全部文章 - 數位遊牧 Digital Nomad

全部文章

259 posts

《底層邏輯》選摘：拓展人脈的重點不在主動經營，而在「創造價值」

很多人問我：「潤總，你認識那麼多業內強人，你平時是怎麼經營人脈的呢？」我說：「創造價值。」你能創造什麼樣的價值，就會認識什麼樣的人。坦白地說，我自己幾乎是不花時間來經營人脈的。我個人認為，君子之交淡如水。好的人際關係，沒有必要天天一起吃飯，或者逢年過節送個禮。很多人想方設法地去討好別人或者努力經營人脈，就是為了有一天對方能幫到自己，這種狀態是不對的。費盡心思與強人認識，拍張合影，留個微信，對方就能變成你的人脈嗎？不能。如果你對對方沒有價值，對方為什麼要幫助你呢？只有當你能幫到他的時候，他才會來幫你，這就叫雙贏。所以，經營人脈，始終要保持的一個基本心態：毫無保留地把你的價值付諸別人身上。要想盡一切辦法，毫無目的地幫別人。當你經過長期的積累，成為某個領域的專家，擁有了有影響力的作品，那些真正有意義的人脈才會蜂擁而至。一個優秀且有價值的人，自然會吸引其他優秀且有價值的人的認可和幫助。要想認識更多優秀的人，得到更多的認可，首先要讓自己優秀起來。人脈不在多，在精。當你沒錢、沒資源、沒背景的時候，唯有你的實力、業績、作品，才是讓你在絕境之中脫穎而出的最佳武器。沒有真本事，無法幫助到別人，就算你認識的人再多，他們也不會是你的人脈。人脈的本質，是平等交換（見圖 3-6）。當你把自己變得足夠優秀的時候，讚美、認可、人脈，你想要的一切，才會紛至沓來。只有優秀的人，才擁有有效的人脈。圖 3-6 人脈的本質是平等交換（圖／時報出版提供）你能為別人創造多大價值，你就有多大價值一個人的財富基本盤，由兩個組成部分：第一，你自己的本事；第二，你和其他人聯結的本事。前者是 1，後者是 1 後面的 0，而且，後者是前者的放大器（見圖 3-7）。圖 3-7 人脈的本質是給予價值（圖／時報出版提供）有句話說得很好：學到的就要教人，賺到的就要給人。教人、給人、結識人的背後，並不是某種商業訴求和目的，而是順其自然、發乎於心。一段合作關係，最初越是刻意、功利，越是不加掩飾、急不可耐，就越有可能和初衷背道而馳。所有的合作，都是先基於瞭解和信任，然後不斷地把自己變得有價值，為身邊的人創造價值，才得以實現的。 2005 年，我和朋友們共同創立了公益網站「捐獻時間」，像淘寶一樣匹配志願者的需求和供給。這個網站成立一年後，超過 4,000 人註冊成為志願者，其中有564 名志願者參與了 61 個機構組織的 227 場志願者活動，捐獻了自己寶貴的 3,071 小時，使得 21,822 人受到了幫助。這意味著，每 3 小時，就有志願者透過「捐獻時間」捐出自己的 1 個小時。每 24 分鐘，就有 1 個人獲得幫助。網路的力量第一次在公益領域產生了如此大的作用，無數媒體爭相報導。中央電視臺專門派了一位叫梁錚錚的記者飛到上海，與我們談合作。2007 年，「捐獻時間」開始與央視合作，啟動「慈善 1＋1」計畫。因為和央視合作，我認識了一位央視的導演。有一天，這位導演說介紹一個人來採訪，她的名字叫江欣榮，是首屆中華小姐環球大賽的冠軍。聊完之後，雙方都覺得不錯。她想到香港也有家企業想做公益，正在考慮採用什麼形式來運作，覺得我可以和那位企業家聊聊，幫忙指點一下，於是就把我轉介紹給了另一個人。去見這個人之前，我並不清楚對方是誰，江欣榮以為只要說出了他的名字，我就知道，也沒做詳細介紹。一起吃完飯之後，我回去一查，才知道他是當時香港恒基兆業集團的執行董事及副主席李家傑（「亞洲股神」李兆基的長子）。我們就這樣認識了。 2008 年，李家傑牽頭，成立了一個公益機構，叫作百仁基金。百仁基金的創始人有 43 個，我是其中之一，另外 42 個都是香港的富二代。大家聚在一起，就是為了能給社會做一些貢獻。而百仁基金所做的事情，其實就相當於把「捐獻時間」在香港又做了一遍。多年之後，我離開微軟，創立潤米諮詢，恒基兆業集團又成了我的客戶，而我也成了李家傑的私人商業顧問。李家傑是我的第一位諮詢客戶，從此，我正式開始了商業顧問的生涯。巨大的事物，總有細小的開頭。這其中的每一環，一直能夠追溯到最初的一個微小的善念，一環扣一環，形成一個因果鏈。我做的這些事情，除了運氣之外，事先都沒有任何商業目的。我從來沒有抱著某種目的，去主動認識他人，而是踏踏實實做事，為別人分享價值、創造價值。讓別人記住你，才會有認識、合作的機會。不然，即使要到了名片，加了微信，合了影，別人也不一定會成為你的人脈。真正的人脈，本質是給予價值、平等交換。你能給予什麼樣的價值，就會認識什麼樣的人。你能為別人創造多大價值，你就有多大價值。你能幫到的人，才是你的人脈很多人來找我，問我是否認識某個人，然後請求我牽線搭橋。如果我對請求牽線搭橋的這個人有一些瞭解，覺得他比較靠譜，我就會讓他寫一段東西，幫他轉給他想認識的人。如果他說不能寫，但又說介紹了必有重謝，那我基本就不會搭理他了。因為所有的合作，都是建立在對雙方都有價值的基礎上的。一個人想認識另一個人，是因為他認為對方對自己有價值。但是，如果我要介紹這兩個人認識，必然是基於一個判斷，那就是他對對方也有價值。但他對對方有沒有價值，我無法判斷，只能交給他自己來進行判斷。所以，讓他寫一段東西我幫忙轉交，已經是最大的面子了。如果因為重謝而介紹了一個不靠譜的人給我的朋友，這就相當於我用「重謝」的價格，出賣了我的信用。多重的「重謝」，才能買得起我的信用呢？對雙方有價值的事情，介紹雙方認識是成人之美，分文不取；對單方有價值的事情，那是出賣自己的信用，重金不賣。你要認識一個人的關鍵，是他想不想認識你。這個決定權在他，不在我。如果想要積累人脈，你能做的，就是不斷積累自己的價值，並不斷輸出自己的價值。當你能夠幫到越來越多厲害的人時，你的人脈才會越來越廣，人脈的品質也會越來越高。那些能幫到你的人，不是你的人脈；只有那些你能幫到的人，才是你的人脈。真正的人脈，就是 10-30-60 關於人脈，馮侖先生（現為萬通集團董事長）有一個理論：在正常情況下，人一生交往的關係是 10-30-60（見圖 3-8）。圖 3-8 人生交往關係（圖／時報出版提供）當你遇到危難時，能借錢的物件不超過 10 個人。每天你都可以想一遍，誰能夠借錢給你？就算是把親戚、父母、朋友都加上，你能張口借錢的物件也不會超過 10 人。再往外一層關係就是熟人朋友、經常打交道的人等，這些人加起來大概不超過 30 人，其中還包括我前面說的那 10 人。所以，雖然你電話本裡的人有很多，但其實你多數都記不住，有時候乾脆忘了。最外一圈關係是所謂的熟人，也就是打電話的時候記得住這個人，而且也大概瞭解他的背景，但可能很長時間都沒有見的那種朋友，這些人最多也就是 60 個，這 60 個人還包括了前面說的 30 人。所以，人這一生，其實不需要太多的關係就能應付得了。需要花精力去瞭解的人，其實很少，不會超過 60 個。只要把與這 60 個人的關係維繫好，就夠你用一生了。小提示想要積累人脈，你能做的，就是不斷積累自己的價值，並不斷輸出自己的價值，去幫助別人。如果你不斷發光發熱，都幫不到一些厲害的人，那只能說明你暫時對他們是沒有價值的。他們暫時還不是你的人脈。等到有一天，當你有能力幫到他們的時候，他們才會成為你的人脈。記住，健康的人脈，是雙方的共贏，而不是單方的消耗。 -- 本文摘自時報出版《底層邏輯：看清這個世界的底牌》

December 10, 2023

外國人來台灣數位遊牧，超過 90 天就要繳所得稅！外國人來台所得稅細節、算法一次看

許多外籍人士考慮來台數位遊牧，今年台灣政府也開放數位遊牧簽證申請，讓更多人躍躍欲試，不過許多外國工作者最關心的問題之一就是：是否需要繳納台灣所得稅？如果需要，又該如何計算？本篇文章將針對台灣所得稅規則，幫助數位遊牧者釐清在台稅務義務，避免因不熟悉法規而產生不必要的稅務風險。是否需要繳納所得稅，要看在台「居留天數」與「稅務身分」台灣的稅務身份主要取決於外籍人士在台灣的居留天數，並分為以下三類： (1) 居留未滿 90 天（免稅，除非有台灣來源所得）如果外籍人士在一年內於台灣停留未滿 90 天，一般來說不需要繳納台灣所得稅，除非其收入來自台灣來源（例如與台灣企業簽約並獲取報酬）。台灣來源所得：例如為台灣公司提供服務、受聘於台灣公司、或其他與台灣有直接收入關聯的工作，則該收入需繳稅，通常由台灣公司直接扣繳，或可能需要離境前自行申報。非台灣來源所得：如果數位遊牧者的收入來自境外雇主或海外客戶（例如遠端接案、海外公司薪資），且無台灣來源所得，則通常不需在台灣申報所得稅。 (2) 居留超過 90 天但未滿 183 天（要繳稅）若外國人在台居留超過 90 天但未滿 183 天，則稅務義務會有所變化，具體規定如下：台灣企業支付的所得：若外籍人士與台灣公司合作，該公司通常會依規定稅率預扣所得稅，或可能需要離境前自行申報。境外雇主支付的所得：若在台灣期間提供服務給境外客戶，則可能需在離境前主動申報並繳納稅款。持有台灣數位遊牧簽證入境台灣，最長只能停留 6 個月，若透過其他簽證或方法停留在台灣超過 183 天，稅務算法就不一樣。 (3) 居留滿 183 天（要繳稅，適用台灣累進稅率）若外籍人士在台灣居留滿 183 天，即被認定為台灣的稅務居民，需就全球所得向台灣政府申報所得稅，並適用累進稅率（5%~40%）。累進稅率計算方式如下（2024年標準）：所得稅應於次年度 5 月 1 日起至 5 月 31 日止，辦理上年度之結算申報。但若於年度中途離境者，則應於離境前 10 天內，辦理當年度申報納稅。外國人申報所得稅處理單位為各地區的國稅局或相關辦事處。詳細的稅務資訊，請洽詢國稅局，或至官網查詢。參考資料：中華民國所得稅法財政部稅務入口網外僑稅務服務 R.O.C. Source Income and Scope of Exemptions 延伸閱讀：台灣數位遊牧簽證來了！簽證申請條件、應繳文件一次看！ -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

March 14, 2025

我的「線上課程」賣得出去嗎？4 招教你找到 TA 驗證需求

你的線上課程真的能幫助到學員嗎？消費者真的願意購買嗎？我們在過往文章有提到，知識創作者犯的最大錯誤，就是看著別人賺到荷包滿滿，在什麼都還沒確認前，就大聲嚷嚷著：「我要來販售線上課程！」先別說增加被動收入了，沒有目標、計畫的操作，通常只會以失敗收場。你最好在線上課程產品正式製作前，就先驗證「市場需求」：是否真的如你想像，會有一群人，對你的課程主題內容有興趣，並願意付費購買嗎？以下 4 種市場探索驗證方式，希望能確實幫助到你，找到受眾痛點、做出他們真正感興趣的內容，避免花了時間跟力氣做白工，最後賠了夫人又折兵。 ❶ 線上課程驗證策略一：關鍵字研究以前人們有問題，只能去圖書館找資料、問周遭的親朋好友；而現在，碰到不清楚的知識、想解決某些困擾，甚至對某個產品冒出購買慾望、有比價需求，我們第一個反應，幾乎都是找 Google 大神！每個使用者在搜尋關鍵字時，都可以視作一次提問。透過關鍵字研究，我們可以從使用者用的字詞、詢問的方式，進而掌握他的「搜尋意圖」（Search Intent ）。舉例來說，「英文口語補習班」跟「英文口語家教」，同樣是想學口語，搜尋意圖就明顯不同，前者是想找補習班，可能習慣團體上課；後者則傾向找 1 對 1 的對話課程。透過一些關鍵字分析工具，我們可得知，某些關鍵字每月平均搜尋量，以及競爭程度等等。為什麼要知道這些？主要是因為，如果某個關鍵字／關鍵詞組搜尋量很少，間接傳達出一個訊息，或許，多數人對該主題是不感興趣的。那你可能就需要進一步思考，如果選擇做為線上課程主題，真的會有賣點嗎？還是，其實你早已決定做小眾的生意了？以下提供給大家幾個「免費」關鍵字查詢工具做為參考： 1️⃣ Google Suggest 關鍵字建議 👉 Google 搜索引擎 Google Suggest（也可叫 Google Auto Complete，中文：Google 關鍵字建議），指的是 Google 主動推薦你的關鍵字清單。你應該會發現，當你用一個關鍵字詞搜尋時，Google 會自動在下方，幫你列出一排相關字詞建議，這些都是 Google 統整大數據的結果，告訴你，其他的使用者，可能會用什麼關鍵字來搜尋，他們是怎麼想的。如果你是第一次做關鍵字研究，在毫無頭緒下，建議可以先從觀察這些字詞開始，甚至逐一點進去，看看第一頁的搜尋結果，都是些什麼的內容。有時候，你會很驚訝得發現，原來消費者跟你想的不一樣。 2️⃣ Google Trends 搜尋趨勢 👉 Google Trends 網址連結透過 Google Trends（中文：Google 搜尋趨勢），輸入關鍵字，你就可以依照指定的國家／區域、時間、資料來源範圍，觀察關鍵字的搜尋熱度。值得注意的是，Google Trends 呈現的是一個「相對數值」，它用 1 到 100 來表示關鍵字詞的「搜尋熱度」，這並非實際搜尋量。所以我們在看的時候，注意的重點會是，一個大方向的曲線趨勢，或是同時間，幾個關鍵字詞的比較分析。比方說，我們用「線上教學」來做關鍵字查詢（如下圖），可以發現，在 2021 年 5 月時，搜尋量飆高，而在 2022 年 5 月，又有一個曲線小攀升，結合當下時事，可判定是受到 COVID-19 影響 – 當疫情變嚴重，大家立刻開始把重心放在線上教學。你也可以透過 Google Trends 來做確認，產品的季節性，以下圖為例，我們用「羊肉爐」來做為搜尋關鍵字詞，可以很明顯看出，冬天的搜尋量，跟夏天就有極大的差別。根據趨勢走向，你就能有個比較明確的概念，知道在什麼月份，推廣什麼產品，會達到較有效益的宣傳。 Google Trends 同時可看出，目前市場熱度風向，如果想搭上時事話題，做借勢行銷，也是參考指標。註：在進行操作時，你可能會發現，有些字詞跑不出結果，這其實跟中文字的「分詞」有關（因為空格的位置不同，而有所影響），SEO 顧問 Frank Chiu 曾寫過一篇滿完整的相關解說文章，有興趣可參考看看。 3️⃣ Google Ads 關鍵字規劃工具 👉 Google Ads 關鍵字規劃工具官方說明 Google Keyword Planner（中文：Google 關鍵字規劃工具），是 Google 官方為了幫助使用者來規劃 Google Ads 廣告（Google 的廣告服務），所提供的「關鍵字流量查詢」工具。你只要申請 Google Ads 帳號，就能免費使用。比較可惜的是，只能看到一個大概的每月搜尋量，如果想看比較精準的數據，還是得正式付費下廣告。 4️⃣ Ubersuggest 👉 Ubersuggest 網址連結在常見的 SEO 關鍵字研究工具中，Ubersuggest 算是少數有提供中文化介面（簡體中文），且功能完善的分析軟體。註冊帳號後，每天免費提供 3 個關鍵字搜尋扣達，如果想要一口氣看更多，它也有付費方案可選擇。在不特別花錢情況下，你還是可以在上面看到一些基本資訊，比如說，該關鍵字的每月搜尋量、SEO 操作難度、其他關鍵字詞建議、經營度難易分析等等，滿佛心的，有興趣可以好好研究。如果是要研究「線上課程主題」，關鍵字詞每月搜尋量，建議最好還是要在 1,000 以上，因為這代表這個話題，還是有一定的關注量，可能會比較有操作空間。 ❷ 線上課程驗證策略二：觀察網路社團、論壇等社群討論這裡講的社群，包括大家常見的 FaceBook 社團、LINE 社群、IG、Dcard、PTT 等等。無論是社團還是社群，這些場域，都會集合對某些事物感興趣的人，或是有困擾的人。通過觀察討論、分享跟詢問的內容，你可以了解到，你的潛在學員、受眾，在意什麼、想解決什麼，以及感興趣的事物，常重複出現的問題，或許就有你的線上課程主題，可以發揮的空間。不只是潛水，你還可以通過回答問題，無償地付出、真誠的分享，與社群成員建立一定的信任，藉由對話讓人感覺到，你是某個領域專家，長久下來，也會累積你的個人品牌聲量，專業定位也會越來越明確。 👉 你可能也會想了解的內容 ⭢ 經營網路社群前你必須要知道的事！7 步驟打造專屬線上社群 ⭢ 經營 Blog 好難！為何我的部落格遲遲沒起色？5 個新手常犯錯誤 ⭢ 如果能早點知道就好了！給創作者的 7 個小建議 ❸ 線上課程驗證策略三：競爭對手研究其實有時候，良性競爭並不是壞事，這代表市場有機會做大，共同炒熱氣氛。你可以搜尋各大線上課程平台上，跟你主題雷同的線上課程，觀察他們的課程大綱、章節單元安排，從這些「競品」中，找到你跟他們的差異化。比如說，有什麼環節，是他們沒有提到，但是你可以多著磨的地方，說不定可以從中找到「機會點」。另外，有個操作小撇步，提供給你參考。你可以去瀏覽課程底下的學員留言，尤其是給差評的評論，通常你可以更加了解，學生的實際期待，以及課程哪裡沒有滿足他們，讓他們產生期待落差的地方。如果真的找不到競爭對手的線上課程，也可以去 YouTube 搜尋相關的主題影片，你甚至可以去博客來、Amazon 等國內外電子商務網站，查找近期上市的書籍/電子書，看一下你準備的內容，是否有符合當前的趨勢。說不定你會是該主題領域，第一個製作線上課程的人哦！ ❹ 線上課程驗證策略四：與粉絲、會員對話粉絲會追蹤你的自媒體，願意訂閱你的 Email 、成為你的會員，代表你平時分享，是有助於他們成長的，這群人，對你的知識內容有實際興趣，也是最有可能付費支持你的潛在受眾，所以，絕對不要放過任何跟他們對話的機會！你可以藉由發送 IG、FB 即時動態詢問，也可以夠過電子郵件，寄送問券進行調查，如果願意填寫回覆，可以提供小禮物，或是未來課程的折價券，如果能夠找到願意 1 對 1 面對面受訪的人，那就更好不過了。你可以詢問他們，現階段有什麼樣的挑戰，生活碰到什麼樣的困擾，確認他們想要的是什麼，如果你製作一門線上課程，可以解決他們的問題，他們會有興趣購買嗎？如果你大概已經有了課程大綱的想法，甚至可逐一列出，確認他們比較感興趣的內容，以及能接受的課程價格大概是多少？打造一門線上課程產品，絕非易事！有熱情、有目標，固然是好事，但如果通過各種調查研究，你依然無法確認，自己走在一條對的道路上，建議先不要太心急，試著停下腳步、換個方向努力，或尋求專業人士的協助，祝大家好運囉！👋 -- 本文轉貼自：Teachify 部落格（原文連結）追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

June 18, 2024

南韓 2024 年擬推出「數位遊牧簽」遠端工作者能留韓 1 至 2 年

為振興南韓國內經濟，南韓政府開放祭出多項政策，包含開放台灣、日本等地旅客入境免申請電子旅行許可（K-ETA），同時也預告將在 2024 年推出「數位遊牧簽證」，預計讓持簽者可在韓國居留一至兩年，希望吸引外國人才留韓。南韓因流行文化、高生活水準，與穩定的網路品質，一直深受數位遊牧者的喜愛。包含首爾、釜山、濟州島都是熱門選擇。過去，數為遊牧者想要韓國，許多人會持 B-1簽證（免簽）或 C-3 簽證（短期訪問），但只能停留 90 天，對於想停留更長期間的數位遊牧者來說，相對不便。近年南韓政府也開放打工度假簽，讓外國人士可以來韓邊工作、邊旅遊一年的時間，不過這不一定符合數位遊牧者的需求。日前，南韓政府就預告，將針對高所得、高資產外籍人士，增設數位遊牧簽證，讓外籍遠距工作者能在韓國居留一至兩年。同時，因應 K-POP、韓國電視電影在全球大受歡迎，南韓也將推出K-文化研修簽證，吸引更多年輕族群訪韓，認識當地文化。 -- 責任編輯／邱于瑄追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

January 8, 2024

日本數位遊牧旅遊提案：Condé Nast Traveler 編輯推薦的 5 處東京必訪景點

隨著東京在 2023 年成為全球數位遊牧人口成長最快的城市，以及日本政府宣布將於今年三月推出數位遊牧簽證，相信許多朋友已經在期待，甚至開始準備赴日本展開遊牧生活了。而提到赴日生活，除了工作面的考量、生活大小事的考量，旅遊活動該如何規劃，才能讓自己不同於過去不是逛街就是排隊吃名店的觀光行程，而是真正玩得內行又在地，想必也是很多人關注的面向。如果你已經看膩了資訊一再重複的觀光熱點介紹，不妨參考國際旅遊雜誌 Condé Nast Traveler 編輯推薦的幾處東京必訪景點，以及他們對這些景點的獨到介紹，在遊牧期間體驗與作為觀光客時不一樣的探索行程！ 1. 口琴橫丁 Harmonica Yokocho 位於 JR 吉祥寺北邊出口附近，入口有著大大黃色標誌的口琴橫丁以各種日本道地美食聞名。這裡最早本來是個跳蚤市場，後來酒吧與餐廳陸續進駐，店家又如口琴的簧片般整齊排列，才得名「口琴橫丁」。白天時，你可以看到許多魚販和傳統糖果餅乾業者在此做生意；晚上時，則變成如台灣夜市一般的美食集散地。比起選定一家餐廳吃飽喝足， Condé Nast Traveler 編輯心中更內行的玩法是一家吃完接著吃下一家。編輯提到的餐廳包含壽司店「Katakuchi」、餃子店「Minmin」、專賣關東煮的「Apron」，以及「Ron Ron 2」的九州風雞翅料理。 (Photo from iStock) 2. 思出橫丁 Omoide Yokocho 同樣名列編輯推薦清單的美食商店街，還有「思出橫丁」。整條商店街裡有著大約 60 家餐廳，美食、人潮搭配極具日本特色的紅燈籠，絕對能帶給你最在地的用餐體驗。至於在此該吃什麼，編輯在介紹中反覆提到烤雞肉串這個品項，有機會到此一訪，也許你就會知道為何編輯對它念念不忘！ (Photo from iStock) 3. Thermae-Yu Thermae-Yu 是一家位在新宿的 24 小時溫泉浴場，不僅交通方便，室內浴池、室外浴池、岩盤浴以及各種水療體驗均有的多元服務，更讓這裡成了上班族想放鬆身心的最佳選擇。Condé Nast Traveler 編輯更補充，此處不僅是泡湯場所，更像一個美容室，泡澡後再以店家提供的乳液按摩全身，感受絕佳。不過要注意的是，在日本文化中，進入浴場是全裸的，且身上有刺青者不可進入。更多資訊：店家頁面 4. 舊朝倉家住宅 Kyu Asakura House 講到「代官山」，很多人首先想到的可能是繁華的街景，但其實此處還隱藏一個古樸秘境，那就是日本早期官員朝倉虎次郎故居，現被稱為「舊朝倉家住宅」。木造房屋搭配綠意盎然的庭園，在這個被日本政府認證為重要文化資產的秘境，你可以感受 100% 的傳統日本風情。Condé Nast Traveler 編輯也分享，舊朝倉家住宅的建築與庭園充分展現日式美學與空間利用，是對這方面感興趣者的入門學習教材。須留意的是，進入傳統建築必須穿著襪子，你可以自備或者在入口處購買。更多資訊：官方介紹頁面 5. 青木原樹海 Aokigahara National Forest 如果比起市區風情，你更嚮往自然景致，不妨走訪位在富士山山腳的「青木原樹海」。在這裡，你可以欣賞壯觀的樹海與自然洞窟之美，也可以盡情呼吸新鮮空氣，拋開平日工作煩憂。根據編輯經驗，造訪一趟約需預留至少兩小時的時間。 (Photo from iStock) -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

February 20, 2024

Joe 的時間管理術｜時間的單價

前面講了一些工具使用，這篇要來談談一個我覺得很重要的概念，就是關於「如何決定事情的優先順序」。前篇我提到：我會在我待辦事項清單中，把所有事情都列入。通常也都會暫抓一個預計完成時間。而每天會在捷運上稍微瀏覽過一遍今日到期的待辦事項，並考慮哪些是一定要今天做，哪些可以往後調整。（前一篇：Joe的時間管理術｜以遺忘為前提的管理術）但我知道，一定很多人會問：「到底這調整的邏輯是甚麼？」是根據急迫度嗎？急迫度當然是一個條件。但我得提醒的一個重要觀念是：你要想辦法跟時間賽跑，如果你每日要做甚麼事情全是根據急迫度來決定時，那表示你的人生已經處在一個非常危險的邊緣了。這表示你的生活已經幾乎是被命運推著跑，大部分事情你都只能被動的因應，而有些不由自主了。如果不改善，最後你將完全失去自主選擇的權利，只能完全被動的讓自己到處救火。很多 PM 覺得做專案很慘，因為得到處救火；但這起點其實完全是因為在一開始還不用救火時沒有正確的把自己時間分配出去。讓自己不用救火的事情之前沒做好，之後自己就得被動反應了。所以，你必須在還沒有變成那樣前，先有「另一個篩選機制」。那另一個篩選機制是甚麼呢？有些人會建議，最好以「做這些事情，對於未來目標的符合程度」來做決定。這有點像在玩養成遊戲一樣：你想自己將來變成一個音樂家，那就多排些練琴讀譜之類的事情在自己的生活中。這方法很棒，確實的讓我們當下的行為能 Mapping 到自己長期的目標上。只是，對很多人而言，這也不這麼簡單。因為他們可能沒有非常具體的目標，也可能同時有多個目標，比方說又想在職場上出人頭地、又想成為一個好的老公、又想是個好孩子。這就又讓他們很難有個簡單的主軸來安排自己一天到底該做哪些事情了。對，我早先也有類似的困擾。最少在我學生時代，我根本不知道自己要成為甚麼樣的人。但不知道自己成為甚麼樣的人，不就等於沒有主軸嗎？那如果抓不到主軸，我又怎麼知道我選擇做的事情到底是否對自己有益呢？還是我其實根本是每天渾渾噩噩的過日子，但是自己完全不自知呢？後來我學得一個方法，我覺得滿有啟發性的。所以希望在這篇中跟大家分享。我目前的做法，是把自己的時間，換算成類似錢一樣的價值。認真願意的話，你其實是可以把自己每小時，或是每分鐘花去做某件事情，都可以類推出一個「主觀報酬」出來。若同一時段，剛好有好幾件事情都衝突時，那我會根據時間價值的高低，來決定到底我要做哪些事情。如果時間價值低到不可思議時，我將根本不會參與那樣的活動。舉個例子而言，之前日本某平價服飾來台開幕時，就有人卯起來排隊要進去消費。這對我來說，就是一個不可思議，也不會想去參與的活動。主要的原因在於，若我把時間換算成錢，會覺得這樣的投資根本不划算。就算只是排兩三個小時，得到的也只是提早一些拿到衣服，或獲得這些衣物的優惠。可是既然已經標榜平價，那這折扣其實也沒多少。換言之，產出與投入其實是不成正比的。當然，我相信有人看到這一段可能會立刻在心裡反駁說：「Joe，那是以你而言。但我只是個大學生，就算不去排隊把這時間拿去打工，一小時也只有 95 元。我若去排五個小時，能省下個 600-700 元的話，好像也是很不錯的啊？打工 5 小時不到 500；但排隊省更多的話，不就賺了嗎？」乍聽起來這是言之成理。可是我要提醒的是：大家要思考的，並不該是現在的時間價值，而是「做某件事情對你未來能產生的價值」。今天雖然打工一小時只有 95 元，但這會是你希望永遠存續的狀態嗎？若你不是去排隊省小錢，而是把這空閒時間去做其他自我充實的事情。很可能明年你就有辦法把你的時間單價變成 150/h。持續抱持這樣的思維，不斷做些能創造長期時間價值的事情。十年之後，或許你一小時的單價不是 95 元，而是 950 元。換言之，若人只看著眼前，那就會做出錯誤的判斷。因為某些事情看似小賺了，但對長期而言卻是賠的。但若只做那些眼前有小利的事情，你就將停滯不前。若看著的是未來，做些會創造未來價值的事情，那其實我們的長期時間價值將會跟著提升。有人可能會說，這樣不是過的很辛苦嗎？做任何事情還都得計算成本。當然，也不用這麼過火，我也不是說你就只能緊盯著這規則來分配你的時間。像我自己平時也會做些吃喝玩樂或是癱在沙發上看電視的事情。也會週末一整天只窩在家裡打電動或是看電視。重點只在於，你每週或是每天總要分配一些時間來做「高時間價值」的事情，而且要認真把這些事情做好。這才會對未來有幫助。寫到這裡，我想到之前王建煊曾在電視上說「大學生打工很笨」這樣的一段話。當時很多人跳出來批評說他那是何不食肉糜的發言。但我覺得，其實應該是很多人沒完全聽懂他的含意。大學生若需要賺學費、需要賺錢度日，去打工當然無可厚非。但若把時間「全都」花在打工，或閒暇就是把打工錢拿去吃喝玩樂、玩 Online Game 等事情上，那就是有問題了。因為你等於完全沒有把任何時間投資在未來。理時間就如同理財一樣，若你都把時間（與錢）花光光，那將來就註定不會有得益了！不管怎麼樣，每天應該都要擠出一些時間，做一些能培養長期時間價值的事情。尤其若衣食無缺下，更應該想想該怎麼樣讓自己未來能更有競爭力，而非只是看著眼前的 95 而把時間完全投入。我們人生最寶貴的資產，真的就是時間。錢、能力、知識、學位、職稱你都可以重頭來過。你也都有可能拿別的東西去交換。但唯有時間，這是我們永遠無法更新或是重來的一項資產。時間資產也恐怕是世界上人們唯一最平等的條件。每個人一天都只有24小時。放眼回顧，跟自己相同背景與資質的同學，有人比較有成就，也有人就是混的較不如意。一些人多怪責命或運，但為何不思考或比較彼此於時間的利用性這議題呢？如果我們改變我們的思維。如果我們了解自己時間單價的狀態，並思考每一分鐘該如何利用，並提升自己未來的時間單價。就算某些行動最後失敗，你不覺得還是會比那些只是懵懵懂懂過日子的人更厲害了嗎？每天有一小部份投資在將來會有回報的事情上，累積下來，不也就能有效的改善你我的命運了嗎？請思考看看，並試著把這樣的概念導入你的生活中，我相信假以時日後，會有一些明顯的改變的。最少，從我周圍認識的人來看，能把自己時間管理好的人，通常也都能管理好自己的人生！ If you always do what you've always done, you'll always get what you've always got! －Alan Scott -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

March 15, 2024

海外工作難的不是工作，是生活！6 個方法從零開始建立「生活社交圈」！

對於我們這樣以線上教學維生的老師們，到外縣市、國外工作，成為數位遊牧，技術上並不困難，只要準備好電腦，事業完全可以帶著走。難的都是工作之外的那些事，也就是生活管理。幾位跟我做過一對一教學事業 coaching 的老師，常常都把這件事掛在嘴巴上講：「好希望今年就可以實踐數位遊牧、到國外去邊生活邊工作的夢想喔！」我接著問了一下，這幾位年輕的老師，單身無家累、不用幫家裡還債、也沒有養寵物、教學事業 100% 在線上進行、也已經存了一筆緊急預備金，根本就是買了機票就可以飛的狀態，有點搞不懂他們是卡在哪裡覺得自己還沒準備好。原來，他們是有點難想像，到了一個走出機場就沒有認識任何一個人的生活環境，要如何建立人際社交圈。下了班要找誰吃飯？週末要跟誰出去玩？如果都還是只能跟台灣的朋友視訊聊天，這樣出國工作的意義是什麼？這我有經驗，相信我的經驗可以幫到你。 2008 年，我一個人飛到世界的另一端「多明尼加」去工作，當時是經由國內單位外派過去做華語老師，定義上不算數位遊牧，然而要面對的「從零開始建立生活社交圈」是跟現在每一位數位遊牧工作者是一樣的。而且，當時 FB、五花八門的社群交友 APP 還不流行，出國前想要透過網路認識已經在多明尼加的台灣人、或像現在這樣從臉書社團找到當地共同興趣的朋友，都不如現在容易。我搭了 30 小時的飛機，從台灣飛到洛杉磯、洛杉磯再到巴拿馬、巴拿馬轉多明尼加，走出機場，已經頭昏腦脹，只想洗個澡，大睡一整天。隔天出門覓食，我才有「哇！我真的就要在這個全國都沒人認識我的地方，生活兩年了嗎？」第一天，很新鮮，逛超市很好玩、走進充滿人情味的雜貨店很好玩、學習當地的公共交通系統要怎麼搭車很好玩。第二天，買買當地小吃、學習如何跟當地人一樣在自助餐便當店點菜、走路就能到海邊散步，看夢幻的加勒比海，小事情都讓人興奮。第三天，我開始發現自己下班後沒有人可以聊天，想約個姊妹出去喝咖啡？沒辦法了！想找台灣的朋友視訊一下，時差日夜顛倒，也約不太到。面對空蕩蕩的那個房間，一台筆電就是我跟台灣連結的管道，的確有那幾個 moment ，我一直問自己「我真的能在這邊過兩年嗎？」幾個特別想找人聊天，卻只能面對電腦發呆的時候，我也是好幾次用眼淚度過。我還記得我是小年夜那天飛出去的，台灣的朋友們都在跟家人過年，我一個人飛到一個遠到不行的國家，因為外派單位聯絡的資訊落差，到了當地才發現教學工作根本一個月之後才要開始，所以我急忙飛過去，雖然有薪水但沒工作可做，沒工作就沒有跟人交流的機會，我到底是來幹嘛的啊？我不是唯一被這個單位外派的工作者，其實我還有一些台灣同事，只不過大家工作範圍不同，並不會常有機會見面。過了幾個週末，我發現台灣同事們大多是這樣過的：「到當地的中國餐館吃飯、到某個人家裡唱 KTV 、看台灣電影、打撲克牌…」。等一下，如果我飛了大半個地球，卻是把週末過得比台灣還台灣，那我不如回台灣工作就好了啊？知道這個不是我出國工作的目的，我很有意識地和台灣同事們的社交圈維持一個距離，偶爾參加他們的活動，其他時間，我必須靠自己打造另一個生活圈。以下是我用過的方法，多明尼加朋友都覺得，我只是住了兩年，過得比他們還像多明尼加人，我自己也很滿意那兩年的人生體驗，以下與你分享。當年在多明尼加健身房上飛輪課（圖／游皓雲提供）一、參加當地機構的課程我當時報名了 salsa 舞蹈課和法文課。會選這兩個，是因為這兩個項目都是我在台灣原本就有在學的。而且這樣的課程，很快就能讓我認識到有共同興趣的當地人，下了課可以跟同學一起約練習跳舞，或者跟法文課同學約去喝個東西。多明尼加是講西班牙文的，你或許會問為什麼不是上西班牙文課？原因有二。第一，我的西班牙文當時已經算流利了，如果真的要上課，就要上專業等級的討論課，我找了三五間語言學校，都沒有找到適合的課。第二，上西班牙文課，同學都會是其他外國人，因為當地人不必學西班牙文，這無法幫助我打造當地社交圈。上法文課，同學就都是多明尼加人，他們對我這個不是多明尼加人的同學，也會很好奇，這樣交朋友就快很多。在多明尼加兩年，我最要好的朋友，就是在舞蹈課和法文課認識的，到現在都還有聯絡，他們其中一位甚至還來台灣學了兩個月的中文，我今年去歐洲，也還打算找他碰面，這種朋友都會是可以聯絡一輩子的好朋友。二、報名健身房會員我在台灣本來就有上健身房運動的習慣，要讓國外工作的生活有一個秩序感，建立類似的 routine 很重要。前半年我為了省錢，報了一個比較陽春小型的健身房，因為當地貧富差距頗大，在那間健身房會遇到的人，有點像是另一個世界的族群。後來我搬家，也就順勢換到了一間會員費比較高、但環境好非常多的健身房，大概就是台灣連鎖健身房的這種品質，有氧課程也很多，去久了之後自然會常常遇到一些熟面孔，健身房裡面還有咖啡店，漸漸就會多遇到很多可以聊天的對象。三、在固定的店家出沒交朋友我在多明尼加的首都 Santo Domingo 工作，那個城市只有兩間稍具規模的書店，大約就是台灣金石堂的大小，裡面有間咖啡店，我常常去那邊看書、備課、改作業。抱著一堆中文書去那邊工作，很容易引起注意，有一次，隔壁桌的幾位先生，跟我聊了起來，很好奇地問我中文這個語言的邏輯。沒想到他們是一群當地媒體的記者，沒事就約在那邊喝咖啡，交換新聞資訊。於是我後來就更常到那間咖啡廳報到，只要他們是在閒聊，我就加入，聽到的都是當地第一手資訊，他們甚至後來也帶我去一些當地人才會去的活動、餐廳，幫我開了很多眼界。四、常主動跟你的工作夥伴分享興趣我見到人就講我很愛看棒球，有棒球的資訊拜託他們都告訴我。很幸運地，有一個學生，就有一個好朋友是棒球記者，介紹給我認識。那位記者也非常熱心，知道我在台灣也做過棒球記者，邀請我去他主持的廣播節目分享，還帶著我進多明尼加職棒的記者會，後來自然我們也變成好朋友。不必等別人問，你自己就可以一直把「自己需要什麼資訊」散播出去，大家都很忙，你要讓別人有資訊的時候，很容易想到你，順手就願意分享給你。五、上網找興趣培養類的社團當年還沒有臉書社團這樣的管道，我是在 google 搜尋了半天＋詢問多明尼加朋友，才終於找到一兩個類似台灣 mobile01 的論壇多明尼加版，在上面參加了一個單車團。幾個週日，我就會跟著這個團去騎腳踏車，他們當然認識一些我們這種外國人找不到的路線，我也可以邊騎邊跟他們練習西班牙文。現在有臉書社團，要找這樣的朋友太容易了，你甚至出發之前就可以去認識一些網友，一下飛機就有人可以約了。六、對一切保持最大彈性很多外來者會對當地有所抱怨，工作效率低、不求長進、交通便利度不如台灣、食物不好吃…。說實在的，如果一個在台灣的外國人，開口閉口都是抱怨台灣，你會不會很想叫他滾出台灣？那麼我們到了國外，變成那個看什麼都不順眼的外國人的時候，又怎麼能期待被當地人接受？在多明尼加那兩年，我交了很多朋友，做了很多在台灣根本不可能做的事。包括天天吃那個看起來完全沒有賣相的紅豆飯便當、在街上、夜店一晚跟十幾個陌生異性跳舞、走到那裡都跟陌生人交談、停電鄰居約到街上喝酒我就馬上衝、在健身房嘗試每一種我在台灣根本不會上的課、失戀太難過跑去跟義大利阿嬤同事哭訴…。既然到了國外生活，不管是現在很流行的數位遊牧身份，或者單純外派工作，我會建議就放掉在台灣的那些「應該」，全心投入去體驗這個只有在當地、當時、當下可以體驗到的人生版本。不管那些體驗是正面還是負面，它都會成為你成長過程的一部分，如果你跟我一樣是老師，相信我，就是這些常理之外的人生經驗，會讓你未來的教學風格，長出獨特的魅力，那會是你參加100次研習都學不到的隱形教學功力。 -- 本文轉貼自：游皓雲／台灣人的西班牙文老師／外國人的華語老師／雲飛語言中心創辦人（原文標題：海外工作難的不是工作本身，而是生活管理）追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

April 25, 2024

遠端工作者的 4 種「居家運動」推薦　跟著 6 位網紅動起來！

遠端工作者，可能因為居家工作懶得出門，或是正在數位遊牧不便尋找健身房，有時就會忽略運動，但長時間坐在電腦桌前，也會出現腰痠、肩頸僵硬、肌肉緊繃等毛病。但其實有些運動，在家也可以做唷！推薦你 4 種在家也可以做的運動，以及 6 位參考網紅，幫助你何時何地都可以動起來！居家運動 1｜肌力運動肌力運動有助於增加肌肉量、提高代謝率並減少體脂肪，且能促進骨骼健康、減緩老化，適合所有年齡層，尤其對於久坐的上班族，以及肌肉流失的高齡族群，更應適當的鍛鍊肌肉！ 1. 伏地挺身主要訓練上肢肌肉，胸部發力的同時也能有效訓練到手臂、背部及核心，讓線條更緊實！ Photo by yanalya from Freepik 起始時軀幹呈直線，雙手與肩同寬，手腕、手臂垂直於地面吸氣時彎曲手肘至 90 度，向下時須保持身體挺直、不凹腰吐氣時雙手用力推地，回起始位置初學者可以先採跪姿伏地挺身，軀幹保持直立，且腳掌不落地的方式進行動作，掌握穩定度後再挑戰進階版本！ 2. 深蹲主要訓練下肢肌肉，減緩臀腿肌肉無力帶來的下背痠痛，還能改善站姿與體態！ Photo by benzoix from Freepik 雙腳約與肩同寬，雙手可交叉於胸前吸氣下蹲，想像坐椅子的動作吐氣以臀腿力量向上回到站姿，全程腳掌踩緊地面 3. 死蟲式加強核心穩定，減緩骨盆歪斜及下背痠痛的狀況，還能改善小腹與肋骨外翻等體態問題！平躺且下背貼緊地面；雙手舉高，與身體趨於垂直；雙腳屈膝抬起，大小腿呈 90 度，腳尖向上吐氣單腳向地面划動、對側手往頭部延伸，全程下背貼緊地面吸氣回歸起始位置，換邊動作動作細節可參考 May Fit 居家腹肌撕裂者！10 分鐘核心腹肌訓練 + 伸展（0:47~1:14）推薦網紅 May Fit 和媽媽一起運動！居家 20 分鐘徒手全身性肌力訓練（不傷膝） Eugene Wong 10 分鐘居家胸肌徒手訓練【中級版】注意事項建議多看教學影片邊練習動作，找到正確的姿勢與發力點，並依照個人體能及身體恢復狀況安排次數；建議至少安排一周兩次的阻力訓練，並搭配伸展運動（見文末），才能發揮更大的效益！若曾有受傷經驗，或者身為中、高齡族群等，則建議在專業教練的教學下進行訓練，保障動作的品質，降低受傷風險。居家運動 2 ｜TABATA／HIIT 高間歇有氧運動高間歇有氧運動綜合了重訓及跑步等一般有氧運動的益處，在更短的時間內，不僅能夠鍛鍊肌肉，同時心率能高於一般有氧運動，提升減脂效益，非常適合時間零碎、工作忙碌的族群！推薦網紅 growingannanas 24 MIN TABATA TONE UP WORKOUT (Intermediate) 游書庭 - 瘦身有氧男女適用!! 30 分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧) 一米六健身服利社 HIIT運動「全站立」高強度間歇訓練｜15 分鐘高效減脂｜暖身+伸展🔥 注意事項 HIIT/TABATA 屬於較激烈的高強度運動，對於心肺功能的要求較高，並不是所有人都適合；久坐、長期無運動習慣及體重過重者，可以先透過調整速率、阻力及間歇時長等降低難度，逐漸適應後再挑戰一般或進階版本，或者選擇健走等相對溫和的方式代替。若為以下族群須特別注意，建議經醫師評估或由專業人士帶領下進行運動。年齡過高（男性 ≧ 45 歲／女性 ≧ 55 歲）家族病史（包含心臟、肝臟及代謝疾病等）吸菸（含戒菸未滿六個月者）久坐（近三個月內，未從事每周三次的中等強度運動）過胖（BMI ≧ 30／男性腰圍 ≧ 102／女性腰圍 ≧ 88）高血壓（收縮壓 ≧ 140mmHg／舒張壓 ≧ 90mmHg／正在服用高血壓藥物）血脂異常（LDL ≧ 130ml/dL／HDL ≦ 140ml/dL／總膽固醇 ≧ * 200ml/dL／正在服用降血脂藥物）糖尿病（空腹血糖 ≧ 100mg/gL）重大疾病者居家運動 3 ｜瑜珈瑜珈能夠增強身體的柔軟度、平衡度與靈活度，對於心臟與關節的健康也有實質助益，還能幫助釋放壓力、改善睡眠品質，舒緩緊張的肌肉與神經！ 1. 嬰兒式嬰兒式可以幫助舒緩緊繃的背部肌肉，並能有效改善髖關節活動度以及周圍肌力。雙腳跪地，臀部坐於腳跟，吸氣時上半身向前傾，胸、腹朝大腿前側靠近。雙手可以跟著向前延伸，頭部自然向地板靠近。停留三到五個呼吸後，緩緩起身。 2. 下犬式下犬式能幫助伸展胸、肩、背部及腿後肌群，對於修飾腿型很有幫助，並能促進血液循環。起始動作採四足跪姿，腹部收緊，手臂用力推地，手腕在肩部下方，垂直於地。腳尖蹬地讓膝蓋離地後，雙手用力向後上方推，使背部延伸，腹部收緊、腰不塌陷。將微彎的膝蓋慢慢推直，臀部向上抬高，若活動度允許，可讓腳跟踩地。停留三到五個呼吸，回歸起始動作。 3. 貓牛式貓牛式能夠增進胸廓、肩胛與脊椎活動度，並有助於改善呼吸、緩和情緒。起始位置為四足跪姿，手腕在肩部下方，並與地面呈垂直角度。吸氣時，腹部收緊，背部下凹，臀部向上轉動，感覺脊椎節節伸展。（牛式）吐氣時，脊椎向上拱背，下巴靠近胸部，伸展頸椎，腹部及尾骨內收。（貓式）貓式與牛式重複五到十次，動作中配合呼吸，保持平穩、緩慢。注意事項瑜珈對於核心、全身肌力、活動度及柔軟度的要求較高，雖然以上推薦的幾種瑜珈難度較為初階，但在動作過程中仍須保持平緩與規律的呼吸，避免過度拉伸，導致拉傷深層肌肉或損害關節。若有這些情形須避免進行瑜珈運動，或經專業人士指導下進行。飯前、飯後一小時內脊椎側彎、椎間盤突出或脊椎滑脫症患者身體狀況不佳、骨折、大病初癒者心血管疾病患者推薦網紅 Yoga With Jade 肩頸放鬆 | 舒壓伸展【療癒瑜伽】10 分鐘凱蒂瑜伽 Flow With Katie 27分鐘骨盆正位瑜伽-開啟練習覺知！改善骨盆前傾、後傾與歪斜 Allison Yoga 初學瑜伽第一課，零基礎瑜伽入門系列，超安全瑜伽入門拉筋居家運動 4 ｜伸展活動度有限或不適合瑜珈動作的人，也能透過適當的伸展，幫助緩解肌肉痠痛、提升精神、改善呼吸並穩定情緒，打開緊繃的肌群，非常適合久坐族群，也能作為運動前的熱身或運動後的拉伸！ 1. 世界最偉大伸展沒錯！這個伸展的名稱就是「世界最偉大伸展」，是許多健身族群熱愛的暖身動作，一組簡單的動作就能伸展到全身肌肉，改善髖關節與胸椎的活動度，並快速喚醒核心肌群。 Jc復健日常 EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練 2. 肩頸伸展長時間使用電腦容易導致「烏龜頸」、「富貴包」及「圓肩」等症狀，不僅影響體態，更會危害到脊椎健康，需透過適當的肩頸伸展來放鬆緊繃肌群，並鍛鍊無力的肌群！三個字SunGuts 這個習慣害你烏龜頸！脖子前傾該怎麼辦？提高每日活動量居家工作者因減少了通勤移動等活動，連帶降低每日活動量，且因年齡上升而導致新陳代謝不如往昔，導致許多「現代文明病」找上門，甚至影響了心理健康。增加走路步數的建議：走路採買用品、餐食。設定每坐 30 至 40 分鐘後起身，原地踏步 5 到 10 分鐘，順便伸展、活動筋骨。飯後外出散步，同時幫助消化。到下一個站點等垃圾車依照個人生活形態去做些微調整結論剛開始運動時別給自己太大的壓力，而是試著將運動融入既有的生活之中，才能無痛維持習慣，只要有了開始，並且持續為之，你就比過去的自己更加強大了！工作、健康與生活三者須達到平衡，除了運動之外，還要搭配營養均衡的飲食，以及規律、高品質的睡眠，打造健康的身體與強壯的心靈，才能迎來更理想、更幸福的人生！ -- 撰文整理／林昕嬡追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

July 8, 2024

目標 Deadline 怎麼訂才不會累死自己？面對死線還有動力完成？

在工作上有時候我們需要為任務設定截止日期，或者當他人交付我們任務時直接給我們訂了一條死線，無論哪一種 Deadline，這時候太逼人的截止線會累死自己，太遙遠的截止線讓人現在沒有動力去做（太無解的也是）。訂出「有效」的死線、截止線是一種藝術，而且面對不同專案會有不同需要解決的問題與情況，所以我不敢說精通所有設定截止線的技巧，但畢竟在職場工作十幾年，還是有一些屬於我自己的經驗可以分享。就像去年（2022 年）我個人推出的兩個產品：《防彈筆記法》書籍、「個人數位生產力」線上課程，剛好有兩種不同的設定截止線需求。《防彈筆記法》的書相對沒有來自外力的額外要求，我需要自己負責，意思是我可以在任何時間完成，那麼我要如何設定出有效的截止線，是讓自己會有動力去推進，而不會死線一延再延，最後變成不斷拖延的目標呢？「個人數位生產力」線上課程又是另外一種情況，有來自合作單位的時間要求，某個程度是對方訂出了一個截止線，而我必須在截止線之前交付出產品。這時候要如何知道這個截止線是可行的？如果可行的話又如何真的可以如期完成呢？近期在我和趙胤丞老師一起合作的 Podcast 節目：「高效人生商學院」中，談論了「兩人對談｜EP.0034｜不累死又有動力的死線要怎麼訂才好？（歡迎訂閱收聽，和本篇文章內容會有不同啟發），今天這篇文章，跟大家分享其中幾個屬於我們的關鍵技巧。短期內可以產出什麼成果 VS. 最終成果需要多少時間產出我自己在設定截止線的時候有一個核心的指導原則：就是優先處理「短期內可以產出什麼成果」，而不是「這個成果需要多少時間產出」。這是什麼意思呢？例如我要撰寫一本書，若是從「這個成果需要多少時間產出」來思考，我可能就要開始計算這本書要寫多少字數，如果要寫 10 萬字，這樣每個禮拜如果產出起碼 4000 字的一篇文章。那每個月可以產出 2 萬字，這個專案就需要安排五個月的時間。但是這樣的規劃，截止線看起來很長，很容易一開始就拖延著，加上會遇到各種意外，慢慢地過了幾個月，發現前面進度不理想，而後面來不及完成 10 萬字的份量，最後就會整個大拖延。反過來，如果從「短期內可以產出什麼成果」設想，我會設計「一個禮拜內要把現有想法、資料整理成一個擁有完整細節的大綱」，於是一個禮拜後產出一個草稿大綱的成果。接著我看到大綱中的第一個章節已經具備基本資料，於是我設計「一個禮拜後要完成第一章節的草稿文字」。結果這一次發現還缺少某些關鍵方法論的分析，於是下一個禮拜設計出「一個禮拜後完成相關四種方法論的對比分析」，讓自己短期內繼續推進下一個需要的關鍵成果。後面這個方法，或許在四到五次的短期成果推進後，大概經過一個多月的時間，這本書的結構細節、草稿資料就已經順利產出。讓專案的進度處在一個我擁有專案基本成果，進可攻、退可守的狀態。如果這時候覺得還有更多時間處理專案，我會安排更多短期的進度成果，去設計例如流程圖表（就像這次的《防彈筆記法》的最終成果）。如果發現時間不夠，專案需要趕快上線，我也不會是趕鴨子上架，而是可以在既有的基本成果中，完成最重要的加工，就能推出專案。我之前讀過《Shape Up: Stop Running in Circles and Ship Work that Matters》這本書，他的作者是知名專案管理軟體 Basecamp 的設計團隊，他在裡面提到了跟設定專案、任務截止線有關的兩個具體技巧：先設定邊界嘗試從專案的中間部分開始這兩個技巧對我來說很有啟發，所謂「先設定邊界」，就是我們可以先思考「自己擁有多少時間」，或是「自己想要在多少時間內先產出」，然後根據自己擁有的時間來設定可以產出的成果，而不是根據成果來計算時間。從這個角度來做時間管理，確實會增加很多彈性，比起煩惱要寫完一本書到底需要多少時間，不如思考如果我只有一個禮拜，我可以產出什麼成果。另外一個關鍵就是「嘗試從專案的中間部分開始」，當我要思考一個禮拜可以產出的成果時，與其從頭開始先去看看一個禮拜可以找多少資料，不如從中間開始，也就是一個禮拜可以先產出的跟專案核心成果最有關的成果會是什麼？這時候可能是一份具體的大綱，或是一個章節的草稿等等。透過這樣的方式，我們可以更有彈性也更具體地去設計截止線，這時候或許不要稱呼他死線或是 Deadline ，而是應該叫做「成果線」。也就是當要安排一個大專案、長期計畫的時間時，要思考的是「在哪一條時間線前我可以先產出什麼關鍵有效的成果」，然後透過一個成果線、一個成果線的累積，最終我們更有效率地完成專案需要的最終成果。尤其面對一些變動性很大的專案目標，或是全新且不熟悉的專案時，更要把握這樣的技巧，用一個一個短期的「成果線」讓自己有把握的往前逐步推進，可以邊做邊修改，而且短期就能看到產出成果也會讓我們更有動力。三種截止線：應對別人已經訂好死線的專案但是，也有很多時候我們要實現的是別人交付的專案、任務，並且對方已經幫我們設定了一個最終的 Deadline，例如年度業績目標最後結算的日期、某個產品需要交貨的最終時間等等。當我遇到這類型的專案時，我會幫自己設定「三種截止線」：最終 Deadline：對方期望的最終截止日中期專案驗證線：為了達成最終截止日，拆解成幾個階段進度的檢驗期限，設定每一階段應該達到什麼樣的成果，這樣推進下一階段成果才來得及。短期內衝刺成果：為了滿足下一階段成果，現在我應該立刻開始衝刺、測試的成果是什麼。（我在十年前的這篇時間管理文章中，就有提到類似做法，但現在的方法也有了一些修正：10 個真的可以被具體執行的時間管理技巧）讓我提供一個比較小型的案例，有一次我收到國外客戶要求，希望兩個月後可以收到某個我們正在製作中的產品。於是第一個比較簡單的截止線出現了，也就是兩個月後必須讓國外客戶收到這個產品，這是「最終 Deadline」。但是在我要明確答應這個 Deadline 之前，我先做了一個專案的「階段性成果拆解」，我需要推進幾個進度才能完成上述的 Deadline，如果從最終截止線倒推來看，包含：需要多少運送日期可以把產品寄送到國外客戶手上。產品製作完成到撿貨、包裝需要多少時間。目前還剩下多少時間可以把產品製作完成。於是我可能設定出這樣的幾個中期專案驗證線（里程碑）：最後留下兩個禮拜處理產品運送事宜。中間留下一個禮拜處理產品撿貨包裝事宜。我從現在開始有一個月多一點點的時間要把產品製作完成。這是「中期專案驗證線」，設定這個中期里程碑的好處是可以更具體的了解死線前的風險，因為要專案完全如期如計劃推進真的「很難」，但起碼我們需要讓自己掌控的是：如果我在任何時候發現無法在一個月後把產品製作完成，那麼我就應該趕快研究有什麼讓產品如期完成的替代方案，或是研究有沒有更快的包裝流程，或是詢問有沒有更快的貨運方式，乃至於可能要跟客戶溝通是否可以改期。起碼不要等到最後一刻才知道自己做不完，而這時候往往沒有任何溝通轉圜的餘地了。那麼第三條截止線：「短期內衝刺成果」呢？這是為了確保我設定的下一個中期專案里程碑有辦法相對如期完成，所以我會以一個禮拜、兩個禮拜為區間，去設定自己能夠在這段時間趕快先產出的專案（中間的）關鍵成果。例如這個產品可能有附加產品、行程流程、產品的主要圖像、產品宣傳素材等等工作要做，這時候為了確保第一階段的里程碑完成，或許我會設定一個「短期內衝刺成果」是一個禮拜後確認產品的主要圖像。那如果一個禮拜後這個「短期內衝刺成果」無法如期完成怎麼辦？這時候我就會有「警惕」，要趕快尋求支援，要趕快找替代方式，要趕快開始溝通協調，或者必須捨下某些比較次要的瑣事。三條截止線：最終 Deadline 中期專案驗證線短期內衝刺成果並非是說我們會設定出「完美無缺」的專案、任務期限，起碼我自己工作十幾年的經驗，無論面對自己可以完全掌控，還是自己無法完全掌控的專案，我覺得都很難訂出沒有修改的完美進度截止線。那為什麼還要設定三條截止線呢？我覺得最大的好處是，讓我下一個禮拜（或者短期內）就能警覺專案可能有時間上的風險了，並且開始找解決問題的方法了。專案要好好完成，本來就是在不斷修正變動的過程中進行，關鍵在於我們「提早意識到需要調整」，才不會等到最終時限要到了，只能兩手一攤，無能為力，或是只能累死自己。延伸閱讀： 2022 起始：九個立即提升生產力技巧值得試試看而且簡單可行 2022 起始：停止花太多時間做計畫與整理，執行就是你的計劃 2024/1/27 更新：設計「停戰領域」與「行動邊界」，我建立健康時間管理的小秘訣搭配進攻型行事曆的做法前面分享了兩種做法，第一種作法：「短期內可以產出什麼成果」，是我應對不同專案、任務的大原則，先給自己一個短時間去產出一部分核心成果，測試到底還有什麼風險與問題，提早解決問題，就是讓時限如期完成最有效的做法。而第二種作法：「三條截止線」就是第一作法的延伸版本，尤其面對他人直接交付給我截止日期的時候，我要懂得自己設定幾個階段的驗證線，意識到什麼時候就要開始改變作法。甚至懂得設定最近期的衝刺成果線，這樣這個當下我就可以更好的預判未來的風險，現在就開始改變作法。而這些做法的背後有一個共通的原則，就是要設定好的死線，來自於「專案、任務的拆解」，把專案拆解出幾個階段成果，把任務拆解出具體的下一步行動，可以幫助我們更好的設定多層次的截止線，並且也知道如何調整與變動。我在這篇文章曾經分享過很完成的專案拆解流程，而這和時間安排一直都是最緊密相關的，沒有拆解，就沒有真正的時間安排：「拆解下一步行動的思考流程圖範本，你也做得到專注不瞎忙的參考步驟」。於是有些專案、任務拆解了幾次後，會更明確的掌控他們具體的執行流程，這時候我就可以更有效的利用「進攻行事曆」的做法，預先在行事曆上為不同專案留下足夠時間。因為我們最後必須意識到一個問題：身為執行者的我，通常手上有很幾個專案、任務在進行，而且未來還可能隨時插入新的任務。所以當我們看一個專案的時限安排時，不能只看到這個專案，還要看到我自己剩下多少時間？每天可以同時推進多少進度？要預留多少應付意外的時間？而「進攻行事曆」的方法幫助我把這些需要預留的時間都先預留在行事曆上。不敢說我百分之百都會照著執行（事實上根本沒辦法），但同樣的道理，我總是可以提早預知來得及？來不及？時間夠還不夠？這時候要怎麼應對，有沒有哪些可以調整，還是哪些可以放棄，我才有一個明確的依據，而這同樣是讓我們看起來專案可以相對如期完成的方法。 -- 本文轉貼自：電腦玩物（原文連結）追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

July 12, 2024

「待辦清單」到底有用無用？避開完成焦慮，符合人性的使用待辦清單

待辦清單的效率陷阱？「待辦清單」幾乎成了一講到時間管理就好像不可或缺的工具，它不僅是一張簡單的紙條或是數位清單，更是許多人記住與管理無數工作生活事務的方式。然而，這個看似有用的工具真的就是時間管理的最佳解藥嗎？或者它更常是一個讓我們陷入無止境焦慮的效率陷阱？在時間管理課程中，我最常被問的一種問題是：「如何把待辦清單做完？」或是「如何列出做得完的待辦清單？」比起帶來安定與動力，待辦清單似乎更常帶來做不完的恐懼。不斷累積而總是過長的待辦事項往往使人感到壓力山大，因為它提醒我們還有多少事情待做，而時間卻總是不夠用。我自己的體悟是，直覺上很容易把待辦清單當作時間管理中心，同時把下面三種事情交給待辦清單來做：「記住交辦」、「提醒去做」、與「要求做完」，這反而會讓待辦清單變成效率陷阱，甚至成為工作上的干擾！「記住交辦」當我們把所有通知都放入待辦清單，例如被提醒要買個東西、接到一個電話指示，最後就會獲得一個非常瑣碎，又缺乏目標的流水帳，表面上幫我記住，事實上永遠不可能做完，也難以再管理。甚至可能開始避而不看待辦清單。「提醒去做」有時候我們會在待辦清單上設定無數提醒，希望自己不要忘記那些要做的各種事項，但過度的提醒，尤其是對各種瑣事的提醒，可能轉移了我們對真正重要事項的注意力，反而降低了我們的整體生產力。提醒變成干擾的情況，可能更常發生。「要求做完」打勾完成事項，好像是使用待辦清單必然的功能。「完成」雖然是時間管理中很重要的指標，但是如果把「做完」當作待辦清單的指標，似乎太過高估自己做計劃的能力，以及低估環境變動的彈性，當我們覺得自己可以設計出明天、後天完美完成的待辦清單，事實上那往往會是一個做不到的清單。所以現在的我隨然還是規畫每週、每日的待辦清單，但我不是把他們當作記住交辦、提醒一定要做完的清單。我讓待辦清單回歸他最基本的功能：就是指引今日空檔時可以選擇的行動而已。不打勾沒關係，只要能夠告訴我今日方向，反而給我更自由去調配自己的時間、喜好、動力、重要與緊急任務的彈性。 2024/5/27 新增：連續寫了 101 則每月待辦清單，為何我仍堅持手動撰寫子彈筆記？延伸閱讀： 8 種待辦清單方法指南，從 GTD 到子彈筆記，選擇適合你的更有用用「做了什麼清單」翻轉待辦清單，克服拖延症間歇日記結合每週清單，要事完成率大提升區分任務筆記、待辦清單，從被動交辦，到主動選擇把被交辦的事情全部都列上待辦清單，不是很直覺的做法嗎？但是這樣一來，待辦清單上就會充滿著：還不確定為什麼要做、做了有什麼效益的事情。還很模糊不確定要怎麼展開行動的事情。不需要現在就開始做的事情。根本不需要做的事情。然後這些交辦如果全部都擠在待辦清單上，更會把待辦清單中那些真正重要的事情淹沒。最後待辦清單反而失去了判斷輕重緩急的功能。那要怎麼辦比較好呢？我自己的流程是這樣：任何交辦，第一時間先寫進兩種筆記：（參考：防彈筆記法）暫存箱：收集那些跟其他專案、任務無關，也還不知道如何執行的臨時交辦。專案、任務筆記：如果交辦跟特定任務有關，直接寫進任務筆記中。專案、任務筆記逐漸累積，會整合出任務陸續被交辦的細節，這時候可以從專案、任務目標的角度，調整這些交辦的執行順序。也可以在專案、任務筆記中，針對交辦拆解我需要執行的下一步行動。延伸閱讀：為什麼我會「避免」在郵件、即時通，甚至待辦清單中直接完成工作？不記錄交辦，那「待辦清單」還要用來幹嘛呢？待辦清單對我來說，應該是過濾出不同專案、任務筆記中，那些需要今天、這週執行的行動。這樣一來：專案、任務筆記是各種交辦、資料有序整理後的記錄，真正幫助我們不要忘記，可以快速找到。而「待辦清單」則是「主動選擇」出我決定要做的行動。透過第一步先做出任務筆記、待辦清單的區分，我們可以把待辦清單變成一個主動的清單，而不是被動接收的清單。有些時候，待辦清單反而不能有嚴格提醒回顧我們真正的工作流程，有些時刻當下溝通就會成為下一步行動的依據（例如每天臨時但重要的意外需要處理），有些時刻則是自己心中很明確的知道要做什麼、想做什麼。這時候，還需要回到待辦清單確認？不在待辦清單上的就不做？還是趕快執行當下這個重要行動再說？這時候直接執行當下要做、想做的那件事，不一定就比跟著待辦清單執行不好，因為無論我們怎麼使用待辦清單，無非就是希望自己在單位時間內有優質的產出，這也是生產力真正的定義。而至於這個產出有沒有需要被待辦清單嚴格限制？好像是不需要的。就以我自己的寫作習慣為例，寫作這樣的創意思考流程，用列出待辦清單或設計一大堆行動提醒，反而往往是做不到的。我哪有辦法事先規劃自己什麼時候有靈感要完成什麼寫作步驟？什麼時候有想法要思考哪個寫作題目呢？或者應該說，就算我這樣規劃，事後往往大多數都不可能照著規劃去執行。所以在規劃寫作這類創意思考任務時，我會這樣做：先設定出有機會完成的「寫作成果」即可：例如兩到三個題目覺得應該有機會寫成完整的心得文章，就先把這三個成果的任務筆記開設出來。很多時候各種想法就是在執行別的任務時被刺激出來的，反而不是在刻意執行寫作任務時產生，有想法就記錄到寫作成果筆記，累積久了，其實也就推進不少。不是用提醒的方式去寫作，通常創意思考的工作愈被提醒愈不想做、做不了。而是設定「寫作時空」，預設進入特定的時間或空間，就可以開始寫作。當開始寫作時，不被待辦清單所侷限，而是寫自己當下想寫的，甚至有可能在兩三個題目之間跳躍，能夠產出內容往前推進，都是有效的累積。延伸閱讀：跟分心和平共處，不一定要移除干擾也能專心致志的專注力策略這時候，我還是會把要推進的寫作題目設定在待辦清單上，但跟傳統「一定要做」的待辦清單有了不一樣的提醒意義。因為平常我累積了很多正在研究、想要撰寫的題目，有些可能還在很初期的測試與累積想法的階段，這些我不會放入待辦清單，而是收集在自己的寫作筆記中即可，有想法就隨時補充進去。但是我通常會在今天的待辦清單中列出兩到三個寫作題目（近期最想寫的），每當進入寫作時空，這幫助我先聚焦在這兩到三個寫作題目優先推進，不一定要寫哪一個，也不一定要寫完，甚至有可能最後真正產出內容的題目都不在這三個之中。但是這樣的待辦清單，可以幫助我減少猶豫迷惑的時間，更快進入可以推進的任務切入點，我不要求要照章行事完成，甚至更多時候都保持彈性，目的只是有一個指引，可以更快進入產出狀態即可。有些時候，待辦清單不一定要全部做完其實工作上的很多任務也可以這樣安排待辦清單，例如我今天可能要想個企劃案、回覆某個客戶提案、撰寫某活動文案。當我把這三件事情列在今天待辦清單時，不會刻意去設定幾點幾分做的提醒，也不會刻意去安排前後執行順序，就是讓他們經過「主動選擇」後，出現在今日待辦清單上即可。而在實際工作流程中，遇到空檔又一下子不知道做什麼（腦中這時沒有出現任何強力提示，甚至開始覺得迷惑），那就打開待辦清單：「挑一個現在最想做」的任務來做，能不能做到打勾完成也不是那麼重要，有持續累積成果、往前推進就是好事。這樣一來，在保留彈性與自由的同時，也聚焦在真正需要做的事情上，反而更能有效利用時間。要不然，強制性的待辦清單讓自己一打開就做不下去第一步行動，一旦提醒時間過了又開始重新安排，甚至陷入焦慮後悔的循環，反而無法成為有用的待辦清單。延伸閱讀：不想做就別做！感性自動聚焦時間管理法如何設計符合人性的待辦清單？我的待辦清單使用步驟我也會使用待辦清單作為時間管理的輔助，不是把待辦清單當作牢不可破的時間管理中心，而是幫助自己減少迷惑、看到目標、增加彈性的選擇清單、指引清單。以下是我自己實現待辦清單的步驟： 1. 主動選擇我會在週日晚上快速瀏覽一遍重要的專案、任務筆記，搭配進攻行事曆，「過濾」「選擇」出下週我需要推進的任務，列上下週的待辦清單。 2. 簡化焦點我自己有個選擇的小法則：「每天起碼一個長期目標，三個近期專案，保留一些空間給臨時出現的瑣事」，每天不是要列出很多待辦清單，反而發現太多時可以先移動到其他日期。待辦清單在這個階段是幫我確認每天最重要任務的清單，而不是所有要做的事情的清單。延伸閱讀：比較持續 5 年的列每週行動清單習慣，復盤我的待辦清單筆記技巧 3. 保持彈性我幾乎不會在待辦清單上設定任何時間提醒，也不太做精密的排序，這也節省很多不必要的規劃待辦清單時間。（千萬不要時間都花在規劃，反而沒有時間執行。）每一天的清單不需要告訴我什麼時候做什麼事，我更喜歡：「當我有一個空檔，打開今天的待辦清單，可以挑得出一件當下想做的事情來做，而且這件事情還足夠重要。」 4. 記錄成果我不會把隨時跑出來的「臨時交辦」記錄在待辦清單，但相對的，我會把自己不在預期中「完成的成果」記錄到待辦清單。例如，客戶傳來一個課程調整需求，這樣的臨時交辦，先記錄回課程任務筆記中，而非直接寫上待辦清單。例如，我忽然有了靈感，意外地完成了一個課程演練設計，這樣的臨時完成成果，我反而會記錄到今天的待辦清單上。為什麼呢？因為今日的待辦清單上愈多完成的成果，會讓我更有動力去推進剩下的成果。並且一天回顧時，也會更清楚看到自己把時間花費在哪些成果上，更有成就感，也更有辦法做修正。延伸閱讀：用寫「間歇式日記」取代規劃待辦清單，不會再寫了一堆卻做不到 5. 每日調整待辦清單上會不會有今天做不完的事情？會。待辦清單上會不會有些事情一直沒有在空檔被挑出來做？會。待辦清單上會不會臨時有重要任務需要插入進來？當然也會。當我們待辦清單足夠簡化、彈性，調整其實也不用花掉太多時間，我自己習慣每天早上調整一下，把昨天沒做完的適度改寫行動，看看今天是否能找到方法推進？把可能變得比較不重要或重要的，在接下來幾天的待辦清單調換一下位置？讓待辦清單可以成為我今日空檔時有效的指引即可。延伸閱讀：5 分鐘的晨間待辦清單整理，從混亂到掌控的生產力習慣比起完成清單，把待辦清單當作是減輕壓力的檢查清單如果你常常覺得待辦清單變成自己的壓力來源，而自己總是管理不好待辦清單，但又需要待辦清單的指引，否則每天的工作就像是無頭蒼蠅？那麼，或許可以試試看上面分享的方法，讓待辦清單跳脫完成清單的思維，變成：以主動選擇、記錄成果的角度，讓待辦清單成為我的輔助指引，而不是我的強制管理。那麼，或許在待辦清單的幫忙下，我們可以有更多完成，更有滿足感，也減輕原本不必要的心理壓力。畢竟，專案、任務已經夠有壓力，何必讓待辦清單反而帶給我們更多壓力呢？ -- 本文轉貼自：電腦玩物（原文連結）追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

June 28, 2024

去「馬來西亞檳城」數位遊牧！住宿、工作地點、網路等心得分享

一、前言檳城 — 極樂寺 (Kek Lok Si Temple) 因為 COVID 疫情的關係，已經有整整三年多的時間沒有出國了，這次趁 2023 年的農曆新年假期有整整十天，決定到了馬來西亞旅遊。至於為什麼會選擇馬來西亞，單純是因為在疫情期間我已經寫下了三個在解封時想要去的國家，馬來西亞是其中一個。這次來這裡的目的主要是和馬來西亞的朋友見面，但因為自己本身是遠端工作者的關係，因此也決定在這次來體驗一下海外版的 Remote workation（在國境上未解封前，已經有在馬祖、臺東遠端工作一星期過），開工週就繼續留在檳城這邊了。這篇文章主要內容就來分享一下這次在檳城生活九天，工作五天的一些心得，包括住宿、適合辦公的地點、網路的心得等等...... 提供給未來如果未來想要在海外或是馬來西亞檳城遠端工作的大家參考。二、網路如果你已經習慣了台灣 499 吃到飽的網路，那麼來到馬來西亞必須要切記、切記、切記這裡的網路絕對沒有台灣快又穩，就連店家或飯店 WIFI 也是！不過因為遠端工作的需要，因此在選擇網路方案需求就比一般旅遊者來的更高一些，基本上我的網路需求有幾點：大流量（至少兩週 20GB）或吃到飽要能夠分享網路給其他設備（馬來西亞大部分的方案都不行熱點分享）速度要能夠滿足最基本的辦公需求這次是在吉隆坡的電腦商場裡面隨便找了手機行買了一張 hotlink 的預付卡，預付卡一張花了 18RM（約台幣 125 元），沒去比較過價格，但也許還能夠找到更便宜的。然後再自己充值後開通了單月 60RM（約台幣 420 元）無限量 18 Mbps 的方案，跟 5RM（約台幣 35 元）的熱點分享的加值服務。這兩週整體使用下來我覺得日常工作跟遠端會議需要的話我覺得是堪用的，訊號在吉隆坡、檳城兩個大城訊號涵蓋也都沒問題。不過缺點還是有的，就是這家電信所謂的無限量其實也不是完全的無限量，在晚間 20:00 到 0:00 的高峰時間會被限速到只剩下只能傳基本訊息的 512kbps，這個問題我後來實測是有解套方法，可以在 APP 裡面買價值 1.4 RM（約台幣十元）三小時無限量可熱點的方案，就可以在這段時間解決限速問題。另外一個問題是如果你單月流量超過 50GB 一樣也會被限速到剩下 512kbps，所以建議白天除非真的急用，不然還是找個網路穩定的店家上網辦公比較好，晚上就用飯店的 WIFI 。三、住宿這次在檳城待了八個晚上，總共住了三間三星的飯店，三間位置都是在檳城最熱鬧的喬治敦（Georgetown）市中心裡面，都是徒步五分鐘內就能找到吃的店家，因此無論是旅遊或是辦公都相當方便。 Le Embassy Hotel 圖片來源：tripadvisor 因為是朋友訂的，付多少有點忘了，雙人房一晚約 900 到 1000 台幣。這間是剛抵達檳城前兩晚住的，這間雖然是三間裡面價格最便宜的，且房間設備也還算新，但因為是老建築，加上我們住的房間靠近大馬路，隔音實在不是很好。還有一個缺點就是浴室的水壓非常低，但朋友之前有來住是住在一樓沒這個問題，也許這次因為是在三樓的邊間可能才有這問題。然後對於遠端工作者來說最沒辦法接受的點就是飯店的網路完全接不上（哭）雖然這次在馬來西亞住了幾間飯店的心得是網路普遍都不是很快，但連都連不上對我來說就真的有點困擾，因此後來馬來西亞的朋友要先回去吉隆坡，後面我就另外找其他間住宿了。 Urban H Hotel 圖片來源：Urban H Hotel 雙人房一晚約 1300 台幣。這間地點是在喬治敦的某一棟商業大樓一到三樓，我在這邊總共住了四個晚上，前面那間遇到的問題在這邊基本上都沒遇到。雖然 Google 評論上是有說隔音不太好，隔壁房間的聲音都聽得很清楚，但我住幾天下來可能剛好遇到的鄰居都還不錯，聲音是有但沒到吵，然後房間窗外是小巷子，所以我覺得還算不錯。然後浴室的水壓也很強，小缺點是熱水需要開個五分鐘才會到很熱的程度。另外還有一個缺點是房間的熱水壺看起來都沒在清理，底下都生鏽了，所以這幾天我基本上是不敢煮熱水來喝 XD 至於工作需要的網路部分，測速大約只有 4 到 8 Mbps，如果基本辦公還 OK，但如果要開遠端會議的話就不太穩定了。這次住在這邊還有遇到一個小插曲，是房間每兩晚才可以叫一次 cleaning service 整理房間，住到第三天的時候，上午出門前開了清潔房間的開關，但下午回來的時候發現還沒整理，後來因為要在房間開會所以就先關掉改開請勿打擾，後來就在會議中的時候按門鈴來打擾房間了 XDDD 結果才發現是房間的燈號提示貼紙完全貼反，當下只能請它隔天再來掃這樣。這間基本上以它的房價來說 CP 值已經很高了，所以個人是蠻推薦的，另外這間還有一個跟工作有關很棒的優點，這個我先不說，會在另外一個章節分享 XD SAVV Hotel 圖片來源：SAVV Hotel 這間是我在檳城最後兩晚住的飯店，單人房一晚要價 1500 台幣。這次住的房間從窗外就能看到檳程著名的海上聚落之一的姓林橋，坐擁第一排海景 +　（加油站） XD 必須先說這是我在馬來西亞總共住了四間飯店裡面唯一一間網路速度快到可以穩定辦公的飯店，實際測試有在 80 到 90 Mbps 左右。同時這裡也是我在檳城住的三間裡面唯一有游泳池的。（休假時間在這曬太陽 XD）雖然價格是最貴的，但我住的這兩個晚上剛好是馬來西亞的連續假期 + 當地重要節慶大寶森節期間，所以我覺得這價格有這樣的設備跟環境我覺得很優秀了。整體來說，在馬來西亞住宿的成本肯定是比在台灣來的便宜很多的，不過如果有辦公需求的話，都要以飯店網路不足以讓你辦公的前提去考量。另外在馬來西亞，住宿除了基本的稅金以外，還多了一個只跟外國遊客收的旅遊稅，一晚要 10 RM（約台幣70元），所以如果你在馬來西亞有認識的朋友，且跟你同行的話記得讓他來負責訂房跟登記 XD 四、辦公這五天我有在當地的幾間咖啡廳和共享辦公室上網或工作，接下來就分享一下實際在這些店家工作或上網的心得。首先先來講一下咖啡廳，基本上在檳城這邊，大部分的咖啡廳免費網路速度都不是很理想，另外也有些店家是消費一次就提供限時的 WIFI 序號，像台灣人常去的星巴克就是消費完會把 WIFI 序號寫在收據上面。因為有限時的網路因為不太符合遠端工作者的需求，所以我就只分享這次在檳城找到的唯一一間網路不限時、速度快、有插座的咖啡廳。 Black Kettle Black Kettle 店家位置在小印度街旁邊，自己在這間店工作了兩天，網路速度實測有超過 150 Mbps，所以絕對可以應付日常工作的需求。餐點的品質我覺得也還不錯，但價位在當地來說算是偏高的，人均消費約在 25 到 40 RM 之間（約台幣 170 到 280）。因為是咖啡廳，所以基本上店內 BGM、吧檯作業、客人談話的聲音都會有，如果你需要的是一個非常安靜的工作環境，那在檳城要找到可能不是很容易（至少我是沒找到），可以去我接下來要說的共享辦公室。共享辦公室 1：Masco Co-working Space Masco Co-working Space 這間共享辦公室位在喬治敦的購物商場光大廣場裡面，使用一天的價格在 2023 年 2 月是 30 RM（約台幣 210 元），可以從上午十點使用到晚上十點鐘。這間共享辦公室因為是華人開的，可以直接用中文跟櫃檯溝通，共享空間的使用者也以華人居多。辦公空間的部分，除了包月、有註冊公司在空間的使用者的包廂以外基本上都可以自由使用，如果需要電話會議的話有兩間包廂開放可以用，不過因為不需要預約所以基本上是先搶先贏。 Masco Co-working Space 茶水間的部分有提供免費的咖啡機、水、薄荷糖，比較可惜的是這些以外的點心零食都要錢，如果要吃的話直接投進茶水間的零錢箱就可以了。 Masco Co-working Space 另外也有撞球跟飛鏢機（好像都沒開機）可以玩，工作中間需要轉換一下心情的話可以來這邊，只是這裡蠻安靜的，所以如果你在打撞球的話整個空間的人都能聽到，所以一整天待下來我只有遇到一組人在傍晚時分玩了一下下。自己在這邊從早上待到晚上，個人覺得這裡無論是座位、空間、設備還蠻完善的，如果要說缺點的話就是因為在購物中心中心裡面，因此冷氣非常非常冷，記得一定要帶長袖進來。另外一個缺點也是因為在購物中心內，所以這邊是完全沒有對外窗戶的，如果你是看不到天空就沒辦法正常工作的人可能就不太適合這裡。共享辦公室 2：Settlements Penang Settlements 這間共享辦公室的位置就剛好在我住了四晚的 Urban H Hotel 樓上，所以我早上只要電腦帶著搭電梯上樓就可以上工了 XD 使用一天的價格是 25 RM（約台幣175元），雖然比 Masco Co-working Space 便宜，但這邊的開放時間就只有白天的九點到傍晚六點之間。辦公空間的部分並不大，也沒有包廂可以使用，不過這裡最大的優點就是位在八樓，窗邊的座位可以看到整個喬治敦的街景跟高樓大廈。 Settlements 茶水間的部分一樣有提供咖啡跟水，不過咖啡就只有咖啡包，不像 Masco 是咖啡機還可以選擇你要喝美式、拿鐵還是卡布奇諾。雖然說 Settlements 在空間、設備都不如第一間 Masco 來的好，不過光是能在窗邊第一排看著檳城景色工作，我就覺得很值得了。而且從飯店房間到辦公室只要一分鐘 XD 五、總結這三年多來因為疫情，所以很久很久沒出國了，不過也因為疫情，創造了遠端工作這種新型態工作模式的可能性，也讓我在馬來西亞檳城第一次體驗了海外遠端工作。老實說我也不知道這樣的工作模式在 COVID 19 過後能不能夠持續下去，但如果現在可以遠端，當然是要透過這樣的工作模式，多看看每個地方的生活和環境，從外部給自己帶來一些新觀點和刺激。檳城 — 大寶森節（Thaipusam）馬來西亞檳城一直是一個旅遊勝地，但作為旅遊勝地的同時，這裡的物價並沒有因此變的特別貴，馬來人、印度人、華人的文化在這裡交匯融合，是一個很適合來生活的城市。檳城 — 姓周橋這次因為白天還是要工作的關係，其實有很多觀光景點是沒有到訪過的，但多的是一些在這邊生活的感覺，早上在華人開的茶室吃著菠蘿油，晚上到小印度裡面吃印度咖哩，下班到海邊散散步...... 生活就是這麼的...不簡單？這次的遠端工作心得就寫到這邊，若未來還有機會再來分享其他地方。感謝收看 : ) -- 本文轉貼自：YUKI OTA（原文標題：海外遠端工作筆記 — 馬來西亞檳城住宿、工作地點、網路心得）追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

July 19, 2024

Podcast 「數位遊牧誌」｜中年級實習生老查（上）：工作到 65 歲不退休？百歲人生，你需要打造人生「第二曲線」！

「以前上班的時候，我一直期許著自己要成為像島耕作（註）那樣的上班族。」談到當年還是上班族的自己，老查這麼形容。而回顧他 20 多年的上班族生涯，不管從任何角度看，老查絕對稱得上繳出了一張十分亮眼的成績單。他曾在博客來、雅虎、遠傳等知名企業，擔任中高階主管，來到康泰納仕樺舍集團擔任副總後（《GQ》、《Vogue》），更成為讓數位產品營收超越紙本的關鍵推手。可是在 49 歲那年，老查卻決定結束上班族的職涯，成為一名自雇者。明明在職場擁有亮眼成就，他為什麼在當打之年，要選擇從零開始？開始自雇者的職涯後，他又是如何從零打造自己的事業？來看看自稱「中年級實習生」的老查的第一手創業經驗談吧！（註）日本漫畫《島耕作》系列的主角，此系列主要描繪島耕作的上班族人生。他由基層起家，經歷殘酷的派系競爭和商場考驗，一路晉升為公司的董事長。當「65 歲退休」職涯模版不管用... 老查：改道探索第二曲線！回顧 49 歲那年，老查認為促使他走向自雇者這條道路的其中一個關鍵，是一頓和前主管的飯局。「那時候我前主管問我：『誒老查，你打算做到什麼時候退休？』我也沒多想，就告訴他我一貫的答案：『就做到我做不動為止吧！』」可是回家拿出紙筆，老查發現實際情況似乎是另一回事。根據調查，台灣人的平均壽命大約是 80 歲，而每人平均臥病在床的時間則是 8 年。換句話說，若以「做到做不動為止才退休」為目標，老查理想中的退休年紀，大約會落在 72 歲。但是環顧你的辦公室，你我身邊又有多少年紀超過 60 歲的上班族呢？顯然，台灣現行的職場環境，幾乎沒有一條可以讓上班族一路工作到 72 歲再退休的途徑。「那年我 49 歲，而我已經工作 25 年了，距離 72 歲還有 23 年，也就是幾乎和我的職涯一樣長的時間，那我又該怎麼辦呢？」老查很認真地分享道：「所以我就決定，既然我也沒有急著要找下一份工作，不妨就來探索看看我的人生的第二曲線吧！」（圖／老查提供）等等，人生第二曲線是什麼？讀到這裡，你可能會好奇：老查口中的「探索人生第二曲線」，到底是什麼？老查表示，「第二曲線」是由英國管理學大師韓第（Charles Handy）提出的概念。韓第認為，產品就像人一樣都有其生命曲線，都是由低谷走向高峰，接著又從高峰衰退。如果企業想要長久經營下去，就得懂得在前一項產品的成長曲線還在巔峰的時候，撥出資源去開發下一項產品，如此當前一項產品盛極而衰的時候，企業才有機會靠下一個冉冉升起的產品，持續生存下來。在老查看來，同樣的觀念也能套用在經營職涯上。隨著人們越來越長壽，上一代那套「工作到 65 歲後退休」的職涯模板，顯然已經不再適用。而且即使你精打細算，存夠了退休金才離開職場，退休後看著退休金日益減少，「錢不夠用的焦慮」也會成為退休生活的一項壓力。老查因此認為，對現代人，尤其是上班族來說，及早在事業的巔峰，也就是第一曲線的高點，開始探索第二曲線、尋找其他的收入來源，或許才是更適合當代人的職涯路徑。盤點個人資歷和經驗，從「出租自己」開始不過話是這麼說，但離開職場後，到底可以做什麼呢？重新檢視了一下自己，老查發現工作 20 多年、當過中高階主管的經歷，或許是一個可行的切入點。於是，「出租大叔」這個服務，就這樣上線了。任何人不管遇上什麼問題，都可以付費來和老查聊聊，聽取他的建議或經驗談。價格則有兩種：預約每小時 1490 的諮詢服務，你可以先將煩惱提供給老查，讓他預作準備，以便提供更完整的建議；或者你也可以選擇每小時 399 的閒聊，聽看看老查根據經驗，提供給你的方向和回饋。除此之外，老查制定兩種價格方案，其實還有第二層考量。「因為剛開始我也怕被人家嫌嘛！」老查笑著說道：「所以如果人家覺得我講不好，那就付 399 元就好；覺得我講得好，再付 1490 元。」不過玩笑歸玩笑，但老查的服務顯然有口皆碑。總計下來，前前後後一共有約 160 多人，帶著他們的煩惱來徵詢老查的意見，其中又以職場、職涯方面的問題為大宗。而且不只客戶收穫滿滿，老查自己也獲益良多。 1. 建立儀式感「那時候為了出租大叔的服務，我特別租了一間辦公室，畢竟人家可能會跟我聊一些比較私密的東西，去咖啡廳可能不太適合。」老查說道。但沒想到，這間辦公室也反過來，幫助老查建立起了「經營事業」的儀式感。「我認為有一個空間真的有差。早上起來，就算當天沒有預約，我也會覺得應該要去辦公室處理事情，慢慢就給了我一種在經營事業的感覺。」 2. 帶來新機會，獲得顧問邀約絡繹不絕的客戶，不只讓老查對「出租大叔」這項服務更有信心，一些對老查的專業、經驗備感信任的客戶，後來也帶給了他全新的機會：到企業擔任顧問，協助解決大大小小的問題。預約幾次之後，有的顧客也累積起了對老查的信任感，便進一步邀請他進入企業擔任顧問，協助解決大大小小的問題，而老查的「顧問事業」，也就這樣慢慢成型了。靠著出租大叔和顧問案，老查成功在不到一年的時間裡，就讓自己的收入，趕上在職期間的六、七成，「這樣的成績讓我很開心，所以年底我甚至還安排了一趟去日本的旅行，在那裡慶祝聖誕節和跨年。」老查分享道。然而，事情並沒有這麼順風順水。2020 年全球爆發了 COVID-19 疫情，老查剛起步的第二曲線計畫，也一下從雲端掉到谷底。許多企業都為了度過難關，大幅削減支出，加上疫情期間嚴格的群聚管制，讓老查的顧問案、出租大叔服務，都大受影響。「疫情那段時間真的挺辛苦的，」老查苦笑著說：「那時候我所有的顧問案一夕之間就沒了。一來不能群聚，二來企業也想先把資源留下來，畢竟誰知道未來會發生什麼事。」「出租大叔這邊也不能聊了，因為出入的管制很嚴格。那時候我真的忍不住心想：我該怎麼辦呢？」下一集，我將告訴你疫情過後，老查做了什麼？以及一路以來的反思。 Podcast 「數位遊牧誌」｜中年級實習生老查（下）：我的第二曲線「沒有挫折」！2 個關鍵調整，讓機會不斷找上門如果你對老查的故事有興趣，也歡迎收聽《大人的Small talk》「數位遊牧誌」 SP5：面對食之無味、棄之可惜的職涯下半場，中生代的你該如何開啟第二曲線？ -- 追蹤數位遊牧臉書粉絲團，與 instagram（＠digital.nomad.press）掌握更多最新文章！

May 31, 2024