全部文章 - 數位遊牧 Digital Nomad

全部文章

255 posts

远距工作者必读：在家工作老是分心？过来人教你 4 招常保专注、自律！

1. 在家中建立专属工作区不要误判在家工作的难度！转为远距工作后，许多人的选择是在家工作。然而，在家工作，其实有很多「想象不到的缺点」。原先，大家以为换到家里，省掉了通勤时间，又可以自己调配在最高生产力的时间工作，且又是熟悉的环境，应该会更高效率？但却不然，转换为远距工作后，许多人纷纷抱怨，在家上班是他们人生最梦魇的一段上班经历：太多干扰：家人时不时的就会闯入你的工作区打扰你，叫你做家务。小孩动不动就会想找你玩。结果工作一直被打断。太多诱惑：家里太舒适，有冰箱、床、电动。有时候休息太方便，就多待了一会，结果工作时间就不够用了。日夜颠倒：本来以为在家工作方便，时间也自由，结果没有明确的上下班时间，常常要 22:00 才能正式下班。设备简陋：大家都是切家中一角，作为自己的正式办公区。但自己的办公区远没有公司宽敞高效，做起事来卡手卡脚。这其实都是误判了远距工作的难度。许多人远距以后，只想到了自己省下了大额的通勤成本，却没有计算自己的精力成本。是的，在家远距工作，对一般上班族来说，可能是省了至少来回各一小时的精力耗费与交通成本。但是，省下来的时间，不一定都可以拿来利用。因为对一般人来说，清醒的时间精力也是有限的。在公司工作上班八小时，因为有同事的监督，而且也有上班时限，所以大家并不会在这段时间做私人的事，而且一定会尽量在八小时内做完工作要求。但是因为远距工作时，并不会有赶着回家的限制，也没有人会看见你正在处理什么事情。所以有些在家工作者，常常会在一个工作时间段里面，公私混淆，玩一下小孩，去休息区玩一下电动，出去办一点事，反正省了上下班通勤时间，时间变多了，浪费一下也无妨？这么一轻忽，突然很多任务作者就发现，虽然自己改成在家上班了，怎么反而时间永远不够用，事情做不完！【一定要画出家中工作区】我认为，如果你想要在家远距工作，第一件事情，就是要在家画出明确且专业的工作区：进入家中工作区即上班，家人不得打扰；离开工作区即下班，可以自在放松。如果不建立专属的场域，那么很容易会掉入前述这样的陷阱。我多年以前进行 Remote 时，也掉入过这样的坑，但是随着时间久远已经淡忘了。2020 年的 COVID-19，我也受到疫情影响，选择在家办公。既然要在家办公，就要装饰得舒适豪华，结果没想到反而让自己生产力严重下降。我将自己的卧房里的一大区，既装上了大电视、也配置了休息区，没想到迎来了前所未有的生产力大下降。在这一区工作时，我常常觉得自己体力不太行。好像没做什么事就 burnout。而且，一觉得工作枯燥就跑去打电动。整天搞得没日没夜。日子过得很快，但总体工作输出却大输以往。后来，因为家里冷气坏掉，但是天气又变热，我就暂时搬去旅馆办公，等冷气装好。神奇的是，我在旅馆这一周，生产力竟然回来了，我租的旅馆与一般房间不太一样，是有明确的卧房与办公区的。我立刻明白是「上下班边界」的问题。我以前也有阵子睡在公司里，公司里啥都有，有饭有电动，但我仍然效率极高。原因不在于我不受办公地影响，在公司，我还是有明确的卧房区与办公区的。于是我从旅馆再度搬回家以后，立马就在家里找了块地区，把我办公的设备直接独立搬出来，在这一块区域里面，我限制自己只能工作。果然，我办公的效率马上就得到飞速的提升，生产力喷发。 2. 建立明确的时间区隔除了隔开工作区域外，我还建议一招，就是建立与上班一样的工作区段。在专属的时间内，只做工作时间的事。这并非是也叫你在家里面朝九晚五，你当然也可以找寻自己最佳的生产力时段，在这段时间上班。只是，千万要记得 clock in，clock out。在家上班，面临的另外一个挑战，就是上班上着，忘记时间、忘记进度。以往我们在办公室时，比较不会有这样的问题。办公室人走来走去，当人潮涌动时，你大概就知道现在要吃饭还是休息了。办公室窗外的阳光，也会让你知道现在大概几点钟了。正常来说，在办公室上班比较不太可能出现那种「上网不小心被有趣的事物钩住」，结果「不小心一直看一直看」，「一回神已经要下班了，但什么事都还没做」的程度。但是在家上班，却很容易发生这种惨剧！一回神都晚上六点了，但啥事都没做。那么要怎么解决呢？我过往的方法，是会设三个「吃饭钟」，分别是： 11:30 16:00 20:00 因为程序设计师是一个高度需要专注的行业。很多时候，我们不能停下来，是因为 bug 正解到一半，要是一打断就得重头再来。所以，一旦开始就不可能轻易停手。但是，我发现有时候这样却会陷入死胡同。有时候拼命解，解不下来，不是因为运气不好。而是因为接近吃饭时间，我已经低血糖了自己却不知道。于是老是原地打转。于是，后来我就在手机里面设立几个吃饭钟，提醒自己要停下来。后来意外发现「吃饭钟」有更好的用途。这几个闹钟不但可以把我从写程序代码里面拉出来，也可以帮我从「不小心被有趣事物」钩住的情况拉回来。如果我被有趣的事情缠住了， 11:30 的闹钟响了。我可以实时回神赶紧准备 13:00 的会议材料，还有足够时间。 16:00 的闹钟响了。我可以实时回神，离下午 19:00 下班还有3个小时，我能把进度赶回来。 20:00 的闹钟响了。我可以先去洗个澡，先去精神充电。准备 22:00 我想要深入研究的材料。这几个打断钟，有助于把我从漫无边际的时间黑洞，拉回正轨。 3. 找出自己的黄金时间你是否拥有自己的时间表规划？有读者可能会好奇，我是怎么管理我的工作时间的？感觉一天到晚我人都在在线，好像都不用睡觉一样。而且平平是 24 小时，为什么就「产出」来说，还是别人的好几倍。事实上，我还是睡觉的，只是我作息与其他人不太一样，我的休息方式是属于间歇式睡眠。从这张图上，你可以看到我起居的时间跟正常人是不太一样的。我在 07:00-09:00 14:00-16:00 22:00-02:00 最有生产力。而我跟公司同事、外部厂商开会的时间。大多是集中在两个时段： 11:00 - 11:30（小组 standup） 13:00 - 14:00（员工大会或外部厂商）而我最没有生产力的时间是 16:00-17:00 18:00-21:00 每到下午16:00 我就坐不太住，会开始在公司走来走去、逛来逛去，骚扰同事看进度，然后18:00-21:00 的时候，我基本上在看剧。22:00 又回去计算机前工作。如此混乱自由的时间表，就是我生产力的秘密。你是否知道自己的生产力时间？但各位读者一定会觉得，我因为是老板，时间才能这么自由吧？不是的，我同事也是相同自由。基本上我们只有强制规定 Standup 时间 (每日例会) 你得出现而已，其他时间我们根本不想管你在干嘛，想睡就睡，想吃就吃。自己安排时间。其实这也还是与上一条的原则一样。每个人的每一块时间价值不是相等生产力的。所以你应该去找出自己什么时候高产，什么时候应该去开会。举个例子来说，你知道你什么时间去工作，工作成果能够 X3，什么时候不适合工作，勉强工作只有0.5。你就应该把黄金工作时间都排在 X3 那一区。唯一需要注意的是，虽然我们尊重每个人的时间。工作还是：得准时在换手时间交。不能造成其他人困扰。可以 AFK（away from keyboard），但是要知道怎么联系、怎么换手。 4. 自己设定期望你在被动接受任务模式？还是主动设计任务模式？在家工作与在办公室上班，我认为最大的一点不同，在于主控权。在办公室上班时，除非你有高超的工作技巧，或者是你的职位特殊。多半时候，几乎大多数工作者属于「被动模式」。也就是你的一天行程是被其他人设定的，比如有人会指派你工作、请你帮忙接手一些事、你需要等待上家给你半完成品，以进行下一行程的加工。但是在家上班的好处，我认为最大的好处，是你可以掌握「你今天的大目标与进度」。而且，在远距工作时，你也必须这么做，否则会累死！多数人切换到远距工作模式会容易 burnout 的原因，多半在于还处于被动接受任务模式。于是他得花上很多精力去 check 人家还需要我干什么。花在催别人做好没。花在等别人给我稿件。花在跟别人沟通。相反的，如果你身在远距模式，应该反过来用使用主动模式。什么是「主动设计任务模式」？也就是今天的一开始，首要任务不是 check mail，而是先对自己设定一个大目标。然后再将可能挡住自己的任务一早就拆出去给别人，然后再检查别人需要你配合什么。如此一来，你就可以控制整天的节奏，而非被无休止的打断耗掉所有精力。一个实际的诀窍如下。我每天早晨一进办公室，就会 Review 我昨天 Standup Meeting 的 Note，确定我昨天做了什么？我昨天遇到了什么困难？我今天想要请别人帮我处理什么困难？我今天认为重要的任务是什么？确认完毕，才会去开始接收别人对我的请求。善用以上这四个技巧，我想你的在家工作生活会顺遂许多！本文摘自创意市集《远距工作这样做：所有你想知道的 Working Remotely 效率方法都在这里》 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

July 17, 2025

【软件工程师接案攻略】工程师接案学会「项目管理」、「报价」很重要！稳定商业模式后的下一步怎么走？｜大魔术熊猫工程师 Ko Ko 专访

上一篇文章中，资深接案工程师 Ko Ko 带我们回顾了他的接案生涯，提到参与技术社群、经营自媒体、取得专业证照等等，都是工程师能逐步累积起个人信任资产的好方法。延伸阅读：【软件工程师接案攻略】工程师刚开始该怎么接到案子？什么案子建议不要接？｜大魔术熊猫工程师 Ko Ko 专访然而，Ko Ko 也提醒，客户能否信任你，最终仍是取决你能否帮助他解决问题。这当然有赖于你的技术实力，但光有技术，可能还不够！在这篇文章中，我们就来看更多 Ko Ko 给刚起步的接案工程师的建议吧！接案必学｜学好项目管理，让客户安心放手！开始接案之后，你马上会感受到一个明显的差异，就是要开始处理很多「写程序之外」的事。就拿「对焦客户需求」来说好了。若你曾在稍有规模的公司上班，多半会有 PM 可以帮忙厘清客户的需求，你只需要专心写程序就好。可是自己接案后，这项工作你只能自己来；其他还包括排程、范畴管理、异动更改等工作，都得靠你自行处理。这也是 Ko Ko 建议有心接案的工程师，务必好好学习项目管理知识的原因。因为这门知识不只能帮助你充分运用有限的时间，更重要的是还能帮助你控制风险、让客户放心！学习敏捷开发，把目标拆小、快速迭代，定期与客户更新进度！考虑到工程师们的背景，Ko Ko 建议有兴趣的人可以从「敏捷开发」入手。毕竟这是许多软件团队采用的项目管理方式，即使一下无法 100% 应用每个理论，过往经验也能加快学习速度。就 Ko Ko 个人的经验来说，他通常会把整个案子，拆解成数个 1-2 周内可完成的小目标。如此，每隔一、两周，就能向客户回报案子的最新进度，让客户「有感」，这不只有利于双方建立信任，也有助于后续请款。不要害怕拒绝，也别怕重新谈条件就跟任何公司内的项目一样，接案的工程师也必然会遇到项目发生「变动」的状况。有的人怕麻烦，或者怕最后拿不到钱，于是往往有求必应。但 Ko Ko 并不认同这样的做法，因为长期下来，「有求必应」只会一次次让专案范畴爆炸，让你得不断付出超额劳力，却又得不到相应的报酬。「项目多少会遇到变动，这点我猜客户心里大概都有个底，」Ko Ko 说道：「所以我觉得只要你能讲出一番道理，不必害怕拒绝客户的要求，也不用怕和客户重新谈条件。更何况，你也不是只有接受或打枪客户这两个选项而已，你也和客户讨论延长工期、增加预算，或是改变优先级等等。」接案报价｜新手接案报价怎么报？该评估哪些成本？开始自己接案之后，除了得自己去和客户对焦需求、讨论排程，另一个工程师也得开始自己处理的工作，就是报价和收款。报价到底该报多少？什么时候得要求客户付款？客户没有准时付钱，该怎么办？这些都是许多工程师刚开始接案相当头疼的部分。即使是像 Ko Ko 这样经验丰富的接案者，过去在处理报价和付款的时候，也曾遇过不小的麻烦。就拿报价来说，「早期我没有太多经验，所以就只能依照客户的预算来报价。也就是说，客户有多少预算，只要别太夸张，我就尽量在预算内帮他把工作做完」Ko Ko 表示。随着接案的经验多了、能力提升了，Ko Ko 才有本钱改以「时薪」来做为报价的基准。这也是他认为项目管理相关的知识，对想接案的工程师来说很重要的原因。因为当你懂得拆解目标，才能据此推算合理的工时提出报价，即使遇到想讨价还价的客户，你也能有理有据地和对方协商。至于时薪该报多少？大部分人都知道要依照项目复杂程度、市场行情来报价，但 Ko Ko 也另外提醒，有一些费用是新手很容易忽略的，务必要一起纳入计算，以免白忙一场。常见的项目包括：授权软件费用 / 服务器成本为了完成这项项目，你会不会需要使用到一些额外的授权软件？服务器、云端服务的成本，又该如何计算呢？转介费用如果你是透过中间人的介绍，或者是用外包网站接触到客户，也许你会碰到抽成的议题，记得要把这笔费用一并纳入报价时的考虑。营业税若你自行成立了公司，并以公司的名义和个人签约，那么向客户报的价格究竟是含税还是不含税，你可能也需要事先和客户取得共识。处理完报价，下一个令人头痛的议题是收款。你可能以为，客户都接受了报价、你也如期如质地交付了成果，那客户应该就会准时付钱吧？遗憾的是，「客户拖欠付款」一直都是接案鬼故事的热门主题。就连 Ko Ko 自己，至今都还有一笔尾款迟迟收不到。因此身为接案者，只能尽量透过机制和合约，减低客户拖欠付款的机会。以下是几个 Ko Ko 自己也在用的方法：在合约中明确规定付款方式和时程，并且尽量争取较高的前期款合约是保障你的收款权益的最后一条防线。因此 Ko Ko 建议，如果你有期待的收款方式、期限，请拿出来和客户讨论，并且用白纸黑字记录下付款方式、付款的时间点等信息，保护彼此的权益。这当中的一个小技巧是，你可以尽量争取在前期，就请客户多付一点钱，并且在收到头期款之后，才正式开案，降低万一追不到尾款对你带来的冲击。分期付款，确保付出与投入对等分期付款，是 Ko Ko 建议想接案的工程师必谈的条件之一。一般会依据项目的规模、复杂度，和客户约定分 2-5 期付款。每完成一个里程碑，就请客户支付事先约好的比例的款项，收到钱后再往下一个里程碑推进，藉此保护自己，以免一下投入太多心力却收不到应得的款项。另一种分期付款的形式，则是请客户按月付款，工程师方面则是承诺每月投入相应的开发能量和时数，这也是目前业界通行的一种分期付款的方式。这也是 Ko Ko 如此重视项目管理知识的原因，除了能提高时程讨论的效率，里程碑的规划与交付方式，也与你什么时候可以拿到钱、拿得到多少钱息息相关。（图／Ko Ko 提供）接案发展｜稳定商业模式后，下一步我该怎么走？从新手时期的焦虑，一路到今日成为独当一面的接案工程师，靠写程序的专业，每个月替自己带来一笔又一笔的收入，这条路 Ko Ko 走了十年之久。你也许会好奇：当拥有了稳定的商业模式，也有了稳定的案源，接案工程师的下一步是什么？「软件技术每年迭代的速度都很快，所以持续地进修、学习新的技术和知识，绝对是必要的！」Ko Ko 说完，随即露出微笑说道：「当然，我也想接更大的案子、赚更多的钱啊！」「不过，我现在也在努力开发更多收入管道，我希望我的个人事业可以有其它除了接案之外的收入来源。」因此这几年，除了接案，Ko Ko 也不断尝试各种机会，举凡出书（注）、当讲师等等，都在他的尝试之列，而这些尝试，各自也带给了他钱之外的收获。譬如之前服务一些中大型公司导入 AI 的经验，就让 Ko Ko 印象非常深刻，「看到客户应用我教的方法，工作效率大幅提升，让我很有成就感！」这次经验，也让 Ko Ko 下定决心，接下来要往顾问的方向持续探索，为自己的个人事业开拓更多可能性。注：Ko Ko 目前已出版三本生成式 AI 应用开发相关的著作，每本皆曾登上天珑书局的月排行榜，可以说是此领域的先驱。延伸阅读：【软件工程师接案攻略】工程师刚开始该怎么接到案子？什么案子建议不要接？｜大魔术熊猫工程师 Ko Ko 专访 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

August 13, 2025

设计「停战领域」与「行动边界」，我建立健康时间管理的小秘诀

在安排时间的时候，我们通常聚焦在如何设定提醒时间，提醒自己什么时候要开始推进某些任务或者项目。不过我们也可能常常发现就算设定了提醒，也不代表一定会去做，反而往往过度安排，最后时间安排还是一团混乱。即使如此，如果不设定任何时间管理的界线，我们更有可能处在一直工作，永远停不下来的状态。或是反过来处于一直不工作，缺乏明确开始的动力，永远都在拖延的状态。所以不是不需要安排时间（因为安排了似乎也没用？），而是有两种时间更需要安排：停战领域：主动设计让自己偃旗息鼓的时段，作为不接收外界新讯息、隔绝那些会让自己不断多出新事情的领域，让自己专注于自己的休息，或是与身边人沟通的时间。行动边界：主动设定让自己停止继续行动的时间，不是要放弃努力，而是让自己知道到此为止的界线是什么，更健康、更平衡的处理那些困难、难以完美、又让人焦虑的重要事情。在时间管理当中，设定停战领域、行动边界是很重要的，甚至比设计任务的提醒时间更有效，他可以帮助我们的时间管理划出范围、设定领域，提升执行的动力，或者让自己适度从压力当中解放。我们可以试试看每一天、每个礼拜都为自己刻意设计这样的停战领域、行动边界，让时间真正属于自己。今天这篇文章，想跟大家分享我自己实践这两种技巧的经验与心得。停战领域例如，我会习惯设定晚上 10 点到 11 点这段时间是我和老婆一起追剧、一起聊天，或者完全做自己想做的事情的时间。在这段时间当中，我会让工作暂停。甚至会在手机上设定一个专注模式，让这段时间所有的讯息、电话、邮件、通知都不会出现。所以我不用处理实时的响应，也先放下那些可能的担心，就先专注做一件自己想做的事情。利用这样的停战领域，让自己每天有一些固定的时段，处在一个完全不会有新的干扰、新的压力的时段。当然，这里不是说要达到一种完全放空的状态，因为这可能非常困难，没有解决的工作压力或生活压力也依然还是会环绕在我们心中。但有时候，更可怕的是压力「持续的累积」，旧的事情还没有完成，新的烦恼又再度出现。所以，每天给自己一段时间，完全不要去管那些新的烦恼，放下那些还没完成的焦虑，就去做自己想做的事情。这有时候对于我们来说是一个非常有效的休息。（延伸阅读：当时间不够用，如何不放弃我的目标？兼职、课业与生活平衡之道）行动边界例如，我很喜欢在周末早上要出门去旅行之前，把一篇部落格文章完成。你问为什么要挤在这么紧迫的时间当中呢？因为这对我来说是一种行动边界。在一个半小时之后，我必须带家人出门，假设这时候行李跟行程都已经准备好，或许我只剩下一个小时的时间，我就会告诉自己必须利用这一个小时的时间，把这篇文章完成并且发布。其实一篇文章可以无限制的一直写下去，但是当我设定出这样一个小时的行动边界，我反而会更专心在论述这篇文章的核心重点，专注把这篇文章的核心部分写完，放下那些觉得还想要补充、担心自己写得不够好、不知道是不是该写的过度担心，相对不会在这段时间里分心去做其他的事情。就聚焦在把自己真正的想法先写出来就好。当然，很多事情也不是说只要做到一半就好，但更多时候是过度的担心与分心，让我们反而没办法好好完成自己当下其实有能力完成的部分。所以，我喜欢在推进一个任务时，不是设定提醒时间，而是设定一个停止线，知道这篇文章可以写到这里就好，反而有助于我更高度专注在关键部分，更容易有效地把这件事情完成（或是完成一部份，这样下次还可以继续改进与推进下一个部分）。（延伸阅读：[下班后时间管理] 休息时间内心还是有焦虑感或罪恶感怎么办？）如何设计停战领域？我自己设计停战领域的步骤是：每天选择一个时段，放下所有外在任务，专注做自己想做的事情。这个时段不用太长，但即使只有一个小时，也会有很大的帮助。所以也不会担心会妨碍到真正的工作。这个时段要隔绝来自「我本身」之外的所有外在干扰、讯息，包含实时通、邮件，也包含社群、网页消息。这个时段可以休息、休闲、运动、阅读，或是跟身边的人相处沟通。无论做什么，但只专注做当下、眼前的这件事情，而且只做一件事情。例如追剧的时候不滑手机，跟家人对话时不看邮件，对自己放空时就专心放空。这样的停战领域，有时候可以从每日，扩大到连续好几天，尤其在我经历一段长时期的高压会话后，我会给自己几天的时间进入停战领域。但就算在高压会话，每一天起码一个小时的停战领域，都会对纾缓压力有很大的帮助。我的经验是，日常的工作生活往往处在一种脑袋充满纷乱思考、外界充满意外刺激的状态，加上那些难解的重要困难目标，很容易精神状态处在持续紧绷、焦虑中，就像一直在「交战」。这时候，一小段「停战领域」，是帮助自己脑袋回到一个正常的松弛度，情绪回到相对健康平静中，刻意不进入战斗，反而让自己稍后更有活力回到冲刺节奏。而且，「停战领域」会让我自己觉得对每一天还有一点掌控权，会享受到一点自由，会得到更深沉的冷静，这会让我觉得自己的时间管理不是忙忙忙，而是有更健康的平衡。（延伸阅读：把休息放入你的待办清单：在累了之前开始休息）如何设计行动边界？我自己设计行动边界的步骤是：先给自己一个什么时候要停止工作的时间，然后决定自己的工作成果。在停止工作时间前，去芜存菁，先完成工作成果中最关键的部分。在停止工作时间前，相信自己，先完成当下我有能力完成的部分。在停止工作时间前，做能做的，先放下暂时无解难题，解决可解决问题。愈接近停止工作时间，愈努力去除那些额外的、多余的、次要的部分，要求自己一定要在停止工作前完成核心。这样的行动边界，可能是要在出门前写完一篇文章，也可能是要在这个礼拜结束前交出一个项目报告。也就是他可大可小，但都是某种阶段性成果的概念。尤其当如果你也跟我一样，很爱拖延、很会犹豫，那么设计「行动边界」的方法，对我们就很有效。避免我们陷入那种一直在想，反而更容易分心，结果时间不断流逝，事情却完全没有进度的尴尬情况。我的经验是，当我为某个任务设定行动边界后，这个任务透过上述步骤，在一个时间界线内完成了关键部分（一定是无法全部完成，而是只能完成关键部分），但之后，我会发现这将很大幅度的帮我卸下了长期累积在心中的拖延压力。甚至有时候，完成关键部分后，我会发现其实这件事情已经可以算是完成了，这时候，这样的行动边界，反而帮助我更有效地推进项目任务。（延伸阅读：目标 Deadline 怎么订才不会累死自己？面对死线还有动力完成？）更健康的时间管理多年来的时间管理心得告诉我，「更健康」比「更有生产力」重要。更健康，我们才能持之以恒，更能应付各种变动。保持心灵的满足与愉快，避免走到不可挽回的临界点，避免因为高压力造成的伤害，也避免犯下更大的错误。所以，试试看为自己设计「停战领域」与「行动边界」吧！看似好像与生产力相反，但更健康的心态与心灵，才可以为我们带来长久的生产力。在安排时间时，人们往往过度依赖提醒和计划，却忽略了设置工作和休息的界限，导致工作与生活的界限模糊，增加了压力和拖延的问题。停战领域：设定专门的休息时间和空间，减少外界干扰和信息过载，有意识地放下工作压力。行动边界：通过限定工作的时间和范围，强迫自己在有限的时间内集中精力完成任务的关键部分，缓解因完美主义导致的拖延，促进任务的及时完成。人的精力和注意力是有限的，尊重自己工作与休息之间的平衡，通过明确划分工作与非工作时间，有助于减少心理压力，提高生活满意度，从而真正增加工作效率和动力。本文转贴自：电脑玩物（原文连结） -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

September 17, 2025