「刚订好十月去多伦多的机票就收到妳的邀访信，真是太刚好了！」一改平时讲授项目管理课程的正式装扮，君婷老师一身轻便来受访。但即便谈的是相对轻松的主题，她平板上还是写着密密麻麻的笔记。

从年轻时独自游欧、美算起，她到目前已经有 24 年的旅行资历，曾到访过近 70 个国家，走过六百多个城市。撇除少数几次跟团（如去埃及时基于安全考虑选择跟团、或配合友人规画），大多都是一个人的自由行。

旅行究竟有何魅力，让她再忙也坚持每年挤出时间去？她想了想表示，旅行对她来说是忙碌日常里尤其必要的休息方式，「我想特别强调，是有感的那种。」

心累难靠睡觉和耍废化解，旅行中「转换状态」是关键

为何要强调「有感」？君婷老师表示，人在忙碌中身心难免会疲累，身体累可能睡饱就好，心里累却很难靠睡觉或耍废来解决。但麻烦的是，很多人常没意识到这点，感觉累就只想到睡觉耍废，没想到却越睡越累、越耍废越疲惫。时间被废过去之后，心里的焦虑又变得更深。

在她看来，觉得累时该做的第一件事，其实是判别它来自身体或心理，「如果你睡很多还是觉得累，天亮又开始觉得绝望无力，那么你可能不是身体累，而是心理累。」身体的累需要我们少做点事，但心理累却可能需要我们多做点事：找到适合自己的「转换状态轨道」来切开工作压力。

旅行对君婷老师而言，正是非常棒的一种转换轨道。她解释：「旅行其实就是项目管理，事前要做好成本、时程、风险等规划，但出发后往往有各种变卦，比方说没搭到要搭的车、想吃的餐厅没开，需要我们快速应变。」因为旅程时间有限、这些应变得在紧凑的时间里完成，再加上旅程中我们对于外在环境相对陌生，所以我们在旅行时会自然地进入一种「既放松又专注」的心流状态。所谓状态转换，在这过程中也就不自觉地被实践了。

应变过程还有个奇妙之处，那就是整个过程简单来说，就是我们「反复思考想要什么（如想吃什么、想去哪），然后很快满足自己」的过程。对比在工作中常面对到无能为力的挫折感，这种自由和满足自我的机会也常能带来强大的疗愈效果。

君婷老师提到，很多人会觉得安排行程一定要有冠冕堂皇的理由，比方说某个古迹历史多悠久，「但其实不需要，光是『你想去』就够了。像我明年要去欧洲参加一个河轮行程，沿着莱茵河水路走访平常不容易去到的小镇，我就超期待的！」

热爱在长途移动过程思考，她不只搭机还每年搭火车环岛

「很多人对于旅行的期待从到达目的地开始，而我却最着迷一段长途旅行的移动过程，不论是搭船、飞机、火车、汽车……」

除了排解压力，旅行对君婷老师而言还有个重要价值，那就是帮助思考。她表示，长途飞行是很多人的恶梦，但却是她最喜欢拿来思考和阅读的时光，就算只是放空，都觉得自己似乎在过程中被注入新能量。

「因为我觉得飞机在高空时，就像在一个时间、空间都无法被明确定义出界限的神奇环境。在这个充满白噪音的环境里，我反而能排除噪声，得到一些新的启发，可能是视野被强迫打开了吧！」她说明。

所谓「排除噪声」是什么意思？她举例，过去当小主管时常会遇到纠结却又得做出决策的时候，像某次就必须替组织处理一个「人」的问题。一直待在工作环境中，她看到的都是眼前人力分配、团队面临变动的不安低落等顾虑，后来在一段长途飞行中，她于三万英呎高的魔幻环境里进入不同的思考角度：多年后回头看，现在怎么做才是对组织最好的？然后终于能做出决定。

「不能出国也没关系，在台湾搭火车也能创造这样的环境。」君婷老师分享，她每年也固定会搭火车环岛一圈，至今已持续八年，有时甚至是当日来回。这样的行程对她来说只有一个目的：不是吃喝玩乐，而是创造不受干扰的环境，让自己专注地阅读、思考以及得到彻底的休息。

拓宽视野养成同理心，看事情不再只有「对错」而已

君婷老师在旅程中还有另一个「思考」收获。很多人常说在旅途中的见闻能开拓视野，但在她看来，开拓视野并非打卡哪些景点，而是因为亲身经历不同的文化与生活方式，所以能少些本位主义、多些温柔与理解。

这其实是作为成熟大人的重要训练，毕竟我们在人生中会遇到不同的人、需要经营不同的关系，在全球团队当道的时代，还可能和不同背景的同事、客户协作。大家都知道这时候「同理心」很重要，但往往因为误以为自己看到的就是唯一真相，于是很难真正以同理心待人。进入其他文化实地体验和观察，在君婷老师看来是提高同理心的好方法。

举例来说，我们在旅途中可能体会到台湾酷暑时，有另一个地区正是寒冬；中华文化对鬼魂戒慎恭谨，美国万圣节却用另一种态度来面对；台湾人觉得餐厅送上热茶是贴心，日本却不管再冷都以冰水招待客人。

君婷老师表示，常进出这些情境让她面对各种差异时，会直觉地先进入到对方的角度，尝试理解对方在想些什么、为何他会这样说这样做，「大至面对意见分歧的社会政治议题，小至在工作上看到同事与我想法迥异的行为，我都会这么做，不是直接就觉得别人错了。我想这就是同理心的第一步吧。」

明白旅行的好处却迟迟无法出发？关于旅行的 2 大迷思

一路畅谈旅行的痛快之处，君婷老师表示，现在旅行对她来说就像吃饭和睡觉般理所当然。但她也发现这对部分人来说并不容易。为何会这样？她认为和两个常见迷思有关。

迷思一：天数短的旅行无法放松？

很多人常认为旅行的放松程度和天数成正比，也因此若不能玩个八天、十天，不如别去了。但在君婷老师看来，旅行能否带来放松效果还是取决于「心态」，而非「时间」。天数迷思不只会增加出发的难度（毕竟请长假对上班族来说确实不容易），这份无法出发的怨念，还会让我们对工作的不满持续累积，觉得「都是工作害我不能去玩的」。

「与其惆怅地翻着行事历，想着什么时候能请长假，不如从请个半天假开始，创造一个完整属于自己的下午。」

君婷老师也补充，就她的经验而言，请平日会比假日好。毕竟多数家人朋友可能也都是假日才有空，所以假日多半会需要陪伴他们，「利用平日假期完整自己，假日就练习当个配角，学习完整他人。」

迷思二：旅途中绝不该工作？

「我也曾经这样想过，回想起来，我发现越把旅行当成逃避工作、压力、关系等各种东西的手段，越会在过程中不停倒数计时，觉得疲惫甚至在越接近旅程结束的时间，越感到忧郁烦躁。」关于迷思二，君婷老师这样回应。

她表示，虽然自己现在是自由工作者，在时间安排上有相对大的弹性，但却不会完全把旅行和工作切开，甚至更常是刻意设计几场「带着工作的旅行」。

为何一样是在旅行中工作，过去会尽可能避免，现在却刻意这么做？她分享，差异或许来自「对时间的掌控度」。以前会认为上班已使尽洪荒之力，难得休假就该把时间全留给自己，不然好像有请假跟没请假一样，还白白浪费了珍贵的时间，而现在每分每秒都靠自己掌控，则认为旅行和工作都是生活的一部分，不需刻意切割。

「可能对我来说，以前的旅行像是试图得到某种平衡的手段，而现在，旅行本身就已经是目的。」她这么补充。

对于工作时间多少会受限于公司规定的上班族，她也建议撇开逃避心态，与其刻意切割又因为工作很难真的置之不理而气恼，不如练习妥善规划时间，刻意设计或长或短、或近或远的「工作旅行」。

（访谈结束后不久，正在规划新课程的她就带上工作设备，到离家不过四十公里的山上展开一周的工作旅行，她说这是「准备进入下一个重压阶段的策略性缓冲」。）

虽然深深感受到旅行的放松与转换状态效果，但君婷老师在采访尾声也补充说明，真正重要的或许不是旅不旅行，而是面对难免心累的生活，我们能否找到适合自己的状态转换方式。如果你光想到要自己踏上旅行就已经压力爆表，那么可能这个方式并不能让你进入休息的状态，而有其他更适合你的选择。

该怎么找？她盖起平板表示，试着多创造一些在能接受范围内的特殊体验，并感受自己做完哪些事后，能够得到新的能量或变得平静，「它未必要是很大规模的、很花时间的，哪怕你只是下班换一条路线走、看一场以前不曾选择类型的电影、在家附近找个饭店住一晚，制造一小段完整属于自己的时间，搞不好都会有出乎意料的休息效果喔。」