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Podcast 「数位游牧志」｜Yourator 创办人 Lydia：「不建议」新鲜人直接去数字游牧，先让自己成为 problem solver！

你向往到日本工作吗？或是你想成为跨国的数字游牧工作者吗？ Yourator 新创．数字人才求职平台创办人 Lydia，笑称自己就是「御宅族」，喜欢日本文化的她，大学就在日本的早稻田大学读书，中间到美国念了研究所后，又回到了日本，在日本企业工作。 2016 年，Lydia 回到台湾，因缘际会下创立了「Yourator 新创．数字人才求职平台」，将在日本看到成熟的人才选育系统带到台湾。八年来，Lydia 持续关注数字人才的趋势，特别是近年兴起的「日本海外求职」与「数字游牧」两大议题。这次《大人的Small Talk》「数字游牧志」特别邀请了 Lydia 来分享日本的职场文化与趋势，以及对数字游牧的看法，尤其 Lydia 特别强调或许新鲜人并不那么适合数字游牧，为什么呢？怎样的人才才适合数字游牧？如果你对这一篇文章感兴趣，也可以搭配 Podcast 一起阅读唷！日本求职｜印象中，职场文化阶级分明是真的吗？日文要很好吗？日本一直以来都是台湾人海外求职的热门选项之一，尤其近年来日本也向海外大举征才，让许多台湾人才跃跃欲试。过去日本职场在大家的印象中，可能都是主管与属下阶级分明，甚至有些女性在职场上还要帮大家倒茶，而日本加班的文化更是盛行，下班后也还要应酬，回到家不知道都几点了。这种种的印象都让大家有点却步。不过，在日本职场历练过几年的 Lydia 想帮大家打破这个印象。 Lydia 说：「我对于日本整体职场的感受，其实是非常好的。」Lydia 研究所毕业后，不久就来到日本求职，当时他来到的是一家刚刚 IPO 不久的网络公司，公司保留新创文化的特质，公司阶层扁平，也没有男女不平等的状况。或许，在日本传统产业仍然后有比较严谨的职场，但现在日本整体的社会氛围渐渐走向开放，也有多元的企业，可以让人才选择不一样的企业文化。甚至，日本有一个不同于台湾的职场文化，让 Lydia 受益良多。Lydia 提到，日本本身就是一个大市场，在公司里面无论是要提案，或是内部沟通，都习惯用高度结构化跟逻辑导向的方法，透过大量的数据，去做内部的沟通，这也培养了 Lydia 逻辑分析的能力。很多人会询问在日本工作日文需不需要很好？ Lydia 强调说：「语言能力不代表沟通能力。」他的日文能力虽然没有同事那么好，但他的数据能力强，他就会做很多可视化的数据图表，来辅佐他想表达的东西，同时也在团队建立信任感，并把自己的核心业务弄到最熟，这样就算日文能力没有很好，也能跟同事很好的协作。此外，Lydia 提到，不要因为外语能力不好，就放弃一些机会。现在许多日本科技领域的公司，也有许多外国人，大多都用英文，甚至用中文也能沟通。东京身为一个国际化的大城市，有多元的人才，也有各式各样的工作机会，可以先把自己放在国外的环境，语言能力自然就会慢慢变好。数字游牧｜不建议新鲜人直接去数字游牧，先让自己成为「problem solver」！ Lydia 在日本工作几年后，回到台湾，却发现台湾的人力资源市场与日本相比，落后许多，像是人才选育不像日本那么成熟，当时的新创与数字产业的工作机会也不是那么透明，因缘际会下，Lydia 创立了「Yourator 新创．数字人才求职平台」，带年轻世代认识数字产业的魅力。 Lydia 在人力资源产业多年，接触过许多人才，知道最近国际的人才有了一个新的职涯趋势，那就是「数字游牧」，只要有一台计算机，在各地就可以远程工作，提供自己的专业。虽然，数字游牧的生活方式令人向往，但 Lydia 并不建议应届毕业生马上开始数字游牧，能够进入企业，理解一个组织的运作，加上身边有资深的前辈，能够学习商业沟通等等，这些都是不可取代的价值与经验。而且，在亚洲金融体系中，没有一份正职在贷款、申请信用卡上，都会有一定的难度，如何让自己拥有社会身份去跟金融机关去未来的生涯规划，是在亚洲不能忽视的要素。 Lydia 说，如果年轻世代想要数字游牧，或许可以先从经营副业、斜杠或兼差开始，先为自己做些准备，让自己成为一个「解决问题的人」。她解释，很多人会去定义自己的职称、功能，好比说你就是一个工程师，是负责写程序的人，当今天叫你去做 PM 的事情，你却觉得与自己无关，这就会一个职称局限自己的能力。但借镜日本的职场，许多企业会让人才到不同的部门流动、历练，培养综合解决问题的能力，而这在 AI 世代尤为重要。因此，现在的年轻世代，不妨将自己先打造成一个多元的 problem solver。 Bryan 在访谈中也补充，当 AI 的技术越来越强，未来的人才要做的是辨识问题、定义问题，并找出解方，再透过 AI 协助解决，如果只把自己界定成单一的螺丝钉，很容易就会被 AI 取代。如果你还想知道更多日本职场的趋势，以及 Lydia 对数字游牧人才的分析，欢迎收听《大人的 Small Talk》「数位游牧志」 SP6：日本OL真的要帮主管端茶吗？台湾女生的东京职场揭密。 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！ Speaker A

June 14, 2024

《普通人的海外求职指南》选摘：出国工作没你想的那么好！海外求职前，3 个问题帮自己做事前检核

出国工作就像离家独立。你还记得自己第一次长期离家时的回忆吗？有的人是到外县市读大学、有的人是当兵到了很远的营区、有的人则是出国当交换学生。那是一种混杂着自由、探险和一点刺激感的悸动，有时候「离开」就是目的本身。出社会一阵子之后，很多人心中又会再次漾起这种离开的渴望，只是这时候的限制条件更多了，你可能有了稳定的工作，不确定自己是不是真的想脱离现在的舒适圈；你可能有了生活的责任，不确定家人能不能承担失去来自你的经济来源；你可能已经有了明确的升迁道路，不太确定离开之后是不是真的更好。嘉玲是一个很好的例子。她年轻的时候就有出国工作的梦，除了薪水，她更在意的是国际经验。毕业之后加入一间台商公司，说不羡慕同期直接加入外商的朋友是骗人的，她想象的画面里，朋友们已经比她早一步拥有这些国际经验，可以说是半只脚站在海外工作了。三五年之后，她也出国旅行和出差过几趟，这才开始感觉到自己所追求的国际经验更多的是关于职涯发展：她希望自己能领导一个跨国团队，并且和多元背景的人有共事经验，在职涯上取得更大的舞台。某一次同学聚会的场合，她才知道在外商工作的同学一直很羡慕嘉玲已经能够主导项目、在东南亚社群建立起业界的声誉，而同学除了偶尔和国外上司用英文汇报，大部分工作上的同事和对口的厂商，其实都还是相似背景的本国人。若纯论薪水，嘉玲的税后薪资已经足够在台北过上相当有余裕的生活，虽然嘉玲仍留在台湾，可是她的视野从不只局限于台湾。士豪则是另一个例子。在美国工作了五年之后，他在 2021 年选择回到台湾。美国的薪水仍然比台湾新工作高，但是在疫情之际，他不能再像之前一样定期返台与家人相聚，长期独自一人在异乡远距办公一年，他重新问自己：在这个人生阶段，最重要的事情是什么？第二波疫情再起之后，答案变得越来越明确—他是个需要常常和家人相处、和朋友闲聊的人。压倒骆驼的最后一根稻草是某一场对话，他接受朋友的建议，开始进行心理咨商，才知道自己心理已经开始出现状况了，问题在于从一开始他对海外工作的向往其实也是能够交到不同背景的朋友，但是这五年来，他发现自己的朋友圈因为语言和文化背景的缘故，仍然非常局限，朋友都是华人不说，实际上认识的人，连职业和产业都一模一样。于是士豪决定返台，而他在台湾工作的这一年，几乎是他开始工作以来最快乐的一年。出国工作的第一步，就是取舍。你得思考的不只是离开的优点，还有更多离开的缺点，当你能够坚定地回答「为什么想要出国工作」这个问题时，才真正开始走上「出国工作」这条路。这条路有时充满欢笑，有时异常孤独，你不必头也不回地离开，但不管选择闯荡还是回头，都要能够先把心态和目标确定下来。事实上，在全球疫情肆虐的这两年间，越来越多人选择「留在台湾」或者「返回台湾」工作。根据主计处的资料，2020 年台湾人赴海外工作的人数为 50.1 万人，较 2019 年的 73.9 万人，大减 23.8 万人，不只是 2009 年开办调查以来的最低点，也是近五年来首次人数下降。回想上述的两个故事，不妨再问自己一次：你为什么想要出国工作？出国工作到底哪里好？工作不是人生唯一的意义，如果单纯为了找到工作而削足适履，强迫自己处在没有目标的痛苦漩涡之中，反而失去出国工作的意义了。你的目标不一定是要和工作有直接相关，但一定要能清楚地告诉自己想要实现的目标究竟是什么。如果问起一般人想要前往海外工作的动机，大概可以归类为以下四项： 1. 追求更高的收入每个工作的薪资常常取决于两个要素：这个公司赚不赚钱、公司所在地的人才供需是否平衡。台湾产业的强项目前还是在科技制造业，这些上市公司都有赚钱，也持续对人才有大量需求，这也是为什么新竹市家户平均收入比台北市还要高的原因。但对于其他产业，比方说纯软件业和顾问业，国外的产业聚落常常能提供更高的薪资，这也是很多人决定出国工作的主要原因。 2. 追求更好的成长机会企业总部或核心市场所在地常常能提供人才更大的舞台，因为有机会接触到核心或规模更大的项目，这些是小型区域市场比较难望其项背的。而大的舞台就会吸引更多来自世界各地的一流人才聚集，激荡出创新的产业知识和方法论，进一步为前来挑战的人才职涯加值。台湾在市场规模和产业类型的先天限制，常常会让职涯中段的专业人士或基层主管「卡住了」，缺乏晋升机会，进而失去承接挑战和成长的机会，这是另一个让人决定出国工作的重大推力。 3. 追求更好的生活质量住过国外就会发现台湾其实是个方便又安全的宜居之地，做为退休的选择，生活质量相对来说是很好的。但如果同步考虑工作和生活的平衡，就多了很多让人决定出国的理由。许多人是为了更合理的工时和更完善的休假制度而出国的，也有人是为了孩子的教育质量而出国，有的人则是向往绿地和较方便的旅行机会。 4. 对于特定文化的爱有的人把出国当成是拓展文化体验的途径，不管是想要认识更多元种族文化的朋友，或是向往动漫、K-pop、NBA 等特定流行文化，又或者单纯对于法式情怀、户外活动等特定生活型态的喜爱，这些都是族群组成和生活同构型较高的台湾无法提供的。决定因为另一半而为爱走天涯的也算在这一类。留在台湾绝对不好？然而随着全球疫情的发展，许多人也重新开始检核这四个维度，实际上留在台湾未尝不是个好的选择。举例来说： 1. 税后薪资：疫情期间除了内需产业的扩大，和出口相关的产业也有爆炸性的营收成长。从分红到本俸，非常多科技业相关的职务都陆续开始调薪计划，跨国大公司加码进驻台湾，也渐渐开始拉高了人才的薪资水平，如果考虑税后所得和实质购买力，台湾部分产业的薪资已经超越日本和欧洲能够提供的水平。 2. 成长机会：随着海外市场的扩大，科技业和传统产业也同时有越来越多的国际职涯机会提供给愿意外派或领导跨国项目的人才。这类工作的合作对口分布在东南亚、东欧和中南美洲地区，能够提供的舞台比起直接出国工作的人并不逊色。对于足够资深的高阶人员，台资企业因为总部就在台湾，加上同样文化背景的优势，有时也有机会争取到总监以上的职务，避免国际职场上隐形的竹子天花板。 3. 生活质量：承平时期普通人比较意识不到的生活质量，包含治安、医疗效率、公共价值观差异等等，在疫情期间被大幅度地凸显出来。留在台湾工作仍有一些生活上的压力，但它更像是一种生活型态的取舍，而不再只是单方面的劣势。那么对你来说呢？你为什么想要出国工作？你最重视的又是哪个部分？套用知名作家赛门．西奈克在《先问，为什么？》提到的黄金圈理论，你必须先从为什么开始，再去思考怎么做和如何做。因为「人们会跟随的不是你做的事情，而是你做这件事背后的理由。」你的梦想也是一样，长期而言，你很难说服自己为做而做，一定要有一个理由，才能说服自己在困境之中持续做下去。如果单纯是为了薪水，可能就比较愿意妥协于不喜欢的文化；如果是为了更好的生活质量，可能就愿意接受比较平缓的职涯成长曲线和薪资。这点对于每个人都是不一样的，对于同一个人的不同职涯阶段也不一样。最好的选项也许可以同时达成一开始说的那四个动机，但如果无法同时满足，把目标拆分成两到三个阶段逐步实践也未尝不可。检视自己理想生活的目标你必须要不断倾听内心的声音，究竟自己想要出国工作的初衷为何，又愿意为了这件事牺牲什么。要做到这件事没有快捷方式，需要定期花一段时间和自己对话，声音才会隐隐浮现。不妨从下面这三个简单的问题开始，每半年问自己一次： 1. 你想要透过出国工作得到什么？ 2. 这些东西只有透过出国工作才能得到吗？ 3. 如果没有了这些，你还想出国工作吗？当声音开始萌芽之后，就把握机会手写下来吧，这将会成为每次你想要放弃的时候的专属符咒。写下来不只是一个仪式，也是一个你对自己的承诺。很多自我成长的书籍和励志故事的主角，都曾分享过这种目标设定的小技巧。你可以把这本书当成一个起点，现在就写下自己的理由，困惑的时候再回头来寻找自己的初衷。关于职涯和生活重心的思考，我非常推荐由史丹佛大学教授比尔．柏内特和戴夫．埃文斯所写的《做自己的生命设计师》。书中提供了很多实用的工具，让你从人生观和工作观开始，透过记录每天生活的简易日志，检视自己理想生活的目标是什么。书中许多自我探索的工具也都可以直接在同名的官方网站上下载使用。当你找到了人生的为什么，也许会发现美好生活并不需要出国工作，出国工作也有可能只是最终目标的一个手段，那都很好，只要那是你经过思考之后，自己选择的就好了。 -- 本文摘自圆神出版《普通人的海外求职指南：不必留学，也能让国际工作主动找上你》

December 8, 2023

华语老师「自学」架设网站，4 个专业服务推广心法，让你边赚钱边闯荡世界！｜安妮网站 Anny｜ Podcast 「数位游牧志」

许多人之所以开始数字游牧，是因为工作几年后厌倦了办公室文化，或发现自己并不适合。但对本次《大人的 Small Talk》受访者、「安妮网站」创办人 Anny 而言，数位游牧并非偶然迸出的梦想，而是心中「旅游魂」早就立定的职涯方向。在节目中，自德国远程受访的她娓娓分享从华语教学、自学架网站，到开始接案并以此营生的圆梦历程，以及关于「从零打造接案事业」，她从经验中学到的眉角。国中读《撒哈拉的故事》向往旅行，大学毕业后如愿赴海外工作 Anny 表示，她在国中时了读作家三毛的《撒哈拉的故事》，内心自此对世界有很多想象。大学时，她除了认真完成外文系学业，也修习华语教学学程，「我那时候觉得要找一个可以到国外工作的技能的工作，后来大学毕业后，我就申请教育部的计划，到泰国一间小学当华语老师。」 Anny （后排中）在泰国教书时，与同事和学生一起庆祝水灯节。（图 / Anny 提供）如今说来轻松，但 Anny 分享，大学毕业后她最大的愿望，其实是到澳洲打工度假。但爸妈希望她能考个警察或公职，或者做一些社会普遍认为稳定的工作，考虑到爸妈的感受，她决定暂时妥协，先到泰国教书。「后来爸妈觉得我有待在国外的经验，比较放心了，我才接着到澳洲打工。」她这么补充，也提到后来还一个人到南美洲旅行了四个半月。 Anny 独自赴南美洲旅行。（图 / Anny 提供）一出国就是四年，久违回到台湾生活的她虽然对于未来有些彷徨，还是运用既有的教学经验，找了份补习班工作。「在补习班工作的时候，我一直在想：我要怎么样才可以过更自由的生活？」Anny 表示，补习班工作虽然稳定，但对于已经旅行惯了的她而言，总是有点平淡。她接着说：「那时候我有一个加拿大的朋友，他是我在澳洲的旅伴，他推荐我看 Timothy Ferriss 的《一周工作 4 小时》，我就觉得，其实（生活）应该是有无限多可能性的，在定点工作只是其中之一。」于是，她开始试着在在线家教平台 Amazing Talker 上接案教学，一做就是两、三年。偶然对营销、网站设计产生好奇，「自学」养成第二专长开始接案从华文与英文老师变成替客户架设网站的接案工作者，又是怎样一段故事？Anny 接着分享，在 Amazing Talker 教课期间，她身边有些从事营销相关工作的朋友，「我看了他们的作品就觉得好漂亮，觉得设计怎么可以做出那么漂亮的东西，我也想知道如果我要做出这样的东西，我要怎么做？」几经摸索，她也发现自己最感兴趣的面向，是网站设计。于是，她开始透过网络上各种学习资源，以及在线课程来自学。「自学的门坎不会很高吗？」主持人 Bryan 向 Anny 问出许多听众或许都好奇的问题。 Anny 则表示，门坎其实没有大家想象中高，虽然一开始有一些复杂的底层知识必须搞懂，但只要过了这一关，其实也就具备基本的能力了。后续要怎么提升能力、或提升哪方面的能力，就依个人想专精的方向而定。她也补充，很多人可能会直觉认为架网站就是要会写程序，于是从一开始就觉得难度极高，「但其实现在有很多页面编辑器排出很漂亮的排版，然后有主题，学写程序的话你可以更客制化，但一开始不用学写程序，你也能做出一个网站。」「我觉得更重要的是，你架的网站能不能帮助客户达到他们的目标？就是他们要这个网站，到底是要拿来做什么的？是要卖东西吗？或是他们想要收集什么名单？」Anny 分享接案架设网站时的首要考虑。接案至今已过了三年，Anny 坦言自己有时候也会感到不自信，觉得在这个领域有这么多本科系出身大神，客户为什么要找她？不过后来，她听了《大人的 Small Talk》其中一集，也就是【觉得自己能力平凡不出众？用「25%法则」重新定义自己的专长、找出职涯优势！】，从中发现自己就算不是架网站最厉害的，但在客户想「营销」的这个大目标下，她还能提供粉丝专页管理、SEO 文章撰写、广告投放等等服务，这就是她服务的价值所在。她因此持续提升这些方面的技能，也建议听众若立志提供专业服务，可以尽早思考自己能提供的价值和「组合方案」有哪些。（关于经营专业事业的须知，欢迎透过【销售专业服务的系统化做法】学习更多）客户从哪来？不害羞向亲友宣传，也替既有网站「健检」开创机会专业能力俱足了，还是得要有客户上门，整个专业服务才能启动。聊起客户议题，Anny 分享她刚开始接案的心路。「我当时也是困扰了很久，应该不是说困扰，是我那时候真的很紧张、很怕，因为从来没有真的接过案。」但后来她硬着头皮，决定从亲友圈宣传起，比方说在脸书上发文，让大家知道她有提供这个服务；或者，主动传讯息给「可能需要这个服务」的亲友，看看是否有机会合作。另外，她不时也会撰写与架设网站相关的文章，在大家心中建立专业形象。后来她顺利接到朋友委托，开始第一份架设网站的接案工作。为了拓展案源，她也主动替一些既有的网站「健检」。她说：「我看到一些网站可能很老旧了，或者太久没有整理，我就会去密（传讯息）给他们，问他们要不要翻新网站。」关于如何推广自己的服务，随着经验累积，她也整理出四个心法，包含： 1. 建立个人网站建立个人网站，意味着你有个空间能清楚讲明自己的服务内容、你做过的作品、有什么客户愿意为你背书，这将大幅提升自己的专业度。（编按：我们会找到 Anny 来受访，也是透过她的网站认识她的。） 2. 搭配内容营销有了个人网站之后，你还可以在里头撰写与专业相关的文章，累积【销售专业服务的系统化做法】课程中讲的「信任资产」，让人有问题就想到可以找你解决。营销包含撰写 SEO 文章、广告投放，以及在社群网站上的各种曝光等。 3. 积极开拓机会你可以积极接触可能需要你服务的潜在客户，比方说传讯息给或许需要架设网站的亲友，又或者是联系一些既有网站的管理团队，看看你们有没有机会合作。 4. 做好自我宣传除了联系你推测有合作机会的对象，你也可以把握各种认识人的场合，让更多人知道你有提供这项服务。Anny 举例，她甚至还印了名片，「其实递名片是件很害羞的事，但我就把它当成是跟别人聊天时，自我介绍的辅助。如果有之后有需要的话，对方就可以找到我。」以清迈作为游牧第一站，做好工作的关键是「预留时间玩」仰赖前面提到的工作思考，Anny 的接案事业逐步稳定，她在今年二月也落脚清迈，正式开始边工作边旅行的数字游牧生活。「清迈是一个活动很多、很好玩的地方！」她这么介绍这个新落脚处，Bryan 则接着提问：「你怎么安排你工作跟旅游的时间呢？」 Anny 表示，根据她过去丰富的旅行经验，每到一个新的地方，内心一定会超级兴奋，想着要到处都去看看。也因此，在游牧过程中，她会预先保留抵达后第一周的时间，让自己在这段时间到处探索，「而且那个礼拜你其实要做很多事情，你要 settle down、要找房子、又要办卡......」在抵达后第一周，会让自己把这些生活琐事都搞定，在工作上，顶多就是处理一些简单的联络事宜。 Anny 在清迈与朋友合影。（图 / Anny 提供）在清迈待了三个月后，她又到了尼泊尔旅行，此刻则在德国。她分享，在「自由自在」的第一周之后，她会让自己回归规律的工作作息，早起工作到中午，午休后再继续工作到下午。她也表示，不同于一般上班族一到五工作，六日休息；只要六日没有特定行程，她就会视为上班日，「因为累积了很多工作日之后，下一次要出去玩，我就可以一次玩一个礼拜。或者我要跟朋友约的时候，我就变成有更多的弹性时间。」 Anny 在尼泊尔的旅行纪录。（图 / Anny 提供）在这种平衡旅游与工作的状态中，Anny 找到目前觉得最快乐的生活样貌。她也表示，为了继续保持这样的生活，她在工作上持续努力往「一人公司」的目标前进，期待自己不必在自由度与稳定收入之间妥协。如果你想了解更多 Anny 的接案工作甘苦与精彩旅游见闻，欢迎收听本集《大人的Small Talk》数位游牧志 SP9：喜欢旅行，该如何兼顾工作？迈向数字游牧的第一哩路，透过「自学」打造个人技能树｜安妮网站创办人 Anny 专访也欢迎追踪 Anny 的 Instagram，以及透过官网「安妮网站」获知最新信息！ -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

July 23, 2024

Podcast 「数位游牧志」｜专栏作家读者太太：创业与工作不是只能二选一，何不试试看「业内创业」

「我觉得大家在思考创业这件事时，不一定要用二分法去看，人生不是只有一个选择，为什么你一定要放弃现在的工作，才能创业呢？」当我们聊到如何给那些有创业梦想，却因为担心创业后收入不稳定而犹豫不决的上班族朋友一些建议时，笔名读者太太的 Moja 这样响应。而之所以会给这样的建议，正是因为这是 Moja 一路走来的心路历程。业内创业是源自求生的本能经营自媒体「读者太太在英国」的 Moja，有五个不同的身分。她不仅是一位在英国具有十年丰富经验的资深营销客户经理，同时也是一名专栏作家，在 2019 年，她更进一步创立了自己的公关公司，并在 2022 年开展自己的职涯教练业务。除此之外，她还是两个孩子的妈妈。 Moja 说自己过去并未考虑创业，或许是因为在台湾的职涯环境相对稳定，所以自己在台湾工作时，一直都是认份的上班族。然而，来到英国营销公司的第一年，碰上了公司大规模的裁员，这件事彻底地翻转了 Moja 的认知。当时的她并没有被裁员，但这次的经验却她受到极大震撼，发现原来在欧美国家，这样大规模的裁员其实是常态，所以或许是求生的意志， Moja 开始思考自己万一被裁员后该怎么办，为了确保有养活自己的能力，才开启了 Moja 的斜杠与创业之路。「从那时起，我认为我在人生中做出的最正确的决定，就是开始经营自己的粉专。」在还没踏入营销公司之前，Moja 拥有五年的记者经验，再加上自认从小就是喜欢写作的人，因此 Moja 开始写起了粉专，分享自己在英国的所见所闻。虽然一开始经营粉专没有钱，也没有业配，但 Moja 却做得很开心，也慢慢地吸引了一些想要来英国工作的粉丝。这些人虽然希望在英国工作，但在找工作的过程中可能遇到了一些问题。因此，Moja 开始分享自己在英国找工作的经验，并访问在英国各行各业工作的人，希望藉由分享这些信息，帮助粉丝在职涯路上更加顺利。渐渐地，开始有粉丝会咨询她的建议，也有出版社询问是否可以把这些经验集结成册，为她开启了职涯教练与作家这两条路。而在访谈的过程中，认识了许多的创业家，也让创业这个念头悄悄地在 Moja 心中种下。 2019 年，Moja 发现自己的公司并不喜欢接华人的案子，一来是不懂华人文化，沟通起来很麻烦，二来时差也是必须要克服的问题，因此只要与华语世界有关的案子，基本上 Moja 的公司都会选择拒绝。而这也让她看到了商机，觉得既然公司不要接，那自己懂营销、懂中文，何不自己来试试看？因此 Moja 决定注册公司，在维持本业工作的同时，也开启了自己的事业。业内创业给自己带来的改变「自己创业之后，我发现时间就是金钱绝对不是一句口号。」 Moja 分享，自从开始创业以来，她最大的体悟就是对时间成本的掌控。因为所有的工作都需要时间来完成，所以她会特别谨慎地规划自己的时间。毕竟，时间就是收入的来源，这也能帮助自己成为一个更有效率的工作者。 Moja 开玩笑地说，自从她开始创业以来，她都会提早上线参加公司的会议，这样的行为甚至让她的主管感到压力，表示因为她的提早，自己也不能迟到了。还有一项改变，是因为收入来源的拓展，所以面对外部环境的变动能更具平常心。 Moja 说开始经营个人品牌后，即使面对公司的裁员，自己也能以平常心应对。因为知道现在的这份工作，只是收入来源之一，即使突然间断掉，她还有其他的现金流。甚至，当创业的收入逐渐超过本业收入时，她在与公司谈判时也更有底气。Moja 分享，由于她的职涯教练业务日益繁忙，自己希望能抽出时间处理这一块，因此她开始与公司谈判，希望能将合作模式从全职转为兼职。业内创业的美丽与现实当我们谈到如何开始业内创业时，Moja 指出每个人都有不同的人生追求。有些人可能追求稳定的工作，并在下班后从事如追剧等休闲活动，这些选择都是完全没有问题的，并不一定需要业内创业。然而，Moja 笑称自己是一个劳碌命，只要一闲下来就会感到恐慌。因此，当她看到身边有许多创业家在工作的同时，也在经营自己的事业，她就会想要效仿他们。因此，Moja 认为在开始业内创业之前，最重要的是了解自己的个性。接着，Moja 提到，想要业内创业，就必须做好有所牺牲的觉悟。因为一旦你开始业内创业，你将必须牺牲许多事情。例如，她已经有很长一段时间没有看电视了，因为根本没有时间，而且陪家人出去玩的时间也大幅减少，甚至非常感谢自己的先生帮她处理了很多家庭的事物，让她可以没有后顾之忧。因此，Moja 也说，想要业内创业，时间管理也非常重要。因为你不可能一天二十四小时，一周七天都进行高强度的工作，这样只会让自己很快耗尽，必须要主动给自己设立一个界线，让自己好好休息。Moja 就说她曾经因为不间断的工作，导致自己后续有两个礼拜都处在燃尽的状态。至此之后，她每周至少会有半天到一天，就是单纯躺平，或者做自己喜欢的事，不去想工作，让自己可以好好充电。关于更多建立界线的具体概念，可以参考这篇文章：Amazon 广告策略经理 Jessica 专访｜在家工作如何克服拖延症？设定「停止线」让自己好好下班！最后，面对很多人都认为创业必须放弃本业的人，Moja 给了自己的想法，她认为很多事情不是非黑即白，一定得放弃 A 才能做 B，而是时间比例分配的问题。可以像她一样先从兼职做起，一开始先将 80% 的精力放在本业工作上，20% 放在斜杠的项目上，等之后营收上来了，再将比例变成 50%、50%，慢慢地降低对其中一方的依赖。如果你想了解更多以及 Moja 在远程工作与业内创业得到的体悟，欢迎参考「从一张白纸到唯一华人客户经理！读者太太在英国「斜杠创业」学会的 3 件事！」一文。如果你想了解更多 Moja 在远距工作方面的经验，以及业内创业的真实甘苦谈，欢迎收听《大人的 Small Talk》数位游牧志 SP4：创业？上班？我都要！职涯选择不是只能二选一｜专栏作家读者太太专访 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

May 14, 2024

接案被欠款怎么办？接案工作者保障自己的 3 步骤

「款项被欠太久要怎么因应？＠＠」一位接案维生的朋友传来讯息。「有签约吗？」「有信件／讯息往来吗？」「跟对方请款了吗？」我问。我想先帮业主说点话，有时候大公司程序跑比较久，因此你可以客气地先跟接洽窗口问一下状况，看是卡在哪个关卡；尤其是合作对象若是公家机关、医院等等，付款等半年以上都蛮常见的。为了钱要得回来，以及后续合作机会与默契，好声好气提醒一下，大部分被提醒的人会知道要赶快处理。如果接案者自己没那么想要钱，业主没道理需要这么积极付钱。老板心声：感觉你没有很急着要钱，当然能拖就拖。但是，如果合作对象是小公司尤其是一人公司，欠款很大机率是故意的，接案者要积极一些，建立起规则。给你方便当随便（说真的......这种人还真不少）「能拖就拖、能欠就欠」是他们做生意、攒钱的秘诀。假如你吃过一次亏，以后就尽量不要再跟对方合作，或是建立收款规则采预付、收订金，后续合作愉快、再采月结等其他方式。一、合作要签约「这案子金额这么小，还要签正式合约喔？」不论金额，建议要有文字证据，证明双方彼此合意的内容。法律上双方达到共识🤝约定便成立，合作愉快情况下这些纸本的确不太重要。但往往就是这个but，当发生争议时，如履约条件、付款时程乔不拢时，就会体会到文字证据的重要性。不一定要有正式的合约，信件往来、文字讯息截图都可以作为双方合意的证据。但当有争议时，对方是可以主张证据力不够、或是质疑截图造假等，都是很容易被攻击的瑕疵。白纸黑字的契约效力与内容，对双方的保护比较足够。二、积极请款接案者建立自己的收款规则能收订金先收有合作默契后才考虑月结不要给对方有理由或借口延迟「没有发票」、「还没结案」、「不知道收款账号」、「我人在国外」经常是欠款者说出的说法。我有个工程师友人本来个人接案，刚毕业不晓得社会险恶，被一人公司业主欠款快一年......都要吃土了。 🤹：「（公家机关）还没结案」 😒：「我的甲方是你啊！公家机关还没结案是你的事啊」后来决定开公司保护自己，每次接案都签约，写清楚付款时间，案件告一段落就开请款单及发票，上面也要有收款账号。三、必要时预收订金／款项 🤹：「我们只收发票」 😡：「那怎么不早说！！」发案者／窗口可能搞不清楚，公司不接受劳务报酬单、公司规定只收发票等，个人接案会有一些发展上的受限，参考：四面向判断设立公司与否，我要开公司吗？接案族：客户说只收劳报单或发票，合理吗？对方恶意欠款搜集并保全债权证据证明自己有完成工作内容，发票、收据、请款单、合约、信件往来、对话截图，都可以，就是对方欠钱的证据。催款小撇步： 1. 利用对方爱面子把对方欠钱的证据适当的释放在社群媒体、业主的生活圈，业主可能的合作对象，让大家知道「这个人会欠钱，让他社会死亡」对方也许就会急着找你，还你钱了。「挤牙膏式」的一步步放出证据，最近追踪葱妮丝坦揭露 im.B 诈骗有感，可以看到对方精彩的自打脸反应。吉白职场EP17｜优雅阿姨闲聊那些 5 月份让人愤怒的新闻不过，这也是会在意自己面子的人才有效，对于人间蒸发、已脱产的人来说，上述这方法还真没什么用。 2. 存证信函来到最后不得已的这一步存证信函是一种〈请求证据〉，不具有法律强制力。有点像是刚刚说的请款单，只是比较凶一点，走到这一步大概心里有底拿不回来、老死不相往来了。存证信函为日后若进行诉讼，一种表明立场用的文件，「已通知对方赶快还钱，对方还是不还」的证据。 📌公司税务上，当帐上有应收帐款／呆账收不回，要打消认列损失寄给对方的存证信函，证明这个应收帐款收不回来了至于存证信函的法律效益、撰写重点等，需要的人可以进一步搜寻存证信函。网络数据很丰富，温馨提醒存证信函可以自己写，请律师写要费用，如果欠款金额不高、评估自己到底要达到什么效果，再决定怎么做吧。 📂喆律法律事务所《存证信函怎么写？文内范本绝对让你一看就懂！》 -- 本文转贴自：优雅阿姨（原文标题：接案工作者保障自己😀不被欠款三步骤）追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

June 4, 2024

【2024 远程工作】工具推荐（上）「主动降噪耳机」挑选原则与推荐

「哇噻，不过就是来咖啡厅做点事情，你的『家俬』也太多了吧？」每当和朋友相约在咖啡厅做点事情，看着我从背包里翻出一样又一样的道具，朋友们往往会摇着头、发出类似的赞叹。的确，每逢要去外地，或咖啡厅工作，我都会带上我戏称为「远距工作三本柱」的工具们出门，包含主动降噪耳机、外接键盘、无线鼠标。今天就趁着这个机会，来开箱我的三本柱，以及聊聊我挑选工具的重要原则。远程工作必备｜主动降噪耳机先从「主动降噪耳机」开始吧！我的远距工作三本柱中的一本柱，是主动降噪耳机。如果你跟我一样，是工作时喜欢听点音乐的人，那么准备一点预算入手一副无线主动降噪耳机（若能买到耳罩式的更好），绝对是笔划算的投资。你可能会想问：一定要耳罩式的吗？我平常也在戴像 Airpods Pro 这种入耳式的主动降噪耳机阿，有什么不好吗？为什么建议选耳罩式耳机？这几年，市面上推出很多真无线耳机，这类耳机虽然轻便好带，但其中一个硬伤，就是「入耳式」的设计，本身其实不太适合长时间配戴。其中一个原因是，大部分入耳式耳机所附赠的耳帽（也就是耳机上的硅胶套子），大小都并非为每个人的耳道量身打造，因此长时间使用下来，多少会感到有些不舒服。以我自己为例，入耳式的耳机我最多只能连续使用半小时，再多耳朵就会开始不舒服。跟入耳式耳机天生命中相克的属性，让我早早就将目光，投向耳罩式耳机。第一优选 WH-1000XM4／WH-1000XM5 做了一堆功课后，最后获选的选手是 Sony 的 WH-1000XM4。（注：以下主要介绍 WH-1000XM4 主力使用，目前已经推出新一代的 WH-1000XM5，既保留了大部分优点，还解决了折迭容易坏的问题，超赞！）对于这副外出工作用的耳机，我的需求很简单：音质不需要攻顶，有平均以上就好。主动降噪很重要：我喜欢在咖啡厅工作，但咖啡厅的环境噪音很多变，遇到聊太开心的客人、或是离座位离咖啡机太近，多少都会令人分心。蓝芽联机，可连接多设备佳：之前戴有线耳机，一站起身手机当场从桌上跳楼的经验太可怕了…，新耳机必须是无线！综合来看，Sony 的 WH-1000XM4 几乎符合了我最核心的需求。它让我爱不释手的优势主要有以下三个：降噪效果显著： Sony 家的降噪真的是一时之选。戴着 WH-1000XM4 坐在咖啡厅里，就算你只打开降噪功能而不播放任何音乐，也足以把旁人的闲聊模糊成背景音，降噪效果绝对是水平之上。有的人可能会担心全天打开主动降噪功能，会影响耳机的续航力。这点倒是不用太担心，在经过我近 3 年、几乎每天使用之后，至今我的耳机在充饱电后，都还能应付连续 10 小时开着降噪功能听音乐的使用，续航力相当可靠。 Speak to Chat 功能：只要你一讲话，耳机就会自动暂停播放中的音乐，等你讲完话后再重新播放。这点在点餐，或者在需要和同事讲话的时候很方便！解决了以往使用耳罩式耳机每当想讲话，就得大费周章拿下耳机、讲完话再戴起来的烦恼。蓝芽多设备联机：戴着耳机正在用计算机看影片，突然间手机响了，怎么办？戴着 WH-1000XM4，你完全可以丝滑地暂停影片，使用同一支耳机转换到手机上讲电话；挂上电话后，再转向你的计算机继续看影片。中间的转换，完全不需要处理耳机和不同设备的联机问题。不过，经过一段时间的实验后，我发现想在咖啡厅里高效率地工作，光靠制造一个相对安静的环境远远不够，因为除了环境，「姿势」也是另一大问题。由于使用笔电的时候，你通常得长时间低头，若想架高笔电，让视线与屏幕几近平行，又会造成很不顺手的问题。怎么办呢？赶快去下篇看看我的解决方案吧！【2024 远程工作】工具推荐（下）外接键盘、无线鼠标挑选原则与推荐 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

March 27, 2024

【自媒体经营】「脸书经营」教学！用脸书创作，创造职涯第二曲线

在我们之前的文章中，我们曾建议那些在职场上努力工作一段时间，但感到自己达到瓶颈的人。可以透过经营「自媒体」，为自己的职业生涯增添更多的筹码与机会。延伸阅读：40 岁出头碰到职涯天花板，怎么办？「自媒体」可能是你的救赎！但有些人对于怎么开始经营自媒体，可能还有些迷惘。因此，这篇文章将会分享一些技巧，告诉大家如何从零开始，在脸书上经营自媒体。自媒体经营｜为什么以「脸书」为主呢？自媒体经营｜思考定位，问自己 3 个问题自媒体经营｜要能「细水长流」，追求的是「持续性」和「稳定性」！自媒体经营｜为什么以脸书为主呢？对于刚开始分享的人来说，选择以文字作为主要的分享载体有其独特的优势，那就是「构思时间长」与「修改成本低」。首先，文字创作的过程允许作者有充足的时间来深思熟虑和修改内容，无论是在写作的过程中，或是隔天再回来审视，作者都可以不断地反思和修改，以确保内容的质量和深度。其次，与影片和 Podcast 相比，如果同样的内容需要进行更动，修改文字可能只需要调整几个字词，而修改影片或 Podcast 可能需要整段重录。这对于刚开始创作的人来说，不仅节省了时间，也避免了在反复重录的过程中消磨掉创作的热情。所以对于刚开始分享的人来说，选择文字作为分享的载体可能会是一个比较好的选择。而对比于众多社群软件，脸书的排版更有利于文章的创作与阅读，它不像 Instagram 着重照片或短影音，也不像 Twitter 偏向零散的信息，对于刚开始分享的文字创作者来说是比较友善的媒介。那么，该怎么开始在脸书上经营自媒体呢？自媒体经营｜思考定位，问自己 3 个问题首先，在开始经营之前，必须先设定自媒体的定位。如果你的账号都是个人的生活感悟，或是想到什么写什么，没有一个明确的主轴，那除非你是在原本的专业领域中非常有名的大人物，不然你会发现除了亲朋好友，根本不会有人追踪你。所以在一开始你就必须明确地告诉大家，读者来这里「可以得到什么」。因此开始之前，不妨仔细思考一下这些问题： 1.你想要分享给哪些人？这边可以试着想象那些你想分享内容的人，他们可能的年龄、职业、兴趣等等，这样可以帮助你更好地聚焦，形塑出读者的轮廓，从他们的角度撰写文章，也更能引起共鸣。比方说，你是一个 40 岁，在外商的高阶主管，你想要分享一些关于外商的事情。假如你的目标对象是那些对于外商有兴趣，但还不太熟悉外商生态的人，这些人有可能是未来想进外商工作的学生；有可能是刚进入外商，未来想往高阶主管发展的人。那在确立目标后，你就可以多分享自己刚进入外商的经验，以及领域的技巧，或是过程中需要累积什么样的作品等等，不仅可以让你的内容更具吸引力，也可以建立起与你的读者之间的连结。 2.你想要分享什么样的内容？很多人在经营自媒体时有一个误区，那就是跟风，觉得现在流行什么主题，就试着做什么。但这样不仅会让你的内容不如长期专注在这个领域的人深入，长期频繁的更新也容易让你的创意迅速枯竭。经营自媒体最重要的就是细水长流，因此有一个能够持续分享的灵感来源非常重要，所以建议在思考分享内容时，尽量贴近自己本身的兴趣与职业，这样才有足够的素材可以分享，在创作前的研究与构思也比较不会感到厌倦。 3.你选定的主题有没有类似的人在分享？在这个部分，你可以尝试去找寻并参考那些已经在分享类似主题的自媒体。仔细观察他们的内容和选题，这可以作为你自己发文方向的参考，至少找出五个这样的自媒体来学习。这样做的好处是，你可以从许多已经开始的人那里获得灵感和学习经验，也可以观察这类型自媒体的受众，他们喜好哪些内容。不过这边要提醒，学习并不是直接照搬对方的内容，而是用对方的选题与格式，论述自己想要讲的事情。比方说，你想要分享在加拿大留学的所见所闻，那你可以参考一些台湾人在国外的粉专，看看他们都分享什么样的主题，有可能是文化差异，有可能是当地的风土民情，有可能是调适技巧等等，看看哪些贴文按赞分享最高，就可以用类似的选题套版撰写。自媒体经营｜要能「细水长流」，追求的是「持续性」和「稳定性」！在你思考完这三个问题之后，就可以开始正式地制定你的经营策略了。如同前面提到的，经营自媒体最重要的就是要能「细水长流」，追求的是「持续性」和「稳定性」。你不需要一开始就拥有强烈的个人风格，而是应该先专注于稳定地更新内容。等到你找到自己的方向后，再逐渐发展出个人特色。然而，在刚开始经营的时候，为了增加曝光率，建议你先以每两到三天发布一篇贴文的频率来更新内容。这样可以快速地累积内容，避免让访问你的粉丝页的人因为觉得内容太少而选择离开。至少要以这样的频率累积 30 篇文章，也就是至少持续两到三个月。因为根据统计，有 80% 的人在刚开始尝试经营自媒体时，都无法坚持超过三个月。也就是说，只要你能撑过这段时间，你就已经超越了大部分的新手了。当然，也不是单纯发文，你需要建立一套贴文的筛选系统，找出反应良好的贴文，分析它们受欢迎的元素，并尝试创作相同类型的贴文，以此来了解受众的喜好。例如，如果你有一篇教大家如何与广告商谈判的文章获得了许多的按赞和分享，那么你就可以针对「谈判」和「广告商」这两个关键词来撰写文章。你可以尝试写一些关于谈判技巧或广告商秘辛的主题，看看哪些贴文的反应比较好。透过这种方式，你可以持续优化你的内容，更快地找到你的经营方向。同时，在不断创作内容的过程中，你也需要提升自己的经营技巧。无论是文章的标题、内容的论述，还是照片的拍摄，都可以透过参加课程、利用网络资源、阅读书籍等方式来提升，这样你才能持续创作出更吸引人的内容。如果你想增进更多关于知识型商品的写作技巧，可以参考这堂《V015知识型商品的文案写作课》。总结来说，经营自媒体是一个需要长期投入和持续学习的过程。从确定你的目标受众，到选择你要分享的内容，再到学习和优化你的经营策略，每一步都需要你的时间和努力。在这个过程中，你可能会遇到许多挑战，成效上不去、找不到题材、网友的批评等等，甚至会让你因此自我怀疑。但这是完全正常的，每一个成功的自媒体创作者都曾经历过这样的挣扎。只要你能坚持下去，你就有可能在这个过程中找到自己的声音，就算不会因此变成大网红，也能吸引到一些志同道合的读者群。只要你能做到这一点，你就已经成功地经营了你自己的自媒体。延伸阅读：经营「知识型自媒体」关键｜先搞懂 3 个角色定位，避开 4 个陷阱！没过五十岁的你，为什么要尽早发展「自己的品牌」？我该成为网红，去提升自己的专业「能见度」吗？浅谈专业人士的职涯之道 -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

June 20, 2024

数位游牧出发前 Check List！行李打包全攻略

一、打包原则：游牧生活 ≠ 背包客旅行数字游牧者的行李需要同时支持「工作」与「生活」。所以在打包前，请记住这三个原则： 1. 轻便但不随便：你不是在度假，是要长时间远距工作。 2. 多功能优先：带的每一件物品，最好有两种以上用途。 3. 备份与弹性：工作断线、卡片被锁、东西遗失的时候，你有 Plan B。二、数字游牧者装备列表（全球适用） 1. 工作装备 Remote Work Kit 2. 生活装备 Minimalist Living Kit 3. 健康与安全装备 Safety & Emergency 4. 可选但实用加分装备三、最常被忽略的关键装备这些东西看起来小小不起眼，但实际上是一些数字游牧者「到了才后悔没带」的装备： 1. 延长线（带USB孔）多住宿只有一个插座，要充笔电、手机、耳机都排队，用延长线超省事。 2. 耳塞与眼罩青年旅馆、飞机、吵闹街区，能睡就是福。 3.护照与重要文件备份把所有证件扫描上传 Google Drive，再印一份藏在包底。 4. 多张信用卡或提款卡一张卡被锁就麻烦了。 5. 搞懂保险申请流程不是买了就好，理赔时需要的文件最好提前了解＋准备模板。 6. 处方药或个人保健用品国外未必买得到你的习惯品牌或成分。欢迎跟我们分享，你觉得数字游牧必带的实用好物！ -- 追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

April 16, 2025

经营「个人网站」，你一定要知道的好处！事前准备、5 个免费架站资源大统整

随着自媒体产业日益兴盛，现在有越来越多人都尝试在经营个人网站、部落格。相信会点进这篇文章的你，一定也正陷入到底要不要做个人网站的世纪难题中吧（笑），别担心，这篇文章我将跟大家分享经营个人网站的优点及事前准备，最后还会跟你分享 5 个免费的架站资源，赶快一起来看看吧！一、个人网站是什么？一般我们所称的网站，大多都是指像特斯拉、新光三越等「品牌」类型的网站，网站内容都是以品牌为出发点，介绍品牌的创立、理念跟产品，或是分享品牌所要传递的信息或知识。那么个人网站是什么呢？其实，个人网站跟品牌型网站的概念差不多，不过个人网站是以「个人」为出发点，内容都会聚焦在「你这个人身上」，比如你所拥有的知识技能、你的生活经验、你所完成的作品、你所推出的产品等等，举例来说，像是亨利温、早安杰森，都是很典型的个人网站范例。那么领先时代算什么类型呢 … ？这个问题感觉要问老 K 比较准 XD 我自己认为领先时代是介于「个人」跟「品牌」网站之间，整体发展主轴还是以老 K 一个人为核心，不过网站内容会围绕在领先时代的品牌理念，由团队成员一起共同产出，因此，你要说领先时代是个人网站或品牌网站，我觉得都可以啦 XD ~ 二、为什么要经营个人网站？有人说经营个人网站是为了整理自己过往的作品集，有人说经营个人网站是为了记录自己的生活，有人说经营个人网站是为了建立形象 … 各种各样不同类型的说法都有。不过说来说去，我觉得经营个人网站最重要的目的，就是「让更多人看见你」。作品集也能用 Word、PDF 整理就好，但如果你想在茫茫的求职者中，抓住面试官的目光，经营个人网站是个好方法。记录生活也能用日记本手写就好，但如果你想要跟其他人分享你生活中的点点滴滴，经营个人网站是个好方法。建立形象也能从改变穿搭做起就好，但如果你想要扩大曝光、接触网络上更多不同领域的人，经营个人网站是个好方法。我简单将经营个人网站的理由，分成两大类型：功能导向：个人作品集、个人履历如果你也觉得使用 Word、PDF 等文书工具整理作品跟履历，会大大地限制了你的创意跟特色的话，我很推荐你可以尝试使用个人网站来做作品集跟履历，不仅设计排版自由度大，能展示静态、动态、3D、影像等各种作品类型外，也很方便你可以随时做更新！像我目前自由接案的文字作品集，也是使用 Notion 做出来的个人网站哦！很多客户也都跟我回馈说，比起一般纸本作品集，个人网站做出来的作品集，易读性真的很高！营销导向：自媒体经营、个人电商如果你有想要经营自媒体的念头，或是你本身已经是网红、IGer、YouTuber，我很推荐你可以尝试建立个人网站，来整合你目前所有的网络资源。举凡你的知识、技能、生活，甚至你的业配、广告、产品信息，通通都可以整理在个人网站中，让你的粉丝读者可以更快速找到他们需要的资源，同时如果网站内容 SEO 做得好，你也能透过搜索引擎，接触到更多不一样的潜在粉丝哦！我 2023 年也打算要来做我自己的个人网站啦！目前规划主轴是想分享我的求学经历跟读书技巧，以及我在追星、看 BL 的路上，所发生的各种小故事（笑），到时候正式出炉再来跟大家分享啦！三、经营个人网站的 6 大优点建立品牌形象：建立清楚的网站内容架构，提升品牌信任感凸显个人特色：可依据个人的形象风格，客制化打造专属的样式设计设计自由度高：能同步展示静态、动态、3D、影像等各种多媒体类型搜索引擎友善：读者有机会透过搜索引擎找到你，扩大曝光率掌握数据数据：串接 GA、GSC 等分析工具，清楚洞悉读者的喜好信息实时同步：网页就是最新更新的信息，不用担心给错版本的问题四、开始经营个人网站前，先问自己 3 个问题！ 1. 你准备好资金了吗？架设网站虽然成本很低，但并不是零成本，基本上最少需支付「虚拟主机」及「网域」的使用租借费，且通常都不能直接买断，因此如果你要长期经营，就需要长期支付这个租借费用，每年的虚拟主机费用大约至少 3000 元以上，网域就比较平价一些，每年大约 1000 元以下有找。如果时间上比较紧迫，没有空自己架设网站，也可以选择请专业的网站设计公司协助架设，以及请设计师帮你规划网站主视觉跟动线，但这两者的价位都不低，通常都需要耗费上万元以上。 2. 你安排好时间了吗？经营个人网站不是把网站架出来就完事了！除了架设网站需要时间外，经营、更新、维护、优化网站也需要时间。如果你想要让自己的个人网站越做越好、创造越来越高的流量，务必要定期安排时间去经营网站内容、产出文章，以及拟定 SEO 关键词策略、定期更新内容，让读者有机会在搜索引擎的第一页找到你的网站！ 3. 你具备好能力了吗？虽然现在市面上已经有非常多新手友善的网站架设平台，即便是完全没有网站基础的人，也能轻松架出个简单的网站。但完全没有网站基础并不是好事，因为实际在经营网站时，仍然时不时会遇到各种程序设计面的问题要解决，因此具备一点点的「前端」、「后端」网页设计基础，一定能帮助你在架设网站上更加顺利。除此之外，如果你想要让网站的能见度变高、曝光率提升，「SEO 优化」也是必备的能力之一，SEO 中文是搜索引擎优化，指的是设法让网站抢占到搜索引擎第一页的手法，如果想知道更多有关 SEO 是什么、SEO 怎么操作的信息，欢迎点选下方的延伸阅读了解更多哦！「SEO 新手教学」系列文章【SEO 新手教学 #1】为什么个人部落格也要做 SEO？新手必知的部落格 SEO 关键 3 大核心一次告诉你！【SEO 新手教学 #2】如何规划 SEO 关键词？新手部落客必学的 3 大步骤 + 5 个免费关键词规划工具推荐！【SEO 新手教学 #3】如何规划长期的 SEO 文章方向？经营部落格必知的网站文章规划 3 步骤！五、如何架设个人网站？两种方式任你挑选最常见两种网站架设方式，不外乎就是自己架，以及请网站公司帮你架，这两种方式各有它的优缺点，像自己架的价格就比较便宜，请网站公司架就比较省时、省力等，下面我就用表格简单帮大家比较一下两者的差异：简单来说，如果你时间比较充足，也有兴趣累积架站的经验，就可以尝试自己架站，不过后续如果遇到网站上的问题，也必须靠自己摸索解决，或再花钱去请专业的工程师协助除错。但如果你没有太多时间，却又想要快速架设好网站，就建议你可以找专业的网站公司协助，即便之后网站遇到任何问题，也能随时请专业的工程师帮你解决。六、新手必收藏！5 个免费架站平台资源 1. Notion：简约设计版型，零基础新手也学得会适用对象：求职者、自由接案者、小型品牌狭义来说，Notion 不算是一个完整的架站平台，因为它的功能相对有限，且接口的自由度也没有像 WordPress、Wix 那么厉害。不过，如果你只是想要做的个人履历、个人作品集，或是帮你的小品牌做个简单的官网、价目表、菜单，我很推荐你可以使用 Notion，不仅接口简单直观，学习起来相当快速之外，在不需要太多进阶功能的前提下，基本上是完全免费的！像我前面也有提到，我的个人作品集就是用 Notion 做出来的！当初我就是上了 Notion 实战线上课程后，才慢慢学会如何用 Notion 架设自己的个人作品集，如果你也想要学会用 Notion 架站的技巧，在线课程的连结我就放在下方，欢迎有兴趣的你点阅查看哦！【Notion 实战课程：打造专属数字工作术（限时优惠码领取！）】 2. Portaly：丰富模板样式，3 分钟打造入口网页适用对象：业务、IGer、自媒体经营者、小型品牌 IG 在用的多连结工具也能当个人网站吗？当然可以的！现在很多 IG 网红、小型品牌、业务，都选择直接使用 Portaly 来整合他们的重要链接信息，像是品牌介绍、营业时间、联络信息，或是在线课程、电子书、团购、业配等产品信息，方便粉丝更快速找到他们需要的信息。不过，Portaly 跟 Notion 概念很类似，都不算是完整的架站平台，只适合做简易的信息、链接整理，接口相对来说也比较简约一些，如果你想要架设更完整功能的网站，建议还是要选择专业的架站平台比较合适哦！你可能会有兴趣… 【Portaly 传送门】全球第一中文多连结工具，手把手带你打造专属的个人品牌名片、页面！【Taplink 教学】最好用又最好看的 Instagram 多连结整合工具，打造专属自己的个人页面！ 3. WordPress：全球最多人使用的架站平台适用对象：自媒体、部落客、个人品牌、企业品牌如果你的网站主打的是「文章」或「部落格」型的内容，Wordpress 绝对是你的首选！Wordpress 当初创立的宗旨就为了帮助创作者建立部落格，不过随着功能越来越完善且多样，现在也有许多知名的大型连锁品牌，也都是使用 WordPress 架出来的哦！除此之外，目前网络上免费教学资源最丰富的大概就非 WordPress 莫属了（笑），完全不用担心找不到教学或说明书，网络上放眼望去满满都是，而且还都免费 XD，根本就是我们这种自架网站的新手的首选架站平台阿！ 4. Weebly：最简单的架站平台，上手速度超快适用对象：求职者、自由接案者、个人品牌我高中时就曾经用 Weebly 架过网站，那时候我连程序是什么都不知道也架的出来，你应该就知道 Weebly 有多好架了吧（笑）。不过，Weebly 之所以可以这么快就上手，有一部份原因也是网站架构比相对较简单、阳春一些，可变动的弹性也比较小，因此，如果你想要设计自己的样式、套版或变更网站版型，Weebly 可能就没那么适合你。 5. Wix：专为品牌而生，快速打造质感形象官网适用对象：企业品牌、个人品牌 Wix 同样也是相当知名的架站平台之一，不过主打的方向比较偏企业、品牌的形象网站，提供相当丰富且漂亮的模板样式，因此只要点几下，很快就能做出一个超有质感的形象网站了。不过，Wix 的网站架构设计，相对比较不利于执行 SEO，且网站的功能及外挂丰富度也比较低，因此如果你有想要走 SEO 导向，或是需要比较多进阶功能，就比较不推荐你使用 Wix。 7. 总结如果你有想要朝个人品牌、自媒体经营的路上迈进，建立个人网站绝对是势在必行，一是可以帮你建立品牌的信任感，二是可以扩大品牌的曝光率，整体来说，一定可以帮助你的品牌成长更有感！想要开始经营你的个人网站，却又不知道该从何开始、该如何规划吗？推荐你可以参考我们领先时代老 K 推出的《自媒体网站经营创业讲座》，不仅会分享领先时代创立至今的故事历程，还会不藏私地跟大家分享网站经营的小秘诀，且现在买就免费赠送《Wordpress 入门架站教学影片》，非常推荐给想要开始做个人网站却还不知道该怎么下手的你！ -- 本文转贴自：老K（领先时代数位创办人）(原文标题：为什么要做个人网站？经营个人网站的 6 大优点 & 5 个免费架站资源一次看！）老K是一位数字工具讲师，同时也是辅导各领域自媒体经营者，从零开始到全职经营的陪跑顾问。2019 年打造《领先时代数位》网站与全远距团队，前后已分享上百种数字工具的应用方式与详细教学。后续开设了超过 11,000+ 位学员的《Notion 实战课程》，也开设《B.R.A.N.D 自媒体被动流量变现系统》的自媒体陪跑计划，希望能带领更多人透过自媒体，踏上自由工作、数字游牧之路。追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

May 2, 2024

数字游牧、边旅游边工作的谎言与真相：你真的懂什么叫做「游牧」吗？

数字游牧（Digital Nomads）是把科技优势发挥到淋漓尽致，藉由网络的便利恣意旅行、远程工作的「自由人」。依照《维基百科》定义，我从事「数字游牧」已经超过 10 年了。我在清晨的「网咖」（网络咖啡厅）和美国的同事们开过会；我也曾在旧金山深夜的渔人码头、明信片景点旁的办公室上班。从那以后，我的工作就只需要一台笔电、网络联机。只要能上网，不管餐厅、住家、酒吧，我都能「上班」。甚至我招募的全职、兼职、外包伙伴们也都如此。本来我没觉得什么，它就只是一种远程（remote）工作形式而已。直到事业渐趋成熟，开始有公司企业想聘我担任 CEO 、 CMO ，我才意识到原来这是多么「异常」的模式。因为我的第一个念头竟然是：「才不要勒」。然后，才开始冷静分析对方赏识的原因、接受或拒绝的利弊。回不去了数位游牧是真的爽。是那种爽到你尝试过后，就算出高薪把你请回办公室、担任高阶经理人，你都想「秒拒」的程度。丢掉闹钟：每天睡到自然醒没人盯：上班滑抖音、打游戏、吃零食都行零通勤：早起赶公交车、下班挤捷运的生活，永别了我可以向你保证，这些让你「再也回不去」的传说全都是真的。没人告诉你的是剩下的谎言。 1. 在家症候群远程上班的副作用，是放大「不负责任感」。只要大家还在办公室、会见上面，多少都会顾忌三分。神奇的是那些血液里有「放纵」性格的人们。明明职能不变、责任依旧，改成「在家上班」就瞬间变得既轻松、又写意了。手指按按，寄出 Email 后就完成下班、责任就消失了。多了时差和距离，缺少面对面请托「代理」的人情压力，「放空」变得毫无忌惮。我亲身经历过这些工作者案例：挂急诊心脏病犯感冒，引起心脏病再犯挂急诊生病是人之常情嘛、身体不好当然要体谅；但神奇的是，这些意外都很巧的「刚好」发生在任务截止日。甚至是开完天窗的提醒讯息「之后」连续发生。还有更经典的：迟到睡过头，所以迟到抱歉老板迟到了，这次真的有请女友大力叫醒以及 —— 助理放假前夕把任务「交棒」给老板（事由：和朋友跨年）以上远程的「工作事故」保证真人真事、丝毫不加水。 2. 工时暴增数字游牧想在哪工作就到哪里、想几点起床就几点。等于每天都放假、真爽。是没错，但久了之后你就会发现：「放假，竟然也变成工作了」。反正一样在家，不急的事也可以累积到周末再办；反正旁边没人盯，最后事情有完成就好。少了从周一数日子数到周五的痛苦，但不知不觉，也再没有对周末的期待了。 3. 每天打游戏数字游牧者往往能用喜欢的步调、从事喜欢的工作。但它有个副作用：「工作像娱乐，娱乐也像工作」。我看过一篇关于震撼教育的文章，大意是这样的：「如何阻止小孩没日没夜的沈迷游戏？」答案是：送他去电竞战斗营。继续每天打游戏、没日没夜的玩。每天练等、从早玩到晚，是所有小孩的梦想，但进入战斗模式，教练们就会引进锻炼、操演、团队合作。反复挑战人体极限、逼着练习生手持鼠标精进那 0.05 秒的反应时间和手速。用一格像素的单位距离不断调整准度、承担稍有偏误就会「被爆头」的射击压力。每天战斗、检讨、照三餐练，直到小孩晋升职业选手，或再也不想打开那款枪战游戏。不小心让工作进入这种心理状态，你知道有多可怕吗？七个字形容给你听：「每天都是礼拜一」。 4. 信息焦虑为什么会陷进这种失控深渊？多半因为「信息焦虑」。人脑经过演化之后，会不断想要接受新刺激，只要看到「新鲜事」，人们就会不断想要去接收。看到新通知回复 Email、消红点点再打开 Line、脸书找找新通知再刷刚刚回复的 Email，看有没有新通知新通知 → 回复 → 等待 → 收到新通知 → 回复⋯⋯ 如此不断循环，你的数字游牧就此把工作和生活「沾黏」在一起，坠入数字化的工作深渊，进入慢性过劳。 5. 烧毁！当你长期处在工作压力之下，你就会慢性过载，最后「烧毁（burnout）」。烧毁就像过载的线路，承受不住太大的电流，最后断线。当你在工作里不断被消耗，最后能量耗竭的时候，就会进入这种过载状态，它会同时影响心理、情绪，还有身体。空洞感到没有用处觉得气力耗尽这状态甚至足以让拥有多年经验的专业主管、身心成熟的大人突然「暴走」，在办公室里崩溃，大吼大叫，只好叫救护车来载。梅约诊所 Mayo Clinic 的成人身心健康专栏表示，当人失去了工作和生活的平衡，就可能导致能量耗尽、引发烧毁（burnout）状态。 6. 野心归零数位游牧容易让人变得失去野心、安于现状。假设你是上班族，每天承担管理责任，也要时常加班和承受压力，但月薪是相对优渥的每月十万、年薪破百。那请问你愿意付多少钱换取每天睡到自然醒、零通勤、不用到办公室上班的生活？这样计算，答案就呼之欲出了。对很多压力早就爆表的人，再多钱他都愿意出。许多数字游牧工作者，目标只要 5 万，甚至 4 万、3 万，只要「实质上」过得比这些朝九晚五的压力族自在就行。久而久之，就安于现状、再也没有向上追求的动力了。案件好多喔！哎呀不管了，先拖着吧伙伴寄来主旨「紧急」的信，晚点再开啦。假装还没看到反正就算失职，再去兼几个小差就把收入补回来了。犯懒、慢性压力累积、野心降低等因素迭加，让人们从专业的自由工作者，变成自由「不工作者」。数位游牧嘛！挑战来临的时候，随时「弃坑」、换别的地方游玩就好啦。工作？再找就有。 7. 唱衰如果你又是个数字游牧「创业者」挑战就更多了，你将面临无数专家劝诫。跟你说：「这种半吊子工作模式，注定会失败的。」「你看看，疫情后哪家企业不是赶快叫大家回来上班？行不通嘛。」「工作，就是要待办公室。你没事去搞个数字游牧，怎可能成功？」太小看「游牧」二字游牧，其实一直是强者的象征。游牧民族之所以经常迁徙，主因是大自然的残酷、季节变化导致资源匮乏。对内，是粮食草料的不足、养家餬口的压力；对外，更少不了征战掠夺、成王败寇的战斗准备。历史上的蒙古、匈奴民族，哪个不是以剽悍凶猛著称？游牧除了自由，也代表居无定所、失去依托。以四海为家，天为被、地为床；挽大弓、降烈马；大口吃肉、大碗喝酒。运气不好，稍有一个不慎，就变成荒野上的尸骨了，谁还有空跟你恋家情节、逃避责任、被动等人管理？曾几何时，现代数位游牧变得只剩虚拟的「游牧感」。环境上，以舒适的窝为家；专业上，摆着躺平和安逸的心态。只采取半吊子的游玩心态，却忽略游牧者的自觉、剽悍、刚毅。如果，你向往数字游牧的生活，那它传说中的优点是真的。只是你要有所觉悟 —— 数字游牧只是「数字」在现代化。另一半的「游牧」背后代表的是强者的精神。自主管理扛好自己的责任抛弃不切实际的幻想解决情绪问题，不是等人解你的情绪问题这样，你才能有资格享受数字游牧生活的自由奔放。 -- 本文转贴自：Jemmy Ko（原文标题：数字游牧、边旅游边工作的谎言与真相）追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

March 18, 2024

远程工作者的 4 种「居家运动」推荐　跟着 6 位网红动起来！

远程工作者，可能因为居家工作懒得出门，或是正在数字游牧不便寻找健身房，有时就会忽略运动，但长时间坐在计算机桌前，也会出现腰酸、肩颈僵硬、肌肉紧绷等毛病。但其实有些运动，在家也可以做唷！推荐你 4 种在家也可以做的运动，以及 6 位参考网红，帮助你何时何地都可以动起来！居家运动 1｜肌力运动肌力运动有助于增加肌肉量、提高代谢率并减少体脂肪，且能促进骨骼健康、减缓老化，适合所有年龄层，尤其对于久坐的上班族，以及肌肉流失的高龄族群，更应适当的锻炼肌肉！ 1. 伏地挺身主要训练上肢肌肉，胸部发力的同时也能有效训练到手臂、背部及核心，让线条更紧实！起始时躯干呈直线，双手与肩同宽，手腕、手臂垂直于地面吸气时弯曲手肘至 90 度，向下时须保持身体挺直、不凹腰吐气时双手用力推地，回起始位置初学者可以先采跪姿伏地挺身，躯干保持直立，且脚掌不落地的方式进行动作，掌握稳定度后再挑战进阶版本！ 2. 深蹲主要训练下肢肌肉，减缓臀腿肌肉无力带来的下背酸痛，还能改善站姿与体态！双脚约与肩同宽，双手可交叉于胸前吸气下蹲，想象坐椅子的动作吐气以臀腿力量向上回到站姿，全程脚掌踩紧地面 3. 死虫式加强核心稳定，减缓骨盆歪斜及下背酸痛的状况，还能改善小腹与肋骨外翻等体态问题！平躺且下背贴紧地面；双手举高，与身体趋于垂直；双脚屈膝抬起，大小腿呈 90 度，脚尖向上吐气单脚向地面划动、对侧手往头部延伸，全程下背贴紧地面吸气回归起始位置，换边动作动作细节可参考 May Fit 居家腹肌撕裂者！10 分钟核心腹肌训练 + 伸展（0:47~1:14）推荐网红 May Fit 和妈妈一起运动！居家 20 分钟徒手全身性肌力训练（不伤膝） Eugene Wong 10 分钟居家胸肌徒手训练【中级版】注意事项建议多看教学影片边练习动作，找到正确的姿势与发力点，并依照个人体能及身体恢复状况安排次数；建议至少安排一周两次的阻力训练，并搭配伸展运动（见文末），才能发挥更大的效益！若曾有受伤经验，或者身为中、高龄族群等，则建议在专业教练的教学下进行训练，保障动作的质量，降低受伤风险。居家运动 2 ｜TABATA／HIIT 高间歇有氧运动高间歇有氧运动综合了重训及跑步等一般有氧运动的益处，在更短的时间内，不仅能够锻炼肌肉，同时心率能高于一般有氧运动，提升减脂效益，非常适合时间零碎、工作忙碌的族群！推荐网红 growingannanas 24 MIN TABATA TONE UP WORKOUT (Intermediate) 游书庭 - 减肥有氧男女适用!! 30 分钟站立式燃脂运动 (无跳跃、不伤膝、居家有氧) 一米六健身服利社 HIIT运动「全站立」高强度间歇训练｜15 分钟高效减脂｜暖身+伸展🔥 注意事项 HIIT/TABATA 属于较激烈的高强度运动，对于心肺功能的要求较高，并不是所有人都适合；久坐、长期无运动习惯及体重过重者，可以先透过调整速率、阻力及间歇时长等降低难度，逐渐适应后再挑战一般或进阶版本，或者选择健走等相对温和的方式代替。若为以下族群须特别注意，建议经医师评估或由专业人士带领下进行运动。年龄过高（男性 ≧ 45 岁／女性 ≧ 55 岁）家族病史（包含心脏、肝脏及代谢疾病等）吸烟（含戒烟未满六个月者）久坐（近三个月内，未从事每周三次的中等强度运动）过胖（BMI ≧ 30／男性腰围 ≧ 102／女性腰围 ≧ 88）高血压（收缩压 ≧ 140mmHg／舒张压 ≧ 90mmHg／正在服用高血压药物）血脂异常（LDL ≧ 130ml/dL／HDL ≦ 140ml/dL／总胆固醇 ≧ * 200ml/dL／正在服用降血脂药物）糖尿病（空腹血糖 ≧ 100mg/gL）重大疾病者居家运动 3 ｜瑜珈瑜珈能够增强身体的柔软度、平衡度与灵活度，对于心脏与关节的健康也有实质帮助，还能帮助释放压力、改善睡眠质量，舒缓紧张的肌肉与神经！ 1. 婴儿式婴儿式可以帮助舒缓紧绷的背部肌肉，并能有效改善髋关节活动度以及周围肌力。双脚跪地，臀部坐于脚跟，吸气时上半身向前倾，胸、腹朝大腿前侧靠近。双手可以跟着向前延伸，头部自然向地板靠近。停留三到五个呼吸后，缓缓起身。 2. 下犬式下犬式能帮助伸展胸、肩、背部及腿后肌群，对于修饰腿型很有帮助，并能促进血液循环。起始动作采四足跪姿，腹部收紧，手臂用力推地，手腕在肩部下方，垂直于地。脚尖蹬地让膝盖离地后，双手用力向后上方推，使背部延伸，腹部收紧、腰不塌陷。将微弯的膝盖慢慢推直，臀部向上抬高，若活动度允许，可让脚跟踩地。停留三到五个呼吸，回归起始动作。 3. 猫牛式猫牛式能够增进胸廓、肩胛与脊椎活动度，并有助于改善呼吸、缓和情绪。起始位置为四足跪姿，手腕在肩部下方，并与地面呈垂直角度。吸气时，腹部收紧，背部下凹，臀部向上转动，感觉脊椎节节伸展。（牛式）吐气时，脊椎向上拱背，下巴靠近胸部，伸展颈椎，腹部及尾骨内收。（猫式）猫式与牛式重复五到十次，动作中配合呼吸，保持平稳、缓慢。注意事项瑜珈对于核心、全身肌力、活动度及柔软度的要求较高，虽然以上推荐的几种瑜珈难度较为初阶，但在动作过程中仍须保持平缓与规律的呼吸，避免过度拉伸，导致拉伤深层肌肉或损害关节。若有这些情形须避免进行瑜珈运动，或经专业人士指导下进行。饭前、饭后一小时内脊椎侧弯、椎间盘突出或脊椎滑脱症患者身体状况不佳、骨折、大病初愈者心血管疾病患者推荐网红 Yoga With Jade 肩颈放松 | 舒压伸展【疗愈瑜伽】10 分钟凯蒂瑜伽 Flow With Katie 27分钟骨盆正位瑜伽-开启练习觉知！改善骨盆前倾、后倾与歪斜 Allison Yoga 初学瑜伽第一课，零基础瑜伽入门系列，超安全瑜伽入门拉筋居家运动 4 ｜伸展活动度有限或不适合瑜珈动作的人，也能透过适当的伸展，帮助缓解肌肉酸痛、提升精神、改善呼吸并稳定情绪，打开紧绷的肌群，非常适合久坐族群，也能作为运动前的热身或运动后的拉伸！ 1. 世界最伟大伸展没错！这个伸展的名称就是「世界最伟大伸展」，是许多健身族群热爱的暖身动作，一组简单的动作就能伸展到全身肌肉，改善髋关节与胸椎的活动度，并快速唤醒核心肌群。 Jc复健日常 EP2 全世界最好的抗腰痛运动｜全世界最好的伸展｜核心肌群训练 2. 肩颈伸展长时间使用计算机容易导致「乌龟颈」、「富贵包」及「圆肩」等症状，不仅影响体态，更会危害到脊椎健康，需透过适当的肩颈伸展来放松紧绷肌群，并锻炼无力的肌群！三个字SunGuts 这个习惯害你乌龟颈！脖子前倾该怎么办？提高每日活动量居家工作者因减少了通勤移动等活动，连带降低每日活动量，且因年龄上升而导致新陈代谢不如往昔，导致许多「现代文明病」找上门，甚至影响了心理健康。增加走路步数的建议：走路采买用品、餐食。设定每坐 30 至 40 分钟后起身，原地踏步 5 到 10 分钟，顺便伸展、活动筋骨。饭后外出散步，同时帮助消化。到下一个站点等垃圾车依照个人生活形态去做些微调整结论刚开始运动时别给自己太大的压力，而是试着将运动融入既有的生活之中，才能无痛维持习惯，只要有了开始，并且持续为之，你就比过去的自己更加强大了！工作、健康与生活三者须达到平衡，除了运动之外，还要搭配营养均衡的饮食，以及规律、高质量的睡眠，打造健康的身体与强壮的心灵，才能迎来更理想、更幸福的人生！ -- 撰文整理／林昕嫒追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

July 8, 2024

目标 Deadline 怎么订才不会累死自己？面对死线还有动力完成？

在工作上有时候我们需要为任务设定截止日期，或者当他人交付我们任务时直接给我们订了一条死线，无论哪一种 Deadline，这时候太逼人的截止线会累死自己，太遥远的截止线让人现在没有动力去做（太无解的也是）。订出「有效」的死线、截止线是一种艺术，而且面对不同项目会有不同需要解决的问题与情况，所以我不敢说精通所有设定截止线的技巧，但毕竟在职场工作十几年，还是有一些属于我自己的经验可以分享。就像去年（2022 年）我个人推出的两个产品：《防弹笔记法》书籍、「个人数字生产力」在线课程，刚好有两种不同的设定截止线需求。《防弹笔记法》的书相对没有来自外力的额外要求，我需要自己负责，意思是我可以在任何时间完成，那么我要如何设定出有效的截止线，是让自己会有动力去推进，而不会死线一延再延，最后变成不断拖延的目标呢？「个人数字生产力」在线课程又是另外一种情况，有来自合作单位的时间要求，某个程度是对方订出了一个截止线，而我必须在截止线之前交付出产品。这时候要如何知道这个截止线是可行的？如果可行的话又如何真的可以如期完成呢？近期在我和赵胤丞老师一起合作的 Podcast 节目：「高效人生商学院」中，谈论了「两人对谈｜EP.0034｜不累死又有动力的死线要怎么订才好？（欢迎订阅收听，和本篇文章内容会有不同启发），今天这篇文章，跟大家分享其中几个属于我们的关键技巧。短期内可以产出什么成果 VS. 最终成果需要多少时间产出我自己在设定截止线的时候有一个核心的指导原则：就是优先处理「短期内可以产出什么成果」，而不是「这个成果需要多少时间产出」。这是什么意思呢？例如我要撰写一本书，若是从「这个成果需要多少时间产出」来思考，我可能就要开始计算这本书要写多少字数，如果要写 10 万字，这样每个礼拜如果产出起码 4000 字的一篇文章。那每个月可以产出 2 万字，这个项目就需要安排五个月的时间。但是这样的规划，截止线看起来很长，很容易一开始就拖延着，加上会遇到各种意外，慢慢地过了几个月，发现前面进度不理想，而后面来不及完成 10 万字的份量，最后就会整个大拖延。反过来，如果从「短期内可以产出什么成果」设想，我会设计「一个礼拜内要把现有想法、数据整理成一个拥有完整细节的大纲」，于是一个礼拜后产出一个草稿大纲的成果。接着我看到大纲中的第一个章节已经具备基本数据，于是我设计「一个礼拜后要完成第一章节的草稿文字」。结果这一次发现还缺少某些关键方法论的分析，于是下一个礼拜设计出「一个礼拜后完成相关四种方法论的对比分析」，让自己短期内继续推进下一个需要的关键成果。后面这个方法，或许在四到五次的短期成果推进后，大概经过一个多月的时间，这本书的结构细节、草稿数据就已经顺利产出。让项目的进度处在一个我拥有项目基本成果，进可攻、退可守的状态。如果这时候觉得还有更多时间处理项目，我会安排更多短期的进度成果，去设计例如流程图表（就像这次的《防弹笔记法》的最终成果）。如果发现时间不够，项目需要赶快上线，我也不会是赶鸭子上架，而是可以在既有的基本成果中，完成最重要的加工，就能推出项目。我之前读过《Shape Up: Stop Running in Circles and Ship Work that Matters》这本书，他的作者是知名项目管理软件 Basecamp 的设计团队，他在里面提到了跟设定项目、任务截止线有关的两个具体技巧：先设定边界尝试从项目的中间部分开始这两个技巧对我来说很有启发，所谓「先设定边界」，就是我们可以先思考「自己拥有多少时间」，或是「自己想要在多少时间内先产出」，然后根据自己拥有的时间来设定可以产出的成果，而不是根据成果来计算时间。从这个角度来做时间管理，确实会增加很多弹性，比起烦恼要写完一本书到底需要多少时间，不如思考如果我只有一个礼拜，我可以产出什么成果。另外一个关键就是「尝试从项目的中间部分开始」，当我要思考一个礼拜可以产出的成果时，与其从头开始先去看看一个礼拜可以找多少数据，不如从中间开始，也就是一个礼拜可以先产出的跟项目核心成果最有关的成果会是什么？这时候可能是一份具体的大纲，或是一个章节的草稿等等。透过这样的方式，我们可以更有弹性也更具体地去设计截止线，这时候或许不要称呼他死线或是 Deadline ，而是应该叫做「成果线」。也就是当要安排一个大项目、长期计划的时间时，要思考的是「在哪一条时间线前我可以先产出什么关键有效的成果」，然后透过一个成果线、一个成果线的累积，最终我们更有效率地完成项目需要的最终成果。尤其面对一些变动性很大的项目目标，或是全新且不熟悉的项目时，更要把握这样的技巧，用一个一个短期的「成果线」让自己有把握的往前逐步推进，可以边做边修改，而且短期就能看到产出成果也会让我们更有动力。三种截止线：应对别人已经订好死线的项目但是，也有很多时候我们要实现的是别人交付的项目、任务，并且对方已经帮我们设定了一个最终的 Deadline，例如年度业绩目标最后结算的日期、某个产品需要交货的最终时间等等。当我遇到这类型的项目时，我会帮自己设定「三种截止线」：最终 Deadline：对方期望的最终截止日中期专案验证线：为了达成最终截止日，拆解成几个阶段进度的检验期限，设定每一阶段应该达到什么样的成果，这样推进下一阶段成果才来得及。短期内冲刺成果：为了满足下一阶段成果，现在我应该立刻开始冲刺、测试的成果是什么。（我在十年前的这篇时间管理文章中，就有提到类似做法，但现在的方法也有了一些修正：10 个真的可以被具体执行的时间管理技巧）让我提供一个比较小型的案例，有一次我收到国外客户要求，希望两个月后可以收到某个我们正在制作中的产品。于是第一个比较简单的截止线出现了，也就是两个月后必须让国外客户收到这个产品，这是「最终 Deadline」。但是在我要明确答应这个 Deadline 之前，我先做了一个项目的「阶段性成果拆解」，我需要推进几个进度才能完成上述的 Deadline，如果从最终截止线倒推来看，包含：需要多少运送日期可以把产品寄送到国外客户手上。产品制作完成到捡货、包装需要多少时间。目前还剩下多少时间可以把产品制作完成。于是我可能设定出这样的几个中期项目验证线（里程碑）：最后留下两个礼拜处理产品运送事宜。中间留下一个礼拜处理产品捡货包装事宜。我从现在开始有一个月多一点点的时间要把产品制作完成。这是「中期项目验证线」，设定这个中期里程碑的好处是可以更具体的了解死线前的风险，因为要项目完全如期如计划推进真的「很难」，但起码我们需要让自己掌控的是：如果我在任何时候发现无法在一个月后把产品制作完成，那么我就应该赶快研究有什么让产品如期完成的替代方案，或是研究有没有更快的包装流程，或是询问有没有更快的货运方式，乃至于可能要跟客户沟通是否可以改期。起码不要等到最后一刻才知道自己做不完，而这时候往往没有任何沟通转圜的余地了。那么第三条截止线：「短期内冲刺成果」呢？这是为了确保我设定的下一个中期项目里程碑有办法相对如期完成，所以我会以一个礼拜、两个礼拜为区间，去设定自己能够在这段时间赶快先产出的项目（中间的）关键成果。例如这个产品可能有附加产品、行程流程、产品的主要图像、产品宣传素材等等工作要做，这时候为了确保第一阶段的里程碑完成，或许我会设定一个「短期内冲刺成果」是一个礼拜后确认产品的主要图像。那如果一个礼拜后这个「短期内冲刺成果」无法如期完成怎么办？这时候我就会有「警惕」，要赶快寻求支持，要赶快找替代方式，要赶快开始沟通协调，或者必须舍下某些比较次要的琐事。三条截止线：最终 Deadline 中期专案验证线短期内冲刺成果并非是说我们会设定出「完美无缺」的项目、任务期限，起码我自己工作十几年的经验，无论面对自己可以完全掌控，还是自己无法完全掌控的项目，我觉得都很难订出没有修改的完美进度截止线。那为什么还要设定三条截止线呢？我觉得最大的好处是，让我下一个礼拜（或者短期内）就能警觉项目可能有时间上的风险了，并且开始找解决问题的方法了。项目要好好完成，本来就是在不断修正变动的过程中进行，关键在于我们「提早意识到需要调整」，才不会等到最终时限要到了，只能两手一摊，无能为力，或是只能累死自己。延伸阅读： 2022 起始：九个立即提升生产力技巧值得试试看而且简单可行 2022 起始：停止花太多时间做计划与整理，执行就是你的计划 2024/1/27 更新：设计「停战领域」与「行动边界」，我建立健康时间管理的小秘诀搭配进攻型行事历的做法前面分享了两种做法，第一种作法：「短期内可以产出什么成果」，是我应对不同项目、任务的大原则，先给自己一个短时间去产出一部分核心成果，测试到底还有什么风险与问题，提早解决问题，就是让时限如期完成最有效的做法。而第二种作法：「三条截止线」就是第一作法的延伸版本，尤其面对他人直接交付给我截止日期的时候，我要懂得自己设定几个阶段的验证线，意识到什么时候就要开始改变作法。甚至懂得设定最近期的冲刺成果线，这样这个当下我就可以更好的预判未来的风险，现在就开始改变作法。而这些做法的背后有一个共通的原则，就是要设定好的死线，来自于「项目、任务的拆解」，把项目拆解出几个阶段成果，把任务拆解出具体的下一步行动，可以帮助我们更好的设定多层次的截止线，并且也知道如何调整与变动。我在这篇文章曾经分享过很完成的项目拆解流程，而这和时间安排一直都是最紧密相关的，没有拆解，就没有真正的时间安排：「拆解下一步行动的思考流程图范本，你也做得到专注不瞎忙的参考步骤」。于是有些项目、任务拆解了几次后，会更明确的掌控他们具体的执行流程，这时候我就可以更有效的利用「进攻行事历」的做法，预先在行事历上为不同项目留下足够时间。因为我们最后必须意识到一个问题：身为执行者的我，通常手上有很几个项目、任务在进行，而且未来还可能随时插入新的任务。所以当我们看一个项目的时限安排时，不能只看到这个项目，还要看到我自己剩下多少时间？每天可以同时推进多少进度？要预留多少应付意外的时间？而「进攻行事历」的方法帮助我把这些需要预留的时间都先预留在行事历上。不敢说我百分之百都会照着执行（事实上根本没办法），但同样的道理，我总是可以提早预知来得及？来不及？时间够还不够？这时候要怎么应对，有没有哪些可以调整，还是哪些可以放弃，我才有一个明确的依据，而这同样是让我们看起来项目可以相对如期完成的方法。 -- 本文转贴自：电脑玩物（原文连结）追踪数位游牧脸书粉丝团，与 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

July 12, 2024