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如何在峇里岛取得签证，边度假边工作？峇里岛数字游牧指南
峇里岛这个拥有美丽海滩、浓厚文化和宁静氛围的热门旅游胜地，吸引着无数的游客。随着远程工作的兴起，也有越来越多人希望能在这片天堂般的地方同时度假和工作。幸运的是，峇里岛提供了一些选项，让你可以在此度过美好时光，同时保持工作效率。 确认签证和法律要求 如果你计划在峇里岛工作，需要确保你的签证和法律要求是合法的。印度尼西亚有不同种类的签证，如果你计划在峇里岛工作，最好获得合适的签证。你还应该了解印度尼西亚有关远程工作的法律条款，以确保你的工作是合法的。 没人想成为违法签证持有者，所以让我们来解释一下你在印度尼西亚远程工作的几种签证选择： 请参考：2024 最新入境印度尼西亚峇里岛签证改版 FAQ 峇里岛是否有远程工作者签证？ 印度尼西亚政府长时间以来一直在研究远程工作者签证的可行性，最终他们在 2022 年推出了「第二个家园」签证。 虽然「第二个家园」签证有效期为 5 年或 10 年，但严格的申办要求，使它对大多数远程工作者来说有点太遥远了。比方说，其中最夸张的条件是，你名下要拥有至少 20 亿印尼盾（约台币 400 万）的印度尼西亚银行账户作为资金证明，而且还不能动用。另外，这种签证也不允许你合法替印度尼西亚公司工作，或在当地提供商业服务。 适合投资者的「黄金签证」 在 2023/9/3 印度尼西亚政府推出的「黄金签证」计划，旨在吸引外资并刺激当地经济。这个计划要求最低投资额为 250 万美元，最短期限为 5 年。申请人可以获得 5 年至 10 年的居留权。个人申请者投资 250 万美元并开设公司将获得 5 年的居留权，而如果投资金额增至 500 万美元，居留期限将延长至 10 年。 以企业名义申请的要求最低投资金额为 2,500 万美元，董事及特派人员可以获得 5 年的居留权。如果企业将投资额加倍，则居留期限也将增至 10 年。 选择合适的住宿 解决了签证问题后，我们来找一个落脚的地方吧！ 许多饭店、度假村和民宿提供了完善的设施，包括稳定的 Wi-Fi 连接、舒适的工作区域和安静的环境。你可以尽量确保你的住宿地点能够满足工作需求，同时提供放松和休闲的环境。 那么适合远程工作者的峇里岛最受欢迎的地区有哪些呢？以下是峇里岛最受欢迎的数字游牧地区： Ubud Canggu Seminyak Sanur 寻找共享办公空间 峇里岛有许多共享办公空间，这些共享空间为远程工作者提供了一个专业的工作环境。你可以租借办公桌或办公室、和其他工作者交流并分享灵感。这也是一个良好的机会，让你认识其他在峇里岛工作的人。 以下是一些评价很高的选择： 1. Canggu 区 Dojo Bali：这个共享办公空间提供舒适的工作区、咖啡厅和室外游泳池。这边有稳定的网络和充满活力的游牧族群，你也可以附近找到各种合租选项。 Outpost Bali Coworking：它在 Canggu 和 Ubud 有三家分店。这家共享办公空间提供宽敞现代的环境，配有人体工学椅子、站立式办公桌、会议室和私人办公室。除此之外，还有咖啡厅、游泳池和屋顶露台。你可以参加各种活动、研讨会和与其他成员的社交机会。 Tropical Nomad：这个共享办公空间偏向热带风情，设有木制家具、植物和吊床。室内有着高速的网络、空调、免费咖啡和茶、小厨房；不仅如此，还有撞球桌、棋盘游戏和书籍供娱乐用途喔！ Biliq Coworking Space：这个共享办公空间采用舒适时尚的设计，充满自然光和绿色植物。室内有快速的网络、Skype 会议间、储物柜和打印设备。更棒的是，这边还有个屋顶休息室，你可以在那里放松和社交。 2. Sanur 区 Kumpul Coworking Space：这个共享办公空间提供友好的合作氛围，配有快速的网络、舒适桌椅、会议室和活动空间。您还可以参加各种活动，学习新技能又结交新朋友。 Livit Hub：这个共享办公空间提供舒适和创意的环境，除了拥有快速网络、人体工学家具、Skype 会议间、会议室和私人办公室，它还有个小厨房让游牧者做饭。另外，你还可以享有各种福利，如健身会员折扣、签证协助和保险方案等等。 确认网络连接 如果你喜欢自己在家里工作，可靠的网络连接至关重要。峇里岛的一些地区可能网络收讯不太好，因此，在选择住宿时要确保有稳定的 Wi-Fi 连接。关于这点，你可以事先跟饭店或民宿确认。 探索当地文化和娱乐 在工作之余，别忘了探索峇里岛的当地文化和娱乐活动！峇里岛拥有丰富多彩的文化活动、美食和自然景观，你可以利用休息时间欣赏和体验。 峇里岛是一个绝佳的地方，可以同时享受度假和远程工作的乐趣。只要你遵守当地的法律和法规，确保有稳定的网络质量，并在工作和休闲之间找到平衡，就能在这个美丽的岛屿上创造出难以忘怀的独特体验。 实用生活技巧 安排好工作、住宿和签证之后，让我们谈谈实际的事情：如何打理日常生活？ 1. 交通 租机车：在峇里岛租机车相对便宜且简单（不过切记「必须要有国际驾照」）。你肯定会在路上看到许多人不戴安全帽，但请千万别这么做，毕竟警察执法严格，而且峇里岛的道路可能很危险，戴上安全帽骑车会相对安全。 使用 Grab 和 Gojek 等叫车 App：这些 App 方便易用，可以叫车和摩托车出租，也可以叫外送。然而，因为有出租车公司的压力，所以某些岛上景点或偏远地区没有提供这些服务。 搭出租车：一些峇里岛的出租车司机会拒绝使用里程跳表，或跟你说里程表「坏掉了」，藉此口头喊价并提高价格。如果可能的话，尽量使用 Blue Bird 的出租车是最可靠的。 2. 对外联络 建议你买一张当地的 SIM 卡，生活会更方便。Telkomsel 和 XL 是峇里岛最好的两家手机网络服务提供商。此外，花点钱使用 VPN 服务也是值得的，毕竟在印度尼西亚有些网站无法连接，透过 VPN 才可以越过印度尼西亚的网络审查。 3. 健康和安全 虽然峇里岛医疗设施还算 OK，但你仍该确保你在国外时有足够的旅行健康保险，让你在需要海外治疗的紧急情况下有所保障！还有一点很重要，就是要记下紧急事故的联系电话号码，和峇里岛信誉良好的医院电话。 4. 学习语言 尽管许多居住在峇里岛的印度尼西亚人很会说英语，但我们仍建议稍微学习一些印度尼西亚文，让你更容易和当地人交流。而且当地餐厅通常价格便宜又好吃。像我们自己在峇里岛，几乎都是说印度尼西亚文喔！ 5. 尊重当地文化和法律 在峇里岛的外国人因不尊重当地文化、不守当地法律而陷入麻烦的故事，我们听过太多了。身处别人的土地上，还是请尊重当地的文化法律。 如果你想了解更多峇里岛生活信息，也欢迎参考以下连结： YouTube 频道「J Indonesia」 峇里岛自由行究极旅行攻略 Facebook 社团「峇里岛／印尼吃喝玩乐」 -- 本文转贴自：峇里岛/印尼吃喝玩乐小编元元（原文标题：如何在峇里岛取得签证边度假边工作？峇里岛数位游牧指南） 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
January 15, 2024
去韩国边玩边工作！韩国「数位游牧签证」，最长待 2 年、可获居留证等细节一次看！
韩国在今年（2024）1 月 1 日，正式推出一款针对数字游牧族群而生的工作签证（F-1-D），造福更多向往在韩国久居的工作者！ 以下整理了韩国数字游牧签证的相关信息与申办规定，如果你也想在韩国一边工作，一边享受地道的韩式料理，并到访古色古香的景福宫、探索灯火辉煌的东大门，就千万不能错过本篇文章！ 数字游牧签证｜申请资格 受雇于非韩国籍企业的远距工作者，或为自由工作者 2023 年收入 8,500 万韩元以上（约新台币 200 万元） 年满 18 岁，并在同一行业工作至少一年 个人医疗保险至少一亿韩元（约新台币 230 万元） 数字游牧签证｜申请文件 签证申请表 护照与护照复印件 护照大头照片 就业证明 申请者年收 8,500 万韩元（200 万台币）以上的证明文件（如薪资单、税报表） 无犯罪纪录之证明（海牙认证） 个人医疗保险至少一亿韩元的保险证明 依所在国家的韩国大使馆提供的文件清单为准 申请地点：所在国家的韩国大使馆 就业证明书等证明资料的有效期限为自签发之日起 3 个月，申请文件及签证数据可于出入境管理局及 Hi Korea 确认。 数字游牧签证｜注意事项 居留时间长达两年（初始一年，可延长一年） 可携带亲属（须检附亲属关系证明） 申请者无国籍限制 最低收入以税前收入计算 可获得居留卡 如果目前已在韩国，可以从免签（B-1）、旅游签证 （B-2） 或短期居留签证（C-3） 三者切换，但仍建议申请数字游牧签证 延伸阅读：日本「数字游牧签证」来了！可待六个月、配偶可同行，更多申请细节一次看！ -- 撰文整理／林昕嫒 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
July 1, 2024
全球最适合「远程工作」城市：台北第 8、马德里第 1 ！还有成本低、质量高、低通膨城市选择一次看
Remote.com 依据网络建设、吸引力、开放程度、生活质量、针对远程工作的措施、生活成本、安全、通膨等指标，选出全球最适合远程工作的 100 个城市，其中台北获得第 8 名，冠军是西班牙的马德里。 我们一起看看 TOP 5 有谁吧！ 全球最适合远程工作的城市 No. 1 西班牙 马德里 西班牙在过去不同排行榜中，就一直是数字游牧者、远程工作者最喜爱的国家。 （延伸阅读：2024 年「最适合数字游牧」国家排名，葡萄牙第六、阿根廷第二，第一名是？） 不仅有数字游牧签证，生活成本也较其他西欧国家低廉。其中马德里还有许多适合远程工作的咖啡厅、共享空间，舒适的天气与漂亮的文化自然风情，都让马德里成为远程工作者的首选。 (Photo from Freepik) No. 2 葡萄牙 马德拉 同样也有数字游牧签证的葡萄牙，也是数字游牧者、远程工作者最喜爱的国家之一。 马德拉是位在葡萄牙的西南方大海上的一个群岛，美丽的自然景观让马德拉一直是欧美国家的度假胜地，马德拉在排行榜前 20 名的城市中，是生活成本最低的城市之一。同时，也拥有许多共享空间、咖啡厅等适合远程工作的场地。 (Photo from Freepik) No. 3 加拿大 多伦多 加拿大多伦多是大家公认全球最适合居住的城市之一，也有来自不同国家的移民。生活质量与机能良好、犯罪率低，更包容着多元文化，唯一的缺点或许是生活成本高。 (Photo from Freepik) No. 4 新西兰 奥克兰 奥克兰是新西兰人口最多的城市之一，在不少宜居城市的排行榜中也名列前茅。生活质量好，也有许多漂亮的自然风景，不少华人移民于此，当地开放程度也非常高。 (Photo from Freepik) No. 5 日本 东京 日本东京不仅生活质量与机能佳、交通便利，更是日本流行文化的重镇，白天晚上都很热闹，是台湾人最爱的外国城市之一。近年来，不少数位游牧、远程工作者涌入东京，今年日本也开放了数字游牧签证，预期将吸引更多人造访当地。 (Photo from Freepik) 最低生活成本、最佳生活质量、最开放的城市等排名 （截图自The Best Destinations for Remote Work》报告） 最低生活成本的城市（最适合远距工作城市的前20名中） No. 1 泰国曼谷 No. 2 台湾 台北 No. 3 葡萄牙 马德拉 最佳生活质量的城市 No. 1 塞舌尔共和国 维多利亚 No. 2 巴巴多斯 桥镇 No. 3 芬兰 赫尔辛基 最开放的城市 No. 1 瑞士 伯尔尼 No. 2 新西兰 奥克兰 No. 3 丹麦 哥本哈根 最低通膨的城市 No. 1 日本 东京 No. 2 巴拿马 巴拿马 No. 3 厄瓜多 基多 最吸引人的城市 No. 1 美国佛罗里达州 No. 2 夏威夷 檀香山 No. 3 西班牙 马德里 提供远距工作签证和措施的城市 No. 1 西班牙 马德里 No. 2 葡萄牙 马德拉 No. 3 泰国 曼谷 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
May 16, 2024
一边看海滩一边工作！峇里岛适合数字游牧的 4 家共享空间
峇里岛一直以来都是数字游牧胜地，当地有多个适合远程工作的共享空间、咖啡厅，本文编辑将精选 4 家共享空间，给你参考！ 一、B work B work 的充满现代感，整墙书架和楼梯，但是这些摆饰一定程度上让整体的空间变小。但 B work 的分区与设施仍极具专业性，设有泳池、计算机区和公共区域等，共四层建筑，顶层设有瑜伽教室，与 B work 分开经营。 公共空间不论开放式办公桌还是私人办公室，均能满足各式工作者的需求。其高速网络连接亦确保了使用者能随时与客户或团队保持良好的联系。此外，B work 不定期举办的社交活动不仅促进了会员间的交流，也为人们提供了放松与娱乐的机会，实现了工作与生活的完美平衡。 总结来说，B work 是一个结合了专业性与舒心体验的共享办公空间，非常适合寻求灵活工作模式与社群链接的数字游牧者。 地址：Jl. Nelayan No.9C, Canggu, Kec. Kuta Utara, Kabupaten Badung, Bali 80361 在 Instagram 查看这则贴文 BWork Bali Coworking Space（@bwork.bali）分享的贴文 二、Outpost Outpost 在 Canggu 和 Ubud 这两个峇里岛上最迷人的地区都设有据点，而且提供了宽敞且现代化的工作环境。Ubud 有两层楼，外面则有个咖啡厅，因为内部有泳池，且位于市中心所以价格稍贵，主要都是本地人居多。 Canggu 则比较多外国人，比较能用英文沟通互动。公共空间宽敞明亮，有人体工学椅和站立式办公桌，让长时间工作成为一种享受。会议室和私人办公室的设计既美观又实用，非常适合需要高度专注的工作时刻。 总结来说，Outpost 为寻求创意灵感的艺术家和需要高效工作环境的专业人士提供了完美的选择。不过，对于特定地点的选择，可能需要根据个人的预算、工作需求和生活偏好来进行考虑。 地址：Ubud：Jl. Raya Nyuh Kuning, MAS, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571 Canggu：Jl. Raya Semat, Tibubeneng, Kec. Kuta Utara, Kabupaten Badung, Bali 80361 三、Tropical Nomad Tropical Nomad 给人的感觉有点热带雨林风，户外空间拥有舒适的懒人沙发和吊床，但缺点就是偏热，室内咖啡厅则有完善的空调设施，适合怕热的人。 购买咖啡会提供一小时的网络，或者也可以购买全日方案。公共空间因为人多偏吵，但也有提供个人办公室，方便需要安静与会议的人。 总结来说，Tropical Nomad 为寻求工作与生活平衡的数字游牧者提供了理想的选择，无论是在热带天堂中寻找灵感，还是需要一个高效的工作环境，都能在这里找到适合的角落。 地址：Jl. Subak Canggu No.2, Canggu, Kec. Kuta Utara, Kabupaten Badung, Bali 在 Instagram 查看这则贴文 Alterstay（@alterstay.co）分享的贴文 四、Tribal Tribal 共享空间是数字游牧者在热带天堂中寻找工作与生活平衡的理想之选。位于充满活力的库塔海滩附近，Tribal不仅提供了一个充满活力的工作氛围，而且还拥有设计感十足的住宿体验，融合现代与峇里岛传统元素，创造出既舒适又具有艺术氛围的工作和居住环境。 Tribal 的独特之处在于它的青旅和楼下餐厅业务，使得共享办公空间不需要购买时间即可使用。餐厅区域和泳池共同构成了工作区，提供了一个既专业又安静的工作氛围。此外，这里的工作环境非常吸引人，面对泳池工作，结束后可以享受阳光和游泳的乐趣。 Tribal 的位置虽然不像其他共享办公空间那样靠近各种餐厅和酒吧，但它提供了一种适合长期居住的生活方式，让人们可以在工作之余享受冲浪、游泳和健身等活动。 总结来说，Tribal 不仅能够提供丰富工作和生活体验的目的地，对于那些渴望在美丽的库塔海滩找到灵感和社交机会的数位游牧者来说，无疑是一个不可多得的选择。 地址：Gg. Tribal Jl. Pantai Pererenan, Pererenan, Kec. Mengwi, Kabupaten Badung, Bali 80351 在 Instagram 查看这则贴文 TRIBAL BALI（@tribal_bali）分享的贴文 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
April 4, 2024
40 岁出头碰到职涯天花板，怎么办？「自媒体」可能是你的救赎！
昨天有位大人学的老朋友私讯我，请我给些职涯的意见。他在一流的外商公司从事高薪的工作，比一般同辈的人拥有更棒的职场成就，是人生胜利组没错，但是放眼望去，却看不到下一步在哪里。这可能不是一个特殊的个案，我觉得可以拿出来分享一下。 先讲结论：我蛮鼓励各位专业工作者，认真思考一下做「自媒体」的可能性，目的倒不是赚取流量或广告收入，而是为你原本的职涯累积更多筹码。 大人学社群中，有很高比例的伙伴都是高薪与高职位的一群，他们受过良好的教育，拥有一流的专业与工作态度，所以在职场里快速上升，但这也带来了另一个新挑战，那就是： 更快遇到职涯的天花板！ 很可能才 40 出头，甚至更年轻，就发现自己在原本的赛道已经没有上升空间了。 虽然跟同年纪的同事相比，进度已经超前，但是要更往上一阶，挤入真正的核心却非常难，问题可能是太过年轻、欠缺背景人脉、或是其他跟政治有关，非战之罪的因素。例如，有些公司会有不成文的规定，年龄够老才能担任副总或是合伙人的职位！或者，前辈们已经占满了有限的位子，出非他们离开否则没有空缺。 既然往上升的门很窄，另一条路就是横向发展：跳槽到某间规模小的公司当高阶主管，或者自己出来创业，又或者转换跑道，换一个行业......但是不管选哪一条路，要付出的代价都很高，而且难免有种「不甘心」的感觉：「我明明很成功，为什么职涯却卡死在这里！」 但好在这个时代，我们有一条全新的道路，跟上面讲的都不一样，就是「自媒体」。写部落格、当 Youtuber、录 Podcast、建粉丝页、录短影片、发行个人电子报......都好。把你的专业，用白话的方式，分享给更多人，并且不求回报（至少一开始是这样）。 很多专业人士听到我这个建议，第一反应都是：我不行啦～我又不是网红，我又不会讲话，而隐藏内心的想法可能是：我不想赚这种钱、我不想抛头露面、我没有人格魅力、做这种事情违背我菁英的形象，好 Low......但其实，他们完全误解我这个建议的重点。 其实我并不是要他们去对标老高、Joeman、股癌...…这些成功的自媒体，成为大众市场的宠儿，要做到这个程度也确实不容易。他们真正要影响的受众不是广泛的大众，而是他们所属产业的同侪们，包含：同事、同业、客户、老板、供货商、相关供应链等等。 红不红，有没有赚到流量分润，或是接到业配，根本不是重点，而是要在所属产业中，立一块「专业招牌」，让大家知道有你这号人物存在，而且是正向、专业、热爱分享的形象！ 当漂亮履历的边际效益递减时，就要用自媒体的曝光来取代。当你同产业的客户、同事、老板，很容易搜寻到你的频道，你在他们心中就会树立一个完全不同的形象：「这个人很有名，我知道他」、「这个人很懂我们的专业，讲得很好」......。 大家知道我是土木系毕业的，但我其实只做了三年的土木工程师就转换跑道了，近几年大家会认识我，多半是透过社群上的文章、公开演讲、以及 Podcast 频道。 有一次我研究所的指导教授从美国回台湾，跟同学们聚会，在座的学长学弟们都是土木工程领域的拔尖人物，但老师一看到大家，第一个跟我打招呼，还很兴奋地说：我在美国都有看到 Bryan 的文章，连天下这些媒体都有转载，没想到你那么厉害。 我听了都有点不好意思，我这个工程逃兵没好好应用所学，居然还被教授称赞。但可见媒体确实会带来可观的影响力，值得开心的是，在这个网络时代，媒体不再操控于少数人之手，人人都有机会运用自媒体为自己发声。 自媒体就是你的扩大器，当你在产业中树立好的形象，你职涯的机会就可能大幅增加。 像当年 Joe 跟我撰写《项目管理生活思维》的时候，一开始也没甚么流量，但就会有厂商找我们当顾问或是讲师，甚至我还被某间公司问过，要不要去他们公司当副总，推广新的制度。当你拥有更多筹码，职涯发展的决定权就在你手上了！ 所以你的自媒体红不红，赚不赚钱......根本不是重点，而是透过分享专业知识，让自己在原本产业中更有优势。就像我家隔壁有间诊所，一开张就大排长龙，网络一搜才发现好多那位院长是网络当红的医师，我想这多半有紧密的关联。 希望这个分享对各位有帮助，也欢迎转给你身边的优秀朋友！ -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
March 20, 2024
远程工作者的 4 种「居家运动」推荐 跟着 6 位网红动起来！
远程工作者，可能因为居家工作懒得出门，或是正在数字游牧不便寻找健身房，有时就会忽略运动，但长时间坐在计算机桌前，也会出现腰酸、肩颈僵硬、肌肉紧绷等毛病。但其实有些运动，在家也可以做唷！ 推荐你 4 种在家也可以做的运动，以及 6 位参考网红，帮助你何时何地都可以动起来！ 居家运动 1｜肌力运动 肌力运动有助于增加肌肉量、提高代谢率并减少体脂肪，且能促进骨骼健康、减缓老化，适合所有年龄层，尤其对于久坐的上班族，以及肌肉流失的高龄族群，更应适当的锻炼肌肉！ 1. 伏地挺身 主要训练上肢肌肉，胸部发力的同时也能有效训练到手臂、背部及核心，让线条更紧实！ 起始时躯干呈直线，双手与肩同宽，手腕、手臂垂直于地面 吸气时弯曲手肘至 90 度，向下时须保持身体挺直、不凹腰 吐气时双手用力推地，回起始位置 初学者可以先采跪姿伏地挺身，躯干保持直立，且脚掌不落地的方式进行动作，掌握稳定度后再挑战进阶版本！ 2. 深蹲 主要训练下肢肌肉，减缓臀腿肌肉无力带来的下背酸痛，还能改善站姿与体态！ 双脚约与肩同宽，双手可交叉于胸前 吸气下蹲，想象坐椅子的动作 吐气以臀腿力量向上回到站姿，全程脚掌踩紧地面 3. 死虫式 加强核心稳定，减缓骨盆歪斜及下背酸痛的状况，还能改善小腹与肋骨外翻等体态问题！ 平躺且下背贴紧地面；双手举高，与身体趋于垂直；双脚屈膝抬起，大小腿呈 90 度，脚尖向上 吐气单脚向地面划动、对侧手往头部延伸，全程下背贴紧地面 吸气回归起始位置，换边动作 动作细节可参考 May Fit 居家腹肌撕裂者！10 分钟核心腹肌训练 + 伸展（0:47~1:14） 推荐网红 May Fit 和妈妈一起运动！居家 20 分钟徒手全身性肌力训练（不伤膝） Eugene Wong 10 分钟居家胸肌徒手训练【中级版】 注意事项 建议多看教学影片边练习动作，找到正确的姿势与发力点，并依照个人体能及身体恢复状况安排次数；建议至少安排一周两次的阻力训练，并搭配伸展运动（见文末），才能发挥更大的效益！ 若曾有受伤经验，或者身为中、高龄族群等，则建议在专业教练的教学下进行训练，保障动作的质量，降低受伤风险。 居家运动 2 ｜TABATA／HIIT 高间歇有氧运动 高间歇有氧运动综合了重训及跑步等一般有氧运动的益处，在更短的时间内，不仅能够锻炼肌肉，同时心率能高于一般有氧运动，提升减脂效益，非常适合时间零碎、工作忙碌的族群！ 推荐网红 growingannanas 24 MIN TABATA TONE UP WORKOUT (Intermediate) 游书庭 - 减肥有氧 男女适用!! 30 分钟站立式燃脂运动 (无跳跃、不伤膝、居家有氧) 一米六健身服利社 HIIT运动「全站立」高强度间歇训练｜15 分钟高效减脂｜暖身+伸展🔥 注意事项 HIIT/TABATA 属于较激烈的高强度运动，对于心肺功能的要求较高，并不是所有人都适合；久坐、长期无运动习惯及体重过重者，可以先透过调整速率、阻力及间歇时长等降低难度，逐渐适应后再挑战一般或进阶版本，或者选择健走等相对温和的方式代替。 若为以下族群须特别注意，建议经医师评估或由专业人士带领下进行运动。 年龄过高（男性 ≧ 45 岁／女性 ≧ 55 岁） 家族病史（包含心脏、肝脏及代谢疾病等） 吸烟（含戒烟未满六个月者） 久坐（近三个月内，未从事每周三次的中等强度运动） 过胖（BMI ≧ 30／男性腰围 ≧ 102／女性腰围 ≧ 88） 高血压（收缩压 ≧ 140mmHg／舒张压 ≧ 90mmHg／正在服用高血压药物） 血脂异常（LDL ≧ 130ml/dL／HDL ≦ 140ml/dL／总胆固醇 ≧ * 200ml/dL／正在服用降血脂药物） 糖尿病（空腹血糖 ≧ 100mg/gL） 重大疾病者 居家运动 3 ｜瑜珈 瑜珈能够增强身体的柔软度、平衡度与灵活度，对于心脏与关节的健康也有实质帮助，还能帮助释放压力、改善睡眠质量，舒缓紧张的肌肉与神经！ 1. 婴儿式 婴儿式可以帮助舒缓紧绷的背部肌肉，并能有效改善髋关节活动度以及周围肌力。 双脚跪地，臀部坐于脚跟，吸气时上半身向前倾，胸、腹朝大腿前侧靠近。 双手可以跟着向前延伸，头部自然向地板靠近。 停留三到五个呼吸后，缓缓起身。 2. 下犬式 下犬式能帮助伸展胸、肩、背部及腿后肌群，对于修饰腿型很有帮助，并能促进血液循环。 起始动作采四足跪姿，腹部收紧，手臂用力推地，手腕在肩部下方，垂直于地。 脚尖蹬地让膝盖离地后，双手用力向后上方推，使背部延伸，腹部收紧、腰不塌陷。 将微弯的膝盖慢慢推直，臀部向上抬高，若活动度允许，可让脚跟踩地。 停留三到五个呼吸，回归起始动作。 3. 猫牛式 猫牛式能够增进胸廓、肩胛与脊椎活动度，并有助于改善呼吸、缓和情绪。 起始位置为四足跪姿，手腕在肩部下方，并与地面呈垂直角度。 吸气时，腹部收紧，背部下凹，臀部向上转动，感觉脊椎节节伸展。（牛式） 吐气时，脊椎向上拱背，下巴靠近胸部，伸展颈椎，腹部及尾骨内收。（猫式） 猫式与牛式重复五到十次，动作中配合呼吸，保持平稳、缓慢。 注意事项 瑜珈对于核心、全身肌力、活动度及柔软度的要求较高，虽然以上推荐的几种瑜珈难度较为初阶，但在动作过程中仍须保持平缓与规律的呼吸，避免过度拉伸，导致拉伤深层肌肉或损害关节。 若有这些情形须避免进行瑜珈运动，或经专业人士指导下进行。 饭前、饭后一小时内 脊椎侧弯、椎间盘突出或脊椎滑脱症患者 身体状况不佳、骨折、大病初愈者 心血管疾病患者 推荐网红 Yoga With Jade 肩颈放松 | 舒压伸展 【疗愈瑜伽】10 分钟 凯蒂瑜伽 Flow With Katie 27分钟骨盆正位瑜伽-开启练习觉知！改善骨盆前倾、后倾与歪斜 Allison Yoga 初学瑜伽第一课，零基础瑜伽入门系列，超安全瑜伽入门拉筋 居家运动 4 ｜伸展 活动度有限或不适合瑜珈动作的人，也能透过适当的伸展，帮助缓解肌肉酸痛、提升精神、改善呼吸并稳定情绪，打开紧绷的肌群，非常适合久坐族群，也能作为运动前的热身或运动后的拉伸！ 1. 世界最伟大伸展 没错！这个伸展的名称就是「世界最伟大伸展」，是许多健身族群热爱的暖身动作，一组简单的动作就能伸展到全身肌肉，改善髋关节与胸椎的活动度，并快速唤醒核心肌群。 Jc复健日常 EP2 全世界最好的抗腰痛运动｜全世界最好的伸展｜核心肌群训练 2. 肩颈伸展 长时间使用计算机容易导致「乌龟颈」、「富贵包」及「圆肩」等症状，不仅影响体态，更会危害到脊椎健康，需透过适当的肩颈伸展来放松紧绷肌群，并锻炼无力的肌群！ 三个字SunGuts 这个习惯害你乌龟颈！脖子前倾该怎么办？ 提高每日活动量 居家工作者因减少了通勤移动等活动，连带降低每日活动量，且因年龄上升而导致新陈代谢不如往昔，导致许多「现代文明病」找上门，甚至影响了心理健康。 增加走路步数的建议： 走路采买用品、餐食。 设定每坐 30 至 40 分钟后起身，原地踏步 5 到 10 分钟，顺便伸展、活动筋骨。 饭后外出散步，同时帮助消化。 到下一个站点等垃圾车 依照个人生活形态去做些微调整 结论 刚开始运动时别给自己太大的压力，而是试着将运动融入既有的生活之中，才能无痛维持习惯，只要有了开始，并且持续为之，你就比过去的自己更加强大了！ 工作、健康与生活三者须达到平衡，除了运动之外，还要搭配营养均衡的饮食，以及规律、高质量的睡眠，打造健康的身体与强壮的心灵，才能迎来更理想、更幸福的人生！ -- 撰文整理／林昕嫒 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
July 8, 2024
签约保障权益！Freelancer 接案合约 6 大重点一次看
现在有许多人脱离公司，在家工作、独自接案，当自由接案工作者（freelancer），而从「受雇者」变为「自雇者」，最大的差别就是必须自行承担商业风险、自负盈亏，所以对于自由接案工作者而言，懂得争取并保护自己的权益是非常重要的事情。 关于自由工作者和业主间经常发生的争议，不外乎：业主事后不断追加超出报价范围内的工作内容、业主把作品使用于原先约定的范围之外、业主借故迟延付款等。然而这些争议其实都可以在事前接案过程中，约定清楚，避免事后双方看法不同而产生争执。 今天的文章就和大家分享，接案过程中应该注意、考虑哪些事项，尽可能在接案合约里约定，让自由接案工作者和业主都明确知道双方的权利义务，让合作案更顺利！ 建议作业前先签订接案合约 在每一次的合作案中，业主对于合作案的项目内容／要求、作品交付时程、付款方式等等可能都大不相同，如果没有将合作的细节以书面方式记录下来，时间久了，双方对于合作案的记忆可能有所出入，因而发生争执。 要是特别不幸，遇到事后翻脸不认账的合作对象，手边又没有书面的合作纪录或是只有片段的对话纪录，这时候要主张原有的权益，就会比较辛苦。 因此，签订接案合约，把双方谈妥的合作细节、权利义务内容汇整在一起，不但可以做为备忘录使用，将来若真要发生争议，也才有具体的依据、事证据以主张。 再者，签订书面契约不但可以保护 freelancer ，也可以保障业主的权益（确保可以在何时得到哪些成果）。因此，签约对于双方而言，都是一种保障，要是遇到合作对象，找各种理由不想签约，这时候就可以好好评估是否要继续合作。 因为莫名拒绝签约的合作对象，事后悔约的机率很高，才会抗拒把双方谈妥的内容用书面记录下来，所以「签约」这个行为，某程度也能帮助筛选掉不适合的合作对象。 因此，建议 freelancer 在接案的时候，尽量签约后再开始进行。至于接案合约需要具备哪些内容，并没有硬性的规定。重点在于详细记录合作案的内容。双方可以大致想象未来合作案的进行流程，然后逐一讨论想到的事项。双方对于合作细节讨论的越详细，合约记载地越清楚，将来发生意见歧异的风险就越低。 以下提供 freelancer 制定接案合约时，可以事前考虑、和业主讨论的重要事项： 1. 工作项目、完工期限 在合约中，尽可能将本次合约包含的工作项目内容，具体、详细地记载清楚。事后业主提出需求时，就能客观的判断是否包含在原先的工作范围内。如果超出原先约定范围、属于新的需求，才好跟业主说明，双方须要针对新的需求另行签约、另行收费。 举例而言，如果是帮业主进行公司形象设计，除了包含商标设计以外，是否包含名片设计？会出几版设计初稿给业主挑选？修稿次数？免费修稿范围？作品会以哪种文件格式提供？何时完工？完工后需要交付哪些材料给业主？ 又或者帮业主架设网站，预设主要观看浏览器？屏幕分辨率？具体设计的网站页面有几页？设计图由谁负责购买/提供？是否包含主机空间服务？后续维护如何收费？是否提供保固服务？保固多久？保固项目有哪些？ 接着，双方可以厘清合作案应该在什么时候或签约后几天内完成。这部分应该特别注意，如果合作案的内容需要业主相互配合（例如提供数据），则应该另外记载业主需要在几天内提供材料，否则完工日期可以相应的推迟。 2. 付款方式、时程 厘清完工作项目后，接续最重要的就是 freelancer 何时、如何可以取得合作案款项。 具体包含： 使用支票、汇款或现金支付？汇款至哪个账号？一次付清的话，是先付款再作业，或者完工后才请款？分期付款应该分几期？按时间分期或者按工作里程碑分期？每期的比例？是否要先收取定金？定金比例如何？ 付款时程是签约后几日内付款？或者依照业主结算日后每月第几日付款？若约定的付款日遇到假日，是提前或延后至下一工作日？这部分，双方可以讨论出相互可以接受且合理分配风险的方式。 另外，如果 freelancer 完成合作项目，需要出差或购买其他资源（像是授权图库的照片等），也可以事前和业主沟通是否有补助。 3. 请款条件的认定标准 不论是完工后一次请款或是按照工作里程碑，分阶段付款，如何认定已经符合请款标准，都十分重要。 关于验收标准、里程碑的认定方式需要尽可能地清楚（例如完成合作案中哪个工作小项目或 freelancer 交付什么对象时可以请款。尽量避免以百分比呈现，否则将来针对是否已经达到百分比一事又会产生争议），以免事后业主借故拖延付款。 4. 知识产权、使用限制 完成后的作品，因而产生的知识产权究竟是属于案主所有、两者共有，或者归 freelancer 所有，只是授权案主使用，又授权的范围多大、期限多久，是否有其他使用上的限制（授权的形式、授权可以发布的平台）等，都可以事先沟通、讨论，以免事后发生冲突。 另外，有时业主会提供基本素材，要求基于这个素材上进行后续创作。这时须要求业主担保提供的素材没有侵害他人的权利，以免将来惹祸上身。 5. 解除、终止 假设双方签约后，在开始执行合作案前，业主想解除合约，则 freelancer 希望获得什么样的效果（例如：没收定金）。 又假设双方在履约过程中，业主想要终止合约时，则 freelancer 希望获得什么样的效果？尤其是已经部分完成的作品，应该如何收费？、针对已经提供给业主审阅的作品初稿，业主之后是否还可以使用？ 关于这部分，尤其需要事前协商清楚、约定在合约中。否则真要发生这种情形时，双方关系不睦，很难协商出双方都可以接受的处理方案。 6. 双方基本数据 最后，最重要的是确认签约的对象，还有他的基本数据。尤其当案主是个人，而不是公司时，更应特别留存案主的身分证字号或户籍地址。将来若真的发生违约情事，才能够迅速有效地追偿。 目前网络上有蛮多 freelancer 工作契约模板、项目外包合约书模板、室内设计合约模板、logo 设计合约模板，可以提供契约的基本架构， freelancer 可以基于契约模板的架构，进一步思考上述的问题，进行补充。 如果是业主提供制式的合约稿，则须特别注意以下两个条款： 1. 保密义务 在合作过程中，业主可能会提供一些内部机密信息供作参考，这时业主就会要求 freelancer 负保密义务。此时， freelancer 得要详细检视保密义务条款是否合理，像是机密信息的认定、保密义务的赔偿金数额等。 2. 损害赔偿 业主通常会约定违约时， freelancer 应该给付违约金、进行赔偿等等。这时 freelancer 可以考虑合作案的报酬和违约金数额、赔偿范围之间是否合适。若不合适，应该适时向业主要求调降，或设定赔偿上限。 以上一点想法和大家分享。 如果大家对于自己目前的接案合约有更多想法，不确定该如何转化成法律文字，或者不确定业主提供的接案合约对自身权益有什么影响，都欢迎联系我。 -- 本文转贴自： 黄钰如律师 法律知识分享（原文标题：Freelancer 接案应该注意哪些事？）
December 5, 2023
接案让你既期待又怕受伤害？「多元收入+复利策略+长期思维」帮你跨出第一步！｜ 自由接案达人 西打蓝 专访
不少上班族都梦想着跳脱体制，成为自由工作者或是创业家，但却迟迟不敢起步。而多数人卡关的点，在于害怕「沉没成本」太高，不敢果断放弃过去学校、职场累积的种种，去踏上一个未知的冒险。 已经有五年接案经历的西打蓝，现在是以文字与网站建置为核心服务的自由工作者，拥有多达 10 种的收入来源，在 instagram 上更累积 9000 多名追踪者。 曾经的他也是一名上班族，大学从工业工程科系后，一路当过记者、前端工程师，最后决定走出办公室，成为一名自由接案者。这一路以来他如何面对沉没成本、工作焦虑，还有在接案时如何拓展案源、如何规划长期职涯等等，西打蓝一次分享给你！ 过去不会浪费，你可以自己走出一条路！ 西打蓝并不是一开始就确定人生要怎么走，在职涯前半段曾当过记者、工程师，最后热爱写作和与人交流的他，辞去稳定的工程师工作，成为自由工作者。 很多人会觉得，已经投入某个职业一段时间，突然转行，过去的努力都白费了。 但西打蓝认为，这些经验并不会浪费，反而能转化成新的机会。甚至许多职能都是通用的，例如记者的人际沟通与深度提问技能，在项目管理提案、当业务谈案子都会用到；梳理文字的能力也能在简报、企划书派上用场。 他用一个很有趣的比喻来形容：「我一直认为，当一位上班族是去完成别人拼图板上的一块拼图，它的模样取决于人资开的职缺，你必须把自己摸捏成那个职缺的形状，那可能就不是你了；但是创业（当自由工作者）不一样，你是拼图板上的第一块拼图，其他人要为你把图片拼出来。」 当你选择自由接案，你不再只是公司里的一小块拼图，而是自己拼凑出整个事业版图。虽然过程中充满不确定性，但只要懂得市场需求，并累积信任资产，成功的机率就会大大提升。 打造多重收入来源，解决收入不稳定的焦虑 许多人接案最担心的就是收入不稳、案子怎么来，目前西打蓝就有超过十种收入来源，包含： 1. 文字工作：文字采访、杂志撰稿、代笔写书（已经完成两本书）等。 2. 网站建置：客制化网站建置、设计 Logo、SEO 营销等。 3. 职涯辅导与接案培训：提供一对一的职涯规划与接案培训，接案「陪跑计划」，目前已辅导超过 60 人。 4. 开设小班制前端程序教学：帮助想转职的学生学习前端开发。 （还有多种收入来源，可以参考西打蓝的官网。） 一路以来慢慢累积不同的收入来源，西打蓝第一年的收入就与当时在当工程师的起薪相当；第二年，他的年收入即突破百万。 西打蓝也不藏私地分享初期他的案源拓展策略： 1. 利用身边人脉 发文昭告身边的朋友，让认识的人知道自己开始接案。 参加实体活动，透过人脉获得推荐。 2. 善用在线资源 在 Yourator、脸书社团等平台寻找适合的案源。 透过作品网站展示自身专业，吸引潜在客户。 西打蓝提醒，不要被职缺上显示的合作形式局限，有些案子可能是要兼职，或是要求按月计，其实这些都有机会谈成专案计。 3. 主动业务开发 你可以先和对方谈案子，再根据对方的需求切分，组成一个客制化的解决方案与团队。 比方说，对方需要 Logo 商标、网站以及 SEO 与营销，你可以依照这些需求来组成团队分工，各司其职完成一个案子。 他表示，如果是以前当员工的思维，他会想要全部自己学、自己做，但是现在他选择组团队，共同合作。 「其实在刚开始接案的前两年，我都是工作狂的状态，只要醒着就在工作，那时候真的很疯。但近两年比较有商业思维，懂得外包、团队合作之后，变得轻松一点，今年还规划了一些出国行程。」 西打蓝也十分重视「一鱼多吃」、「复利」累积的商业思维，当他的「接案陪跑」计划和「前端工程师课程」都在过程中逐步与学员建立起长期的合作关系，当学员们学成毕业，他们可以互相介绍案源，甚至成为彼此的工作伙伴，打造双赢关系。 稳定案源，用 3 招建立长期合作关系！ 接案最重视案源的稳定性，西打蓝的案源中有六成以上都是老客户，「我实验过，整整一年不主动找案子、也不发作品，结果案源还是一直来，而且大部分都是以前合作过的客户。」 他表示，和老客户合作好处多多，第一，已经熟悉彼此的状况，减少沟通成本；第二，收入更稳定；第三，老客户会口耳相传，把你介绍给别人，获得更多案源。 西打蓝分享 3 招稳定案源、建立长期合作关系的方法： 1. 持续寻求回馈 在案子进行中，他会不断询问客户的意见，而不是等到结案才检讨，这样能确保双方的合作顺利，客户满意度也更高。 2. 提供高价值服务 他的目标不是接越多案子越好，而是让每个案子都能长期合作。当客户觉得你的服务好，会更愿意介绍新客户给你。 3. 长期经营品牌 他每周写作、经营自媒体，累积了超过五年的内容，这让他在业界建立了信任度，客户自然会找上门。 对于想尝试接案的上班族，有哪些建议呢？ 西打蓝比喻，自由工作者就像野生动物，一脚踏入自由的世界中，必须学会独立生存。想尝试接案却不敢跨出第一步的人，其实不用急着将自己抛到自由世界中。 「中间有个过渡的方式，你可以一边兼职、一边接案，直到你觉得可以完全当野生动物时再去；如果觉得自己不适合，那就回去上班。」 Bryan 也呼应，每个人的天性不同，可能适合职场、也可能适合创业；但是没有尝试过就不会知道自己适不适合！ 西打蓝在成为自由接案者之前，他也曾感到犹豫、彷徨，但是现在的他回顾这五年的累积，他只想告诉自己：「第一次做一件事都是最难的。但一年过后，这件事会变得超简单；在别人眼中，那就是神乎其技！」 还有更多西打蓝分享的精彩内容，可以收听 《大人的Small Talk》数字游牧志 SP19：接案让你既期待又怕受伤害？透过「技能盘点Ｘ 排列组合」的技巧无痛迈出第一步！ ｜ 自由接案达人 西打蓝 专访」。 如果你想更认识西打蓝，欢迎追踪西打蓝的 Instagram 和 YouTube，还有官方网站！ -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
April 23, 2025
可以靠「接案」在日本生活吗？旅居日本 5 年 Leia 全职接案经验＋技巧分享
很多人向往到日本生活，但却担心不适应日本职场文化、找不到工作等等，想说可以用「接案」的模式旅居日本。 但你心中可能会有这些疑问： 在日本有机会拓展案源吗？ 接日文案子日语要很好吗？ 接日本案子与台湾案子的差异在哪？有哪些要注意的眉角？ 用「全接案」的模式，收入足以支撑生活吗？ Leia 是一名旅居日本的视觉设计师，5 年前因为在台湾的工作陷入低潮，于是决定只身赴日本寻找新的职涯可能。她从不定期接案、找到正职，到现在开工作室全职接案，目前台湾与日本的客户都有，一路也在日本待了 5 年。 Leia 将根据自己的经验，回答在日本接案的各种问题。 如果你好奇 Leia 的故事，请看：日语不通、没有人脉、只身赴日，从接案到开个人工作室，Leia 如何从零开始旅居日本？ Q1. Leia 一开始是怎么在日本拓展案源的？ Leia 分享她日本拓展案源的三种方法： 第一，是朋友人脉。 刚来到日本，Leia 只有只身一人，不过她入住了 Sharehouse，室友来自世界各地，许多与 Leia 也是自由工作者，热情的 Leia 与他们成为朋友，后来又时常到 co-working space 工作、参加一些活动等，慢慢建立新的好友圈，而初期一些案源就是来自她的朋友圈。 第二，是接案平台。 她也会使用接案平台，像是 Coconala。但是同时她也发现，日本的接案削价竞争的状况也很惨烈，甚至可能遇到奇怪的要求。 在使用这类型的平台时，Leia 会先将自己的简历、作品放上平台，并开出自己认为可以的报价，拒绝与其他人削价竞争，她说：「（当你）把作品上传后，可以先筛掉一批不能接受你价格的人，而主动来询问的人大致上知道你的水平，也不会提出太奇怪的要求。」这样的方法其实成交率也不低，打破大家认为一定要低价才有竞争力的概念，重要的还是你的专业。 第三，主动开发。 Leia 也分享自己主动开发的经验，她先搜寻关西这一带的各种影像、网站设计公司，到应征页面投递履历与作品集。虽然这样海撒的方法，可能许多都是杳无音讯，但 Leia 最终还是接到三间公司的案子，而且至今都还有持续合作。 她建议经验丰富的设计师可以尝试看看，加上正式公司的优点就是价钱好谈、也有正规的执行流程，其实是拓展案源的好方法。 Q2. 接日文案子日语要很好吗？ 如果你想要与日本公司合作，接日本的商业案，就会需要使用到商用日文，而这又比一般的日文更加困难。本身日文还没有很好的 Leia 分享， 接案初期全仰赖日本丈夫协助与客户沟通，直到今年才试着自行接洽客户。 虽然学习商用日文沟通很困难，也遇到过不少挫折，但 Leia 分享，有时会遇到友善的业主鼓励她慢慢来，「他说他相信我可以做得到，我当下超想哭，就算我语言没有很好，但是已经尽力的表达，对方也有接受到，被信任的感觉真的是无比的感动！」 Q3. 接日本案子与台湾案子的差异在哪？有哪些要注意的眉角？ 日本的公司、流程在大多人印象中都是比较严谨，有许多流程、规则需要遵守，虽然接案的模式可能相对自由，但仍有一些需要注意的规则。Leia 举例，日本特别重视责任归属，当今天你接到一个案子，就做好自己份内的工作，不要擅自更动其他流程或设计。 好比说，你接到一个设计案子，对方发包给你图文，希望由你负责设计，但你对文字内容也有一些想法，于是提出修改，就算你只是好意，这也可能会踩到红线。 或许你可能觉得其他部分怎么做更好，但当你擅自修改其他部分，可能就会让发案的人被前辈、主管骂。「他们（日本人）觉得不管做得好不好，还是要尊重别人的工作。」 Leia 也补充，还是会有给予更动权的业主，但这还是建立于双方的信任与事前沟通。 Q4. 用「全接案」的模式，收入足以支撑在日本生活吗？ 你可能想在日本生活成本比台湾高，靠接案是不是较难生存？ 这关系到所居住的城市、消费习惯等等条件，但 Leia 分享，她现在就是全职接案在日本的兵库县生活，案源也稳定许多，基本上都没什么问题。 选择二、三线的城市，月收入达二十万日币（约四万四千元台币）以上，就能维她持基本的生活水平，前提是不能太常外食。 如果你好奇 Leia 是如何从不定期接案，到日本找到正职工作，而后又自己创业全职接案，完整的故事与 Leia 旅居日本的方法，都在：日语不通、没有人脉、只身赴日，从接案到开个人工作室，Leia 如何从零开始旅居日本？ -- 采访撰文／邱于瑄、林昕嫒 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
October 4, 2024
【读者投书】美国职场分享｜台湾私立大学毕业，我如何跨域转职，还在美国找到商管工作？
去美国前，我问自己：这趟是为了什么？ 我曾经对自己的职涯感到非常迷惘。我是台湾私立大学生物医学系毕业，却在毕业前发现自己对留在实验室或学界不感兴趣。我的同学很多都继续攻读硕博士，或是转医科，我反而是我们班上唯一大学毕业就去当兵、第一个到业界工作的。 一开始，我进入生技产业当业务，但其实并没有找到所谓天赋热情，后来又辗转几个工作后，我开始发现这些都不是我要的，更大的问题是，我不知道怎么找到自己想要的东西，好像只是被现实推着往前走 从身边小圈圈能提供的选项里尝试着寻找一根浮木...... 因缘际会下，我在一个旅行中，偶遇一个在英国工作的香港朋友，和她几个小时的对话里，让我第一次对国外的世界感到好奇（对，我从来没考虑过出国念书／工作的选项），萌生了想出国看看的念头，没想到这个生命中的小插曲，改变了我的一生。 对于出国念书或工作，我是一点准备都没有的，所以在看这篇文章的你们，都比我好很多！这篇文章我也不分享申请学校的过程，因为是突然萌芽的念头，我的大学 GPA、校外活动成果、工作经验、英文程度等等，都是普通中的普通。 但也是从这时候开始，我渐渐开始知道做好规划的重要性，我出国前先问了自己一个问题：我这趟出去到底是为了什么，有什么明确的目标？ 当时的我给了自己三个答案： 练好英文，到可以日常对话的程度。 洗一个可以找到理想工作的学历。 出去看一看世界，打开眼界和心胸。 这三个都不是什么很高级的答案，却是我心里很实际、很想做到的三件事情，我希望透过这些，不管毕业后在哪里，可以找到自己真正的道路。 当时我选择出国念 MBA，听起来很梦幻，但其实我只是还不知道自己想学什么，只知道想转商，而年纪稍长也没什么专业的我，唯一比大学毕业生强一些的是多了几年的工作经验，所以念个企管硕士，变成了一个既好听又彷佛是唯一合理选项的答案。 我花了一年多准备，边在美式餐厅打工，边兼差做家教，边补习英文考托福和 GMAT，终于我拿到唯一的学校 offer，于是我跟家人借了一半钱，跟政府贷款付了剩下一半钱，在 2011 年暑假，我降落在纽约肯尼迪机场，开始了这不知会带我到何处的旅程。 生医背景＋供应链管理，找到意想不到的职涯之路！ 初来乍到的我跟其他留学生无异，面对的是新环境的文化冲击，以及全英文环境，我在艰难求学的状况下，给自己的第一个任务是：找到自己未来的专业！ 企管的路挺宽，可以攻专业性很强的财经、会计；也可以走营销、品牌管理和公关等比较软性的专业，更可以跟其他专业结合，像是数据分析，甚至走商业法律或是医疗管理。而我自己，因为没有什么商学背景，终于在上了第一学期的通识课程后，才真的让我找到了我的热情和专长：供应链管理（Supply Chain Management）。 喜欢供应链管理，其实一开始单纯只是觉得这很实在，是相对其他比较抽象的选项，这对我来说是更能看得到摸得到，也能直接影响人生活的东西，所需要的技能和我比较擅长理性逻辑分析的特质相符合，也和我对面对问题，解决问题的热情很契合。 此外，还有一个原因是，我的学校附近是美国药厂的聚落之一，我自己又有医学院的背景，所以我决定专攻「药品供应链管理」这条算是挺特殊的发展方向，这真是我如果一直在台湾，压根不会想到的一条职涯道路。 累积猎头人脉与考证照，从「合约工」开始，打败签证大魔王！ 既然第一任务「找到未来希望的职场赛道」已经完成，MBA 毕业后接下来就是找第一份工作，在美国待下来，而其中最值得分享的是我拿到工作签证的经过！ 国际学生找美国工作最劣势的莫过于没有工作签证。无论你的实力再怎么优秀，即使语言和文化的缺陷被抹平了，明摆着的身份问题还是会让一开始的职涯非常艰辛。这在我硕士找学年中间实习机会的时候，感受特别深，最后实在找不到，选择回到台湾的药厂实习。 毕业后，2013 年的东岸，跟我目前所在的旧金山湾区很不同，办给国际学生的工作签证，当时东岸公司 HR 部门都不是很熟悉，我还得跟 HR 解释怎么操作。 而且，从学生签证 F1 到工作签证 H1b 有一个过渡时期，就是毕业到拿到工作签的之间，会用一个叫做 OPT 的状态去工作，当时几乎所有的商学院都只能给一年的 OPT。 现在的商学院基本都会修一些 Data、Analytics 或者 Coding 课程，因而被编到 STEM （Science, Technology, Engineering and Math）体系底下，而有三年的 OPT，也等于三次抽签的机会。 而我当时一开始就知道，签证会是最大的问题，因为只有一次申请和抽签的机会。 因为这是一个相对草根的故事，所以我的解法也不是什么高级的策略，而是走了一条自己乱闯出来的路：合约工。 在美国有点规模的公司里面，基本都有一部分的合约工，他们不算进公司人头，领时薪，不吃公司福利，可以短约表现不好就不续约，是公司很有弹性的劳动力。 以我很薄弱的背景，想进梦想中的欧美大药厂，我分析了一下觉得这就是最可能，也最不会一开始就碰到签证魔王挑战的选项。 而这些短期的合约工，大厂们都委托其他人力资源公司（staffing agency）帮忙找人，所以我在求学时就开始在各个网络求职平台上活跃，一方面拓展在业界的各种人脉，也同时储存了一大批各路猎头／招募师的资料。 毕业前后，我不仅努力拿了几张专业证照，弥补我背景和专业的不足，也花了不少时间改履历，找人练习面试，我比较重视效率，所以并没有真正海投，而是同时和好几位猎头一起合作，请他们从我有兴趣的产业里找有机会拿到的工作机会，顺利拿到几个附近药厂的面试，最后以一个一年合约工的身份，去了我实习过的瑞士药厂，开始了我的美国职涯。 差一点就打包回府，美国抽工签惊魂记！ 七月开工，加入 ERP 系统数据管理的部门，我首要的目标是快速学习，力求表现和能见度，而我也认为绩效是很好的，前半年的表现让所有人都满意。 然而，下一个困难很快出现，我在年底前询问了主管，能不能先帮我延长合约到明年年底，因为我需要申请工作签证，而且要在二月和律师把资料准备好，才赶得上四月抽签，但我的 staffing agency 需要我有足够长的合约，才会帮我付一笔几千块的律师费做申请的。 我的部门上层回答：来年的预算还没被核发下来，所以即使他们很喜欢我，还不能先签延长合约。 这就麻烦了，我是有时间压力的！所以我得马上开启备案，一但错过了二月，基本上就错过了这一年的抽签，而如果没有身份，我的美国职涯大致上就结束了。 于是我又找上我的猎头大军，跟他们说现在的状况：我的要求很简单，不要求薪水、职位，但一定要让我马上和律师准备文件抽工作签证。 我同时跟几个猎头合作，狗急跳墙地在年后很快做了几个面试，最后还真的在二月初拿到另一家美商药厂的合约，新的 staffing agency 也马上帮我处理文件。 就当我要准备提辞呈的同时，主管告诉我预算过了，他们可以马上跟我延长合约，当时的我面临两难，最后因为签证文件的速度，还是咬牙留在原公司，还好最后幸运地在第一次就抽到了签，我也在当年底签证生效后，马上跟公司申请转成正式员工。 头过身就过，一年后透过公司整并的机会，我换部门到自己真正有兴趣的供应链规划部门，开始了我在药厂供应链职涯的学习。从面对供货商，到规划自己公司的工厂；从学习使用供应链规划的 ERP 系统，到对着数十人报告自己的产品规划和存货管理策略。 在药厂的消费品部门学习处理各种需求上涨、工厂被风灾破坏，和规划新产品上市的各种知识和经验。一直到 2019 年，我选择从东岸搬到西岸，新公司百废待举，我也因此有了算是一路顺畅的晋升机会，承接新的项目，负责更困难更有关注度的产品，五年内从 Manager、Sr Manager、一直升到 Associate Director 的职位。 十年多的美国路，我算是起步得辛苦，最后却也走得顺遂，夜深人静时，有时回想自己一路走来的种种，我感到各种幸运，如果要总结自己的学习，我会跟大家分享： 要做好的决策，从想好优先级（Prioritization）开始，一次解决一个问题就好。很多时候状况很复杂，我建议把问题简化，从最重要最根本的要求或是条件开始。从问自己「做这些最后到底要什么」开始。 越是困境，越要花时间好好思考，构思长远的道路，来想下一步要怎么走。我常碰到年轻的 Mentee 因为有时间压力，有点病急乱投医，没想到长远的影响，也看得不够广想不到其他的选项，一个很简单的做法可以是找有足够经验的人请教不同的策略，不只要解决当下的问题也要考虑对未来的影响。 要重视效率（Efficiency）。同上所述，时间压力很容易让人胡乱出招，不仅浪费时间还达不到效果，我认为要缓一缓，找到利用自己现有或可以创造出的资源，来帮自己做事的方法，进而增进效率。 要具备能在各种环境存活，以及和不同人相处好的能力，职涯越到后面，软实力越是重要。国际人要在海外多元的职场生存，收放自如的弹性和韧性是很重要的。另外，从职涯初期比较重视的硬实力，到后面的沟通、表达和协调资源的能力，这是每个渴望有职场上影响力的人都应该持续成长的方向。 希望分享自己草根的故事能给大家一点信心，任何人只要做好了决策，把自己放在适合的地方，用对了方法处理状况，都是有机会发光发热的！ -- 本文由 Justin Lee 投稿刊出 （本篇文章不代表平台立场） 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
May 29, 2024
视觉设计师成为「自由接案者」后自由吗？5 年接案心得分享
2017 年离开公司，成为接案网站设计师／韩文口译的斜杠生活，算一算 5 年过去了，分享一下这些日子以来的心得，时间跟财富自由了吗？ 为何想离开公司成为自由接案者？ 2016~2017 年在一个国内大企业工作，我在那个公司学到了很多网页相关的技术，很感谢主管和同事们不藏私地教导，但同时工作有很多让我觉得痛苦的地方。 基隆新店的通勤时间好长 住在大台北地区的人几乎都是通勤，虽然我住在基隆通勤族最方便的安乐区，但偏偏公司在新店没有直达车，上班时间搭主管的便车(很感谢主管住同一区)，下班时间因为主管需要加班，我自己坐车回家都必须超过 1.5 小时通车时间，塞车的话还有可能超过 2 小时。 当时小孩 6 个月大的时候开始到新店上班，早上为了不想塞车，6：45 起床，看着孩子的睡脸出门，回到家 8 点，这时候宝贝还很有精神我却已经累瘫了。 身为某公司某部门设计师的压力 老实说我个性有点叛逆，又很敏感(神经质)，不自觉的会很担心自己表现得不够好，觉得自己不如人，担心达不到老板的要求(但其实我只是一个小设计干麻要这样我也不知道阿~~~)。 视觉设计师薪水的天花板 如果以视觉设计师来说的话，42k 就已经是很不错的薪水了(我想应该有比这个薪水高的~只是我没有XD )，若想要增加薪水的话，只能学习其他技能，转职当 UI／UX 或是前端工程师。要是升迁当主管的话，薪水能够增加，公司有事的话就必须加班，我的孩子还这么小她需要妈妈阿XD 我不行加班。(我真的可以理解面试时问有没有生小孩的打算，因为生了小孩真的只想冲回家) 总归来说… 在台湾待过几间大公司，薪水稳定差不多就是那样，但我个性在跟同事沟通上觉得心很累。家里加上公司的压力让我觉得，如果我回家自己带小孩的话，至少可以减轻一部份的压力，孩子在身边就只有这几年而已，应该好好珍惜。当时跟前夫尚未离婚，觉得如果现在开始接案，也会是个很好的累积，假设未来要离开台湾也能在国外做自己喜欢的工作赚钱。 成为自由接案设计师后薪水增加了吗？ 接案第 1 年月收入只有 20k，好险斜杠青年大流行，斜杠后薪水加到 40k 刚离开公司开始接案的第 1 年，其实我的月薪是直接砍半只剩下 2 万，2 万元刚好只够给家里的生活费跟孩子的奶粉尿布钱。同时开始我的斜杠工作：韩文口译，2017 年在台湾会说韩文的人还不算多，所以鼓起勇气去尝试。 因为开始斜杠工作，让我的收入补血不少，第二年 2018 下半年至少回到月薪 40k 的水平。也慢慢把设计工作的重心从单纯视觉设计，移向 WordPress 的网站建置，本来就有 HTML 跟 CSS 的基础，加上当时用 WordPress 架设网站的设计师并不多，因此我很顺利的跟几间网站公司合作，成为固定的外包网站设计师。 接案第 3 年，设定每日工作时间 8 小时，平均月收入 41k 有几个固定的合作厂商之后，收入比较稳定了，但工作多到有时候一天工作 15 小时还做不完，而且怎么薪水还是没有长进咧？不但薪水没有长进，说好要陪小孩的我也没时间陪她了ㅠㅠ 意识到这点的我开始设定自己的工作时间，不加班，没案子就带孩子出门去玩，收入虽然没有明显的成长，但是时间好像变得自由了。很幸运的韩文口译也很稳定几乎每个月一次，偶尔出差当高级人力工(毕竟韩文口译的时薪还是比较高)，还能暂时脱离妈妈的角色。心想，若是韩文口译的工作能够 cover 我的月收入的话我是不是能干脆把口译当作正职，设计的工作就看心情接案就好呢？ 接案第 4 年后，Covid-19 疫情爆发，平均月收入 52.4k 本来觉得韩文口译的工作很稳定，几乎一个月一次，那我慢慢累积看能不能干脆转职是否能提高收入。殊不知人算不如天算，2019 年底从中国武汉开始疫情爆发，很快的时间，几乎全世界都开始有确诊者，开始封城，飞机不飞了。 没有韩国人来台湾，我的口译工作趋近于 0，回顾 2020 只做了 2 次口译工作。很多公司行号慢慢开始受到影响，真的很庆幸我有持续在 WordPress 网站这块钻研，因为实体商店对于网站的需求增加，虽然少了韩文口译的收入，但网站设计的案件增加了，这时候在设计案件的报价上已经慢慢提高价格，感谢厂商没有嫌弃依然愿意持续合作。 接案第 4 年终于第一次以个人名义接到网站设计的案件，客户是从粉丝专页看到我的，第一次自己跟一个陌生客户谈网站内容，并且报价，确定合作。客户在我提出规画后，请我马上执行，并且没做太多的修改，之后也又委托我制作第二个第三个网站，对于我设计师的角色增加不少信心。并且月收入终于来到当年离开公司后给自己的理想值了。 自由接案后月薪从 4k 到 100k 都有可能，还有可能尾款没付客户跑了 疫情到了第二年，本来以为很快可以恢复正常再接口译工作，随着时间过去，也慢慢的开始认命要乖乖做设计工作的事实。很庆幸疫情期间网站与网络销售页设计的需求大增，实体店面若不转成在线完全没收入，本来下定决心不加班的我，觉得不赶快帮他们完成，他们只能饿肚子，因此拚了命的完成很多案子。 但自由接案毕竟不是领薪水，什么时候接到什么案子，什么时候可以结案拿到钱都不是很确定，有时候忙了好久，但都没有结案的话也是不会有薪水入账，甚至遇到网站做好了，客户不想付尾款，拒接电话也不回复 LINE。虽然平均收入看起来不错，实际月收入最低一个月只有 4000 元，所以接案以来就算拿到大笔月收入，也都不敢乱花钱。 成为自由接案者后真的自由吗？ 第一阶段，实现时间自由 一开始接案时一个月只赚 2 万，老实说心情真的轻松不起来，每天都在想要怎么样才能接更多的案子，只要有案子来就接。但时间上真的很自由，我告诉自己当作老天爷给我的礼物，让我好好跟孩子相处。所以只要手上没工作就能带他去亲子馆，也可以去很多其他的景点，但是比较需要钱的活动就不大行，所以只实现了时间自由。 第二阶段，时间与金钱的取舍，一点都不自由 第二年开始比较多案子进来了，但时间也变少了，当时觉得这样跟我在公司上班实在是没什么两样阿！而且还要承受很多当上班族根本不用承受的压力。坐在办公室的时候总想我在帮别人赚钱，坐在自己家的办公室时连怎么赚钱都要想，怎么压力更大了阿，怎么财富跟时间都不自由阿！ 第三阶段，时间自由，工作自由，心灵自由，财富还没自由 第三年之后设计案几乎都是跟几个固定的厂商合作，磨合了一段时间也开始培养出默契，我也开始学习安排工作排程跟提升报价技巧。没错，当上班族的时候大多是老板请你做什么你就做什么，接案后必须学会安排工作，评估时间，并且报价给客户。好好跟客户讨论排程，客户都能体谅，他们比较担心案子做一半人就消失了，所以诚信也是接案时一个很重要的评估选项。 案子多的时候每天都有不同的会议要开，不只要当设计师，还要当业务、企划、老板，努力营销自己的同时也要学习提升自己的能力，但是我终于可以不用每个案子都接，我可以决定我要跟哪个客户合作，要做什么样的案子，从案子中得到多少报酬。孩子暑假我可以安排少一点工作带她出去玩，也可以跟客户说明不加班，不接急件，这一切都建立在累积的人脉与信任上。 工作断舍离，努力达成目标，不为别人，只为了自己 设定好目标，不是自己要的就大胆放手，在工作上好好的断舍离。厘清我要的是工作？是时间？还是金钱？自由接案者工作成果完完全全可以自己选择，虽然工作内容其实跟在公司当员工没什么不一样，但我可以选择自己想完成的工作内容，比起待在某个公司的某个职位来说，确实是自由度满分。 但以我个人的收入来说，确实是蛮现实的，要实现财富自由我应该还要多付出更多努力才对。也许报价方式要再调整，也许需要更精进技术，这些都要再调整，才能期待未来有更好的成果。 自由工作者没有劳健保该怎么办？要加入工会加保吗？ 目前我没有劳保，只有健保，健保可以单纯只附挂在户籍地的区公所，每个月收到账单再去缴款，也能设定自动转账扣款。没有选择加入工会是因为我没有上下班打卡的证明，就算发生什么意外也很难申请理赔，加入公会是需要另外有会费的，所以大家可以自行评估看看。如果有口译的工作要出差，我会直接加保旅平险。劳退的部分我则是自己投资 ETF，但当然目前景气很差没什么赚到，但我就当作存钱。 接案需要成立工作室或公司行号吗？超过 2 万要扣 2 代健保 目前没有设立工作室跟公司行号，大部分会请公司行号用劳务报酬单的方式请款。若客户有发票的需求，我是请合作厂商帮我开发票(当然一开始报价就要标明税另计)。另外要注意的是虽然我没有固定收入，但超过 2 万的话还是会被扣 2 代健保，所以后来会跟厂商协调，请款时一次不超过 2 万，厂商大多都能理解。 以上就是这几年的心得，你也有想当自由工作者吗？还是你还有其他的问题，欢迎跟我讨论。 -- 本文转贴自：Lesily Wei（原文标题：视觉设计师成为【自由接案者】后自由吗？5 年接案心得分享） 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
February 21, 2024
【读者投书】喜欢旅行和摄影，用「卖照片」来赚钱吧！7 招在 Shutterstock 成功卖照片的方法！
喜爱旅游或美食的你，会担心物价变高而拉高旅费及餐费，或上班的休假天数不多，请事假旅行会被扣薪，对此想开发收入来源吗？如拍照能力不差，可上传照片到 Shutterstock 图库网站，吸引世界各地网友付钱下载。以我上传照片的实作经验，分享一些实用建议： 1.摄影及修图工具只是辅助，重点在技巧 有些人认为要付很多钱，买功能强大的相机、修图软件，才可制作画质清晰、细致、亮丽的照片，吸引网友下载。 虽功能强大的相机可拍出特殊效果，但我用老旧的长焦距傻瓜相机，以及普通的安卓系统手机拍照，重点是我后来上摄影课，拜师学艺学如何对焦、构图、防手震，提升拍照技巧，即使画素不高，仍吸引不少外国网友付钱下载。 (Photo by 张居隐／from Shutterstock) 2.选最满意的照片上传 虽现在 Shutterstock 审核照片比以前宽松，需上传四百万画素以上的照片，即使有肉眼看不出的对焦、噪声、镜头灰尘问题，仍有机会通过。 但对类似照片的审核较严格，只要上传的照片，跟已提交或发布的照片在整体构图几乎相似，只有少部分细微项目有差异，仍可能被判定是类似内容，对此建议上传你最满意的一张，以利通过审核。 3.商业或报导类型的不同 Shutterstock 审核时，对商业和报导类型照片要求不同。商业类型审核较宽松，开放下载用途多，即使照片模糊，却能转成不对外开放下载，但 AI 人工智能平台可付钱抓取的资料。 但上传人像照片，通常需一并提交肖像权同意书；照片出现英文以外的文字，图标需注明文字内容，不然都需归类为报导类型。另外提交画作、钞票甚至街头涂鸦的照片，审核很有可能不通过。 4.确保图标文字内容准确 网友通常在 Shutterstock 输入英文关键词找照片，所以图标文字提到专有名词、缩写简称、地名时，可比对维基百科、英文新闻报导、论文、官方单位网站及其他可靠管道查证英文名称，搭配翻译软件润饰，如名词有多种说法可同时并列。 毕竟网友有可能赶时间或偷懒，常用简写、地名搜寻，不一定会自行比对查证。 像是曾有英国网友可能为写工程论文，打英文缩写 TBM 关键词，下载我拍的全断面隧道钻掘机照片；同样上传台铁特定型号自强号列车内装照片，但我在图标文字多写 "Tze Chiang" 英文，有台湾网友搜寻时，即便其他铁道迷上传的照片更好看，反而下载我拍的照片。 (Photo by 张居隐／from Shutterstock) (Photo by 张居隐／from Shutterstock) 还有台湾网友可能为制作桃园龙潭旅游信息，输入 "Taoyuan Longtan" 关键词，下载我拍的龙潭当地古迹照片。 (Photo by 张居隐／from Shutterstock) 5.图标文字要简单好懂 Shutterstock 审核照片很严谨，常发生肉眼检视没明显问题，审核却不通过的状况，因此写图标文字不用写得很复杂，并搭配英文 "view" 景观字词，增加审核通过机率。 6.选适合的关键词及分类 Shutterstock 会自动分析照片内容，提供关键词自行选用，再自行选择分类后上传，因此可依你想呈现的焦点，选相关的关键词及分类。 7.一次提交同类主题照片 如拍相同主题的多张照片，像是某个景点的各种风景，可一次提交，因为网友可能付钱下载整批照片，就可快速增加收入。 像是我曾提交整批台北阳明山区的蓝宝石泉风景照片，就有网友可能为制作旅游宣传资料，一次付钱下载很多张，增加当月收入。 (Photo by 张居隐／from Shutterstock) 透过 Shutterstock 图库不只可用来分享或备份作品，还可开发收入来源，关键行动还是必须申请账号并上传照片，祝你顺利！ 本文由张居隐投稿刊出 （本篇文章不代表平台立场） -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！
June 24, 2024