。 就算偶尔谈到一个客户找你协助，但当我们对工具不熟，也很难提供深入的服务。于是客户不会满意，也不会给出好口碑或帮忙转介其他客户。 所以关键就是：时间有限，能精熟的有限，包山包海地承接是不切实际的。这是为何我们最后决定专注在自己熟悉且有优势的方向，甚至初期就缩限客户的产业类型，收敛服务类型，只专注一两个软件工具。也是为何我在【V014 销售专业服务的系统化做法】中，会以这个脉络提供建议。 创业初期最重要的，就是你要透过不断磨练而变强。那你要有口碑让自己持续获得磨练机会，就需要有标准化的服务。有标准化的服务，你才有迭代跟改善的空间，口碑也才有参考性。 所谓口碑有参考性，意思是当你的服务标准化，大家买的东西都相同，A 顾客购买后推荐 B 顾客来买，B 顾客来也能得到一样的东西，他的期待就可以被控制。而不是每次都客制不同的服务，如此大家的体验会有差异，传出去的口碑未必会好。 若每一次服务都是独立事件，想要每次都做好会极度吃力。可是当你能标准化，可以迭代和改善，大家的体验就可能越来越好。所以关键真的就是降低客制程度，让服务标准化、客户体验提升。接下来你若以此做为思考的主轴，必定就能脱离总在加班的窘境！ 如果你还觉得有点抽象，但你是创业者，渴望能把商品和服务卖出且事业长久，那我真心建议你可以听听【V014 销售专业服务的系统化做法】。这门课是我这十几年创业生涯中，摸索和试错后的心法，长达十小时的内容，绝对会比这篇文章能提供的概念更清楚和完整。 无论你是创业者或接案工作者，认真把课程听完，并且按照其中的引导来优化商业模式，你的产品就能更顺利地卖出，事业也才机会壮大。否则，你很可能就会长时间困在又忙、又没赚到钱的状态，那这实在也就太辛苦了！ 本篇也可以搭配我们的 Podcast 节目《大人的 Small Talk》一起聆听，在多数 Podcast 平台（例如 Apple Podcast 或 Spotify ）都可以找到！ -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
December 22, 2025
Linkedin 文章怎么写：从热门文章学 3 点，主动展现你的专业！
在我和大人学一起开设的【LinkedIn 经营全攻略】这门课程中，一大重点是教大家如何在 LinkedIn 上写出引人注目的英文文章，在强化自己专业形象的同时，也累积信任资产。 在众多 LinkedIn 热门文章中，我觉得名人创业家 Gary Vaynerchuk 的 How ChatGPT is Changing the Game in 2023 一文可谓教科书般的存在，囊括了许多我在课程中强调的重点，以下就让我们一起来分析。 1. 引人阅读的标题 LinkedIn 是一个讲求效率的专业工作平台，因此大部分的使用者在读完你的标题后，就会决定要不要继续往下阅读。 本篇作者选择了一个几乎每个人都听过的主题：ChatGPT，再配上生动的词组 change the game（改变全局；改写游戏规则），且明确设定讨论范围：2023 年。三者结合之下，让读者继续阅读的意愿非常高。你读到这样的标题，应该多少也会想往下一探究竟吧？ 2. 与读者亲切互动 作者在讲述专业内容的同时，从头到尾都把读者当成「自己人」，使用第二人称 we、不断提及读者的需求和处境，且多次直接呼吁读者。例如： Whether you’re in marketing, education, healthcare, or even just posting on social media, AI is making moves, and it’s up to us to keep up or get left behind. （不管你从事营销、教育，或医疗保健，AI 都会参与其中；要迎头赶上或被甩在后头，由我们自己决定。） You can have any opinion you want on AI, but here’s the truth: technology doesn’t care about your opinion. （你对 AI 可以抱持任何意见，但事实是这样的：科技完全不在乎你的意见。） Have you started playing around with ChatGPT yet? I’d love to hear your thoughts. Tweet me @garyvee and let me know! （你开始玩玩看 ChatGPT 了吗？我想知道你的想法。透过 @garyvee 在 X 上传讯给我吧！） 这样的写作方式既让文章不会流于单向的灌输，能拉近与读者的距离，更能提升文章的响应、分享和互动。 3. 提出主张和操作方式 如果你的文章只是提供数据数据，而没有明确表达自己的意见，容易让读者觉得：「那我还不如自己看资料就好。」大家在 LinkedIn 上想看到的是「你作为一个专业工作者怎么想」，还有「所以你建议怎么做？」。 在这篇文章中，作者不只明确表达了「AI 很重要，所以赶快适应、赶快学、赶快用」的立场，还提出了 ChatGPT 的 8 大活用方式，以及最后的总结 (Takeaway)，让读者觉得这篇文章不只好看，更好用！ 当然除此之外，作者的写作风格也是文章受欢迎的原因—他不用艰深困难的学术词汇，而采用平易近人的生活用字，让每个人都可以边读边操作，不会在理解上感到困难。 引人阅读的标题、与读者亲切互动、提出主张和操作方式，和平易近人的写作风格，是这篇 LinkedIn 文章成功的主因。它也告诉我们：要写出一篇热门的 LinkedIn 文章，你不需要有高深的英文写作技巧，和海量的英文词汇；只要掌握写作原则，从你最熟悉的领域开始构思，你也能成就一篇很不错的 LinkedIn 文章！ - 想学习更多经营 LinkedIn 的专业知识，欢迎加入【LinkedIn 经营全攻略：建立个人品牌，拓展国际人脉，让外商工作找到你】！ - 本文转贴自：Sonny 老师的英文国际力 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
November 18, 2025
年过 40 陷入中年职涯危机？2 条低风险路径，带你开启人生的第二曲线！
年过 40 陷入中年职涯危机？2 条低风险路径，带你开启人生的第二曲线！ 这几年陆续都有朋友写信来，希望我们能聊聊「四、五十岁后的职涯第二曲线」这议题。 所谓「职涯第二曲线」的概念是，很多人可能二十几岁从学校毕业之后，就很幸运地在一个领域中深耕，一待就是 15 年、20 年。可是工作了这么长一段时间后，尤其到了四、五十岁这个阶段，夜深人静时难免就会开始想：「我的人生难道就这样了吗？我现在做的事情，就是我接下来人生的全部了吗？我是不是应该，或是说我还能不能，帮自己规划一条新的成长曲线，或是思考一下新的成长机会在哪里呢？」 你可能会想：「Joe，你讲的这个感觉上不就是所谓的『中年危机』吗？」 没错，广义来说，它确实有点类似中年危机的味道。而且啊，这个烦恼，还常常分成两种不同的样貌。 第一种，是日子过得其实还不错的朋友。 你可能已经是一家大公司的中高阶主管了，年薪不差，日常工作也有一群得力部属帮你执行。你自己呢，其实已经有点远离第一线，大部分时间都花在资源协调、向上管理、跨部门沟通这样的工作。生活很安稳，但心里不时会有个声音浮现：「接下来呢？我还能做什么？」毕竟四、五十岁其实真的不算老，搞不好再冲一波，还能更上一层楼？ 可是现实是，如果你待在一家有规模的大公司，你会发现再往上爬的难度真的非常高。因为你上头的位置很可能都是一些比你更厉害、背景更硬的怪物占据着。那要跳槽吗？那风险可就高了。毕竟你现在的职位跟薪水都很好，跳到一个陌生的地方，谁知道那是一个新的机会，还是精心包装的陷阱呢？所以最后，很多人想来想去，就这样卡住了，时间一天一天过，但心里的疑问却始终没有消失。 第二种，是日子过得战战兢兢的朋友。 你可能是一位中层主管，或者是一位资深的技术人员，比方说工程师、设计师、人资、会计等等。工作上多数时间你还是在第一线亲力亲为，可是你看看过去这些年整个大环境的变化，心里其实是有点不安的。你会发现很多产业可能前几年还很风光，但不知怎地瞬间就消失了；很多公司去年还在扩大征才，今年突然就缩编倒闭了。 尤其是最近，随着 AI 兴起，很多我们过去认为很稳定的白领专业工作，前景好像都变得不太明确。于是你难免就会担心：「接下来三年、五年，我会不会也遭遇到类似的变动？」比方说因为今年的关税战，一些公司或许突然要缩编，甚至整个产业就倾覆了。这种大环境一改变，需求就不见的事，谁也不知道哪天会发生。要是自己准备得太晚，事发时还真不知道该怎么办。 其实啊，这问题我们 Podcast 节目的 EP562 「人生破关」之后，难道就只有这样了吗？来聊聊「人生第二曲线」的探索策略也聊过，当时一位叫做「大光」的听众也问了类似的问题。他很厉害，已经财富自由了，可是又没有真的想退休，所以他就来问，想知道我们对于他的第二曲线有没有什么建议。 这类问题的麻烦之处，就是它没有一个标准答案。并不是说，你去学一个什么新技能，比方说现在很红的 AI，或是去考个什么证照，问题就能解决。随便跳槽，风险又确实很大。所以对大部分人来说，相对稳当的策略其实是透过「兼职」来探索新的可能性。 中年人透过兼职探询第二曲线，有两种路径。一种是靠专业技能。起点可能是接案。无论你是设计师、是健身教练、SEO 顾问、AI 专家，都可能透过专业服务来站稳脚步。 这也是为什么我在 2020 年会制作【销售专业服务的系统化做法】这门在线课程。我当时的起心动念，就是想让很多有心靠着专业能力来接案的朋友，能有一个具体的规划方向。毕竟对很多人来说，在不影响正职工作的情况下，利用周末或下班时间接接案子，这是一个风险非常低的好策略。而且只要你把时间拉长，就可能慢慢地把这个兼职事业做大。就算最后没有真的做大，但最少也能多少贴补家用，增加一份额外的安全感。 第二个路径，今年我们针对想探索人生第二曲线的朋友，另外规划了一门全新的课程：【企业讲师的永续经营指南】。 听到这里，我想很多人第一个反应一定是：「Joe，你没搞错吧？当企业讲师的门坎很高耶？一般人哪有可能啊？」 嘿，这就是一个非常有趣的认知盲点。很多人都以为要当老师，尤其是当「企业讲师」，一定非常困难，但事实上正好相反。如果你是一位在某个领域打滚多年的专业人士，我敢说，「企业讲师」绝对是你最容易跨入的教学领域。这甚至比你去当小学老师、国高中老师、大学讲师，甚至自己开班授课的「公开班老师」，都要容易非常多。 为什么呢？ 你想想看，如果你要自己开一门公开班，你要面对多少经营上的麻烦？你要自己想办法招生、处理报名、搞定金流、处理一堆课务行政、还要帮学员印讲义、订便当......光想就头痛。而且最关键的是，如果你没什么知名度，你其实很难单靠自己的力量，就把一个公开班的事业经营起来。 可是企业内训的讲师就完全不是这么一回事。企业会花钱办课程，通常都不是为了让员工「充实自我」，而是因为他们有非常明确的「痛点」需要解决。比方说，业务团队的业绩不好，他们就需要销售技巧的课；主管们不太会带人，他们就需要管理领导的课。 所以，如果你是一个有经验、有战功的资深主管，或在经营、营销、管理、研发，甚至是人资、法务、或会计等等专业领域中有丰富又深入的实务经验，那么，就很有可能有企业会愿意付钱听听你的经验分享。 这也就是为什么，我们觉得「成为企业讲师」这个主题，会是一个能协助很多人解决中年焦虑，或是帮助探索职涯第二曲线的好选项。 此外，它还有几个很棒的优点。 第一，企业讲师是可以「兼职」的。所以你完全可以利用现职的放假时间去接课，把它当成一个无风险的测试起点。 第二，你通常不用自己出门去拉生意。这个行业里，有一些扮演中介角色的公司，我们通常称之为「管理顾问公司」，简称「管顾」。他们会帮企业找合适的讲师。 你想想看，这是不是一个很棒的模式？你把你二十年的专业经验，设计成一堂精彩的课程，然后找到合适的管顾公司帮你介绍给客户。最坏的情况是什么？就是都卖不出去嘛！但你会有什么实质上的金钱损失吗？其实没有，你顶多就是花了一些准备的时间而已。 可是，如果你的主题是市场需要的，你的课程内容能让学员真的有收获，那么慢慢地，就会有人注意到你。一开始，一个月哪怕就出门上个一、两次课，这也是一份很不错的额外收入。接着，如果你经营得顺利，慢慢在业界累积了口碑和知名度，到时候可能一个月有五堂课、十堂课，甚至更多，那你就可以开始认真考虑要不要当全职讲师了。 而且，我必须说，企业讲师这个职业，收入潜力还满惊人的。一般来说，哪怕是刚出道的讲师，一个小时的钟点费大概是 1500 到 3000 块。一堂企业内训的课，通常是七个小时，也就是说，你上一天课，大概就可以拿到一到两万的收入。如果你一个月能接到五堂课，大概就有十万上下的营收，这对很多上班族来说，已经是非常可观的数字了。如果你能做到一个月 20 堂课，那月营收就有可能到 20 万，这时候，你绝对可以认真思考转为全职。 而且这还只是刚出道的行情喔！我们认识很多业界一线的企业讲师，他们的年薪是可以突破千万的。也因此，就算你原本是大公司的高阶主管、年薪好几百万，转职做讲师，收入上很可能也不会太委屈。而且更好的地方在于，全职讲师的时间非常弹性，你再也不用被绑在办公室里了。 就是因为有这些好处，所以其实一直以来，都有很多人想成为企业讲师，也常常有人来问我们该怎么做。可是，企业讲师也不是我今天许个愿，明天就能当的，它确实有它的门坎，也有它的「门道」。 关于这点，我跟 Bryan 算是运气还不错。我们最早大概在 2004 年，就因为常常需要帮公司去客户那边做软件教学，所以开始有去企业上课的经验。后来我们刚创业的时候，因为有人脉介绍，加上我们自己又是做顾问业的，就有了更多继续去企业讲课的机会。慢慢地，我们对整个讲师的生态圈越来越熟悉，也认识了很多管顾公司的朋友。 后来，我们大概在 2012 年左右开始主动接企业客户的案子，并且在 2014 年左右正式成立了我们自己的企业内训团队。也就是说，我们自己其实也有一间管顾公司。一般人可能不熟悉这个领域，所以不知道我们，但我们在企业 HR 的圈子里也算是小有名声了。所以算一算，我们在讲师这个领域，前前后后也打滚了 20 年，经营管顾公司也有 10 年的时间了。 在这门线上课程【企业讲师的永续经营指南】中，我们就是想以这两种身分 - 也就是「资深讲师」与「管顾公司经营者」的双重角度，来跟大家分享：如果你想成为一位企业讲师，你该怎么规划你的路线？第一步该怎么跨出去？你该如何经营自己的专业形象？又该怎么跟这些管顾公司打交道？我们也会解释企业在想什么、HR 在想什么，你该怎么说、怎么做，才能真正帮助到他们，并且让他们对你感到安心。 不过，这里也要特别提醒一下，这堂课我们主要讲的是「经营面」的规划。比方说： 你该怎么跨入这个领域？ 怎么经营自己？ 怎么思考什么样的课程主题能被市场所接受？ 怎么理解 HR 提问背后的真正想法？ 怎么多搜集问卷，作为优化课程的依据？ 怎么理解学员如何看待你？ 为何有时候成案一次客户就不再联络了？ 为何管顾会再也不推荐你？ 以及怎么避免一些新手讲师常见的经营错误等等。 这门课对于「课程设计」并没有太多的着墨，因为光是「如何设计一门好课程」，这本身就是另一个非常庞大的主题了。如果未来大家有需要，我们后续也可以考虑再开设一门专门讲课程设计的课。 总之，如果你是 40 岁以上，正在认真思考自己职涯的下一步；或者你早就有希望将来有一天能成为企业讲师的职涯目标；甚至，你可能已经是一位企业讲师了，但总觉得自己在市场上载浮载沉，HR 不喜欢你、管顾公司好像不太愿意推荐你的案子，你也不知道问题到底出在哪里。那么，我会建议你可以参考一下我们这堂课。目前这堂课正在预购期间，所以也会有特别的优惠。 尤其，如果你是正在担心中年危机，或是想为自己创造职涯第二曲线的朋友，我非常建议你在优惠期间就先买下来。 为什么呢？因为即便你现在还没有要立刻转职，但你可以趁早开始慢慢听、慢慢吸收、慢慢思考。比方说，你可以开始思考自己有哪些专业经验，可以发展成合适的课程主题。你可以开始盘点自己的战功、准备相关的文件、试着设计课程大纲、规划自己的时间、经营自己的专业形象等等。甚至听的过程中发现自己有哪里还差一些，早点开始准备，届时就会让自己能顺利启动。 这些准备工作，其实很可能也需要花上你半年到一年的时间。你越早开始规划，将来有一天机会来了，或是你确定要起步的时候，你越有机会能优雅、从容地达成目标。 附带一提，这次我们还提供 30 张限量票。这个票种除了包含在线课程的永久收听权之外，还加上了一次跟我或 Bryan 一对一的一小时在线咨询。不过我也坦白说，如果你只是还在犹豫、还在观望要不要转职的朋友，这个票种你可能暂时用不上，我会建议你可以 Pass，不用多花这个钱。因为最终你是否会真的踏上这条旅程，你自己可能也不知道。 但如果你是已经在讲师圈奋斗的朋友，可是总觉得自己的讲师生涯有点浮浮沉沉，你很希望能听完课之后，跟我或 Bryan 聊一聊，一起找出你可能卡关在哪里，那这个票种可能就会对你很有帮助。不过因为我们猜有这急迫需求的人应该不多，而且我跟 Bryan 时间也真的有限，所以这票种目前就开 30 张，你若有需求，也就请早早把握了！ 最后我想提醒的是，职涯的第二曲线绝不能是一个「被迫的选择」。我们常讲，你必须让自己将来的选择变多，这意思是，你要在有余裕的时候主动探索并逐步规划。 你在前半段职涯中累积了非常多宝贵的知识、经验与智能，这些东西都是你最珍贵的资产。无论下一阶段是要以专业接案、当顾问、或是当企业讲师，我觉得都很棒。「企业讲师」也只是其中一个，能让你把这些资产转化为新价值、开启人生新篇章的可能性。好处在于，它是一个风险低、潜力高，而且能让你帮助更多人的选项。 希望这次的分享，能为正在思考下一步的你，带来一些新的启发与方向！ -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
October 28, 2025
设计「停战领域」与「行动边界」，我建立健康时间管理的小秘诀
在安排时间的时候，我们通常聚焦在如何设定提醒时间，提醒自己什么时候要开始推进某些任务或者项目。不过我们也可能常常发现就算设定了提醒，也不代表一定会去做，反而往往过度安排，最后时间安排还是一团混乱。即使如此，如果不设定任何时间管理的界线，我们更有可能处在一直工作，永远停不下来的状态。或是反过来处于一直不工作，缺乏明确开始的动力，永远都在拖延的状态。 所以不是不需要安排时间（因为安排了似乎也没用？），而是有两种时间更需要安排： 停战领域：主动设计让自己偃旗息鼓的时段，作为不接收外界新讯息、隔绝那些会让自己不断多出新事情的领域，让自己专注于自己的休息，或是与身边人沟通的时间。 行动边界：主动设定让自己停止继续行动的时间，不是要放弃努力，而是让自己知道到此为止的界线是什么，更健康、更平衡的处理那些困难、难以完美、又让人焦虑的重要事情。 在时间管理当中，设定停战领域、行动边界是很重要的，甚至比设计任务的提醒时间更有效，他可以帮助我们的时间管理划出范围、设定领域，提升执行的动力，或者让自己适度从压力当中解放。我们可以试试看每一天、每个礼拜都为自己刻意设计这样的停战领域、行动边界，让时间真正属于自己。 今天这篇文章，想跟大家分享我自己实践这两种技巧的经验与心得。 停战领域 例如，我会习惯设定晚上 10 点到 11 点这段时间是我和老婆一起追剧、一起聊天，或者完全做自己想做的事情的时间。在这段时间当中，我会让工作暂停。甚至会在手机上设定一个专注模式，让这段时间所有的讯息、电话、邮件、通知都不会出现。所以我不用处理实时的响应，也先放下那些可能的担心，就先专注做一件自己想做的事情。 利用这样的停战领域，让自己每天有一些固定的时段，处在一个完全不会有新的干扰、新的压力的时段。 当然，这里不是说要达到一种完全放空的状态，因为这可能非常困难，没有解决的工作压力或生活压力也依然还是会环绕在我们心中。 但有时候，更可怕的是压力「持续的累积」，旧的事情还没有完成，新的烦恼又再度出现。 所以，每天给自己一段时间，完全不要去管那些新的烦恼，放下那些还没完成的焦虑，就去做自己想做的事情。这有时候对于我们来说是一个非常有效的休息。（延伸阅读：当时间不够用，如何不放弃我的目标？兼职、课业与生活平衡之道） 行动边界 例如，我很喜欢在周末早上要出门去旅行之前，把一篇部落格文章完成。你问为什么要挤在这么紧迫的时间当中呢？因为这对我来说是一种行动边界。在一个半小时之后，我必须带家人出门，假设这时候行李跟行程都已经准备好，或许我只剩下一个小时的时间，我就会告诉自己必须利用这一个小时的时间，把这篇文章完成并且发布。 其实一篇文章可以无限制的一直写下去，但是当我设定出这样一个小时的行动边界，我反而会更专心在论述这篇文章的核心重点，专注把这篇文章的核心部分写完，放下那些觉得还想要补充、担心自己写得不够好、不知道是不是该写的过度担心，相对不会在这段时间里分心去做其他的事情。就聚焦在把自己真正的想法先写出来就好。 当然，很多事情也不是说只要做到一半就好， 但更多时候是过度的担心与分心，让我们反而没办法好好完成自己当下其实有能力完成的部分。 所以，我喜欢在推进一个任务时，不是设定提醒时间，而是设定一个停止线，知道这篇文章可以写到这里就好，反而有助于我更高度专注在关键部分，更容易有效地把这件事情完成（或是完成一部份，这样下次还可以继续改进与推进下一个部分）。（延伸阅读：[下班后时间管理] 休息时间内心还是有焦虑感或罪恶感怎么办？） 如何设计停战领域？ 我自己设计停战领域的步骤是： 每天选择一个时段，放下所有外在任务，专注做自己想做的事情。 这个时段不用太长，但即使只有一个小时，也会有很大的帮助。所以也不会担心会妨碍到真正的工作。 这个时段要隔绝来自「我本身」之外的所有外在干扰、讯息，包含实时通、邮件，也包含社群、网页消息。 这个时段可以休息、休闲、运动、阅读，或是跟身边的人相处沟通。 无论做什么，但只专注做当下、眼前的这件事情，而且只做一件事情。 例如追剧的时候不滑手机，跟家人对话时不看邮件，对自己放空时就专心放空。 这样的停战领域，有时候可以从每日，扩大到连续好几天，尤其在我经历一段长时期的高压会话后，我会给自己几天的时间进入停战领域。 但就算在高压会话，每一天起码一个小时的停战领域，都会对纾缓压力有很大的帮助。 我的经验是，日常的工作生活往往处在一种脑袋充满纷乱思考、外界充满意外刺激的状态，加上那些难解的重要困难目标，很容易精神状态处在持续紧绷、焦虑中，就像一直在「交战」。这时候，一小段「停战领域」，是帮助自己脑袋回到一个正常的松弛度，情绪回到相对健康平静中，刻意不进入战斗，反而让自己稍后更有活力回到冲刺节奏。 而且，「停战领域」会让我自己觉得对每一天还有一点掌控权，会享受到一点自由，会得到更深沉的冷静，这会让我觉得自己的时间管理不是忙忙忙，而是有更健康的平衡。（延伸阅读：把休息放入你的待办清单：在累了之前开始休息） 如何设计行动边界？ 我自己设计行动边界的步骤是： 先给自己一个什么时候要停止工作的时间，然后决定自己的工作成果。 在停止工作时间前，去芜存菁，先完成工作成果中最关键的部分。 在停止工作时间前，相信自己，先完成当下我有能力完成的部分。 在停止工作时间前，做能做的，先放下暂时无解难题，解决可解决问题。 愈接近停止工作时间，愈努力去除那些额外的、多余的、次要的部分，要求自己一定要在停止工作前完成核心。 这样的行动边界，可能是要在出门前写完一篇文章，也可能是要在这个礼拜结束前交出一个项目报告。也就是他可大可小，但都是某种阶段性成果的概念。 尤其当如果你也跟我一样，很爱拖延、很会犹豫，那么设计「行动边界」的方法，对我们就很有效。避免我们陷入那种一直在想，反而更容易分心，结果时间不断流逝，事情却完全没有进度的尴尬情况。 我的经验是，当我为某个任务设定行动边界后，这个任务透过上述步骤，在一个时间界线内完成了关键部分（一定是无法全部完成，而是只能完成关键部分），但之后，我会发现这将很大幅度的帮我卸下了长期累积在心中的拖延压力。 甚至有时候，完成关键部分后，我会发现其实这件事情已经可以算是完成了，这时候，这样的行动边界，反而帮助我更有效地推进项目任务。（延伸阅读：目标 Deadline 怎么订才不会累死自己？面对死线还有动力完成？） 更健康的时间管理 多年来的时间管理心得告诉我，「更健康」比「更有生产力」重要。 更健康，我们才能持之以恒，更能应付各种变动。保持心灵的满足与愉快，避免走到不可挽回的临界点，避免因为高压力造成的伤害，也避免犯下更大的错误。 所以，试试看为自己设计「停战领域」与「行动边界」吧！看似好像与生产力相反，但更健康的心态与心灵，才可以为我们带来长久的生产力。 在安排时间时，人们往往过度依赖提醒和计划，却忽略了设置工作和休息的界限，导致工作与生活的界限模糊，增加了压力和拖延的问题。 停战领域：设定专门的休息时间和空间，减少外界干扰和信息过载，有意识地放下工作压力。 行动边界：通过限定工作的时间和范围，强迫自己在有限的时间内集中精力完成任务的关键部分，缓解因完美主义导致的拖延，促进任务的及时完成。 人的精力和注意力是有限的，尊重自己工作与休息之间的平衡，通过明确划分工作与非工作时间，有助于减少心理压力，提高生活满意度，从而真正增加工作效率和动力。 本文转贴自：电脑玩物（原文连结） -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
September 17, 2025
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